Emocinio atsiribojimo pranašumai

Kai mes kalbame Emocinis atsiribojimas Mes nenurodome, kad esame nutolę ar pasitraukiame iš pasaulio. Mes galime būti aistringi, entuziastingi ir atsidavę gyvenimui emocinis atstumas Pakanka išsaugoti mūsų individualumą.

Perteklinis prisirišimas ir jo pasekmės

Perteklinis prisirišimas prie kitų žmonių (pora, tėvai ar vaikai), objektai, taip pat perdėtos emocijos sukuria dramą ir vidinę sumaištį. Ypač perdėto atvejais, kai laimė ir gyvenimo prasmė grindžiami sėkme, laimėjimais ir turtais.

Privalumas, apsėstas, per didelis patvirtinimo poreikis ir per daug prigludimas prie kažko ar kažko, gali tiesiogine prasme mus sunaikinti, kai rezultatai nuvilia arba viskas neveikia taip, kaip mes manėme, sukuriant lėtinį stresą, nuovargį, konfliktą ir išsekimą. Nerimas, susirūpinimas nepalankiais rezultatais mūsų ateities perspektyvose, potencialūs pavojai ir pokyčiai taip pat labai prisideda prie fizinio ir psichinio streso.

Kas mums suteikia atsiribojimą

Kai kuriems žmonėms atsiribojimas gali padėti jiems pagilinti savo pačių, nes kitiems atrodo beveik neįmanoma. Atsiskyrimas yra vidinis procesas Tai turi būti imtas.

Nepaisant to, atsiribojimas padeda mums realizuoti ramiau nei tai. Tai panašu, Mes pasitraukiame nuo tiesioginio painiavos ir apmąstome tikrąją žmonių įvykių ar elgesio prasmę.

Daugeliu atvejų, jei nustosime galvoti, pamatysime, kad daugiau nei perdėta reakcija yra tai, kad kalnas yra smėlio grūdas. Tai nereiškia, kad turėtume paneigti egzistencijos rimtas problemas, kurios gali mus sustabdyti. Tačiau dažniausiai įvykiai yra mažiau katastrofiški, nei mes iš pradžių tikime. Bet kokiu atveju, tik kai leidžiame audrai sumažėti, galime aiškiai pagalvoti ir įvertinti situaciją.

Atsiskyrimas leidžia mums gyventi tyčinį gyvenimą, remiantis mūsų vertybėmis, tikslais ir siekiais. Tai suteikia mums psichinę laisvę priimti sprendimus, kaip būti, užuot absorbuojama įvykių. Įvertindami mažiau emociškai tai, kas yra mūsų kontroliuojama, o kas ne, galime atitinkamai elgtis. Jei mūsų ribos yra viršytos, mes galime tvirtai stovėti. Nederai mūsų nesulaužys vienodai arba bent jau pasieksime aiškesnę viziją, kad rastume geresnių būdų iš jos išeiti.

Mūsų centrinis aš turi būti nepriklausomas nuo išorinių veiksnių. Su sveiku atsiribojimu gausime daug didesnį vientisumo ir vidinės ramybės jausmą. Mes galime būti vieni su savimi, jaustis tvirtai ir pasitikėti, kad galime susidurti su gyvenimo srovėmis ir kliūtimis.

Kaip praktikuoti atsiribojimą

• Priimti tikrovę. Iš širdies įvertinkime, ką galime pakeisti ar ko mums reikia paleisti, kokia yra mūsų dabartinė problema ar problemos, jei jų yra, ir stebėkite, ką mes su ja darome. Ne viskas turi tai įvertinti asmeniniu požiūriu, įdėkime tam tikrą atstumą į mūsų viziją apie daiktus.
• Sutelkite dėmesį į sprendimus, o ne problemas. Raminuokite apie tai, kas negerai ar gali suklysti, tik prisideda prie sąstingio ir pralaimėjimo. Kaip mes tai elgiamės? Tai yra geras klausimas, kurio turėtume užduoti sau, užuot galvoję, kad viskas prarasta.
• Priimti save. Nekalbėk už savo klaidas. Turime su savimi susitarti, kad būtume ramybėje ir priimtume savo trūkumus kaip ir bet kuris kitas žmogus. Daugeliu atvejų nei mūsų, nei kitų klaidų nėra tokios didelės, kad nėra pasukimo atgal.
• Siekite emocinio stabilumo. Emocijos dažnai atrodo savarankiškai, eina ir ateina, eina aukštyn ir žemyn, matyt, pagal savo valią. Atrodo, lyg negalėtume su jais tiesiogiai kovoti. Bet jie neprivalo mūsų valdyti. Bet ką mes galime dirbti su savo mintimis ir savo savarankiškumu. Nors daugelis įvykių gali atrodyti baisūs, jie yra ne kas kita, kaip faktai, kuriuos patraukėme baudžiamojon atsakomybėn savo įsitikinimų ir patirties įtakoje. Turime juos mesti iššūkį, kad įsitikintume Mintys iš tikrųjų yra tikroviškos ir konstruktyvios.
• Prisiimti atsakomybę už mūsų veiksmus, emocijas ir mintis. Niekas negali mūsų priversti ką nors daryti ar jausti. Tai, kaip mes reaguojame į gyvenimo iššūkius.
• Impulsų izoliacija. Jei neturime kažko aiškaus, nustok galvoti, nesuteikite tiesioginio atsakymo, kurį nešioja nervai ar krituliai.
• Pripažinkime mūsų emocinį bagažą: Tai apima kaltę, kartumą, neapykantą, apgailestavimus ar. Prilipdami prie praeities žaizdų, mus užstrigs. Norėdami apdoroti ir įveikti neigiamas emocijas.
• Paimkite atstumą nuo kitų žmonių nuomonės ir veiksmų, Net kai esame artimi santykiai su kuo nors. Mes galime būti solidarumas su kitais, bet jūsų gyvenimas yra jūsų gyventi taip, kaip norite. Visi turi savo kelią vaikščioti.
• Apimti netikrumą. Jei galime ką nors padaryti, kad sukurtume aiškumą, eik į priekį. Jei ne, eikime su dabartine.
• Būti čia ir dabar. Tai yra pagrindinė taisyklė, kuriai netaikoma nuo depresijos ir nerimo, tik tada galime kontroliuoti.

"Jūs visada turite galimybę paimti visus dalykus subalansuotai, o ne laikytis nieko, gauti kiekvieną pyktį, tarsi turėtumėte tik penkiolika gyvenimo minučių". Tolbertas McCarrollas

Kas yra prisirišimo teorija?