Sekmadienio popietės ar tamsaus sekmadienio liūdesys

Ar manote, kad sekmadienio vakarą yra labiausiai slegiantis savaitgalio momentas? Ar manote, kad kiek laiko baigiasi paskutinę savaitės dieną tas laimės jausmas penktadienio popietę? Jei esate vienas iš tų, kurie jaučiasi su tuo susitapatinta, labai tikėtina, kad kenčiate nuo vadinamojo sekmadienio popietės ar tamsaus sekmadienio liūdesio. Tęskite skaitymą ir išmokite to išvengti.

Pagal 2015 m. Paskelbtą statistiką „Monster“ puslapyje.com, 76% amerikiečių sekmadienio vakarą praneša apie baisią depresiją. Viena iš priežasčių, kodėl sekmadieniai paprastai baigiasi tokiu būdu.

"Daugelis vaikų patiria tam tikrą atskyrimo nerimą, kai laikas palikti savo tėvus ir namus grįžti į mokyklą pirmadienį", Niujorko presbiterionų universiteto Weill Cornell psichiatrijos docentas Gailas Saltzas.

Sekmadienio popietė žymi perėjimą nuo savaitės pabaigos ir tos, kuri prasideda.

Reiškia susidurti su kasdieniais įsipareigojimais. Gailas taip pat pabrėžia, kad dažniausiai tai yra pertraukos pabaiga ir naujo ciklo pradžia, kai reikia atnaujinti atsakomybę ir sutelkti dėmesį į viską, ką ketina daryti.

Kai kuriems žmonėms sekmadienio popietės liūdesys yra toks stiprus, kad Tai ateina generuoti Insomio. Nuo sekmadienio ir pirmadienio jiems sunku užmigti, ir tai padidina susirūpinimą. Taip pat įmanoma kenčia nuo migrenos, nevirškinimo ar fizinių diskomforto pojūčių. Pažiūrėkime, kodėl taip atsitinka ir kaip su tuo susidurti.

Turinys

• Sekmadienio popietės liūdesio priežastys
  • 1. Darbo problemos
  • 2. Per daug tikslų
  • 3. Mūsų hormonai
  • 4. Kiti įsipareigojimai
• Kaip išspręsti tas kančios prieigas

Sekmadienio popietės liūdesio priežastys

1. Darbo problemos

Sekmadienio popietės liūdesys taip pat žinomas vardu Sekmadienio sindromas.

Manoma, kad šį sindromą kenčia nuo visų šalių žmonių, amžių ir visų socialinių sąlygų.

Šią problemą pirmą kartą aptiko 2006 m., Amerikos psichologė Larina Kase. Ji buvo atsakinga už kelių tyrimų atlikimą šiuo atžvilgiu Pensilvanijos universiteto Nerimo tyrimo ir gydymo centre. Psichologo Kase tyrimai rodo, kad Pagrindinė sekmadienio popietės liūdesio priežastis yra tam tikras nepasitenkinimas darbo laipsniu. Žmonės, kurie patiria šią problemą.

Kai kurie tiesiog nenori savo darbo. Jie nesijaučia ką nors darantys, todėl Jie suvokia savaitės pradžią kaip kankinimą. O kiti jaučia sekmadienio popietės liūdesį dėl įtampos, kurią jie patiria savo darbo aplinkoje.

Ši problema taip pat kyla tiems žmonėms, kurie abejoja savo gebėjimu atlikti darbo rezultatus. Jie niekada nėra tikri dėl to, ar ketina laiku atlikti savo užduotis, ar ne. Jie taip pat nejaučia, kad gali teisingai užsiimti veikla. Pradėti naują savaitę reiškia atnaujinti tą nesaugumo ar nekompetencijos jausmą.

Taigi, diskomfortas vyksta tiems, kurie neturi darbo. Jiems Savaitės pradžia yra dar vienas skyrius toje neaiškioje kovoje, norint gauti naują darbą. Ir būtent ten šis netikrumas nežinoti, ar jie to pasieks, ar ne, yra tai, kas šaudo sekmadienio popietės liūdesį. Po savaitgalio pertraukos jie vėl turės susidurti su atšiauria realybe.

Pagaliau yra tokių, kuriems nepavyksta teisingai atsipūsti. Yra Žmonės, kurie turi darbo perkrovą. Kartais jie turi skirti savo poilsio laiką reikalaujančiai veiklai, antrajam darbui, studijai ar namams. Juos nelinks. Sekmadienio popietę jie galėjo pajusti tos stresinės jo gyvenimo dienos svorį.

2. Per daug tikslų

Kita priežastis, sukelianti sekmadienio popietės liūdesį, yra tada, kai atsižvelgiame, Arba todėl. Štai kodėl svarbu kelti tikslus pakankamai sudėtingus, tačiau juos galima pasiekti. Tik tokiu būdu galime turėti tokį pasiekimo jausmą, kad tai verčia žmones žengti pažangą.

3. Mūsų hormonai

Taip pat buvo aprašyta, kad yra svarbi hormoninė įtaka nuosmukiui, kurį jaučiame sekmadienio popietę. Kai mes esame pasinerti į savo kasdienybę, arba dirbti už namų ribų, arba rūpintis kita šeima, arba bet kokios rūšies užduotys, Esame labai aktyvūs, o tai sukuria, kad streso hormonas - kortizolio - yra lygus tarp ir aukšto ir aukšto. Bet kai savaitgalis, Ypač sekmadienį, kai parduotuvės ir paslaugos paprastai uždaromos, žmonės palieka mažiau .. Šie kortizolio lygiai greitai nusileidžia, sukeldami energijos trūkumo jausmą ir net tam tikrą neramumą. Jei pridėsime prie to.

Šį jausmą lengva pablogėti žiemą, kai dienos yra trumpesnės ir žemiausia temperatūra, nes tai kviečia mus likti namuose ir jaustis dar labiau suyra.

4. Kiti įsipareigojimai

Taip pat buvo aprašyta, kad daugelis kenčia dėl šio sindromo Vykdykite kitus nelabai malonius įsipareigojimus, kurie nesuteikė mums laiko atlikti likusią savaitę, Kaip pasiimti namą, virti, įdėti daugybę atsilikusių skalbimo mašinų ..

Kaip išspręsti tas kančios prieigas

Paprastai nutinka tai, kad sekmadienio popietę paprastai susiduriame su savo tikrove, nei kitu metu. Prieš mūsų žvilgsnį buvo įvykdyti ir neplatinti ir nepasižymėti nuosėdų, nusivylimų ir lūkesčių.

Štai kodėl daug kartų netyčia mes galų gale sukuriame savikontrolę ar vengiame jo. Būtent tai dienos pabaigoje yra tame kančia. Tai, kas gali padėti mums geriau valdyti sekmadienio popietę, yra tvirtai laikytis šių rekomendacijų:

1. Organizuokite tai, kas turi bendro su pirmadieniu savaitgalį, be streso. Tai palengvina savaitgalio perėjimą ir sekmadienį jūs ne tik pagalvosite apie pirmadienį.
2. Pasinaudokite sekmadienį, nesilikite prie televizoriaus. Idėja nėra likti nieko nedarant, priešingai, jūsų protas užima teigiamus klausimus. Sekmadienis yra diena, kai reikia padaryti tai, kas man patinka, ir mėgautis visaverčiais. Išeikite pasivaikščioti ar atlikti bet kokią veiklą lauke, kai tik galite, tai padeda mums atjungti ir pajusti daugiau energijos.
3. Dienos pabaigoje pasirinkite atpalaiduojančią veiklą. Perskaitykite gerą knygą, nudžiuginkite žiūrėti filmą kino teatre arba geriau pamatyti teatrą, klausytis muzikos, mėgaukitės bet kokia veikla, kurios negalite atlikti per savaitę, be pribloškimo, tai padės geriau valdyti sekmadienio liūdesį popietė.

Bet kokiu atveju, Nepamirškime, kad išėjimas nėra išvengti problemų, priešingai. Kartais mums reikia profesionalios pagalbos, norint susidurti ir apdoroti tas nepatogias emocijas arba priimti konkrečius sprendimus, susijusius su sekmadienio popietės liūdesiu.

Bibliografija

• Nhat hanh, thich. (2010). Nieko nedaryti, bet kurioje vietoje, kur eiti. Pažadink tikrąjį save. Barselona: Oniro.