Kaip nustoti būti toks piktas

Mes galime apibrėžti piktinimąsi kaip nemalonų jausmą, kurį inicijuoja ginčas ar nesutarimai su kažkuo. Kai žmogus mus įskaudino, galime galvoti, kad jis nusipelno keršto arba, jei ne daugiau, mes jaučiame neapykantą ir piktinamės. Tai yra apsaugos mechanizmas, kad išvengtumėte skausmo, kurį ši žaizda mus sukėlė. Jei paversime tą nemalonų jausmą ir projektuojame jį kitam asmeniui, vengiame jaustis blogai, bet Mes nukreipiame nemėgstamą.

Ši strategija nelaikoma veiksmingiausia žaizda. Taip yra todėl. Jei norite sužinoti Kaip nustoti būti toks piktas, „Psychology-Online“ siūlome jums šį straipsnį su geriausiais raktais, kad galėtume gyventi tylesnį gyvenimą.

1. Kas piktinasi pagal psichologiją?
2. Ar blogai būti šmaikščiai?
3. Kaip nustoti būti kerštingi ir šmaikščiai
4. Raktai ir strategijos siekiant išvengti pasipiktinimo

Kas piktinasi pagal psichologiją?

Tikėtina, kad kartais negalėsime teisingai nustatyti šio jausmo. Svarbu Žinoti, kaip apibrėžti pasipiktinimą Sugebėti jį surasti ir pašalinti.

Remiantis psichologija, mes galime apibūdinti pasipiktinimą kaip nemalonūs pojūčiai, mintys ir idėjos, atkaklus laiku ir nukreiptas į konkrečiai asmenį (ar žmonių grupę). Šiose idėjose gali būti keršto planų, neracionalaus neapykantos, kančios, susijusios su asmeniu, kuris jaučia pasipiktinimą ir netgi agresijos ketinimus.

Grudės priežastys yra daugialypės, tačiau jos paprastai yra susijusios su kai kuriais Pagaminta ar komentaras, kuris smarkiai sumažėjo Ir tai ateina iš kito asmens. Mes jame nukreipiame visą tą diskomfortą ir formuojame didelį pasipiktinimą. Tai, jei mes to nepavadiname teisingai, susijęs asmuo net nežino, kad jis padarė ar pasakė ką nors blogo. Kas mums yra kažkas neatleistina.

Ar blogai būti šmaikščiai?

Tiesa, kad visi patyrėme pasipiktinimo jausmą, yra žmonių, kurių ypatybės ir požiūris turi Tendencija pasipiktinti. Paprastai jie yra nesaugūs asmenys, lengvai jaučiami sužeisti ir mažai gebėję valdyti emocijas. Grubus žmogus gali atleisti, bet jis nepamiršta.

Projektuoti nuoskaudą porai, šeimai ar darbui nėra malonu, nei mums, nei aplinkiniams. Nepaisant pirminio tikslo apsaugoti savo savęs vertę, pasipiktinimas mums nėra naudingas, jis mus įkalina ir neleidžia mums aiškiai mąstyti. Kartais net nežinome, kodėl mes išlaikome tą jausmą. Svarbu gauti tinkamas priemones, kad žinotume, kaip nustoti būti niūriai, tokiu būdu galime gyventi be nereikalingų ir nereikalingų minčių.

¿To galima išvengti, kad būtų nepageidaujama?

Nors, kaip jau minėjome aukščiau, yra asmenybės bruožų, turinčių polinkį pasipiktinti, mes visi galime išvengti tos emocijos. Pakanka nustatyti jausmą, racionalizuoti jį ir po truputį naudoti raktų ir strategijų seriją, Pašalinti pasipiktinimą.

Kaip nustoti būti kerštingi ir šmaikščiai

Pirmasis žingsnis pažinti Kaip nustoti būti toks piktas Ir išvengti šio jausmo jį identifikuoja. Tai nėra taip paprasta, nes daugybę kartų mes tikime, kad žmonės, kuriems jaučiame pasipiktinimą, to nusipelno. Taigi, norėdami teisingai nustatyti pasipiktinimą, turėsime savęs paklausti “¿Kodėl aš jaučiu neapykantą šiam asmeniui?"¿Kas mane padarė?"

Aptikę jausmą, galime jį nukreipti nuo kito asmens. Turime atsiminti, kad pasipiktinimo kilmė yra bloga emocinio valdymo strategija. Todėl mūsų emocijų dirbimas per teigiamas mintis, kurios pasitraukia iš pasipiktinimo, yra gera priemonė. Jei matome, kad būtina, galime pasikalbėti su kitu asmeniu, kad paaiškintume, kas įskaudino ar įžeidė. Tokiu būdu mes neleisime tai dar kartą tai padaryti arba bent jau prisiimsime atsakomybę šiuo klausimu.

Galiausiai, norėdami pašalinti pasipiktinimą, galime naudoti keletą pažinimo terapijos raktų. Naudinga savęs paprašyti nukreipti jausmą ir suabejoti pasipiktinimo kilme. Jei galėsime pamatyti nenaudingumą ir toliau būti kerštingi, galų gale leisime pasipiktinimui nutolti nuo savo minčių.

Pavyzdys Neigiamų minčių apklausa yra šie:

• ¿Kas mane naudoja toliau nekęsti šio asmens?
• ¿Ką aš galiu išspręsti savo gyvenime su šiuo jausmu?
• ¿Šis nuoskauda leidžia man judėti toliau?

Raktai ir strategijos siekiant išvengti pasipiktinimo

• Išmokite atleisti: Jei ir toliau galvojame, kad mus pažeidęs asmuo tai darė tyčia, laikas išmokti atleisti. Jei paaiškėja, kad šiam asmeniui reikia pakenkti kitiems žmonėms, tai gali būti todėl, kad jis nesugeba spręsti savo asmeninių problemų. Tokiu atveju turime vengti konfliktų su tuo asmeniu ir atsiriboti nuo jos.
• Paleisk: Svarbu išvengti nereikalingų problemų mūsų gyvenime. Tiesa, kad konfliktai gali būti vertingas mokymas. Dėl šios priežasties protingas sprendimas yra paleisti jį ir sekti mūsų gyvenimą ieškant asmeninės laimės.
• Kaltę paverčia atsakomybe: Kaltė yra jausmas, susijęs su kroviniu, mes nieko negalime padaryti, išskyrus tai. Vietoj to, atsakomybė yra susijusi. Jei užuot kaltinę ką nors dėl savo veiksmų, mes prisiimame atsakomybę ir kalbamės su tuo asmeniu, mes suteiksime kažkam galimybę tobulėti, todėl išvengsime pasipiktinimo.
• Praktikos tvirtas bendravimas: Jei nusprendžiame pasikalbėti su asmeniu, kuriam jaučiamės pasipiktinimas, turime tai padaryti geriausiu įmanomu būdu. Nors yra daug komunikacinių stilių, geriausia strategija bus išmokti būti tvirtai.
• Teigiama teigiama mintis: Ši strategija grindžiama neigiamos minties pakeitimu teigiama šios versijos versija. Pavyzdžiui, mes galime pakeisti "Šis žmogus yra blogas, mane įskaudino ir nusipelno blogiausio"Iki"Šis asmuo galbūt nenorėjo manęs įskaudinti, vis tiek tai buvo ilgai ir nereikia svarbu".

Po mokymosi proceso ir tinkamai įgyvendindami šiuos patarimus, mes galime Plėtoti mūsų temperamentą Nustoti būti toks niūrus. Visi žmonės turi galimybę vystytis. Pašalinkite tokio tipo jausmus, kad taip nemalonūs turėtų būti visi, norintys tobulėti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip nustoti būti toks piktas, Mes rekomenduojame patekti.