Metaforos galingą komunikacijos ir pokyčių įrankį

Psichologinė terapija visada turėjo iššūkį atrasti veiksmingus sudėtingų ir abstrakčių idėjų perdavimo būdus, kurie yra suprantami ir rezonansiniai pacientams. Metaforinė komunikacija, kurią daugiausia išpopuliarino Miltono Ericksono terapeutas, tapo galinga technika šiuo atžvilgiu šiuo atžvilgiu. Šis metodas ne tik pagerina supratimą, bet ir leidžia pacientams tyrinėti ir suprasti savo patirtį naujais ir ins, naujais būdais.

Turinys

• Kas yra metaforos
• Terapijos metaforų pranašumai
• Poreikis sukelti priežastį ir naudoti metaforas
• Koks yra metaforų naudingumas psichoterapijoje?
• Žingsniai, kaip sukurti metaforą
  • Pavyzdys
  • Nuorodos

Kas yra metaforos

metaforos yra vaizdinės kalbos forma, naudojama apibūdinti vieną dalyką kitos prasme. Jie dažnai nurodo nesusijusius objektus ar sąvokas, kad išryškintų tam tikrą panašumą ar bendrą charakteristiką. Šio tipo kalba yra labai paplitusi kasdieniame gyvenime ir naudojama įvairiuose kontekstuose, pradedant literatūra ir poezija, baigiant kasdieniu pokalbiu.

Pavyzdžiui, frazė „gyvenimas yra kelionė“ yra metafora. Akivaizdu, kad mes nesiūlome, kad gyvenimas tiesiogine prasme yra kelionė, kai reikia pakuoti ir pradėti geografinę kelionę, tačiau mes naudojame kelionės idėją, kad išreikštume gyvenimo savybes: netikėtų netikėtumų, kliūčių, kurias reikia įveikti , sprendimai, kuriuos turime priimti per sankryžą ir augimą bei mokymąsi, vykstančius pakeliui.

Terapijos metaforų pranašumai

Metaforos gali būti ypač naudingos terapijoje dėl įvairių priežasčių. Pradėti, metaforos Jie turi galimybę imtis sudėtingų ir sunkių koncepcijų ir jas pateikti, kad pacientai galėtų lengviau suprasti. Jie yra ypač naudingi, kai reikia paaiškinti abstrakčius psichologijos ir psichinės sveikatos aspektus, leidžiančius pacientams konceptualizuoti savo problemas ir kovoti naujais ir suprantamais būdais.

Be to, metaforos Jie skatina savęs išaiškinimą ir savęs atradimą. Kai terapeutas naudoja metaforą, jis neduoda tiesioginių patarimų ar instrukcijų, o pateikia istoriją ar įvaizdį, kuris gali paskatinti pacientą apmąstyti ir pasiekti savo išvadas. Tai gali suteikti pacientams daugiau galimybių, leisti jiems prisiimti daugiau atsakomybės ir kontroliuoti jų gydymo procesą.

Metaforos taip pat Jie gali suteikti naudingą emocinį atstumą. Kartais kalbėjimas apie skausmingas problemas ir patirtį gali būti emociškai per daug. Tačiau kalbant apie tas pačias problemas per metaforos objektyvą.

Galiausiai, metaforos gali palengvinti reikšmingus pokyčius pacientų mato ir susiduria su jų problemomis. Pateikiant naują perspektyvą, metafora Tai gali padėti pacientams sulaužyti senus minties modelius, pamatyti jų problemas po nauja šviesa ir Atraskite naujas strategijas ir sprendimus. Galų gale šis perspektyvos pakeitimas gali būti galingas pokyčių ir gydymo katalizatorius.

Poreikis sukelti priežastį ir naudoti metaforas

Daugelyje pokalbių, ypač tų, kurie susiję su stipriomis emocijomis ar priešingais požiūriais, žmonės gali patekti į spąstus, norėdami įrodyti, kad jie teisūs. Tai gali sukelti a Didesnis pasipriešinimas šioms pozicijoms yra ginamas ir sustiprinti emocijas, o ne abipusis supratimas ar keitimas.

Čia metaforos gali būti ypač naudingos. Užuot nukreipę ką nors, kaip jie turėtų mąstyti ar elgtis (o tai gali sukelti pasipriešinimą ar jausmą, kad bus diktuotas), Metafora pateikia istoriją ar analogiją, kurią asmuo gali interpretuoti pats.

Metafora išjungia norą iškelti protą, nes atsakomybė už pokyčius nepatenka į asmenį, o metaforoje. Mes tiesiogiai nepritariame idėjai ar pokyčiams, mes tiesiog dalijamės istorija ar koncepcija, kuri nėra tiesiogiai susijusi su konfliktu.

Pvz., Jei aptariamas skausmingų emocijų priėmimo klausimas, užuot jų vengimas, užuot tiesiogiai pasakęs tam, kuris „turėtų priimti jų emocijas“, galėtumėte pasakyti metaforą „Žmogus, kuris nukreipia prieš upės srovę, o ne leisti upei ją paimti “. Tuomet asmuo turi galimybę apsvarstyti sau, ką gali reikšti ši metafora ir kaip jis galėtų pritaikyti savo situacijai.

Šia prasme terapijos metaforos gali padėti žmonėms atsižvelgti. Tai gali palengvinti didesnio atvirumo ir pokyčių galimybę.

Stebuklo klausimai psichoterapijoje, kas jie ir kaip jie naudojami

Koks yra metaforų naudingumas psichoterapijoje?

Psichoterapijos metaforos yra svarbi priemonė dėl jų sugebėjimo efektyviai perduoti idėjas ir emocijas, suteikti naują perspektyvą ir palengvinti supratimą. Jo naudojimas sutelktas į keletą esminių terapinio proceso tikslų:

1. Suteikti supratimą: Metaforos gali apšviesti sudėtingas ar abstrakčias sąvokas, susiejant jas su konkretesne ir šeimos patirtimi ar idėjomis. Pvz., Terapeutas gali naudoti metaforą, kad būtų įstrigęs šulinyje, kad apibūdintų depresijos jausmą.
2. Palengvinti emocinę išraišką: Kai kurias emocijas ar patirtį gali būti sunku tiesiogiai verbalizuoti. Metaforos gali pasiūlyti netiesioginį emocijų ir patirties išraiškos būdą, leidžiančią pacientams apibūdinti savo vidinį pasaulį turtingesniu ir niuansuotu būdu.
3. Įžvalgos ir perspektyvos: Metaforos gali suteikti naują būdą pamatyti ir suprasti problemas ar patirtį, skatinti įžvalgą ir apmąstymus. Ši nauja perspektyva gali sukelti novatoriškus sprendimus ir naujus būdus, kaip tvarkyti sunkumus.
4. Įkvėpkite pokyčių: Metaforos gali veikti kaip pokyčių katalizatorius. Pateikdami aiškų įvaizdį, kokia gali būti kitokia situacija ar emocinė būsena, jie gali motyvuoti pacientus imtis veiksmų ir pokyčių savo gyvenime.
5. Pagerinti terapinius ryšius: Metaforos gali sustiprinti terapeuto ir paciento santykį palengvindamos abipusę empatiją ir supratimą. Metaforos, atspindinčios paciento patirtį.
6. Skatinti paciento autonomiją: Metaforos padeda pacientams rasti savo sprendimus ir išvadas, užuot juos tiesiogiai nukreipianti terapeutas. Šis požiūris pagerina paciento savaime suprantamumą, skatina aktyvų dalyvavimą terapiniame procese ir gerbia jo autonomiją.

Žingsniai, kaip sukurti metaforą

Sukurti terapinio naudojimo metaforą gali prireikti kūrybinės minties ir giliai suprasti pacientą ir jo problemą. Čia aš jums parodau keletą žingsnių, kurie galėtų padėti sukurti veiksmingą terapijos metaforą:

1. Nustatykite problemą: Pirmasis terapinės metaforos sukūrimo žingsnis yra visiškai suprasti problemą ar iššūkį, su kuriuo susiduria pacientas. Tai gali apimti diskusijas apie pacientą apie jo patirtį, emocijas ir mintis.
2. Apibrėžkite struktūrines problemos dalis ir pasirinkite tinkamus simbolius: Kai aiškiai suprasite problemą, galite pradėti ją padalyti į pagrindinius jos komponentus. Kas yra „aktoriai“ problemoje? Kokie yra „įvykiai“ ir „veiksmai“? Jie gali būti suasmeninti metaforos personažuose.
3. Raskite situaciją, kuri atitinka maksimumą su tuo, kuris atsiranda problemoje: Dabar pabandykite galvoti apie situaciją, kuri atrodo kaip problemos problema. Tai gali būti kasdienė situacija, anekdotas ar jūsų žinoma istorija ar net išgalvotas ar įsivaizduojamas scenarijus.
4. Apsvarstykite nagrinėjamos psichologinės problemos sprendimą: Efektyvi metafora ne tik nustato problemą, bet ir siūlo sprendimą. Kas gali būti galimas ar pageidautinas paciento problemos sprendimas? Kaip tai galima pavaizduoti metaforoje?
5. Pritaikykite situacijos struktūros sprendimą ir išrasta linksma istorija, kurioje sprendimas iškeliamas situacijoje: Kai turėsite pagrindinius metaforos elementus, galite pradėti prie jų prisijungti nuosekliame ir patraukliame pasakojime. Istorija nebūtinai turi būti „linksma“, tačiau ji turi būti įdomi ir reikšminga pacientui.

Metaforų kūrimas reikalauja praktikos ir kūrybiškumo. Mes ne visada galime rasti „tobulą“ metaforą per pirmąjį bandymą, ir tai yra normalu. Tikslas yra padėti pacientui pamatyti jo problemą iš naujos perspektyvos ir atrasti naujų būdų, kaip ją spręsti. Todėl svarbiausia yra tai, kad metafora rezonuoja pacientą ir yra gana naudinga jam ar jai.

Pavyzdys

Įsivaizduokite žmogų, kuris nuolat jaudinasi dėl to, ką gali atnešti ateitis, iki to, kad jam sunku gyventi dabartyje ir mėgautis kasdienėmis akimirkomis. Šis asmuo nuolat rūpi, kas gali nutikti, ir šis susirūpinimas neleidžia jam mėgautis dabartine akimirka.

Terapeutas gali naudoti metaforą, kad padėtų šiam asmeniui suprasti ir išspręsti jo problemą. Terapeutas galėjo papasakoti keliautojo, kuris visada bėga link kitos kelionės tikslo, istoriją, todėl sutelkė dėmesį į kitą vietą, kad jis niekada nesustoja mėgautis kraštovaizdžiu ar patirti praeities vietas.

Kaip ir keliautojas istorijoje, asmuo gali pradėti suprasti, kaip jo nuolatinis rūpestis ateityje neleidžia jam mėgautis dabartimi. Per šią metaforą asmuo gali suprasti savo problemą nauju būdu ir pradėti suprasti, kaip gali būti įmanoma gyventi kitaip, galbūt sustoti „mėgautis kraštovaizdžiu“, užuot visada bėgantis ateities link.

Naudodamas metaforą, terapeutas ne aiškiai sako asmeniui, ką jis turėtų daryti ar kaip pakeisti. Vietoj to, metafora suteikia galimybę pamatyti problemą, kuri gali atverti naujas pokyčių galimybes, leisdamas asmeniui padaryti savo išvadas.

Mūsų istorijos tyrimas: gyvenimo linija kaip terapinė priemonė

Nuorodos

• Benito, e. R. (2005). Psichoterapijos metaforos: teorinė ir praktinė apžvalga. Klinikinės psichologijos ir sveikatos metraštis, 1, 77–89.
• Juoda, d. (2004). Mes esame tai, ką mes skaičiuojame. Kognityvinės psichoterapijos metaforos ir istorijos. Brouweris iškrito.
• Wilsonas, k. G., & Luciano, m. C. (2002). Priėmimo ir įsipareigojimo terapija. Elgesio gydymas, orientuotas į vertybes. Piramidė.