Kavinė priklausomybės priežastys ir simptomai

Kava yra vienas populiariausių gėrimų pasaulyje dėl savo skonio ir „energijos“ savybių. „Caffeine“ dėka žmonės gali gauti papildomos energijos, kad galėtų vykdyti savo veiklą. Tačiau šios medžiagos vartojimas gali sukelti priklausomybę nuo žmonių, tokiu atveju mes kalbame apie priklausomybę nuo kofeino.

Reikėtų pažymėti, kad tokio tipo priklausomybė yra rizika bet kokio amžiaus žmonėms. Taip yra todėl, kad kofeinas randamas ne kavoje, bet ir kituose produktuose, tokiuose kaip uodegos ar maisto gėrimai. Todėl svarbu pradėti rūpintis šia medžiaga, kad būtų išvengta neigiamo poveikio.

Turinys

• Kofeinas: maistas ar vaistas?
• Priklausomybės kofeino simptomai
• Priežastys
• Ką aš galiu padaryti, kad susitvarkyčiau su priklausomybe nuo kofeino?
  • Nuorodos

Kofeinas: maistas ar vaistas?

Kofeinas yra medžiaga, esanti skirtingose ​​augalų rūšyse. Jis turi kartaus skonio ir yra naudojamas skirtingais tikslais - tiek maistu, tiek vaistininku. Kofeinas randamas kavoje, arbata, šokolade ir naudojamas kituose produktuose, tokiuose kaip soda ar maistas. Terapiniame lauke kofeinas pasižymi savybėmis, kurios padeda atidėti bronchus ir yra vartojami šaltuose vaistuose.

Nervų sistemoje kofeinas elgiasi kaip antagonistas ir prisijungia prie adenozino receptorių. Jei vartojama vidutiniškai, kofeinas neturi neigiamo poveikio sveikatai. Tačiau mes gyvename visuomenėje, skatinančioje per didelį kofeino vartojimą tiek maiste, tiek gėrimuose.

Išgerti kavos: 13 kofeino poveikis smegenims ir kūnui

Dėl šios priežasties priklausomybė nuo kofeino yra tema, kuri vis dar tiriama. Pardo Lozano ir kt. (2007) paskelbė straipsnį apie kofeiną, pavyzdžiui, maistinių medžiagų, narkotikų ir piktnaudžiavimo narkotikus. Pastarojo atžvilgiu autoriai pabrėžia, kad tai gali būti laikoma tokia, nes ji veikia kaip teigiamas stiprintuvas. Tai taip pat sukelia toleranciją, o tai reiškia, kad laikui bėgant reikia sunaudoti daugiau, kad pajustumėte jo poveikį.

Priklausomybės kofeino simptomai

Tęsdamas tai, kas išdėstyta aukščiau, dar viena iš tyrimo išvadų, buvo ta, kad kofeinas sukuria pasitraukimo sindromą. Tai yra, Kai vartojimas pašalinamas, žmonės patiria nemalonų simptomų seriją. Todėl jie suvartoja kofeiną, kad palengvintų diskomfortą ir taip pakartotų vartotojų ciklą.

Remiantis šia linija, priklausomybė nuo kofeino gali būti nustatyta per abstinencijos simptomus. Juliano ir kt. (2012) atliko kofeino vartojimo susilaikymo tyrimą. Tarp tipiškų simptomų yra šie:

• Sunku sutelkti dėmesį.
• Galvos skausmas.
• Nuovargis.
• Pykinimas ar skrandžio diskomfortas.
• Simptomai, panašūs į gripo simptomus.
• Mažai susidomėjimo bendrauti.
• Motyvacijos dirbti ar mokytis stoka.
• Nuotaikos pokyčiai.

Simptomai paprastai atsiranda daugiau ar mažiau valandą po to, kai įvyksta įprastas vartojimas. Kuo daugiau sunaudos kiekis, tuo didesnis diskomforto intensyvumas ir poreikis vartoti kofeiną.

Kita vertus, per didelis kofeino vartojimas yra susijęs su nerimo, neramumo, nervingumo ir kt. Simptomų padidėjimu. Nemiga taip pat gali atsirasti (ypač kai vartojama naktį) ir tachikardija.

Priežastys

Kaip matėme anksčiau, iš tikrųjų kofeinas gali tapti piktnaudžiavimo medžiaga. Bet kas verčia žmones tapti priklausomais nuo to? Kaip ir likusiuose narkotikuose, yra keli veiksniai, kurie padidina priklausomybės riziką.

• Kiekis ir dažnis. Pirma, reikia įvertinti kofeino kiekį ir jo vartojamo dažnio dažnį. Kaip minėta anksčiau, ši medžiaga sukelia toleranciją, tuo daugiau valgysite, tuo daugiau jums reikės suvartoti ateityje, kad pajustumėte jos poveikį.
• Nesveiki įpročiai. Nepakankamai miegantis, per daug dirbant ar valgant mažai maistingo maisto yra įpročiai, susiję su energijos trūkumu. Siekdami kompensuoti šį trūkumą, žmonės kreipiasi į kofeiną, kad išliktų budrus ir budrūs. Tokiu būdu jie gali patekti į priklausomybę nuo kofeino.
• Mokyklos stresas ar nerimas. Kofeinas gali veikti kaip stiprintuvas, nes jis stimuliuoja smegenų sritis, susijusias su malonumu. Jei kas nors nuolat jaučia stresą ar nerimą, galėtų kreiptis į kofeiną kaip malonumo šaltinį. Tačiau kadangi palengvėjimas yra momentinis, jie jį sunaudoja vis dažniau ir didesniu kiekiu.
• Standartizavimas visuomenėje. Kadangi tai yra teisinė esmė, jos vartojimas visuomenėje laikomas normaliu. Net tais atvejais, kai yra priklausomybė, toks elgesys gali likti nepastebėtas.

Ką aš galiu padaryti, kad susitvarkyčiau su priklausomybe nuo kofeino?

Jei įtariate, kad kenčiate nuo priklausomybės nuo kofeino, yra keletas galimybių palengvinti simptomus ir poreikį jį praryti.

• Pagerinkite savo įpročius. Venkite atskleisti savęs, būtinai ilsėkitės, dėvėkite subalansuotą ir hidratišką dietą. Pakeiskite jūsų vadovaujamą gyvenimo būdą, privers jaustis sveikiau ir energingesnę. Todėl jums bus mažiau reikia vartoti kofeiną, kad būtų budrus.
• Reguliuoja jūsų vartojamo kofeino kiekį. Užuot paruošę kavos indą, pabandykite paruošti tik vieną puodelį. Taip pat galite nusipirkti mažesnį puodelį ar konteinerį, o jei paprastai perkate, paklauskite jo mažą.
• Pabandykite nusipirkti produktus be kofeino. Jei jums patinka arbatos ir kavos skonis, galite pabandyti gerti jų pristatymus be kofeino. Tokiu būdu galite toliau mėgautis šiais gėrimais, neturėdami nemalonių simptomų.

Baigti, Jei manote, kad priklausomybės nuo kofeino simptomai tampa sunkesni, apsvarstykite profesinį dėmesį. Dažnai medžiagų vartojimas yra susijęs su emociniais konfliktais, kai vaistas vaidina momentinio stimuliatoriaus vaidmenį. Jei šios problemos bus išspręstos iš šaknies, tada noras suvartoti sumažės.

Tabakas: nikotino poveikis smegenims ir kūnui

Nuorodos

• Julianas, l. M., Huntley, e. D., Harrell, p. T., & Westerman, a. T. (2012). Kofeino abstinencijos simptomų klausimyno kūrimas: kofeino abstinencijos simptomai suskirstomi į 7 veiksnius. Priklausomybė nuo narkotikų ir alkoholio, 124(3), 229–234.
• Pardo Lozano, r., Alvarezas García, ir., Barral Tafalla, D., & Farré Albadalejo, M. (2007). Kofeinas: maistinė medžiaga, vaistas ar narkotikų vartojimas. Priklausomybės, 19(3), 225–238.