Kas yra autosabotinis? Kaip jūs galite sustabdyti kilpą be pabaigos

Tūkstančius metų mes, žmonės. Realistiška daugiau nei 80% naujų tikslų buvo atsisakyta iki vasario vidurio.

Vienas iš pagrindinių šaltinių, kuriems mes nesiekiame šių tikslų.

Nors tai skamba kaip retas žodis, yra daug labiau paplitęs, nei mes tikime.

Turinys

• Kas yra savarankiškai ir kaip žemėje mūsų geriausios viltys?
• Kodėl atsiranda autosabotinis? 3 sukelia artėjant prie tiesos
  • 1. Modeliuoti
  • 2. Atmetimo baimė
  • 3. Adaptacija prie asocialios elgesio
• Keletas autosabotinių pavyzdžių
• Kaip sustabdyti savęs mokymą: 5 praktiniai patarimai

Kas yra savarankiškai ir kaip žemėje mūsų geriausios viltys?

Jis „Autosabaja“ mes tai nustatome, kai sunaikiname fiziškai, emociškai ar psichiškai, savo pačių sėkmę. Arba kai sąmoningai ar nesąmoningai sukuriame kliūtis, kad nepasiektume savo tikslų. Tai yra kažkas, kas giliai įsiveržė į neigiamą mentalitetą

Kai kalbame apie sąmonę. Kita vertus, kai mes kalbame apie nesąmoningą, nes mes nesugebame nustatyti elgesio ar vertės, kurią aprėpiame, ir tai neveda mūsų į savo tikslus.

Daugeliu atvejų tai, kas vadinama kognityviniu disonansu. Kad mes suprantame vienas kitą Tai yra vidinis disbalansas ar diskomfortas, kurį patiriame, kai veiksmai ar žodžiai neatitinka jūsų būtybės, Su savo vertybėmis ir įsitikinimais. Kai tai atsitiks, sukuriamas diskomforto jausmas, kurį norime palengvinti keitimą, mūsų elgesį ar tikslus, kad būtų vidinė suderinamumas.

Kodėl atsiranda autosabotinis? 3 sukelia artėjant prie tiesos

1. Modeliuoti

Daugelis mūsų gyvenimo požiūrių ir elgesio yra pagrįsti modeliais, išmoktais vaikystėje, pateikia nuorodos ar valdžios duomenys, kurie tuo metu mums buvo aktualūs. Psichinės mintys ir pelėsiai taip pat paveldimi

2. Atmetimo baimė

Šio tipo baimė yra viena galingiausių, kurį kenčia žmogus, Atmetimas gali būti didelio skausmo ir žemo savęs vertės šaltinis. Ši baimė gali sabotuoti mūsų geriausius ketinimus, jei mūsų siūlomas tikslas gali būti priežastis, dėl kurios kenčia atmetimas

3. Adaptacija prie asocialios elgesio

Būdami vaikas ar tam tikrose situacijose, mes visi buvome priversti elgtis su elgesiu, kuris tuo metu buvo pritaikytas mūsų išgyvenimui. Bet kai mes ir toliau taikome tą patį elgesį naujose situacijose, jie gali nebeturi prasmės ir yra puikus „Selftote“ šaltinis.

Keletas autosabotinių pavyzdžių

Santykių pasaulyje įprasta rasti tipo modelius:

• Nepaisykite neigiamų emocijų
• Per didelė kritika
• Nešti nuoskaudą
• Nuolatiniai priekaištai
• Bando pakeisti kitą asmenį
• Sutelkite dėmesį tik į defektus

Šis elgesys nėra išskirtinis meilės santykių srityje, pavyzdžiui, mes taip pat randami, pavyzdžiui, darbo srityse:

• Perfekcionizmas
• Importo sindromas
• Dezorganizacija
• Per didelis stresas

Kaip sustabdyti savęs mokymą: 5 praktiniai patarimai

Visų pirma, mes turime suprasti tokio elgesio kilmę, kuri daugeliu atvejų kyla iš intensyvių emocinių išgyvenimų, dažnai esančių vaikystėje, o tai daro įtaką mūsų perspektyvai pasaulio atžvilgiu ir jo veikimo atžvilgiu.

1. Supratimas apie šias mintis, Sužinokite, koks yra pradinis savęs pažeminimo elgesys, kad galėtumėte išspręsti kilmę ir gydyti šaknies problemą. Norėdami nustatyti tuos aktyviklius, turite išanalizuoti savo emocinę būseną, kiekvieną kartą nustatome netipinę ar ypač intensyvią emocinę reakciją, turime sustabdyti ir išanalizuoti, kad ši būsena sukėlė. Jus gali susidurti su savarankišku modeliu. Kai galėsite nustatyti mintis, galime jas pakeisti per a Teigiamas vidinis dialogas, Perspektyvos keitimas ir ryšys su teigiama emocine patirtimi padės mums nepatekti į savęs saboto ratą.
2. Humoras, Perrašykite įvykį su humoristiniu prisilietimu, yra vienas galingiausių įrankių, skirtų atsparumo generuoti ir sugadinti kilpą. Siekiama panaudoti dramą į situaciją, kas gali nutikti, kad jie gali nusišypsoti ir pamatyti situaciją iš draugiškesnio ir realistiškesnio požiūrio požiūrio.
3. Gaukite realistiškus ir padalintus tikslus mažais žingsniais, Didžioji dauguma tikslų žlunga dėl per didelės pradinės motyvacijos ir labai didelių tikėtinų rezultatų per trumpą laiką. Tai puikus nusivylimo ir nusivylimo receptas. Turėtumėte manyti, kad per trumpą laiką nėra pasiekta puikių dalykų, geriausias patarimas yra sugriauti šį puikų tikslą mažose substetose, kurios paskatins sukibimą ir bus mikro apdovanojimai, kurie padės jums išlaikyti tikslą.
4. Aplinka vaidina pagrindinį vaidmenį, mes nesame izoliuotos būtybės Ir mūsų aplinka gali būti puikus stiprintuvas ar puikus naikintojas. Turėtumėte būti aiškūs, kad faktas, kad turite tikslą ar tikslą, nereiškia, kad jūsų aplinka sutinka ar palaiko jus tuo keliu. Todėl labai svarbu žinoti, kokius apribojimus ar akmenis kelyje galime rasti ankstesniu būdu, turėdami šias žinias, mes daug geriau žinosime, kaip jas valdyti, kai jie pasirodys. Atsižvelgiant į sąmonę, problemos sumažina jų dydį.
5. Tikėjimas savimi, Jūsų įsitikinimai yra jūsų proto ir jūsų būtybės kalba. Nustato perspektyvą, pagal kurią matote pasaulį ir jo sąveiką. Jei iš anksto tikite, kad negalėsite to pasiekti, jūsų protas to neabejos, tai atitiks jus būtent į tai, ką galvojate. Kiekvieną dieną turite jums priminti, kad jei galite tai pasiekti, kad esate atsidavę ir kad esate pakeliui, jei nepasitikite savimi, niekas to nepadarys.

Tam tikru m.

Paimkite tai lengvai ir nespauskite (galbūt vėl būsi savarankiškai) imkitės veiksmų, kai jie yra būtini ir turėdami omenyje ateitį, mėgaudamiesi keliu. Nepamirškite švęsti sėkmės, jie bus tie, kurie jus laikys pakeliui, kai visa kita nori grįžti į žinomą.

Mes visi susiduriame su šiomis gyvenimo situacijomis ir visi galime pateikti priemones, jums tiesiog reikia tavęs.