Nerimas ir stresas, kokie yra skirtumai

Nerimas ir stresas yra dvi sąvokos, kurios paprastai supainioja. Tiesą sakant, jie dalijasi kai kuriais aspektais, tačiau jie yra du reiškiniai, kuriuos reikia išspręsti atskirai. Nors stresas reiškia punktualų aktyvaciją, nerimas yra susijęs su aktyvacija, kuri gali trukti net metus. Taigi, Svarbu išmokti juos atskirti ir žinoti, ką galime padaryti kiekvienu atveju kad jie netaptų dviem asocialiais reiškiniais. Gilinkime!

Turinys

• Stresas
• Nerimas
• Nerimas ir stresas: aplinkybės ir protas
• Kaip sužinoti, ar kenčiame nerimą
• Palikite ramybėje
  • Bibliografija

Stresas

Įsivaizduokite, kad per dvi dienas turime pristatyti projektą prieš auditoriją, kurioje yra daugiau nei šimtas žmonių. Galime jaustis šiek tiek susijaudinę, nerami ir turėdami papildomos energijos, kuri kartais gali nervinti nei įprasta. Tačiau pasibaigus mūsų parodai, kitą dieną mes grįšime į normalią padėtį, tai yra, ramybės būsena. Šiuo atveju atsitiko, kad jautėme stresą. Stresas yra aktyvacijos reakcija į išorinį įvykį ir apsiriboja tam tikru laiku.

Kaip apibūdina María Luisa Naranjo (2009), stresas yra “Fiziologinių ir psichologinių reakcijų rinkinys, kurį patiria organizmas, kai jis patiria didelius reikalavimus". Stresas taip pat gali tai jausti kitose situacijose, tokiose kaip diskusija, kai praktikuojame rizikos sportą, važiuojame ir pan. Simpatinė nervų sistema suaktyvinta, kad būtų pritaikyta išorinei paklausai. Tokiu būdu tiek fizinis, tiek protiškai organizmas ruošiasi susidurti. Bet kas nutinka, kai dingsta stresinis stresas, bet mes vis tiek esame suaktyvinti?

Nerimas

Atsiranda nerimas - arba lėtinis stresas Kai įveikėme situaciją, kuri manė stresą keliantį veiksnį, tačiau mes vis tiek esame suaktyvinti. Mūsų parasimpatinė nervų sistema dar „atjungė“ simpatiją. Atminkite, kad parasimpatinė nervų sistema veikia metaboliniame reguliavime, kai praėjo „pavojus“ ir sumažina aktyvacijos lygį, pavyzdžiui, lėtėjantį širdies ritmą.

Nerimas ir stresas: aplinkybės ir protas

Streso atveju Galima sakyti, kad aktyvinantis dirgiklis yra aplinkybės. Tai yra, jei matome šešėlį, kol vaikščiojame vieni naktį, sunku nepradėti. Iš pradžių mūsų reakcija į tam tikras situacijas yra suaktyvinti. Tiesa, kad šis stresas padeda mums geriau prisitaikyti prie tam tikrų situacijų, taip pat tiesa, kad Jei nežinome, kaip gerai išsivystyti, stresas gali mus įveikti. Pvz., Būdami tokie stresas egzaminuose, kad mes negalime susikaupti mokytis, arba pabrėžti tiek už vairo, kad esame visuomenės pavojus.

Nors faktų ir kontrolės aiškinimas, kurį turime apie savo protą. Kai paliksime stresinę situaciją, turėtume grįžti į ramybės būseną, tačiau dėl tam tikrų priežasčių daugelis žmonių to negauna. Šiuo metu prasideda nerimo procesai, o pagrindinis veiksnys yra protas. Kaip mes aiškiname aplinką? Kaip mes siejame su tuo, kas mus supa? Kaip mes susiejame su savimi? Po truputį pastebime, kad nerimas ir stresas primena, tačiau tam tikru mastu.

Kaip sužinoti, ar kenčiame nerimą

Gali būti, kad dėl greito ritmo, kurį mes nešiojame, net nežinome, ką kenčiame nuo nerimo. Labai įprasta, kad daugelis žmonių nesugeba sėdėti daugiau nei kelias minutes, nes jie supranta, kad eikvoja savo laiką. Mes taip pat galime jaustis nekantrumui, neturėdami ką veikti ar valgyti bėgant vidurdienį, turėdami visą popietę nemokamai. Mes gyvename pagreitintą, todėl nenuostabu, kad tai Mūsų protas ir kūnas yra pastovūs. Be minėto elgesio, kokie kiti simptomai gali būti ženklas, kad mes kenčiame nuo nerimo?

• Atminties problemos.
• Galvos skausmai.
• Kaklo ir (arba) žandikaulio tvirtumas.
• Energijos trūkumas
• Dėmesio ir susikaupimo problemos.
• Nemiga ar hipersomnija.
• Netekimas ar svorio padidėjimas.
• Piktnaudžiavimas alkoholiu, kad atsipalaiduotų.
• Viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.
• Nuovargis.
• Drebulys.
• Tachycardia.
• Ir tt.

Daugelis aukščiau paminėtų problemų normalizavosi taip, kad net nemanome, kad jos yra lėtinio streso dalykas. Taigi, Svarbu retkarčiais sustoti. Tokiu būdu mes suprasime, kokia yra dabartinė mūsų būsena, ir galėsime sureguliuoti mūsų aktyvavimo būseną. Stresas ir nerimas yra dvi sąvokos, kurios gali papildyti tam tikrus simptomus, tačiau stresas turi tam tikrą trukmę, o nerimas ilgina bėgant laikui. Pažiūrėkime, kaip palikti jį ramybėje, prisitaikant prie streso.

Palikite ramybėje

Jei galėsime palikti aktyvaciją konkrečioms streso akimirkoms, mūsų elgesys bus daug adaptyvesnis. Būtinas stresas, stresas, verčiantis mus reaguoti pavojaus proga arba dėl to, kad padidėja elgesys prieš artimo įvykį, yra teigiamas. Taigi, Svarbu išmokti atsiriboti nuo aktyvinimo įvykių, kai jie įvyks. Taigi, kai įvyks stresinis įvykis, jis bus labai svarbus. Mintys, tokios kaip „Aš galėjau tai padaryti kitaip“, „Aš nesakiau visko, ką norėjau pasakyti“, „Kokią baimę išleidau ir ar būčiau buvęs vagis?"..

Tai, ką turime išgauti iš patirties, yra mokymas. Atlikdami šį paprastą pratimą, mes išmokstame palikti tai, ko nebegalima pakeisti. Taigi, Mes priimsime priėmimą ir mokymąsi: priimkite situaciją ir mokykimės. Svarbu pabrėžti, kad nerimas kyla dėl mūsų santykio su išoriniais įvykiais ir su jais vadovybe. Štai kodėl būtina išmokti valdyti protą, kad jis ne klaidžioja tarp jau nekilnojamų aspektų.

Bibliografija

Naranjo, m.L. (2009). Teorinė streso apžvalga ir kai kurie svarbūs to aspektai švietimo srityje. Žurnalas „Education“, 33 (2), 171–190.