Nemigos rūšys ir jų gydymas

Jūs einate aplink, einate į lovą ir negalite miegoti ... situacija, kuri gali įvykti greitai, bet jei tai išlieka kelias dienas, gali kentėti nuo nemigos. Tokiu atveju normalu paklausti, kokia yra galimybė miegoti. ¿Ar žinojai, kad yra keletas nemigos rūšių? Viena iš nemigos priežasčių gali būti depresija. Šiame straipsnyje „Psychology-Online“ kalbėsime 7 nemigos rūšys, geriau suprasti jo savybes ir koks yra nemigos gydymas.

1. Ką nemiga gali sukelti?
2. Lėtinė (arba ilgalaikė) nemiga
3. Ūminė (arba trumpa) nemiga
4. Nemigos sutaikinimo
5. Techninės priežiūros nemiga
6. Ankstyvo pabudimo nemiga
7. Mišrus nemiga
8. Visuotinė nemiga

Ką nemiga gali sukelti?

Nemigai būdinga a nepatenkinamas sapnas, Tiek iki jo trukmės, per.

¿Kokia priežastis miegoti? Yra daugybė priežasčių, dėl kurių gali sukelti nemigą:

• Tarp nemigos priežasčių fizinės ligos: Kai asmuo jaučiasi Skausmas Naktį jis sunkiai miegos.
• Mes taip pat galime paminėti Psichologinės ligos, pavyzdžiui, nerimas, depresija, potrauminio streso sutrikimas, obsesinis-kompulsinis sutrikimas, bipolinis sutrikimas ir kiti. Potrauminio streso sutrikime ne tik nemiga.
• Jūs turite atkreipti dėmesį į Priklausomybės medžiagos, Na, tai taip pat sukelia nemigą. Yra žinoma, kad labiausiai suvartojamos medžiagos yra Kofeinas ir tabakas Ir abu trukdo miego pradžiai ir priežiūrai. Verta prisiminti, kad kofeinas yra ne tik kavoje, bet.
• Yra Narkotikai kurie taip pat sukelia nemigą, yra vaistai, naudojami skydliaukės hormonų gydymui, vaistai, naudojami kraujospūdžiui, diuretikams, kortikosteroidams. Kai kurie vaistai, naudojami gydymui ADHD, ir net kai kurie antidepresantai, kai vartojami popietę ar naktį.
• įpročiai asmens taip pat daro įtaką nemigai. Pavyzdžiui, tas asmuo, dirbantis pamainomis su skirtingais tvarkaraščiais, asmens, kuris miega skirtingu dienos metu, labai ilgas spenelis, stimuliuoja veiklą prieš miegą ir net sėslų gyvenimo gyvenimą.

¿Kiek yra nemigos rūšių? Toliau pažiūrėkime, kokie yra nemigos rūšys:

1. Lėtinė (arba ilgalaikė) nemiga
2. Ūminė (arba trumpa) nemiga
3. Nemigos sutaikinimo
4. Techninės priežiūros nemiga
5. Ankstyvo pabudimo nemiga
6. Mišrus nemiga
7. Visuotinė nemiga

Lėtinė (arba ilgalaikė) nemiga

Lėtinė nemiga, taip pat pavadinta ilgalaikė nemiga, susideda iš tos nemigos, kad tai išlieka daugiau nei tris mėnesius. Tai įvyksta minimaliai Tris dienas per savaitę. ¿Kokie yra lėtinės nemigos simptomai? Asmuo paprastai jaučiasi pavargęs, koncentracijos ir dirglumo stoka.

¿Kas naudinga lėtinei nemigai? Nemigos gydymas gali būti psichologinis ar farmakologinis. Nors galiausiai reikia vartoti narkotikus. Elgesio kognityvinė psichoterapija yra susijusi su teigiamu poveikiu šiais atvejais.

Ūminė (arba trumpa) nemiga

Ūminė nemiga, kurią mes taip pat galime vadinti jį kaip trumpalaikę nemigą, yra ta nemiga, kuri atsiranda su a Mažiau nei trijų mėnesių trukmė. Paprastai tai sukelia Nerimo simptomai, Žmogus gali turėti nemigos, išgyvendamas problemą. Tuo pačiu būdu, kurį ūmi nemiga gali sukelti cTam tikros medžiagos onsumo tas poveikis.

Tikimasi, kad kaip gydymas pakeis savo gyvenimo įprotį, ypač jei jis sunaudoja bet kokią medžiagą, sukeliančią šią problemą. Be to, Psichologinis gydymas kuris taip pat gali būti nurodytas dėl nerimo palengvinimo.

Šiame straipsnyje paaiškiname, kaip įveikti nerimo nemigą.

Nemigos sutaikinimo

Norėdami paaiškinti sutaikinimo nemigą, pirmiausia turime suprasti, ką reiškia miego latentinis latentinis. Miego vėlavimas reiškia laiką, kurį reikia suderinti svajonę ir grįžti miegoti po pabudimo.

Manoma, kad normalu užmigti trisdešimt minučių, skaičiuojant nuo to momento. Taigi sutaikinimo nemiga yra tada, kai tai pasirodo Sunkumas miego pradžioje.

Gydymas gali būti psichologinis, nes tokiu būdu jis pakeis asmens mąstymo būdą, be to, kad traktuoja nerimą, kurį sukelia ši situacija. Jei norite sužinoti, kas yra nefarmakologinė terpė.

Techninės priežiūros nemiga

Nemiga techninė nemiga atsiranda, kai kyla sunkumas išlaikyti miegą visą naktį. Tai gali būti skirta dažnai pabusk asmens ar neįmanoma grįžti miegoti po pabudimo. Svarbu paminėti, kad tokiu atveju sumažėja asmens gilus miego būsena.

Psichologinis gydymas gali būti nurodytas dėl Psichoterapija Technikos naudoja tai, kad asmuo objektyvizuoja psichologinius ir elgesio pokyčius, nes jie veiks apie neigiamas mintis ir įsitikinimus, kurie dažniausiai atsiranda po dienų, nemiegodami miegodami.

Ankstyvo pabudimo nemiga

Kai mes kalbame apie ankstyvojo pabudimo nemigą, mes kalbame apie tą asmenį, kuris atsibunda prieš laiką. Kita vertus, verta paminėti, kad yra daug žmonių, kurie turi įprotį atsikelti ryte nenaudojant žadintuvo. Tuomet tai būtų nemigos pabudimo atvejis anksti, kai žmogus jaučiasi pavargęs dieną.

Kaip gydymo forma, Kognityvinė elgesio psichoterapija Na, jis privers individą pakeisti savo elgesį, susijusį su minėta situacija.

Mišrus nemiga

Mišri nemiga reiškia nemigos būklę, kad ji atsirastų kartu, tai yra, asmuo gali kentėti a Nemigos derinys, pasakytas aukščiau, Pavyzdžiui, ankstyvo pabudimo nemiga ir nemiga.

¿Ką galima padaryti norint kovoti su nemiga? Tą pat. Šiame straipsnyje rasite geriausias miego užpilas.

Visuotinė nemiga

Pasaulinė nemiga, atsirandanti Atsiranda trijų jau minėtų nemigos rūšių: Nemiga susitaikymo, priežiūros nemiga ir ankstyvojo pabudimo nemiga. Paprastai individas nemiega naktį, vėlai susitaikyti, atsibunda kelioms valandoms miego ir visą naktį nemiega. Tai laikoma rimčiausia nemiga, nes ji turi įtakos miego valandoms, ir tai nepakanka.

Gydymas gali būti atliekamas naudojant psichoterapiją ir retkarčiais vartoti narkotikus, o jų gyvenimo būdo pasikeitimas taip pat tikis. Šiame straipsnyje apie tai, ką daryti, kai negalite miegoti, mes siūlome 15 efektyvių miego gairių.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Nemigos rūšys ir jų gydymas, Mes rekomenduojame patekti į mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.