Kaip įveikti liūdesį po išsiskyrimo

Kai meilės santykiai baigiasi, atrodo, kad viskas žemyn. Sunku atsigauti po santykių plyšimo, nesvarbu. Mūsų savęs vertė yra pažeista ir dažniausiai padidina neužtikrintumą, ypač jei buvo padaryta skausminga pertrauka.

Jei mes neišmoksime gerai valdyti atskyrimo, gali atsirasti depresijos ir nerimo požymiai. Todėl svarbu pabrėžti poreikį judėti į priekį po pertraukos. Jei norite sužinoti Kaip įveikti liūdesį po išsiskyrimo, Kviečiame perskaityti šį „Psychology-Online“ straipsnį.

1. Depresijos požymiai po pertraukos
2. Kaip įveikti meilės pertrauką
3. Pakelkite savęs vertę po pertraukos
4. Ką daryti po poros suskirstymo
5. Kaip sužinoti, ar esate pasirengęs santykiams

Depresijos požymiai po pertraukos

Po išsiskyrimo svarbu įveikti geriausius, kuriuos galime tęsti savo gyvenimą ir vengti patekti į užburtą ratą. Priešingu atveju mes galime patirti a „Po pertraukos depresija“ arba meilės depresija. Tai turi šiuos simptomus ir savybes:

Baimė

Išmokti gyventi be to asmens, mes laikėme tokiu svarbiu. Normalu jausti tam tikrą baimę ir netikrumą dėl to, kas turi būti, netgi galime apsvarstyti vieną iš įveikimo proceso etapų. Tačiau kai ši baimė kyla laiku ir negali mus judėti į priekį, laikas ją gydyti psichologiškai.

Emocinis krūvis: kaltė

Mes ieškome visų esamų priežasčių, kurios galėtų paaiškinti atsiskyrimą su asmeniu. "¿Kodėl mūsų santykiai baigėsi?" Tai labai dažnas klausimas po plyšimo. Kartais mes įkeliame visą faktų atsakomybę ir kaltiname vienas kitą. Kai visas tas svoris patenka į mus, tai sukelia psichologinio diskomforto jausmą ir sumažina mūsų savęs aklavietę.

Savęs atmetimas

Kai mūsų savęs vertinimas yra toks sugadintas, mes galų gale atmetame ir nekenčiame savęs. Tai gali tapti neapykantos nekontroliuojamu spirale ir turi būti kontroliuojama laiku. Svarbiausia yra galvoti apie tikrąją mūsų veiksmų atsakomybę, galbūt tai nebuvo dėl mūsų, svarbus dalykas yra prisiimti savo dalį ir dirbti taip, kad ateityje tai nepasikartotų ateityje.

Pyktis buvusio partnerio link

Kitas būdas valdyti pertraukos diskomfortą yra sutelkti pyktį į buvusį porą. Tai atlaisvina mus nuo visos atsakomybės ir yra savęs vertės apsaugos mechanizmas. Akivaizdu, kad tai nėra geriausias būdas valdyti savo emocijas, nes tokiu būdu mes nesimokysime iš savo klaidų ir, be abejo.

Kaip įveikti meilės pertrauką

Peržiūra santykių pabaigoje nėra paprastas dalykas nei vyrams, nei moterims. Nors tiesa, kad kiekvienas išsiskyrimas yra skirtingas, psichologijos raktai, kad atlaisvintume mus nuo liūdesio ir būtumėte stipresni emociškai, yra pagrįsti Emocinis valdymas ir Savarankiško vertės apsauga.

Pirmiausia žinoti, kaip įveikti liūdesį po išsiskyrimo, būtina Organizuokite ir vairuokite visą emocijų kaskadą kad galime jaustis po tokios skausmingos situacijos. Jei jaučiamės priblokšti jausmų, tikriausiai galų gale galvojame, kad negalime nieko kontroliuoti aplinkui. Norėdami valdyti savo emocijas, galime mankštintis Nurodykite juos, kol jie sprogs Ir įvardykite juos.

Pvz., Mes galime nustatyti momentą, kai prasideda pykčio jausmas, pagalvokite, kodėl mes tai jaučiame ir ar tikrai verta išlaikyti tą nemalonią emociją. Mokymasis kontroliuoti jausmus nėra paprastas procesas, tačiau tai gali padėti mums būti stipriems po išsiskyrimo. Be to, šis mokymasis pasitarnaus kaip kitų gyvenimo konfliktų priemonė.

Pakelkite savęs vertę po pertraukos

Antra, kai galėsime kontroliuoti savo emocijas, turėsime išmokti Apsaugokite ir dirbkite. Tai vaidina labai svarbų vaidmenį kuriant optimistiškesnį gyvenimo požiūriu, padeda mums ugdyti atsparumą ir priimti geresnius sprendimus. Norėdami padidinti ir sustiprinti savęs vertę, galime atlikti kai kuriuos iš šių pratimų:

• Pozityvus mąstymas: Tai reiškia, kad reikia kreiptis į tortiliją, nustok galvoti apie tai, kaip blogai mes darome viską, ir pradedame šiek tiek daugiau vertinti savo sprendimus.
• Savęs priėmimas ir pakartotinis patvirtinimas Iš mūsų idėjų: labai svarbus žingsnis žinoti, kaip įveikti liūdesį po išsiskyrimo, yra priimti save. Tai labai svarbu turėti gerą psichinę sveikatą ir sugebėti mus pakeisti skausminga pertrauka. Gerų lūkesčių dėl savęs efektyvumo (tai yra, manydami, kad tai, ką mes padarysime, tai padarys gerai) padidina sėkmės tikimybę, o tai savo ruožtu padidina savęs aklavietę.
• Teigiami teiginiai: Svarbu suvokti, kokią kalbą mes naudojame kalbėtis su savo. Štai kodėl mes turime pabandyti naudoti kalbą, pagrįstą teigiamais teiginiais, pavyzdžiui, pavyzdžiui, pavyzdžiui, pavyzdžiui, pavyzdžiui, pavyzdžiui, pavyzdžiui, pavyzdžiui, pavyzdžiui apie “Aš galiu pasiekti šį tikslą"Bet" "Aš nusipelniau būti laiminga ir mylima".
• Realūs tikslai: Turime pasiūlyti mažus tikslus, tikslus, kuriuos galime pasiekti per trumpą laiką, kad nukreiptume savo veiksmus asmeninio tobulėjimo. Žiūrėkite, kaip galime pasiekti šiuos tikslus. Pvz., Mes galime pasiūlyti išeiti ką nors pasiimti su naujais draugais, pasidaryti mažomis kelionėmis, perskaityti knygą, kuri visada atkreipė mūsų dėmesį ..

Ką daryti po poros suskirstymo

Kai pradinė krizė bus įveikta, daug kas liks darbui. Kai kuriais atvejais palikdamas porą išsiskyrimo manymu Pradėkite naują gyvenimą, Be viso jau susiformavusių pažįstamų rato, net toli nuo mūsų senosios gyvenamosios vietos. Atskyrimas gali elgtis daugybe pakeitimų, kuriems turime būti pasirengę prisitaikyti. Svarbus dalykas yra sugebėti žengti į priekį ir sukurti reikiamas priemones, kad laikui bėgant galėtume gyventi normalų ir ramų gyvenimą, nepaisant jokių ankstesnių santykių.

Skirkite laiko be partnerio Atrodo, kad tai geras sprendimas plėtoti mūsų atsparumą ir nepriklausomybę. Išmokite būti vienas skatina mūsų pačių įsitikinimų sistemą ir padeda sustiprinti savęs vertę.

Kaip sužinoti, ar esate pasirengęs santykiams

Kai išsiskyrimas bus įveiktas, praėjus laikui, galbūt galėsime vėl užmegzti naujus santykius. Bet tam turime paklausti savęs, ar tikrai turime išmoko mus mylėti Ir būti emociškai nepriklausomam.

Kiekvienas asmuo išgyvena skirtingą procesą ir nėra laiko nustatyta kaip tinkama, kad vėl turėčiau partnerį. Tačiau turime apsvarstyti ir nusiraminti, jei esame pasirengę ar ne naujiems santykiams, jei praeitis mūsų nebebus vejasi ir jei norime bandyti dar kartą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti liūdesį po išsiskyrimo, Mes rekomenduojame patekti.