Dieta, ji neprilygsta nelaimei, alkanai

Prieš daugelį metų nusprendžiau, kad turiu dietos. Nelaukdamas, ši gyvybiškai Dieta nėra pagrįsta alkaniu, Ir aš atskleisiu visas paslaptis, kurias čia atradau.

Turinys

• Bijota dieta
• 3 puikūs priešai sveikai maitintis
  • Pirmasis piktadarys: mūsų smegenų atlygio sistema
  • Antrasis piktadarys: obesogeninė atmosfera
  • Trečiasis piktadarys: mūsų mokymosi sistema
• Svorio metimo stigma
• Šios istorijos superherojai: mitybos psichologija
• Nererinis poslinkis yra
• Pokyčių ir apmąstymų momentas

Bijota dieta

Aš puikiai atsimenu pirmą dieną, kai laikydavausi dietos. Tai buvo ta įžeidimo dieta tų. Aš turėjau pilną virtuvę su visokiais daržovėmis, kurios nėra patrauklios, ir galvojau: tikrai?... tai bus mano gyvenimas nuo šiol?

Ir tikrai neturiu įrodymų, bet jūs tuo neabejojate Padarykite dietos penėjimą!

Be abejo, laikui bėgant, o ne mažai aukos, man pavyko numesti norimą svorį, tačiau tai buvo nepakeliama. Nebuvau laiminga ir norėjau tik vėl valgyti kaip anksčiau.

Taigi aš pradėjau ieškoti alternatyvų, išbandžiau visokias absurdiškas dietas, kurios taip, jie sumažino mano svorį, bet tai padarė mane be galo nelaimingą ir Aš sužinojau apie blogą, kad išmokti sveikai maitintis man yra netvari, ir tai sukėlė man didelį nusivylimą.

Aš ruošiausi sutikti, kad tai bus mano gyvenimas nuo šiol: dieta ir numesti svorio, palikti dietą ir priaugti svorio, ... ar visada bus taip?, Laimei, nesu konformistinis žmogus ir buvau įsitikinęs, kad tam turi būti sprendimas ... ir aš jį radau!

Ir aš supratau, kad sveikai maitintis nepakanka, nes mano sveikata buvo ne tik mano kūne, bet ir mano galvoje. Sveikiausia dieta pasaulyje nėra sveika, jei neprisiimate, kad ji būtų laiminga kelyje.

Tai buvo raktas! Pakeisti vidų, kad pasikeistumėte išorėje. Ir aš susimąsčiau: jei norime numesti svorio, einame pas dietologą ar endokrininę sistemą ... Ar bus beprotiška kreiptis į psichologą, kad numestume svorį?

Tada aš pradėjau tirti ir sužinojau, kad yra mokslinių tyrimų, rodančių įrodymus, kad smegenys vaidina labai svarbų vaidmenį numetant svorį, ir dabar paaiškinsiu viską, ką atradau pakeliui, Tikra superherojų ir piktadarių istorija, kurioje smegenys žaidžia prieš mus.

3 puikūs priešai sveikai maitintis

Šioje istorijoje yra trys superviliai, jie yra trys sveikos mitybos priešai:

Pirmasis piktadarys: mūsų smegenų atlygio sistema

Be abejo, jei žmogus nebūtų parodęs susidomėjimo valgymu, mes būtume prieš milijonai metų užgesinti. Kad to neatsitiktų, mūsų fiziologija buvo atsakinga už sistemos, kuri apdovanotų mus per maistą, sukūrimą.

Nutukimas kaip kelias

Pirmoji užduotis, kurią daro mūsų atlygio sistema, yra tai, kad ji yra hiperaktyvi nuo labai kalorijų maisto, kuriame gausu riebalų ir cukraus.

Antrasis blogas atlygio sistemos leidimas yra tas, kad šis malonumas atsiranda ne tik valgant tokį maistą, bet ir tada, kai galvojame apie juos.

Nepaisant savo nepatogumų, Smegenų atlygio sistema buvo gyvybiškai svarbi mūsų išgyvenimui, Nes jei mums jau sunku atsikelti nuo sofos, kai nepasiekiame nuotolinio valdymo pulto ar eiti pirkti super, nenoriu galvoti, kad būtų buvę iš mūsų be šios numatomos atlygio sistemos ar kolekcionavimas.

Antrasis piktadarys: obesogeninė atmosfera

Antrasis šios istorijos piktadarys yra obesogeninė atmosfera, kurioje mes gyvename. Ir tai yra tai, kad rinkodaros pramonė puikiai žino šią numatomą malonumo sistemą ir ja pasinaudoja nuolat bombarduodama mėsainius, picas, pyragus ir kt. Kad jie nuolat atvyksta visur, televizoriuje, internete, autobusų stotelėje, mūsų namo pašto dėžutėje ..

Mes valgome daug, daug daugiau, nei mums reikia; Ir tai taip lengva ... tik trys paspaudimai: TOC, TOC, jūs jau turite 1.000 kalorijų beldžiasi į jūsų duris.

Tačiau ne visa kaltė yra pramonė ir rinkodara, problema taip pat yra aplinka, mūsų žmonėms, mūsų aplinkai ir tikrai sunku valgyti sveikai, kai viskas sukasi apie švenčiant valgant valgant.

Trečiasis piktadarys: mūsų mokymosi sistema

Ir mes atvykstame į paskutinius savo priešus, kad įveiktume, mūsų mokymosi sistema. Ir tai nėra nauja, yra 1995 m. Tyrimai, kurie mums tai jau pasakė Mes išmokome valgyti, kad valdytume savo emocijas, o ne puoselėjame mus.

Ir tai yra tai, kad dažniausiai tėvai, turintys visus savo gerus ketinimus, apdovanodami ar nubaudę vaikus maistu: jei elgsitės gerai, turėsite šokolado desertą ... Jei blogai elgiesi, jums pritrūksta ledų. .. ir šis paprastas būdas yra tai, kaip mes poliarizuojame maistą baltymuose ir juodaodžiuose.

Dabar, kai turime visą šią informaciją ir žinome tris šios istorijos piktadarius, Galbūt nebėra taip keista, kai einate pas psichologą, kad numestume svorį, Ne?

Svorio metimo stigma

Be abejo, šis svoris gali skambėti šiek tiek veidmainiškas ar paviršutiniškas, tiesiog estetinė tema. Ir nėra taip, kad estetika nėra svarbi, tačiau tai ne apie tai.

Kas jau perspėja 1,2 milijono žmonių kasmet miršta dėl priežasčių, susijusių su antsvoriu ir nutukimu Ir tai, mano manymu, turime paimti pergales, nes rizikuoja mūsų sveikata.

Permarexia: pavojingas dietos apsėstas

Šios istorijos superherojai: mitybos psichologija

Ir dabar pagaliau ateina mūsų istorijos herojų ir maisto ar psichologijos psichologijos, kuri ateina į gelbėjimą. Ir mes turime perprogramuoti savo smegenis, kad laimėtume maisto mūšį iš vidaus, įtikintume save, ir mums reikia super galių, kad psichologija gali mums suteikti mums.

Kiekvienam superherojui reikalingas super -trasa ir tai yra ne kas kitas, o, Nes kai myli ir gerbi save, rūpiniesi savimi, o ne dėl įsipareigojimo. Jūs darote tai, kad galėtumėte keliauti ir vaikščioti, žaisti su savo vaikais, išspausti gyvenimą iki galo, nes iš tikrųjų savęs vertinimas yra pagrįstas pajėgus ir vertingas jausmas ir vertingas.

Ir norint padaryti tai, ko kartais nesijaučiame, mums reikia disciplinos.

Deja, ši disciplina suprantama labai blogai, mes ją aiškiname kaip bausmę, o iš tikrųjų disciplina yra didžiausia savęs vertės pavyzdys, kurį žmogus gali turėti, Tai yra galimybė daryti tai, ko nenorime daryti, tačiau žinome, kad nusipelnėme, pavyzdžiui: sportuoti, kalbėti su pagarba ir, žinoma, sveikai maitintis.

Dabar, kai turime kostiumą, tarsi būtume „Avengers“ dalis, Turime apsupti tinkamą žmonių komandą, lydinčią mus į mūsų misiją. Turime išmokti valdyti savo aplinką, turime išmokti pasitikėjimo savimi, kad atskirtume nuo toksiškos aplinkos, nutrauktume socialines baimes ir žinotume, kaip ne, kai to nėra, todėl mums nerūpi tiek kitų nuomonė apie kitus. Turime išmokti socialinių įgūdžių, kad galėtume kreiptis į žmones, kurie daro mus geresnius ir kurie mus sustiprina.

Nererinis poslinkis yra

Dabar, kai turime kostiumą ir turime komandą, atvyksta super galios.

Pirmoji supervalstybė, kuri, beje, yra gana multa, yra super-elastingumas. Ir pirmas dalykas, kurį turime suprasti, yra tai, kad buvome lankstesni, negalime būti radikalesni, staiga negalime pereiti nuo visko, nuo baltos iki juodos spalvos.

Yra mitybos srovių, kurios kalba, kad jūs turite valgyti 80% sveikų ir 20% nesveikų ... ar viskas gerai? Na, tai priklauso, nes prisimena, kad sveikata yra globali, ir tai apima psichinę sveikatą; Turime rasti savo pusiausvyros tašką ir kiekvieną dieną šiek tiek patobulinti.

Antrasis puikus superpoderis yra metamorfozė. Turime valdyti savo emocijas. Aš sakau jums paslaptį, dažniausiai esame alkani, tai nėra alkanas, tai nerimas. Ir mes išmokome per sąlygą susieti tuos fizinius pojūčius su tuo emociniu alkiu.

Be abejo, jums skamba šios istorijos: mes ketiname nusipirkti duonos, o pakeliui namo turime valgyti kūrinį, nes negalime laukti, arba kai gaminame ir viriame, nes badaujame vienas kitam ... Jie yra pavyzdžiai emocinis alkis.

Yra tam tikrų gairių, leidžiančių mums žinoti, kai kalbama apie emocinį alkį: kai mes negalime laukti ir mums reikia valgyti!, Kai man reikia valgyti konkretų maistą, jei po valgymo emocijos, tokios kaip kaltė ar diskomfortas, atsiranda ... visa tai nėra alkanas, tai nerimas.

Ir paskutinė supervalstybė, visi beprotiškiausi, yra tai, ko turime išmokti perskaityti savo protą, Ir tu, tu ne tavo mintis.

Tiesa, kad dažniausiai mes galvojame racionaliai, objektyviai, logiškai, suderintai su mūsų vertybėmis, tačiau kitu metu renkasi tai, ką aš vadinu beždžione už vairo, tarsi staiga emocingiausia mūsų dalimi mūsų „Brain“, pradės paleisti automatizuotas minties boikabilius, nes ta beždžionė nesupranta pramonės, rinkodaros, emocinio alkio. Jis tiesiog galvoja, kad esi alkanas, ir sako tau tokius dalykus: nieko neįvyksta per mažą gabalą; Aš negaliu jo pakęsti; Aš neturiu jokios valios galios; yra tai, kodėl visi gali tai padaryti, o aš ne; Tai bus tik įkandimas ir viskas, ... ir mes einame ir mes tuo tikime.

Turime išmokti valdyti šią beždžionę, valdyti savo mintis

Pokyčių ir apmąstymų momentas

Šiuo metu mes jau turime visus įrankius; Mes turime kostiumą, turime komandą, turime super galias, ... kad galėtume pakeisti.

Bet tada aš laikau; Šis pokytis, sveika mityba, už ką? Būti geresniam ir būti laimingas, ne?

Tiesą sakant, Tai yra laiminga, Norėdami jausti, kad galime pasirinkti gyvenimą, kurio norime paimti, ir man įdomu:

Kas yra laisvesnis, tas, kuris valgo tai, ko nori, kai jaučiasi, arba tas, kuris pasirenka tai, ką nori valgyti, nors kartais jis prieštarauja savo impulsams?

Ar aš laisvas, kai noriu valgyti pyragą ir kaip? Arba kai nesijaučiu sportuojantis ir to nedarau? Mes nesame laisvi! Ir mes esame vergai iš savęs.

Ir tai buvo būtent mano klaida ta pirmoji dietos diena, nes tiesa, kad man trūko kostiumo, man trūko komandos, taip pat ir super galių, tačiau tikroji klaida buvo nežinoti tiesos, kuri lemia kiekvieno įpročio pasikeitimą ; Ir tai noras ir laimė paprastai nesuderinami, Nes noras yra trumpalaikis, hedonizmas, čia ir dabar, malonumas; Kita vertus, laimė yra susijusi su jūsų gyvenimo tikslu, su žmogumi, kuriuo norite būti ir kuo norite tapti.

Taigi, mano atveju, tą pirmąją dietos dieną man reikėjo suprasti, ką galėčiau pasakyti: noriu valgyti tokiu būdu, tačiau nenoriu tokiu būdu valgyti, šypsotis ir būti laimingas kelyje ir dabar, kai žinome Visa tai, nebėra nieko beprotiško?

Jie sako, kad nėra labiau aklas nei tas, kuris atmerkė akis ir nusprendžia vėl juos uždaryti. Mano patarimas yra tas, Mes nusipelnėme būti laimingi, o laimė atrodo daug labiau kaip rami jūra, o ne į kalnelius.

Labai ačiū ir laimingo gyvenimo.