Perlso įstatymas verta jaudintis?

Ar esate nuolat stresas? Ar manote, kad nerimaujate dėl mąstymo įsivaizduojamų scenarijų? Jei taip, šis straipsnis skirtas jums.

Pateikiame vieną iš geštalto terapijos produktų: Perls įstatymas, kuriame siūlo Fritz Perls Neišleiskite nereikalingo laiko stresinėms minčiai, kurios to nenusipelno.

Jei manote.

Turinys

• Fritz Perls
  • Geštalto terapija
• Taigi, kas yra Perlso įstatymas?
• Išvada
  • Nuorodos

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls buvo neuropsichiatras ir psichoanalitikas. Jis yra pripažintas už tai, kad buvo vienas iš „Gestalt Therapy“ kūrėjų, kuris iš pradžių turėjo tikslą būti alternatyva tradicinei psichoanalizei, kartu su savo žmona Laura Perls ir Paul Goodman 1940 -aisiais.

Gimęs 1893 m. Berlyne, Perlsas tarnavo Vokietijos armijai, o karo pabaigoje jis gavo gydytojo titulą. Artėjant La Pazui, prisidėjo prie kareivių su rimtomis smegenų pasekmėmis, ir būtent taip jis pradėjo domėtis psichoanalize.

Kai Johanesburge buvo įsteigti su savo žmona, išvykstant iš Vokietijos dėl nacizmo atsiradimo, jie sukūrė terapiją, kurią jie pavadino „peržiūrėta psichoanalizė“, nors vėliau ji bus pripažinta kaip geštalto terapija.

Geštalto terapija

Kaip jau pažengusi į priekį, PERLS sukurta psichoterapija tapo alternatyva populiariajai psichoanalizei. Siekis išsiugdyti kiekvieno asmeninį augimą ir potencialą iki maksimalios, Jos tikslas yra integruoti mintis su elgesiu, kad pacientas sugeba įgyti didesnį supratimą apie save ir savo jausmus.

Ši terapija siekia savarankiško požiūrio ir siekia pasitenkinimo, daugiausia dėmesio skiriant dabarčiai.

Palikite praeitį, kad sutelktumėte dėmesį į dabartį. Tai gali būti gera pagrindinių idėjų, kurias kelia geštalto terapija, santrauka. Remdamiesi tuo, kad tam tikri santykiai, elgesys, mintys ir jausmai blokuoja galimybę būti racionaliems ir užkirsti kelią mąstymui, aiškiai sukeliant diskomfortą, siūlo suteikti svarbą čia ir dabar nenešioja psichinės energijos mintyse, kurios to nenusipelno.

Dėl šių aukščiau paminėtų priežasčių veiksminga spręsti problemas. Pagrindinį jūsų tikslą sudaro Priveskite pacientą pažinti save, nustatykite jo nesąmoningus pasikartojančius mechanizmus, kurie sukelia diskomfortą ir taip pakeis juos. Iš šio šūkio galima integruoti mintis, jausmus ir elgesį, kad būtų galima gerai padidinti ir vengti sutelkti dėmesį į idėjas, kurios nenusipelno ir kenkia paciento gyvybei.

Ši terapija gali būti atliekama grupėje ar asmenyje, tačiau jos tikslas visada yra tas pats: Sutelkite dėmesį į individualių potencialo kūrimą siekiant asmeninio augimo.

Taigi, kas yra Perlso įstatymas?

Kaip rodo pavadinimas, vokiečių psichoanalitikų GESTALTO TERAPIJOS Kūrėjas Fritzas Perlsas priskiriamas „Perls“ įstatymo sukūrimui. Tai yra, kad turėtume Pasirūpinkite tuo, kas to nusipelno, ir nesijaudinkite dėl kitų.

Siūlydamas neišleisti per daug energijos įsivaizduojamoms mintims ar hipotetinėms situacijoms, „Perls“ įstatymas siūlo sužinoti, kas su mumis nutinka, norėdami išanalizuoti, kurios mintys nusipelno susirūpinimo, o kurie ne. Be to, siūloma apžvelgti mūsų susirūpinimą, kad mes nuspręsime išmatuoti, ar jie iš tikrųjų yra tokie pat rimti, kaip mes tikime, arba mes sukuriame dramatišką scenarijų kitiems.

Pasak Perls, Stresas ir nerimas, sukeliantis peržiūrėti praeities įvykius arba bandyti numatyti varginančias situacijas, kurios gali atsirasti ateityje, tik kelia kliūtis mūsų produktyvumui ir gerai -tai, paveikti mūsų kasdienį gyvenimą visais jo aspektais.

Kaip siūlo geštalto terapija, laikytis Perls įstatymo, turime Sužinokite apie mūsų mintis, kad suvienytumėte jas savo veiksmais. Svarbiausia yra nesijaudinti dėl kitų, turinčių situacijų, kurios to nenusipelno, statistiškai nustatyta, kad:

• 40% dalykų, kurie mums rūpi, niekada neįvyks.
• 30% situacijų, kurios mus jaudina.
• 12% yra apie sveikatos problemas, kurios nebuvo patvirtintos.
• 10% atitinka mažus rūpesčius, nepilnamečiai kitiems.
• Tik likę 8% nusipelno, kad atkreiptume dėmesį.

8% visumos yra labai maža dalis, ar nemanote?

Išvada

Perskaičius apie „Perls“, jo sukurtą geštalto terapiją ir jo vardą laikantis įstatymų, mes siūlome taikyti taktiką, norėdami pergalvoti savo rūpesčius ir tokiu būdu be reikalo pabrėžti, kad atsitrauktume nuo gerai, kad būtume nuo gero, nuo gero buvimo.

Anot SAR, žodis nerimauja, reiškia „užimti ką nors anksčiau ar iš anksto“. Šis apibrėžimas paaiškina: Nerimas yra nereikalingas įvykių pažanga, kurių dar nežinome, ar konkrečiai įvyks.

Kitą kartą jaučiate nerimą ar stresą jaudinatės, mes siūlome galvoti: „Ar ši situacija verta mano dabartinės būklės?". Tai padidins jūsų produktyvumą ir pasieks gerai, vengdami laiko leisti tam, kas to nenusipelno.

Nuorodos

• Baumgardner, p., & Perls, f. (1975). Palikimas iš Fritz.
• Beckeris, e. (1982). Augantis tvirtas: Fritz Perls ir geštalto terapija. Revizija.
• Castanedo, c. (1993). Geštalto terapija: dabar ir kaip. Šeši psichoterapiniai požiūriai. Meksika, DF: Šiuolaikinis vadovas.
• Murguía, w. J. Tiek. (2019). Fritz Perls: psichosomatinė biografija.