„Pomodoro“ technika, kas yra 5 rekomendacijos

„Pomodoro“ technika yra viena populiariausių darbo ir studijų aplinkoje, jos funkcija slypi Tvarkykite laiką.

Technika gauna šį vardą aštuntajame dešimtmetyje, nes jo kūrėjas Francesco Cirillo turėjo pomidorų formos virtuvės laikmatį, kuris buvo jo įkvėpėjas, tada „pomodoro“ ispanų kalba reiškia „pomidorų“.

Tie, kurie nori geriau pasinaudoti laiku, gali pasinaudoti šia technika, nes ji yra paprasta ir efektyvi.

Dirbant ar studijuodami yra laikas susikaupti, bet tada protas pradeda klajoti. Taigi, nors poilsio laikotarpio pagalba, jei jie nėra suplanuoti, asmuo gali praleisti daugiau laiko nuo įprasto užduoties atlikdamas užduotį. Tačiau „Pomodoro“ technika užtikrina, kad taip neatsitiks, kad Padalinkite dieną į artėjimo sesijas, o po to - poilsio akimirkos.

Norėdami pritaikyti šią techniką, galite naudoti bet kurį laikrodį ar telefoną, tačiau šiandien yra daugybė programų, kurios yra laikmačiai, sukurti tik „Pomodoro“ technikai.

Pomodoro technika

Šios technikos tikslas yra palaikyti žmones atlikti savo užduotis maksimaliai susikaupus ir per trumpiausią laiką, kuris gali būti.

Tai sudaro laiko padalijimas, kuris bus skirtas užduočiai į 25 minučių laikotarpius. Šiuo metu neturėtumėte atitraukti dėmesio ir tarp kiekvieno laikotarpio imamasi 5 minučių pertrauka.

Darbo laikas vadinamas „Pomodoro Tiempo“, o poilsio metu jis vadinamas „No Pomodoro laiku“. Norint suskaičiuoti laiką, būtina išvengti bet kokio išsiblaškymo. Taigi, protas susieja koncentraciją laikmačiui, taigi, kuo daugiau jis bus taikomas, tikimasi, kad reikės mažiau laiko susikaupti.

Norint gerai pritaikyti „Pomodoro“ techniką, rekomenduojama:

1. Padalinkite užduotis į 25 minučių laikotarpius arba „pomodoros“;
2. Atlikite 5 minučių pertraukas tarp tų „pomodoros“;
3. Kiekvieną kartą, kai praeina 4 pomodoros, ilgesnis poilsio laikotarpis, jis gali būti nuo 15 iki 30 minučių ir vėl prasideda ciklas.

Be to, siūloma pradėti nuo Apibrėžkite, kuri užduotis bus atlikta, tada „Stopcutter“ suaktyvinamas 25 minučių atgaline danga. Jis veikia su koncentracija ir intensyvumu, kol laikmatis skamba. Ant lapo pažymėta ekvivalente (x), kiekvienas iš jų yra lygus 1 pomodoro. Tai poilsis penkias minutes.

Kai dirbate 100 minučių, arba keturi pomodoros, eikite į Padarykite ilgą pertrauką nuo 15 iki 30 minučių. „Pomodoro“ laikas yra skirtas peržiūrėti, kas buvo padaryta.

5 gero technikos naudojimo raktai

Kad „Pomodoro“ technika būtų veiksminga, rekomenduojamos šios gairės:

1. Pradėkite ramiai: Kadangi technikos taikymas yra įprastas pokytis, todėl siūloma.
2. Suplanuokite užduotis: Atsižvelgiant į „Pomodoro“ techniką. Kiekviena užduotis turi būti apgalvota įvertinant laiką, kurį jis užtruks, pritaikant techniką. Tai turės geresnę organizavimą ir kiek „Pomodoros“ reikalingos vykdymui.
3. Venkite blaškymo: Mobilusis įdėjimas tyloje arba iš kompiuterio pranešimų.
4. Padarykite geras pertraukas: Atliekant keletą žingsnių, kad ištiestumėte kojas, užpildytumėte buteliuką vandeniu, laistykite augalą ar bet kokią veiklą, kuri neapima psichinių pastangų. Rekomenduojama vengti skaityti laišką ar prisijungti prie socialinių tinklų.
5. Taikykite tai tikslioms užduotims: Kadangi jo negalima pritaikyti jokiame darbe. Pvz., Dalyvaukite susitikimuose, peržiūrėkite el. Laiškus, lankykite skambučius, be kita ko, tada technika buvo sukurta toms veiklai, kurios vykdomos nuolat. Taip pat siūloma jį naudoti dienos metu, kai yra didesnis našumas.

„Pomodoro“ technika prisideda. Panašiai yra praktikuojamas gebėjimas susikaupti ir jam leidžiama padidėti, psichinis nuovargis, nerimas, apsaugo.

Reikėtų pažymėti, kad yra ir kitų būdų, kaip valdyti laiką ir turėti gerą produktyvumą. Ši „Pomodoro“ technika turėjo savo naikintojus, kurie leido sukurti kitas galimybes, tačiau viskas priklauso nuo kiekvieno žmogaus stiliaus.

„Flowtime“ technika turi būti produktyvesnė 6 žingsniais

Bibliografija

• Cirillo, f. (2020). Pomodoro technika. F. Cirillo, „Pomodoro“ technika (p. 192). Ispanija: „PayOS“ leidimai.
• Herbas Torrico, b. C., Arandia Tavera, c. Į., Murillo, n. V., & Quintanilla, M. (2020). Daugiafunkciniai darbai mokykloje ir universitete: „Pomodoro“ technikos įgyvendinimas, skirtas inžinerijos studentų akademinių rezultatų tobulinimui.
• Nemur, l. (2016). Produktyvumas: Produktyvumo patarimai ir nuorodos okupuotiems žmonėms. „Babelcube Inc“.