Bijokite, kokia yra riba tarp normalaus ir patologinio?

Baimė yra mano ištikimiausias partneris, jis niekada neapgaudė manęs išvykti su kitu. Woody Allenas. Amerikos direktorius, direktorius ir rašytojas.

Šiame straipsnyje mes jums siūlome ekskursiją po baimės neurobiologiją. Aprašomos ribos tarp natūralaus baimės ir patologinių elgesio, taip pat kai kurios gydymo terapinės alternatyvos.

• Albertas, praleidžia dienas ir naktis, galvodamas, kad nori padaryti vieną ir tūkstantį dalykų savo gyvenime, tačiau jis beveik visada sustabdo mintį, kuri jį paralyžiuoja; Baimė mirti (nekrofobija).
• Toño, matyt, yra socialus asmuo, tačiau daugeliu atvejų jis stengiasi išvengti kontaktų su žmonėmis. Jis turi draugų, kurie jį laiko keistais, tačiau labiausiai vidiniame jo esybėje jam buvo diagnozuota paauglystė su sąlyga, vadinama būkle: Socialinė fobija.
• Bty, ji yra labai patraukli moteris visais būdais, tačiau niekas nepaaiškina, kaip ji palaiko savo partnerį, kuris su ja elgiasi labai blogai. Ji mano, kad geriau mokėti tą kainą nebūti vienai, ji bijo būti palikta viena (autofobija).
• Margarita, ji pateiks savo laipsnio egzaminą, ji mano, kad ji yra pati svarbiausia savo gyvenimo. Nepaisant baimės, pabandykite atsipalaiduoti su muzika, meditacijos pratimais ir kūrybine vizualizacija. Jo kūnas yra įtemptas, tačiau vidiniame dialoge jis žino, kad gali pasiekti norimą tikslą (Tiesiog patirkite tam tikrą nerimą).

Ką visi šie personažai turi bendro? Jie gyvena baimės emocijas skirtingais laipsniais. Kartais galime tai kontroliuoti, bet, deja, kiti baimė valdo jų gyvenimą ir, deja, ji gali tapti neįgali.

Turinys

• Kas yra baimė
  • Apibrėžianti baimę
• Emocijų semantinė ir poliseminė kalbinė struktūra
• Mūsų baimės ar baimės
• Riba tarp sveikatos ir ligų
• Reakcijos į baimę
• Baimė mūsų smegenyse
  • Teoriniai požiūriai
• Gydymas
  • Psichologinis
  • Gydytojai
  • Bibliografija

Kas yra baimė

Baimė yra viena iš nedaugelio emocijų, kuriomis mes dalijamės su gyvūnais savo evoliuciniu mastu. Visos emocijos turi adaptacijos funkciją. Kai kurie baimės jausmo trūkumai yra šie: Paprašymas mūsų žaisminga dalis, gali mus paralyžiuoti, stabdyti mūsų kūrybiškumą, potencialius sugebėjimus ir taip pat padaryti mus nelaimingais. Emocijos yra jaučiamos, bet mes nebūtinai žinome, kaip jas valdyti. Jei nejaustume emocijų, būtume panašūs į automobilius, zombius ar robotus.

Baimė ir baimė, tarnauja kaip apsaugos ir aliarmo signalas (Vass, 2019, p. 5).

Baimė, yra viena iš mūsų primityviausių ir galbūt stipriausių emocijų, nes mūsų išgyvenimas yra susijęs, gyvena mūsų DNR gelmėse. Esant kritinei situacijai, tai mus saugo, bet ir tai. Tai padeda mums priimti sprendimus ir ekstremalias situacijas, tai daro mus gremėzdiškus ar agresyvius.

Emocijos yra tokios svarbios mūsų gyvenime, kad jos kuria asmenybės bruožus. Kai galvojame apie žmones, kuriuos žinome, mes tikrai sakome „jis yra labai“ žmogus ... linksmas, meilus, draugiškas, nerimastingas, liūdnas, pasiutęs, bijantis ir kt. Tai yra, Mes priskiriame asmenybės bruožą emociją, kuri pasireiškia dažniau. Polinkis reaguoti su pykčiu, be santykio su dabartine situacija, yra asmenybės bruožas. Tai reiškia, kad mes kuriame savo asmenybę su emocijomis. Ir daug kartų mes to nežinome (Bisquerra, 2017, p. 43).

Apibrėžianti baimę

Baimė yra mūsų pagrindinių emocijų dalis. Kiti yra: pasibjaurėjimas, staigmena, džiaugsmas, pyktis ir liūdesys. Ir visi jie turi ypatingą adaptyviąją funkciją.

Baimė yra Primityvus kūno reakcija kovoti ar bėgti (Boyes, 2007, p. dvidešimt vienas).

Baimė yra emocija Tai patiriama prieš tikrą ir neišvengiamą pavojų Tai gyvena kaip didžiulė ir tai kelia pavojų sveikatai ir gyvybei (Bisquerra & Laymuns, 2018, p. 108).

Yra suaktyvinta intensyvi emocija Norint nustatyti gresiančią grėsmę, tai apima tiesioginę aliarmo reakciją, kuri mobilizuoja organizmą, sukuriant fiziologinių pokyčių rinkinį (APA, 2010, p. 316).

Kaip galima pastebėti baimę, tai gali būti patirta susidūrus su gresiančiu ar tiesiog įsivaizduojamu pavojumi, yra primityvus atsakas į tai arba lėtinė patirtis, aktyvūs psichosocialiniai mechanizmai, taip pat fiziologiniai, kurie keičia nuo to kenčiančių žmonių gyvenimą. Jei emocijų negalima valdyti ir mes jas paliekame laisvas, jos tampa konflikto šaltiniu (psichikos sutrikimų ar toksiškų santykių su savimi ar kitais žmonėmis), jei mes juos laikysime, jie somatizuoja ir taip pat sukelia mums psichosomatinių problemų.

Emocijų semantinė ir poliseminė kalbinė struktūra

Iš Danielio Golemano klasikinės knygos (1995) apie emocinį intelektą jau buvo pasiūlyta, kad emocijos suformuotų šeimas, labai apibūdinamus semantinio ir fiziologinio intensyvumo laipsniu, kuriame jie prisistatė, baimė buvo klasifikuojama kaip baimė, o ten jie kilo iš sunkumo laipsnių. eksperimentuojant emocijas:

1. Nervingumas, rūpestis, neramumas, baimė, neramumas ir atsargumas.
2. Nerimas, apmaudas, netikrumas ir baimė.
3. Tapelis, teroras, fobija ir panika psichopatologiniame ir neįgaliesiems (Klasifikacija yra mano).

Bisquerra ir Palau (2017), neseniai surengė įdomią klasifikaciją, kad apibūdintų emocijas. Aptiktas iš šešių pagrindinių emocijų, daugiau nei 300. Ypač kalbant apie baimę, jų ispanų versijoje jie rado daugiau nei 18 reikšmių, kurios aprašytos žemiau (Vėlgi klasifikacija, susijusi su jo intensyvumu, nuo mažiausiai iki didžiausio, yra mano)

1. Apgaulėta, budri, klaida, neryžtingumas, slopinimas, vaistai, baimė, neigimas, pateikimas, gąsdinimas, baimė, dvejonės.
2. Dezorientacija, aliarmas, įbaugintas, šūdas, prievarta, bailumas, išgąstis, didžiulis.
3. Fobija, užpulta teroro, siaubo, panikos, baimės, teroro.

Kalbinis, semantinis ir poliseminis mokymas. Galų gale tai reiškia, kaip mūsų smegenys užfiksuos baimės emocijas ir atitinkamai veiks. Tai taip pat atneša kultūrines konotacijas, Meksikoje baimė yra, pavyzdžiui, Zacatón arba Marica.

Mūsų baimės ar baimės

Baimė yra kai kurių mūsų nerimo sutrikimų dalis ir yra esminis mūsų fobijų komponentas. Baimės sukeltos sutrikimai yra dažniausiai pasitaikančių psichinių ligų priežastis.

Fobijos yra neracionalios ir nuolatinės baimės objekto (Tripofobijos, juodųjų skylių baimė), gyvūnas (muzika, žiurkių baimė), veikla ar situacija (agorafobija, atvirų erdvių baimė) (Halguin ir Krauss, 2004, 2004 m. p. 597). Savo ruožtu Nerimo teiginiai (kaip obsesinis kompulsinis sutrikimas) sukelti nekontroliuojamą ar panikos reakcijas, kurios perima minties Daugelyje sričių. Paveiktas asmuo kartais galėjo apibūdinti, kas jį kankina, tačiau jis negali paaiškinti priežasčių (Vass, 2019, p. 7).

Kaip žmonės sąmoningai ar nesąmoningai bijo įvairių situacijų ir daugeliu atvejų valdo mūsų gyvenimą: Baimė susirgti (hipochondrija), iki mirties (nekrofobija), Prarasti mylimąjį (Tanatofobija), Aukštumose (akrofobija), bijoti, ugnies (padegalinė), miegoti (somnifobija), vienatvė ar būti viena (autofobija), socialinei sąveikai su žmonėmis (socialine fobija), įsimylėti (filofobija), į nesėkmę (Atiquifobia) , negražių žmonių baimė ar bjaurumas (kakofobija), atvirų erdvių ir minios baimė (agorafobija), juodųjų skylių baimė (Tripofobija), ateičiai (chronofobija), pakeisti, kritikuoti, o ne pasiekti mūsų tikslų, o ne siekti mūsų tikslų. Aukščiai gyvūnams (pavyzdžiui; Gyvūnai apskritai-Zoofobija, vabzdžiai-Entomofobija, žiurkės ar pelės-mufobija ar gyvatės) iki skausmo (somefobija), gyvenimo baimė, trumpai tariant, sąrašas beveik neišsenkamas.

Riba tarp sveikatos ir ligų

Tačiau kiek yra siena tarp „normalios“ baimės ir „patologinės baimės“. Svarbu pabrėžti, kad kiekvienas iš šių etiologijų turi daugybę etiologijų, tačiau yra smegenų sričių, kurios specializuojasi aptikti baimę ir daugeliu atvejų jas galima gydyti, gyventi pilnesnį gyvenimą.

Natūralu, kad mes visi turime tam tikrą baimę susidurti su savimi ar tam tikra konkrečia situacija (Pavyzdžiui. Mes jaučiamės gerai, kai susiduriame. Kitas teigiamas aspektas yra tas, kad susidūrę su baime neleidžiama mums nuo skausmingesnių vėlesnių situacijų, taip yra, kai žmonės eina pas gydytoją, jei tai nustato bet kokią ligą, ją galima gydyti ir išgydyti laiku.

Emocijos yra jaučiamos ir pritaikomos Į įvairias socialines aplinkybes, tada kai kuriomis aplinkybėmis yra „normalu jausti baimę“, nesvarbu, ar jie įsivaizduojami, ar susiduria. Tačiau jei nepaisant to, galime kontroliuoti savo baimes, galime judėti į priekį savo gyvenimu. Kolegoje, Baimės emocija tampa problema, kai baimė mus kontroliuoja ar dominuoja (Mes tampame toksiškais žmonėmis), kai baimė yra visiškai nepagrįsta, kai susiejant ji yra įdiegta mūsų smegenyse arba kai ji išlieka pastovi mūsų gyvenime ir tampa ribota arba išjungia fobijas).

Reakcijos į baimę

• Fiziologinis:
  • Raumenų tvirtumas, bendras kūno drebėjimas, oda tampa blyški, ji pateikia pionierių, greičiausiai prakaituos šaltis. Greitas širdies plakimas, periferijos kraujo peradresavimas link vidaus organų ir bendrą organizmo mobilizaciją atlikti veiksmą: kovoti, bėgti ar likti petrifikuoti baimę.
  • „Baimė taip pat parodyta veide, padidėjus mirgėjimui. Mokiniai išsiplečia. Burna yra įtempta ir ištempta atgal. Lūpos dreba ir gali būti, kad dantų kastas. Kartais atliekamas gerklės išsiaiškinimo veiksmas, o kvėpavimo ritmas gali padidėti, o adrenalinas pasireiškia organizme “(Boyes, 2007, p. dvidešimt vienas). Greitas širdies plakimas, kraujo tėkmės nukreipimas.
• Psichologinis: Dėmesys nustatomas netoliese esančiose grėsmėse ir mūsų atsiminimai įvertina, ar mes jau anksčiau išgyvenome panašią situaciją. Mes galime patekti į diskomforto situaciją, nerimą, kol jie nebus panikuoti.
• Elgesys: Kovok, pabėga ar nežiūri.
• Socialinis: Jei mes galime išvengti baimės, labai tikėtina, kad liksime namuose, kad nebūtume jokio stimulo, kuris potencialiai kelia pavojų mūsų tapatybei ir tampa saugūs. Tačiau kuo daugiau išvengsime baimės, tai labiau sustiprinta.

Baimė mūsų smegenyse

Anksčiau buvo manoma, kad smegenų tonzilė daugiausia buvo suaktyvinta. Tai tarsi smegenys smegenyse, migdolų dydis ir vienas kiekviename smegenų pusrutulyje.

Tačiau baimės neurobiologijoje Rüdiger Vass (2019) aprašo šį kelią, kuriame įsikiša daug daugiau smegenų struktūrų, apibendrinant:

• Prieš stimulą, sukeliantį baimę, tiek vidinę, tiek išorinę, tonzilė gauna informaciją iš talamo.
  • Amygdaloje užfiksuota normali ir patologinė baimė. Sukelia baimę ar agresiją. Jei žala sukelia pateikimą ar emocinį išlyginimą. Nustato gerus ir blogus dirgiklius. Tai yra svarbiausias regionas baimės atmintyje. Jis suaktyvinamas atsižvelgiant į dirgiklius, kurie sukelia baimės ir nerimo sutrikimus.
  • „Thalamus“ yra ovali struktūra, perduodanti informaciją iš mūsų pojūčių organų (vaizdas, prisilietimas, skonis, kvapas, klausa) į smegenų žievę (tai yra didžiausia dalis evoliuciškai). Ryšys tarp žievės ir talamo yra abipusis ir dvikryptis. Jis turi variklio jautrias funkcijas, tai gali būti mechaniniai, šiluminiai ir skausmingi dirgikliai. Jis dalyvauja savanoriško ir nevalingo judesių variklio lygyje ir apima žygį. Įtraukite dėmesį į miego vigilijos ciklą. Kalboje yra jos varikliai ir sintaksiniai pokyčiai. Jis yra padalintas į 4 zonas: 1) aukščiau, kurie dalyvauja atmintyje ir emocijose, 2) medial, yra padalinta į tris sritis, kuriose yra atminties, 3) veninė, yra atsakinga už motorinę valdymą, o 4) vėliau jis yra padalintas į vidų Pasukite į tris dalis.
    • 1) Medialinė geniculiacija - tai klausos sistemos komponentas.
    • 2) Šoninis geni.
    • 3) Pulvinar genikuliacija, projektai, labiau plėtojami žmonėms.
  • Amygdala siunčia signalus į smegenų žievę ir abu yra atsiliepimai.
  • Centrinis tonzilio branduolys gauna informaciją iš žievės, hipokampo ir talamo.
  • Pagumbrės padidina kraujospūdį ir reguliuoja streso hormonų išsiskyrimą; Smegenų kamienas ir mezencefalis.
    • Pagumbrės valdo hormoninę sistemą ir yra tiltas su neuronais. Prieš grėsmės situaciją, be kitų kortizolio hormonų, streso hormonas ir paruošia organizmą kovai.
    • Hipokampas yra mūsų skirtingų memuarų orkestro direktorius.
  • Šoniniai ir apatiniai branduoliai gauna signalus iš talamo ir nukreipia skirtingas elgesio formas, tokias kaip jausmo pasikeitimas skrydžio metu.

Aukščiau pateiktas pasakojimas mums nėra išskirtinio regiono, kuriame atsiranda baimė, ir sužino. Veikiau tai kyla iš skirtingų smegenų lygio sričių ir atsiliepimų tarp jų.

Teoriniai požiūriai

• Psichoanalizės požiūriu baimė atitinka nesąmoningus konfliktus.
• Eihrehersistai baiminasi iš išorinių veiksnių (dirgiklių), kurie yra susiję su tokiu elgesiu (atsakas).
• Kognityviniams psichologams jie atsiranda dėl išmokto pažintinio iškraipymo, ir būtina jo išmesti.

Gydymas

Yra skirtingi gydymo būdai, kiekvienas iš jų paklūsta įvairių strategijų, kaip dirbti su baime, nėra nė vieno veiksmingiausio, tai yra tiesiog gydymo metodai.

Psichologinis

• Emocinė kontrolė su atsipalaidavimo ir meditacijos technika. Meditacijos tikslai sutampa su daugeliu klinikinės psichologijos, psichiatrijos, prevencinės medicinos ir švietimo tikslų. Kaip rodo vis daugiau duomenų, meditacija gali būti veiksmingas depresijos, baimės ir lėtinio skausmo gydymas, taip pat padeda ugdyti gero jausmo jausmą (Ricard, Lutz ir Davidson, 2014).
• Mintys sukuria tikrovę gerai ir blogai. Neigiami lūkesčiai sukelia kenksmingą poveikį ir blogus rezultatus („Nocebo“ efektas), o teigiami lūkesčiai sukelia malonų poveikį (placebo efektas). Irvingas Kirschas (2012) sako: „Tai, kaip mes jaučiamės, daugiausia priklauso nuo to, kaip mes tikimės, kad jaučiamės“.
• Hipnozė, žemo dažnio pulsuojančio elektromagnetinio lauko, kuris subalansuoja kūno elektrines apkrovas ląstelių lygyje, naudojimas, vienas po kito einančių metodų technika ir sisteminis desensibilizavimas bei per didelis stimulo poveikis, sukeliantis baimę, dėl kurios baimė subalansuoja dirgiklį. Muzikos terapija su binuraline muzika.

Gydytojai

• Naudojamas kombinuotas antidepresantų ir anksiolitikų terapija.

Frazės įveikti baimę

Bibliografija

• APA (2010) glaustas psichologijos žodynas, Meksika, redakcija „The Modern Manual“.
• Bisquerra r. (2017) Emocijų visata, Ispanija, redakcija Palauita komunikacija.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Emocijų ir emocinių reiškinių žodynas, Ispanija, redakcija Palauita komunikacija.
• Boyes c. (2007) Kūno kalba, Buenos Airės, redakcija albatros.
• Golemanas d. (1995) Emocinis intelektas (kodėl jis yra svarbesnis už intelektualinį koeficientą), Meksika, redakcija Javier Vergara.
• HALGUIN R. & Krauss s. (2004 m.) Anomalijos psichologija, redakcija McGrawhill, Meksika.
• Kirsch i. (2012) „Science 135“ tinklai, „Nocébo“ blogis placebo brolis, Irvingas Kirschas interviu su Eduardo Punsetu, konsultuojamas.„YouTube“.com/žiūrėti?V = 4v7-sjs6baa
• Ricardas m., Lutz a. & Davidson r. (2014 m.) Nueuroscience, meditatoriaus smegenyse (nauji neurovaizdų metodai atskleidžia smegenų pokyčius, sukeliančius kontempliatyvią praktiką), tyrimai ir mokslas, 2015 m. Sausio mėn., Barselona
• Vassa r. (2019) Baimė (baimės ir fobijų neuropsichologija), Baimės neurobiologija, nešiojamieji kompiuteriai ir smegenys, trečiasis keturi mėnesių laikotarpis, 24 numeris, Ispanijos, tyrimų ir mokslo leidimai.