Išsaugokite nuoskaudas, kaip tai mums kenkia

Kurie sukelia logiškai žalą, sukelia diskomfortą. Daugybę kartų, kai kažkas mus skaudina, jie kyla mumyse neigiami ir priešiški jausmai, kuriems jis mums pakenkė (arba pakenkė mylimam asmeniui). Apie tai yra pasipiktinimas.

Žmogus yra jaustis piktintis, Mes visi tai darome. Šiame straipsnyje mes jums papasakosime, kodėl taip kenksminga jį išsaugoti. Žinoma, mes taip pat paminėsime, kaip tai valdyti, kad jie galėtų palikti jį kartu su padaryta žala.

Jei norite sužinoti, kaip atsisveikinti su pasipiktinimu ir gerai atgauti, tada skaitykite toliau! Mes pateiksime jums puikių patarimų.

Turinys

• Ką reiškia nuoskauda?
• Kodėl jaučiamės piktintis?
  • Ar verta taupyti pasipiktinimą?
• Kaip daro įtaką mūsų sveikatai?
• Nemokama: išmokite valdyti pasipiktinimą
  • 1. Pripažink, kad mes taupome nuoskaudą
  • 2. Sutelkite dėmesį į dabartį
  • 3. Įvertinkite tai, ko norite ir ko prarandate
  • 4. Jie jus įskaudino, priimk tai
• Išsaugoti nuoskaudą mums tik kenkia
  • Bibliografiniai ištekliai

Ką reiškia nuoskauda?

Anot Karališkosios Ispanijos akademijos, pasipiktinimas yra apibrėžiamas kaip a priešiškumo ar pasipiktinimo asmens jausmas dėl nusikaltimo ar žalos, kuri mus sukėlė. Dabar eikime į dalis.

Tai yra jausmas, tai yra, tai yra emocijos įvertinimas, kurį mes turime apie ką nors, daugiau to, ką mes subjektyviai padarome patirtį. Be to, tai reiškia priešiškumą ar pasipiktinimą. Todėl…

… Grudė yra neigiamas jausmas tam, kuris mus įskaudino, ir nebūtinai fiziškai.

Vėliau jautėme pasipiktinimą dėl nusikaltimo ar žalos, kurią jie padarė mums, tačiau nėra nurodyto laikotarpio, per kurį jis turėtų pasirodyti. Gali atsirasti akimirksniu gavus žalą arba iki mėnesių ir metų po metų. Tai reiškia žaizdą, kuri neišgydė, todėl jis pažadina panieką tiems, kurie mus įskaudino.

Kodėl jaučiamės piktintis?

Kaip žinote, pasipiktinimas yra jausmas, atsirandantis dėl nusikaltimo, kurį mes ar kažkas mylime, gauname. Reiškia kančią, kančią, priešiškumą, kartumą, taip pat trokšta keršto. Visi šie veiksniai, žinoma, Jie sumažina mūsų galimybę mėgautis savo gyvenimu. Net laikui bėgant nuoskaudas galėjo ištrinti bet kokius laimės pėdsakus mumyse.

Tai yra tokia intensyvi emocija, kad tai gali sukelti mums rimtų emocinių problemų kaip fizinės. Tačiau svarbiausia tai suprasti Keršytas neišspręs to, kas nutiko, ir nelaikys neapykantos mūsų viduje. Tai tik pakenks niūriam asmeniui. Štai kodėl labai svarbu suprasti, kaip svarbu palikti pasipiktinimą.

Ar verta taupyti pasipiktinimą?

Taigi, jie jau žino, ką daro pasipiktinimas: tai mus palaiko sielvarto, apgalvotą, atitraukia mus nuo savo kasdienybės ir dalykų, kuriais mes mėgaujamės. Žmogus tai jausti, visi atsitiko mums retkarčiais. Tačiau kai jie sugadina ir pažadina tokius jausmus.

Jaučiant nuoskaudas, pasipiktinimas ir pyktis gali sugadinti mūsų fizinę ir psichinę sveikatą.

Ar tikrai verta skirti tokį dėmesį? Turime tai suprasti, palaikydami nuoskaudą, mes nieko nedarome, o tik įskaudiname, ir Žala, kurią jie mums padarė. Štai kodėl mokymasis valdyti pasipiktinimą yra esminė, iki pagerinti mūsų gyvenimo kokybę.

Kaip daro įtaką mūsų sveikatai?

Emocijos ir jausmai daro įtaką sveikatai. Pasipiktinimas nėra išimtis. Neigiamos emocijos, ypač blogai valdomos, nuves mus ne tik psichine, bet ir fizine, bet ir fizine.

Grudė verčia mus patirti jau praeities skausmą. Su juo mes išgyvename kančią ir kitus skausmingus jausmus, turinčius tokį patį intensyvumą (ar net daugiau nei tada, kai jie atsitiko).

Taigi, jei mes nenustojame eiti į savo mintis, kas nutiko. Jei mes savęs klaustume: „Kas būtų nutikę, jei .. ?". Jei mes nesustojame, pasikartojantis, užmegzkite pokalbius su kitais, kur mes pranešame apie tai, kas įvyko, pagaliau Pasipiktinimas galų gale įsisavins mūsų asmenį Jos visuma. Tik Mes suteiksime daugiau svarbos, nei nusipelnys priešiško ir kenksmingo jausmo.

Nemokama: išmokite valdyti pasipiktinimą

Tai akivaizdu: pasipiktinimas sukelia ne ką kita, kaip tik skausmą ir negatyvą. Štai kodėl dabar sutelksime dėmesį į strategijas, kaip išmokti valdyti pasipiktinimą. Jei jie gali tai padaryti, jie pagerins savo nuotaiką, taigi ir jų gyvenimo kokybę.

1. Pripažink, kad mes taupome nuoskaudą

Pirmasis ratukas, kai jaučiatės piktintis, yra tiksliai jį atpažinti. Turime būti sąžiningi su savimi. Kartą mes turime pripažino, kas nutinka mums, tada mes galime ką nors padaryti Ir tęsti.

2. Sutelkite dėmesį į dabartį

Nustokite žiūrėti į praeitį, kad sutelktumėte dėmesį į tai, kas vyksta su mumis. Galų gale būtent tai leis mums vėl mėgautis savo gyvenimu. Išleisk tai, kas nutiko, Pagalvokite apie dabartinius ir būsimus projektus, Tik tada gerai atgausite.

3. Įvertinkite tai, ko norite ir ko prarandate

Skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite apie tai, ko norite ir ko prarandate, kai taupote pasipiktinimą. Galų gale tai galite pamatyti Daugiau yra susidėvėjimas ir sutrikimas, nei keršto noras, sukelia tai, kas palengvina. Bibliotekos jūsų neigiamos emocijos būti geresnėmis.

4. Jie jus įskaudino, priimk tai

Tikrai Tai nebus pirmas kartas, kai jie jus sugadino, ir, deja, tai nebus paskutinis. Sutikite, kai tik padarysite. Nors bandote panaikinti žalą ar praeities nusikaltimą, realybė yra tokia, kad niekas ar kas nors negali jos pakeisti. Priimti labai svarbu žengti į priekį ir palikti neapykantą.

Išsaugoti nuoskaudą mums tik kenkia

Tikimės, kad iš šio straipsnio galima atsižvelgti. Žinoma, daug kartų daugiau mus pakenks, tai yra mumyse, kaip įvertinti, kaip valdyti tai, kas nutiko mums.

Kviečiame jus sekti šiuos patarimus, po truputį, nustokite sutelkti dėmesį į praeities sukeltą skausmą. Galų gale pamatysite, kaip pagerės jų gyvenimas. Kitą kartą pasijusite piktintis, apmąstykite. Jūs žinosite, kad neturėtumėte eiti tuo keliu.

Bibliografiniai ištekliai

• Ferrero, i. T., & Rico, T. P. (2010). Teigiama psichologija ir psichinės sveikatos stiprinimas. Teigiamos ir neigiamos emocijos. Teigiamos psichologijos švietimo pritaikymas, 130.
• Kancyper, l. (2003). Grudės atmintis ir skausmo atmintis. Mainai, psichoanalizės/intercanviso dokumentai, Psicoanàlisi dokumentai, (10), 84–94.
• Murphy, J. G. (1982). Atleidimas ir pasipiktinimas. „Midwest“ filosofijos studijos, 7, 503–516.
• Rodríguez, J. Į. P., Linares, v. R., González, a. Ir. M., & Guadalupe, L. Į. Tiek. (2009). Neigiamos emocijos ir jos poveikis psichinei ir fizinei sveikatai. Psichologinė suma, 16 (2), 85–112.