Išmokite pasakyti Nr. 5 raktus, kad išreikštumėte tai, ką manote

Išmokite pasakyti „ne“, tai nėra taip sunku, kaip galvoja. Žmonės, kurie nežino, kaip pasakyti. Patvirtinimas ir pripažinimas, kurio jiems planuoja, kad reikia kitam, kad jaustųsi vertingas ir pripažintas, yra tik įsitikinimas. Įsitikinimas, kuris taps reiklesnis ir atims laisvę daryti tai, ko jie iš tikrųjų nori savo gyvenimu.

Turinys

• Kodėl svarbu išmokti pasakyti „ne“?
• Kokios yra nežinojimo priežastys ir veiksniai?
  • 1. Gautas išsilavinimas
  • 2. Nepriklausomumo stoka
  • 3. Vengti konflikto
  • 4. Būti įtakingam asmeniui
• Kaip aš galiu pasakyti „ne“?
  • 1. Pirmiausia tu, o paskui kiti
  • 2. Sužinokite apie tvirtinimo strategijas
  • 3. Priimti konfliktą
  • 4. Aišku apie savo kriterijus
  • 5. Dirbk savyje

Kodėl svarbu išmokti pasakyti „ne“?

Su Išmokite pasakyti „ne“, niekam nepakenksite, dar mažiau taps vienu iš mūsų įgūdžių, dėl kurių mūsų pasirodymas ir laimė apsunkins mūsų pasirodymą ir laimę. Jei kitiems žmonėms patenkintume mūsų pasitenkinimą, tai tampa nuolatiniu pažinimo lygmeniu, mes nustojame gyventi savo gyvenimą gyventi iš kitų.

Esant ekstremalioms situacijoms, kai žmogus neišmoksta pasakyti „ne“, jis sutelkia dėmesį į užburtą ratą, kuriame turime vis daugiau ir daugiau dalykų, daugelis jų be realios vertės mums, ir mes pasiekiame tokį aukštą streso lygį Kadangi tai nereikalinga. Tačiau reikšmingas dalykas yra tai, kad mes nejausime pasitenkinimo tuo, kas daroma, tačiau kiekvieną dieną mes vystome daugiau mūsų reikalavimų kitiems, nusivylimui ir liūdesiui, bet vertiname, kad mes tai darome kitiems.

Kokios yra nežinojimo priežastys ir veiksniai?

Yra daugybė priežasčių, kurios slypi tokio tipo elgesyje. Žmonės, kurie nežino, kaip pasakyti „ne“, paprastai turi šiuos veiksnius:

1. Gautas išsilavinimas

Kartais tėvai moko savo vaikus taip, kad jie būtų tarnūs ir patenkinti, ir tai moko jų vaikus atsisakyti pasakyti, kad nėra blogo išsilavinimo simbolis. Kitas būdas yra tai, kad jie gali išmokti imitant šeimos ratu, kai jis mato, kad motina aukoja šeimai, kuri rūpinasi seneliu, kai likę dėdės to nedaro, ir ji, nepaisant skundų, niekada neatsisako to daryti. Taigi jūs taip sužinosite, kad ateityje matoma, kad turi tą patį modelį.

2. Nepriklausomumo stoka

Kartais žmonės neatsisako, nes nežino, kaip tai padaryti tvirtai. Arba jie elgiasi agresyviai, o tai sukelia nuolatines diskusijas ar nereikalingas konfrontacijas, arba jie elgiasi slopinamu būdu, todėl nepakanka, kad asmuo sako arba kad neigiamas neatsižvelgiamas, nes neaišku. Išmokite pasakyti „ne“ ir pamatysite, kaip pradėsite gerbti save nuo pirmos akimirkos, kai sutinkate, kad esate pirmas už kitus.

3. Vengti konflikto

Išmokite pasakyti „ne“, tai nereiškia, kad ketinate leisti žmonėms vakarėlius. Dauguma asmenų, kurie nedalyvauja ginčuose.

4. Būti įtakingam asmeniui

Šiuo atveju žmonėms aišku, ko nori, tačiau žiūrint į situaciją, kita šalis įtikina save kitaip Ir jie neatsisako pasakyti „ne“ ir galų gale galvoja taip pat, kaip ir kitas asmuo. Tačiau kai jie grįžta namo ar palieka situaciją, jie supranta, ką iš tikrųjų baigė pasiekti tai, ko jie nenorėjo, ir nelabai žino, kaip.

Kaip aš galiu pasakyti „ne“?

Idėja nėra pasakyti viskam, kas ne, bet mes turime daryti tik tai, ką mes pasitenkinimo indėlis; Jei to nepadarysime, sugadinsime mūsų pačių savivalę ir pradėsime galvoti apie tai, ką galime išmokti pasakyti „ne“?

1. Pirmiausia tu, o paskui kiti

Išmokite pasakyti „ne“, tai nepadarys tavęs savanaudišku žmogumi, jūs tiesiog rūpinatės savimi, nes neleidžiate jiems pasivaikščioti. Jei nenorite kažko daryti, svarbu gerbti save, Nes jei ne kas tai padarys už jus? Laikas nustoti reguliuoti save pagal kitus ir išmokti pasakyti „ne“.

2. Sužinokite apie tvirtinimo strategijas

Jei nežinote, kaip ne išsilavinęs ir nepakenkdamas asmeniui, Ieškokite savęs knygų Tai leidžia išmokti triukų bendraudami ar pažvelgdami į žmogų, kuris yra tvirtas, ir bando nukopijuoti kai kurias frazes, kurias tas asmuo naudoja atsisakyti.

„Rathus“ tvirtinimo testas

3. Priimti konfliktą

Svarbu tai, kad po diskusijos geriausia pasiekti a susitarimas Tai taip pat suteikia informacijos apie asmens, su kuriuo susijęs, lankstumą ar nelankstumą.

4. Aišku apie savo kriterijus

Jei pasuksite viską, ką sakote, gali būti svarbu, kad kai ketini pasakyti „ne“, Visada atminkite, ko norite ir kaip norite. Kartais gera būti lanksčiam ir pasiduoti, bet ne visada, todėl neprarandate savo tikslo žvilgsnio.

5. Dirbk savyje

savigarba Tai yra vienas iš ramsčių, kurį turite dirbti, kad išmoktumėte jus vertinti prieš jus kitiems ir žino, kaip ne jūsų prioritetai. Todėl jūs turite pradėti kurti save ir dirbti su savo neužtikrintumu.

Kartais, kai žmogus neišmoksta pasakyti „ne“, jis galų gale praranda daugybę laisvių savo gyvenime. Štai kodėl labai svarbu pradėti dirbti nuo rankos iki profesionalaus psichologo. Ir atsiminkite, kad prieš visus kitus einate patys.

25 frazės, kaip nustatyti sveikas ribas

Bibliografija

• Tartakovsky, M (2019). Kaip ir kada pasakyti ne. Centrinė psichinė.
• https: // psichcentral.com/lib/mokymas
• Novotney, a. (2009). Žinoti, kada pasakyti ne. Amerikos psichologų asociacija, 40 (7).
• http: // www.APA.ORG/Monitor/2009/07-08/Say-ne