Kaip sušvelninti psichinius triukšmus

Sumažinti psichinius trukdžius, kad būtų galima sukurti didesnį šulinį

Žmogaus smegenys yra tarsi labai rafinuota ir sudėtinga mašina, ji primena komandų centrą. Jis mintis, Tai yra toks įprastas procesas, kad kai kurie specialistai tvirtina, kad turime apie 70.000 minčių per dieną, tada proto neramumas paprastai yra kažkas labai normalaus. To dėka žmonės vykdo didelę mūsų veiklos dalį „Automatinis pilotas“.

Mintis taip pat padeda mums išspręsti problemas, palyginti, analizuoti ir netgi planuoti, be daugelio kitų dalykų. Tačiau, Protas linkęs klaidžioti Ir jis mėgsta dalį savo dėmesio skirti klausimams, kurie baigia laiką ir energiją, užuot sutelkęs dėmesį į savo svajonių ir tikslų įgyvendinimą.

Jis protinis triukšmas Tai yra savotiškas vidinis ir nuolatinis dialogas, kuris beveik visą laiką vyksta mintyse. Paprastai mes to nežinome, o kitais atvejais tai gali labiau jaudintis, nes jis tampa toks įprastas, kad netgi gali atitraukti mūsų dėmesį nuo veiklos, kuriai reikia dienos dienos, kaip darbe ir studijose.

Svarbu atskirti psichinius triukšmus ir spengimas ausyse, Pastaroji yra susijusi su klausos sensacija, kurią sukelia ne išorinis garsas ir dėl to Sužalojimai įvyksta ausyje. Nuolat veikiant šiuo nepatogiu pojūčiu, miego ciklai, koncentracija ir įprastas gyvenimas gali būti rimtai pakeistas iki depresijos ir kitų sąlygų sukėlimo taško. Perspektyvus gydymas svarsto medicininę dalį (otolaringologas) ir psichologinę dalį, nes pastarojoje mes galime padėti mums išmokti metodų, kaip pakeisti elgesį valia, net ir tais atvejais, kai neišvengiamai patiriame nerimą ir stresą neišvengiamai stresą.

Tačiau psichinis triukšmas yra panašesnis Akadiskai, kurie vėl ir vėl kartoja tą pačią melodiją, verčiant mus jos neklausyti, Kartais tai yra teigiamos mintys ar prisiminimai. Gerai, kad užduosite sau šį klausimą: Ar šios mintys dažniausiai sukelia harmoniją ir džiaugsmą, ar jos prisideda prie mano kartumo, nusivylimo ir pykčio jausmo didinimo? Kai mintys paprastai būna neigiamos, šios emocijos sustiprėja, padidindamos mūsų streso lygį.

Dažniausiai mes nežinome apie šį psichinį triukšmą, nes tai yra kasdienė ir beveik neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Tačiau kai turime sutelkti dėmesį į tam tikrą veiklą, tokią kaip darbas, studijos, skaitymai, problemų sprendimas ... būtent tuo tikslu, kai suprantame, kad šie psichiniai triukšmai iš tikrųjų Jie iš tikrųjų veikia kaip įsikišimas į mūsų mintis, pašalindami energiją ir dėmesį, Na, jie atitraukia mus nuo pagrindinių tikslų.

Ką galime padaryti, kad sušvelnintume psichinius triukšmus?

„Mes galime išmokti nukreipti savo mintis, užuot leidę jai vesti mus automatizavimo link. Gebėjimas savanoriškai atkurti neaiškų dėmesį vėl ir vėl yra pati sprendimo, charakterio ir valios šaknis. Niekas nepriklauso, jei nėra savininko. Švietimas, pagerinantis šį gebėjimą, būtų kompetencijos išsilavinimas “. Williamas Jamesas

Jūs neturite skirti valandų tokio tipo praktikoms, nebent norite. Atminkite, kad kiekvienas puikus turas prasideda pirmuoju žingsniu. Aš siūlau pradėti praktika Visas dėmesys lydimas ilgo ir gilių įkvėpimų vos 1 minutę per dieną. Tai galite padaryti, kai darai įdomią ar linksmą užsiėmimą sau, kai žavitės gražiu ir įkvepiančiu kraštovaizdžiu, kai maudiesi arba kai jums labiau patinka.

Jei norite priimti 33 dienų iššūkį, galite pridėti 1 minutę prie savo kasdienės praktikos Eikite į jums patogų laiką, Be jo yra įtemptas. Su keliomis minutėmis per dieną, kai pasirenkate šią techniką, bet su ryžtas ir pastovumas, Galite turėti daug naudos savo sveikatai.

Ramus ir ramus protas leidžia mums pasiekti efektyvesnius ir patogesnius sprendimus, Kadangi galime daugiau sutelkti dėmesį į savo realius išteklius ir vizualizuoti galimybes daryti tai, ko norime, užuot tiesiog matę ar klausydamiesi minčių, kurios sukelia nuolatinį susirūpinimą. Kai nesame susitelkę į dabartį, yra protinis triukšmas, dėl kurio mes esame atrajotojai, kramtomos dalys, kartais skausmingos savo istorijoje.

Norėdami sumažinti psichinio triukšmo trukmę ir aštrumą, palieku keletą paprastų patarimų, kurie netgi gali padėti pagerinti kai kuriuos pažinimo procesus, tokius kaip atmintis, mintis ir pats dėmesys, be kita ko:

Meditacija yra procesas, per kurį protas išgryninamas, patobulinamas ir pasiekia maksimalų potencialą. Kai tik tai pasieksite, įmanoma visokios sėkmės gyvenime. Be šių mokymų yra daugiau, kad pasieksite savo mirtingumą ir kad seni elgesio modeliai kartojami. Yogi Bhajan

Nors mūsų meditacija yra trumpa, ji gali būti galinga, graži, paguodžianti ir Harmoninga kaip saldi melodija, užuot erzinantis triukšmas. Džiaugsmo ir džiaugsmo akimirkomis galite praktikuoti visą dėmesį, pavyzdžiui, kai atliekate veiklą, kuri jums tikrai patinka, pavyzdžiui, paimti tą aromatinę kavos puodelį arba kai suprantate, koks gražus saulėlydis matomas, kad turite tiesiai priešais priešais tu, kaip nuostabus pasirodymas. Atminkite, kad mintys ir emocijos eina į priekį.

Galime rasti vidinę ramybę, bandydami nutildyti savo mintis per praktiką tyla, Atsižvelgiant į bet kurį iš aukščiau paminėtų metodų ar bet kokio jūsų pasirinkimo. Tai padės sutaupyti daug psichinės ir laiko energijos, užuot prisidėdami prie lėtinio streso ir kenksmingo poveikio mūsų sveikatai. Tokiu būdu galite daugiau dėmesio išnyks, bent jau kurį laiką ir mes vis dar turime mintyse ir daugiau aiškumo.

Nuorodos

• https: // www.Psichologija.com/tinklaraštis/klajoklių moteris/201205
• https: // www.NCBI.NLM.NSI.Gov/PubMed/1488472
• Vaizdai: https: // pixabay.tu valgai/