Priklausomybės nuo kavos pavadinimas, simptomai, pasekmės ir kaip ją pašalinti

Mūsų gyvenimo ritmas kartais gali jaustis pavargęs, pavargęs ar trūksta energijos. Daugelis žmonių atsigręžia į kavą dėl savo energetinio poveikio.

Kavos paėmimas taip pat turi socialinį komponentą. Tikrai tam tikru momentu jūs praleidote su kuo nors išgerti kavos ir kalbėtis ar išgerti kavos po valgio su draugais.

Visa tai nėra keista klausytis žmonių pasakyti: „Kol aš neturiu kavos, aš nesu žmogus“ arba „Man reikia kavos, kad galėčiau susidurti su diena“. ¿Ar žinojai, kad kava gali sukelti priklausomybę? Ir ¿Jūs žinote neigiamas pasekmes sveikatai? Skaitykite šį psichologijos ir prisijungimo straipsnį, kuriame mes jums sakome Koks yra kavos priklausomybės pavadinimas, jos simptomai, pasekmės ir kaip ją pašalinti.

1. Kodėl kava gali sukelti priklausomybę?
2. Priklausomybės nuo kavos simptomai
3. Poveikis, kurį sukelia kofeino vartojimas
4. Priklausomybės nuo kavos pasekmės
5. Kaip įveikti priklausomybę nuo kavos

Kodėl kava gali sukelti priklausomybę?

Kava yra sėkla, kurioje yra daug Kofeinas, medžiaga, atsakinga už priklausomybės išprovokavimą. Tęstinis kofeino vartojimas gali sukelti priklausomybę po kelių dienų ir tapti priklausomybe. ¿Koks yra kavos priklausomybės pavadinimas? Ši priklausomybė vadinama „Kaveinomanija“.

Kofeino, nors ir mažesniu kiekiu, būtų kavoje, kuriai. Be to, jį galime rasti kituose produktuose, tokiuose kaip gaivieji gėrimai, energetiniai gėrimai, šokoladas ar arbata.

Toliau mes jums pasakome, kokie simptomai turėtų atrodyti, kad kava laikoma priklausomybe, jos pasekmėmis ir kaip ją pašalinti.

Priklausomybės nuo kavos simptomai

Su medžiagomis susiję sutrikimai, atsirandantys klasifikuojant psichinius DSM-5 sutrikimus, Amerikos psichiatrijos asociacijos klasifikaciją, apima dešimt medžiagų, įskaitant kofeiną, įskaitant kofeiną.

Ši klasifikacija neremia kavos priklausomybės kaip sutrikimo, nors apsinuodijimas, kurį sukelia kofeino ir pasitraukimo sindromas, sumažinant ar pašalinant jo vartojimą arba pašalinant jo vartojimą.

Pasaulio sveikatos organizacijos klasifikacija (CIE-11) nekalba apie priklausomybę, bet nustato sutrikimą, vadinamą „kavos vartojimo modeliu“, kurio simptomai būtų:

• Kasdienis kofeino vartojimas arba beveik kasdien.
• Fizinė ar psichinė žala sveikatai sukeltas vartojimo.
• Vartojimas tęsiamas ir akivaizdu bent mėnesį.
• Sveikatos žalą padarytų vartojimo būdas (kuris gali būti kenksmingas) arba dėl toksiško kofeino poveikio.

Poveikis, kurį sukelia kofeino vartojimas

Kofeinas yra medžiaga, kurios vartojimas daro įtaką mūsų kūnui, pavyzdžiui::

• Centrinės nervų sistemos aktyvacija. Tai yra psichestimuliacinė medžiaga, dėl kurios padidėja perspėjimo lygis ir sumažėja nuovargio jausmas.
• Neigiamai paveikti miego ciklus ir gali sukelti nemigą.
• Kaip priklausomybę sukelianti esmė, ji veikia ant smegenų atlygio sistemos - sistemos, kuri yra esminė priklausomybių vystymosi vystymuisi.
• Ilgalaikis jo vartojimas gali sukelti toleranciją, Tai yra, ta pati dozė nebeįmanoma sukelti tokio paties efekto ir jums reikia didesnių dozių.
• Gali sukelti Depresiniai, nerimo simptomai ir dirglumas.
• Kraujagyslių lygyje padidinkite kraujospūdis ir širdies ritmas.
• Šiek tiek tobulėja Kvėpavimo funkcija.
• Sumažinkite nuovargį ir nuovargį ir sukelia kraujagyslių išsiplėtimą raumenų lygyje.
• Gali sukelti Virškinimo trakto diskomfortas ir net opos.
• Tai yra Nevaisingumo rizikos veiksnys tiek moterys, tiek vyrai.

Šiame straipsnyje mes kalbame apie tai, kas yra priklausomybės ir rūšies priklausomybės.

Priklausomybės nuo kavos pasekmės

Vartoti dideles kofeino dozes Tai gali sukelti apsinuodijimą, kurių simptomai būtų, pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (CIE-11):

• Kognityviniai, suvokimo ir sąmonės pokyčiai.
• Elgesio, emociniai ir koordinacijos pokyčiai.
• Susirūpinimas
• Nerimas
• Jaudulys
• Nemiga
• Diursezė
• Veido paraudimas
• Virškinimo trakto diskomfortas
• Raumenų spazmai
• Psichomotorinis sujaudinimas
• Prakaitas ar vėsu
• Pykinimas ar vėmimas.

Kaip bet kurioje priklausomybėje, Nutraukus jo vartojimą, pasitraukimo sindromas sukelia pasitraukimo sindromą kurių simptomai, surinkti CIE-11, gali būti:

• Galvos skausmas
• Nuovargis ar mieguistumas
• Nerimas
• Disforinė nuotaika (nemalonių emocijų eksperimentas)
• Pykinimas ar vėmimas
• Koncentavimo sunkumai

Kaip įveikti priklausomybę nuo kavos

Toliau mes siūlome pagrindines gaires, kaip palikti priklausomybę nuo kavos.

1. Priimti sprendimą

Pirmiausia turite priimti sprendimą sumažinti kavos suvartojimą. Jei neturite labai aiškaus.

2. Suvokti priklausomybę

Antra, kai nusprendėte norėti sumažinti ir (arba) panaikinti vartojimą, turite žinoti ir išanalizuoti, kas yra jūsų priklausomybė ir kokio masto ji turi. Tai padaryti būtų įdomu Užpildykite savęs registraciją iš kavos kiekio, kurį geriate. Tai turėtų apimti:

• Kiekviena kava, kurią geriate per dieną ir kokia yra (jei ji yra defeine, supjaustyta ir pan.)
• Kiek jūs paimate kiekviename iš jų.
• Kokioje vietoje ar situacijoje jūs ją suvartojate.
• Kurį laiką imate kiekvieną.
• Galiausiai galite įvertinti nuo 0 iki 10 poreikio ir (arba.

3. Pozos realistiški tikslai

Jei jūsų nustatytas tikslas yra per brangus, pavyzdžiui, atsisakyti vartojimo, galite jį suskirstyti į mažesnius tikslus (pavyzdžiui, pradėti mažinti vieną kavos gėrimą). Visame procese nepamirškite registracijos. Pažvelkite į realius tikslus ir bandykite juos susitikti.

4. Suplanuoti atlygį

Žinoma, jūs turite apdovanoti save, kai tik pasieksite, pavyzdžiui, atlikdami tam tikrą veiklą, kuri jums patinka, arba gaminti maistą, kuris jums ypač patinka.

5. Sumažinkite vartojimą

Žinodami, kaip veikia jūsų priklausomybė ir aiški apie savo tikslą, galite pradėti dirbti priklausomybėje, pritaikydami bet kurį iš šių patarimų, kad jį sumažintumėte palaipsniui:

• Prasideda pašalindami tas kavas, kurias įvertinote kaip mažiau būtiną ar mažiau malonu.
• Jei negalite jo pašalinti, bent jau sumažinkite kofeino kiekį pakeisdami jas.
• Jei kuris nors iš jūsų kadrų įvyksta socialinėje aplinkoje, tai yra, jūs vartojate, nes einate į kavą su kitais ar kitais žmonėmis, Pakeiskite kavą kitais kavos gėrimais tokių kaip ramunėlės ar tam tikros arbatos, tokios kaip „Rooibos“.
• Toliau pašalinkite ar keičiate kavą, kol pasieksite savo tikslą.

6. Pašalinkite susijusius dirgiklius

Rimtesniais atvejais galite įsikišti į dirgiklius, susijusius su kava. Pavyzdžiui, Neturite kavos virimo aparato Arba, jei norite atsisakyti, nustokite pirkti kavą paskutiniuose etapuose.

7. Paruoškite alternatyvas

Kita svarbi rekomendacija, kaip įveikti priklausomybę kavai. Jūs jau žinote, kokias situacijas norite išgerti kavos, todėl galite pabandyti jų išvengti ar paruošti. Pvz., Pagalvokite, ko ketini paprašyti, o ne kavos.

8. Blaškymasis ir atsipalaidavimas

Norėdami kovoti. Šio straipsnio pabaigoje rasite vadovaujamą atsipalaidavimą, kuris pradėtų praktikuoti.

9. Atsižvelgti

Galiausiai atminkite, kad bet kokia priklausomybė reiškia recidyvus. Nekaltinkite savęs, išanalizuokite, kokios buvo jų priežastys, ir bandykite užkirsti kelią joms ateityje.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Priklausomybė nuo kavos: vardas, simptomai, pasekmės ir kaip ją pašalinti, Mes rekomenduojame patekti į mūsų priklausomybių kategoriją.