Riboflavina 10 būdų tai rasti natūraliai

Riboflavinas yra žinomas kaip vitaminas B2 Ir jūsų trūkumas gali sukelti sveikatos problemų.

Šis vitaminas yra hidrosolubas, tai yra, jis nėra kaupiamas kūne, bet ištirpintas vandeniu, o likusius kiekius, kuriuos liko, ištremti tuo pačiu kūnu per šlapimą. Tačiau kūnas palaiko nedidelį šio vitamino rezervą, kuris yra toks būtinas ląstelių augimui, vystymuisi ir tinkamam veikimui.

Riboflavinas leidžia suvartoti maistą, kad galėtų tapti tokia energija, kurios reikia kūnui.

Šis vitaminas Jis priklauso grupei tų, kurių pigmentai yra fluorescenciniai geltoni ir kurie vadinami flavinais. Jo išvados įvyko 1879 m., Kai buvo rastas žalsvas geltonas pigmentas piene; Tačiau buvo suprantama, kas tai buvo 1932 m., Kai tyrėjų grupė suprato, kad tai būtina kvėpavimo takų tarpląstelinio fermento aktyvumui.

Kaip ir kiti B vitaminai, Riboflavinas yra būtinas energijos metabolizmui.

Turinys

• Riboflavino funkcijos
• „Riboflavina“ maisto šaltiniai
• Riboflavino deficitas ir šalutinis poveikis
  • Bibliografija

Riboflavino funkcijos

Riboflavina atitinka skirtingas funkcijas. Šiuo atžvilgiu Juana Delgadillo ir Guido Ayala, tyrinėdami šio vitamino trūkumus, rodo, kad riboflavinos trūkumas žmonėms sukelia nelankstumą lūpų kampe, taip pat odos, cheilozės, kampinio stomatito, pokyčių, cheilozės, kampinio stomatito, Be akių traumų.

Tačiau trūkumas pasireiškia kartu su kitų hidros tirplių vitaminų, tokių kaip tiaminas, vitaminas B1, ir niacino, arba vitamino B3. Dėl šios priežasties šiuo metu tai buvo pripažinta Riboflavino trūkumas gali atsirasti ne tik dėl šiek tiek suvartojamo maisto, bet ir dėl vaistų vartojimo, ligų, Endokrininės anomalijos, be kitų veiksnių, kurie gali trukdyti naudoti minėtą vitaminą.

Pavyzdžiui, skydliaukės ir antinksčių nepakankamumas, psichotropiniai vaistai (tokie kaip chlorpromazinas, imipraminas ir amitriptilinas); Prieš kovos su chemoterapiniais agentais (tokiais kaip adriamicinas ir antimalarijos, pavyzdžiui, chinakrinas), slopina riboflavino virsmą jo aktyviais aktyviais dariniais.

Kita vertus, „Riboflavina“ funkcijose, Vitaminas B2 veikia su kitais B vitaminais, siekiant kūno augimo, raudonųjų kraujo kūnelių gamybos ir baltymų energijos išsiskyrimo.

Galiausiai, vitaminas B2 yra svarbus dalyvavimas procesuose Ląstelių kvėpavimas, embriono vystymasis, nervų vyniojimo ir kepenų detoksikacijos palaikymas, Taigi būtina jo ieškoti maisto šaltiniuose. Taip pat šis vitaminas Padėkite daugintis ir pagerinti nagų, odos ir plaukų būklę.

„Riboflavina“ maisto šaltiniai

Vitaminai yra svarbios organinės medžiagos medžiagų apykaitos procesuose, susijusiuose su gyvų būtybių mitybos. Be jų kūnas negalėjo pasinaudoti maistinėmis medžiagomis. Paprastai, laikantis subalansuotos dietos, gali būti visi reikalingi vitaminai, todėl nereikia papildomo vitaminų papildų indėlio.

Kai kurie maisto produktai, kuriuos teikia riboflavinas, yra šie:

1. Pieno produktai
2. Žalia palieka daržoves
3. Kiaušiniai
4. Liesa mėsa
5. Ankštiniai augalai
6. Vidaus organai, tokie kaip inkstai ar kepenys
7. Liesa mėsa
8. Pienas
9. Graikiniai riešutai
10. Duonos ir spirituotų grūdų su riboflavinu

Duonos ir grūdų, praturtintų šiuo vitaminu, atveju, tai yra todėl, kad jis buvo pridėtas prie maisto.

Tai svarbu tai nurodyti Šviesa sunaikina Riboflaviną, Taigi maistas, kuriame yra šis vitaminas, neturėtų būti laikomas skaidriuose induose, veikiančiuose šviesoje.

Riboflavino deficitas ir šalutinis poveikis

Riboflavina trūkumas daugelyje šalių nėra dažnas, nes paprastai juose yra pakankamai maisto tiekimo. Tačiau reikia pažymėti, kad vitamino B2 trūkumas apima tam tikrą rimtą poveikį.

Tarp ryškiausių poveikių, kuriuos randame lūpų ar burnos opos, anemija, odos problemos, gleivinių membranų uždegimas ir gerklės skausmas.

Iki dabarties, Jokių atvejų apie riboflavino toksiškumą nėra žinomas, Gal todėl.

Biotina, kam tai skirta?

Bibliografija

• Gerai-Solano, c., Campas-Baypoli, o. N., Díaz-García, a. S., Izaguirre-Flores, e. Yo., Verµgo-Zamorano, w., Estrada-alvarado, m. Yo.,… & López-Cervantes, J. (2009). Riboflavino kiekybinis įvertinimas (vitaminas B2) pieno produktuose naudojant HPLC. Čilės mitybos žurnalas, 36(2), 136–142.
• Delgadillo, J., & Ayala, G. (2009 m., Kovo). Riboflavino trūkumo poveikis žiurkių dentoalveolinio audinio vystymuisi vystymuisi. Į Medicinos fakulteto metraščiai (Vol. 70, ne. 1, p. 19–27). UNMSM. Medicinos mokykla.
• Souza, a. C. S. D., Ferreira, c. V., Jucá, m. B., Aoyama, h., Cavagis, a. D. M., & Peppelenbosch, M. P. (2005). Riboflavinas: UMA daugiafunkcinis vitaminas. Chemija Nova, 28(5), 887–891.