Vampavimas, technologinė nemiga

Jie yra dvylika valandos naktį, o Juanas ir Silvia įeina į lovą daryti Vampingas, Nors jie nežino. Jie išjungia naktinių stalų šviesą ir Kiekvienas iš jų konsultuoja savo mobilųjį telefoną prieš miegą. Juanas peržiūri el. Paštą, naujausias naujienas ir kurį laiką kalba per savo socialinius tinklus. Silvia peržiūri keletą vaizdo įrašų, taip pat konsultuojasi su paštu ir suteikia geros nakties savo draugams ir šeimai. Po keturiasdešimt minučių, naudodamas savo mobilųjį telefoną tamsoje prieš miegą, jie atiduoda labanakt ir užmerkia akis ... Sveiki atvykę Vampingas!

Turinys

• Vampavimas, kas tai yra?
• SVEIKATOS POVEIKIS
• Technologinė nemiga
• Apetitas
• Patarimai, kaip išvengti vampyro
  • Galutinis komentaras

Vampavimas, kas tai yra?

Įvedus šį straipsnį, didžioji dauguma jau žino, ką Vampingas. Tai yra reiškinys, atsirandantis po to, kai mobilieji telefonai yra mini -pagrindai. Esmė Vampingas Tai susideda iš konsultavimo su mūsų mobiliuoju telefonu prieš miegą. Tai reiškinys, kuris buvo įkurtas prieš kelerius metus ir nieko nedaro, o tik auga. Gyventojai, kurie daro šią praktiką labiausiai. Priklausomybė mobiliesiems suteikia vis daugiau ir daugiau tų.

SVEIKATOS POVEIKIS

Navarros universiteto svajonių skyriaus neurologė dr. Ángela Milan patikina, kad Vampingas Jis turi neigiamą poveikį sveikatai, daranti įtaką miego kokybei ir mūsų veikimui. Bet kur kyla problema? Mūsų mobiliųjų telefonų ekranai skleidžia mėlynos bangos mėlyną šviesą ir tai verčia mūsų smegenis suprasti, kad dar yra diena. Todėl svarbu atkreipti dėmesį, kad likus maždaug dviem valandoms iki miego, smegenys pradeda atskirti melatoniną, kuris yra hormonas, kuris reguliuoja mūsų miego ciklą. Tačiau, Atskleidžiant mus nuo šios šviesos, smegenys, suprasdami, kad vis dar yra dienos metu, keičia melatonino gamybą Ir tokiu būdu prasideda miego problemos.

Technologinė nemiga

Dėl Vampingas Dėl sveikatos jie jį pakrikštyta kaip technologinė nemiga. Smegenys, supratimas, kad ji vis dar neišskiria melatonino ir atideda svajonės pradžią, todėl mes miegame mažiau valandų. Todėl nenuostabu, kad dienomis, kai mes nenaudojame mobiliojo telefono lovoje, turime problemų suderinti svajonę, nes mūsų miego ritmas bus pakeistas dėl naujų technologijų naudojimo. Iš Navarros universiteto klinikos svajonių skyriaus jie sako, kad ši praktika gali sumažinti melatonino kiekį paaugliams.

Apetitas

Efektas, kurio galbūt nesitikėjome Vampingas Tai yra jo prisirišimo prie apetito. Dr. María Alija, vaikų endokrinologas, paaiškina tai Slopinant melatonino gamybą, neuropeptidų gamyba padidėja, kurie padidina apetitą ir pirmenybę saldesniam ir riebiam maistui. Tokiu būdu, jei ir toliau keisime natūralų miego ritmą, mes ne tik turėsime nemigos problemas, bet ir galime būti alkanesni saldaus maisto produktams, ir padidinsime svorį.

Dr Alija teigia, kad dažniausiai miegame septynias valandas, tačiau su šiais miego pokyčiais mes miegojome nuo trijų iki penkių valandų mažiau, su kuo Mes galime suvartoti iki 385 kalorijų per dieną. Kita vertus, jis pabrėžia, kad sumažinus miego valandas taip pat padidėja nuovargis, todėl mes ne tokie aktyvūs ir nesudeginame tiek kalorijų, kiek tai padarytume normaliomis sąlygomis.

Patarimai, kaip išvengti vampyro

Toliau siūloma keletas patarimų.

• Mobilusis telefonas turi likti už kambario, kai mes einame miegoti. Tiesa, kad šiandien mes jį naudojame kaip aliarmą ar radiją, tačiau ši praktika sukelia pagundą konsultuotis iki ankstyvų ryto valandų, todėl bus gera idėja grįžti prie įprasto aliarmo.
• Norėdami užkirsti? Mobilusis tapo mūsų rankos pratęsimu, tačiau jei mes pasinėrėme į miego problemas, o vampavimas yra įprasta praktika, tada turime įdėti savo dalį, kad sureguliuotume savo svajonę. Taigi, Dvi valandos prieš miegą paliksime mobiliąją pusę, kad išvengtume šviesos pakeisti melatonino segregaciją.
• Nustatyti gerą miego higieną bus labai teigiama. Todėl prieš eidami miegoti, nustatysime gerus įpročius.
• Šiandien atrodo, kad jei prieš miegą nepasikonsultuosime su mobiliuoju telefonu arba matome televizorių, nieko negalime padaryti, tačiau žiūrėdami televiziją taip pat galima laikyti vampavimu. Taigi, Kviečiame jus skaityti ar pabendrauti su šeima prieš miegą.
• Jei turime vaikų, labai svarbu kontroliuoti jų naudojimą. Pirmiausia, Tėvai turi parodyti pavyzdį Ir nenaudokite mobiliojo telefono lovoje, kad jūsų vaikas nemanytų kaip normalus elgesys. Iš kitos pusės, Taip pat mūsų sūnui neturėtų būti suteiktas mobilusis telefonas, jei jis pabudo Siekiant raminti ir vėl miegoti, nes šviesa pakeis jos miego ciklą.

Galutinis komentaras

Daugelis tėvų sako, kad gali daryti tai, ko nori, nes yra vyresni, Reikia daug rūpintis pranešimais, kurie perduodami vaikams per elgesį. Jis Vampingas Tai praktikuoja daugybė gyventojų, tačiau, kaip minėta aukščiau, paaugliai yra tie, kurie jį neša labiausiai. Taigi, nors tėvai turi įprotį atlikti šią praktiką, patartina tai nutraukti ir pateikti savo vaikams pavyzdį, jei jie nori, kad jie taip pat paliktų mobilųjį telefoną naktį naktį naktį.

Išbandykite, kad sužinotumėte savo vampingo lygį