Patarimai, kaip išeiti iš savo komforto zonos ir nemirti bandant

Kalbėti komforto zonos, Būtina kalbėti apie nerimo lygį. Mūsų komforto zona yra psichologinė būsena, leidžianti mums likti žemu nerimo lygiu nuolat. Tai grindžiama elgesio tipu. Čia yra mūsų netikrumas ir pažeidžiamumas.

Kasdieninė veikla, tokia kaip maisto gaminimas, žiūrėkite televizorių, skaitykite ir kt. Prie kurių mes esame įpratę, jie neprivers mus jaustis nerimaujančiais ar neramiais, todėl jie yra mūsų komforto zonos dalis.

Turinys

• Vidutinio nerimo nauda
• Kaip išeiti iš savo komforto zonos 6 žingsniais
  • 1. Darykite kasdienius dalykus kitaip
  • 2. Išlaisvink savo ritmą
  • 3. Pasitikėk savimi ir priimkite greitus sprendimus
  • 4. Priimkite netikrumą
  • 5. Raskite palaikymą kituose
  • 6. Padarykite tai mažais žingsniais
• Kas gaunama paliekant komforto zoną ir bandant naujus dalykus
  • Mes būsime produktyvesni
  • Mums bus lengviau susidurti su naujais ir netikėtais pokyčiais
  • Ateityje bus lengviau įveikti mūsų ribas
  • Bus lengviau keistis idėjomis ir pasinaudoti mūsų kūrybiškumu
• Kodėl svarbu retkarčiais grįžti į komforto zoną

Vidutinio nerimo nauda

Nors nerimas nėra kažkas, ko mes mėgstame ieškoti, šiek tiek gali būti naudinga. Žiupsnelis nerimo verčia mus kiekvieną dieną atlikti savo darbą ir pagerinti mūsų pasirodymą.

Tyrimas su pelėmis, atliktomis 1908 m. Kita vertus, kai užduotis buvo sunki, nerimo padidėjimas padėjo tik tuo atveju, jei nebuvo viršyta tam tikra riba, matyt, sunkios užduoties ir didelio nerimo derinys daro neigiamą poveikį stresui ir vėlesniam atlikimui.

Komforto zona dažnai iliustruojama, kaip galime pamatyti šiame paveikslėlyje, kur Komforto zona tęsiasi iki mokymosi srities, tačiau laikui bėgant ji veda į panikos zoną, Kur nerimas yra per didelis.

Taigi, kai užduotis buvo lengva, pelės buvo jų komforto zonoje ir baigė ją nejaudindami jokio nerimo. Didėjant pelių nerimo lygiui, jos pateko į savo mokymosi zoną ir tuo pačiu į geresnį rezultatą. Bet kai užduotis buvo sunki, norint pasiekti savo mokymosi zoną, reikėjo mažesnio nerimo lygio, ir jie netrukus pateko į savo panikos zoną, kur spektaklis buvo drastiškai sumažėjęs.

Kaip išeiti iš savo komforto zonos 6 žingsniais

Nors ne visada atrodo, Iš mūsų komforto zonos gali būti gera vieta būti, tol, kol mes neplanuojame pusiausvyros per toli. Svarbu atsiminti, kad yra skirtumas tarp kontroliuojamo nerimo tipo, apie kurį mes kalbame, ir tikrojo nerimo, su kuriuo daugelis žmonių kovoja kiekvieną dieną. Kita vertus, kiekvieno žmogaus komforto zona yra skirtinga, o tai, kas kažkam reiškia išplėsti savo akiratį, kitam tai gali reikšti visišką paniką. Atminkite, kad optimalus nerimas gali mus pagerinti daugeliu lygių, tačiau perteklius mus paskatins katastrofą.

Čia pateikiame keletą būdų, kaip išeiti (ir sugebėti išplėsti) savo komforto zoną, per daug nevažiuodami:

1. Darykite kasdienius dalykus kitaip

Tai yra kažkas, ko mes visi galime pradėti daryti paprastu būdu. Pvz., Eikite kitokiu keliu, kad galėtumėte eiti į darbą, išbandyti naują restoraną ar naują patiekalą, pakeiskite savo apsirengimo ar šukavimo būdą, pasikalbėkite su nepažįstamu žmogumi .. Perkalibruokite savo realybę, Nesvarbu, ar pokytis yra didelis, ar mažas, svarbus yra pakeisti kasdienio gyvenimo dalykų atlikimo būdą. Ieškokite naujos perspektyvos, kurią turite po pokyčių, net jei ji yra neigiama. Negalima atgrasyti, jei viskas neišeina taip, kaip buvote planavę.

2. Išlaisvink savo ritmą

Kartais Lėtėjimas yra viskas, ko mums reikia, kad mus jaustųsi nepatogiai, Ypač atsižvelgiant į tai, kad greitis ir protinis judrumas yra labai vertinamas šių dienų darbe ir asmeniniame gyvenime. Sumažinkite greitį, stebėkite, kas vyksta, skirkite laiko interpretuoti tai, ką matome, ir tada įsikišti. Kartais paprasčiausias faktas, kai giname savo teisę priimti gilesnį sprendimą šia tema, gali mus išstumti iš jūsų komforto zonos. Pagalvokite, ne tik reaguokite.

3. Pasitikėk savimi ir priimkite greitus sprendimus

Atrodo, kad mes prieštaraujame ankstesniam dalykui, tačiau tai yra dėl rimtos priežasties. Kaip yra žmonių, kurie priima greitus sprendimus, kiti jaučiasi patogiau sverti visas įmanomas galimybes kelis kartus, vėl ir vėl. Tokio tipo žmonėms Gera dažniau vykdyti impulsus. Jei jie tai padarys, jie pagaliau gali valdyti savo asmeninius projektus ir išmokti labiau pasitikėti savo intuicija.

4. Priimkite netikrumą

Nežinodamas, kas nutiks, ir tai. Nežinojimas yra bejėgiškumo sinonimas, todėl baimė nežinomo. Tai mus verčia likti, kai tik galime savo mylimoje komforto zonoje. Bet mes turime ir visa tai sutikti Neapibrėžtumas yra gyvenimo dalis, kaip ir pokyčiai, Taigi nebandykite visko valdyti, leiskite sau retkarčiais paleisti ir paleisti.

5. Raskite palaikymą kituose

Dažnai išeiti iš mūsų pačių komforto zonos gali būti sudėtinga, tačiau jei yra kažkas, kas jums pasitiki (giminaitis, draugas ...), galite paaiškinti, ką bandote daryti. Aišku, galite jums padėti ir mesti laidą, kai jums jo reikės. Nenaudokite kitų pagalbos, Atminkite, kad žmonės yra priversti bendrauti tarpusavyje ir palaikyti mus!

6. Padarykite tai mažais žingsniais

Jums reikia daug drąsos išeiti iš mūsų komforto zonos. Ir net jei netikite tuo, tas pats pranašumai gaunami, jei greitai einame taip, lyg to nedarytume po truputį, todėl nebijokite pradėti lėtai, Svarbu žengti pirmą žingsnį, o ne atgal. Jei, pavyzdžiui, jūs socialiai nerimaujate, nemanote, kad turite surinkti pakankamą vertę, kad galėtumėte susitarti dėl pirmojo pakeitimo, tiesiog pasveikink ir pradedate mažą pokalbį. Nurodykite savo baimes, o tada vėsinkite jas žingsnis po žingsnio.

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami išbandyti savo asmenines ribas. Ar galėtum Išmokite, pavyzdžiui, naują kalbą. Kalbos mokymas. Apsilankymas naujose ir skirtingose ​​vietose yra vienas iš geriausių būdų išplėsti savo realybės perspektyvą, ir tai nebūtinai turi būti brangi, yra daugybė būdų ir vietų kelionėms. Mūsų patirtis gali būti nuostabi ar gaila, tačiau tai nesvarbu. Esmė ta.

Sunku išbandyti naujus dalykus. Jei to nebūtų, palikti savo komforto zoną būtų lengva Ir mes tai darytume visą laiką. Labai svarbu suprasti, kaip formuojasi įpročiai ir kaip mes galime sulaužyti, kaip išmokti priversti save išeiti už savo komforto zonos, darant konkrečius dalykus.

Kas gaunama paliekant komforto zoną ir bandant naujus dalykus

Optimalus nerimas yra ta vieta, kur psichinis produktyvumas ir našumas pasiekia aukščiausią smailę. Nepaisant to, „aukštesnis našumas“ ir „didesnis produktyvumas“ tiesiog skamba „padaryti daugiau dalykų“. Bet kas iš tikrųjų gaunama, kai norime palikti komforto zoną?

Mes būsime produktyvesni

Laikyk mus komforto zonoje, naikina produktyvumą, Kadangi be jokios diskomforto turėdami terminus ir lūkesčius, mes linkę padaryti minimumą. Mes prarandame viziją ir užmojus nuveikti daugiau ir išmokti naujų dalykų. Kita vertus, patekimas į spąstus, kad „mes per daug užsiėmę“ pokyčiams yra dar vienas būdas likti mūsų komforto vietose ir vengti naujų dalykų darant naujus dalykus. Stumkite mūsų asmenines ribas.

Mums bus lengviau susidurti su naujais ir netikėtais pokyčiais

„The New York Times“ straipsnyje Hiustono universiteto tyrimo profesorė Brene Brown paaiškina, kad vienas blogiausių dalykų, kuriuos galime padaryti, yra tikėti, kad nėra baimės ir netikrumo. Valdydami riziką kontroliuojamu būdu ir darydami dalykus, kurių paprastai nepadarysime, suprasime, kad netikrumas taip pat gali būti valdomas. Išmokite gyventi už savo komforto zonos savanoriškos.

Ateityje bus lengviau įveikti mūsų ribas

Kai tik pradėsime palikti savo komforto zoną, laikui bėgant tai taps lengviau. Kai praleisime daugiau laiko ne savo komforto zonoje, mes pripratome prie šios optimalaus nerimo būsenos. „Produktyvus diskomfortas“, kaip jie vadina, tampa normalesnis ir kad mes norėsime eiti toliau nei kiekvieną kartą.

Bus lengviau keistis idėjomis ir pasinaudoti mūsų kūrybiškumu

Naujų patirčių, mums nežinomų mokymosi įgūdžių paieška ir naujų idėjų duris atvėrę įkvepia ir ugdo mus stebėtinai. Išbandę naujų dalykų, galime priversti mus apmąstyti savo senas idėjas Ir pažiūrėkite, kur jie „susiduria“ su šiomis naujomis žiniomis, įkvepia mus sužinoti daugiau ir mesti iššūkį išankstiniams nusistatymams. Net per trumpą laiką nepatogi teigiama patirtis gali padėti mums sukurti smegenų audrą, pamatyti senas problemas iš naujos perspektyvos ir susidurti su naujos energijos iššūkiais.

Kodėl svarbu retkarčiais grįžti į komforto zoną

Bet Jūs negalite visą laiką gyventi už savo komforto zonos ribų. Reikia kartkartėmis grįžti, kad būtų galima apdoroti savo patirtį. Paskutinis dalykas, kurio norime.

Šis reiškinys, vadinamas Hedonistinė adaptacija, Natūralus polinkis būti sužavėtas naujų dalykų, kad taptų paprasta tik po trumpo laikotarpio (šis reiškinys taip pat įvyksta perkant; mes norime kažko beviltiškai ir, kai jį turime, jis pradeda prarasti savo vertę). Štai kodėl, nors šiandien turime prieigą prie didžiausio kada nors sukurto (interneto) asmens žinių indėlio ir esame pasiekiamame (mūsų išmaniuosiuose telefonuose), mums nuobodu labiau nei bet kada, nes mes viską pasiekiame dideliu greičiu, beveik be pastangų. Tai neleidžia mums pakankamai įvertinti subtilių ir kasdienių dalykų.

Paimkite tai ramiai, skirkite reikiamo laiko, kad apmąstytumėte savo patirtį, Taigi galite pasinaudoti įgytomis išmokomis ir jas pritaikyti savo kasdien. Tada dar kartą padaryk ką nors naujo ir įdomaus. Išbandykite ką nors naujo kiekvieną savaitę ar kiekvieną mėnesį, ne kiekvieną dieną.

Panašiai neapsiribokite didele patirtimi. Gal meditacija išstumia jus iš savo komforto zonos tiek, kiek tiltas. Tikslas nėra tapti priklausomu nuo adrenalino, ko siekiama išmokti atpažinti tai, ką galite padaryti. Tai dar viena priežastis, kodėl svarbu grįžti į komforto ir atsipalaidavimo būseną. Tačiau nepamirškite ieškoti tų įkvėpimo, kūrimo ir gamybos akimirkų, kurie taip pat yra šiek tiek nepatogūs, retkarčiais.

Nepatogūs ir salsante klausimai draugams, paaugliams ir vaikinui