Ką daryti, kai jūsų partneris liūdna

Kai žmogui liūdna, jai ne tik labai sunku, bet ir aplinkiniams žmonėms. Liūdesys gali pakenkti savęs vertei, susilpninti jūsų sugebėjimą suteikti ir priimti meilę. Jei jūsų partneris liūdna, galite jaustis sielvartaujant ir nežinote, ką daryti. Norite padėti jums beviltiškai, tačiau atrodo.

Kiekvieną kartą bandant jums padėti, pasiūlyti sprendimus ir „išspręsti“ problemą, atrodo, kad viskas tik blogėja. Jaučiatės bejėgis, kad negalite jums padėti ir tam tikru būdu pradedate jausti neviltį ir (arba. Taigi, ¿Koks tavo vaidmuo? ¿Ką tu gali padaryti, kai jūsų partneris liūdna? Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje rasite atsakymą į šiuos klausimus.

1. Kaip palaikyti savo partnerį sunkiais laikais
2. Tai siūlo betoninę paramą
3. Būk užjaučiantis
4. Kalbėkite apie gydymo galimybes
5. Išreikšti meilę ir susidomėjimą
6. Klausykite savo partnerio nevertindami
7. Laikykitės vilties
8. Pabandykite atkreipti dėmesį į savo mažąsias pergales
9. Užbaikite mitus
10. Ieškokite patikimos informacijos šia tema
11. Nepamiršk apie save

Kaip palaikyti savo partnerį sunkiais laikais

Kai matai, kad jūsų partneris kenčia Natūralu, kad norėti ką nors padaryti. Tikriausiai jūs jau bandėte jums padėti, bandydami išspręsti savo problemas ar suteikti jiems idėjų, ką daryti, kad jaustumėtės geriau, tačiau kiekvieną kartą bandant padėti, atrodo, kad jis labiau suyra. Ši situacija gali priversti jus pajusti pyktį ar pyktį, nes bandote viską, bet atrodo, kad niekas neveikia. Tačiau turite nepamiršti, kad nėra „stebuklingo sprendimo“, kad būtų palengvintas kažkieno liūdesys.

Šia prasme Esther Perel^[1] Jis atkreipia dėmesį į mus, kad kai žmogus yra prislėgtas, jis jaučiasi silpnas, atmestas, be energijos, be libido ir be vilties, tačiau tarpasmeniškai turi daug galios, nes jis suaktyvina kitus, kad jaudintųsi dėl jos, kad bandytų jį jaustis geriau. Belgijos psichologas taip pat pabrėžia, kad mūsų santykių kokybė lemia mūsų gyvenimo kokybę.

Šia prasme, Andrew Saliamonas^[2] Paaiškinkite ką meilė, Nors tai neužkerta kelio liūdesio, taip Tai turi buferinį poveikį protui ir apsaugo jį nuo savęs. Negalite „ištaisyti“ ir priversti savo partnerio liūdesio išnykti, tačiau taip pat nėra teigiamo meilės ir palaikymo santykių poveikio.

Taigi, jei jums įdomu, kaip paskatinti savo partnerį, kai liūdna, geriausia, ką galite padaryti Būk šalia, Nemėgindamas „ištaisyti“ ar „išspręsti“ savo liūdesio. Sunku patikėti, kad reikia tiesiog klausytis ir pagarba Tavo erdvė. Atminkite, kad jūsų partneris vieną dieną nepabudo ir nusprendė liūdėti. Atminkite, kad esate toje pačioje komandoje. Abiejų situacija yra sunki, tačiau nei jūs, nei jūsų partneris neturite kaltės.

Tai siūlo betoninę paramą

Yra keletas būdų, kaip galite paskatinti savo partnerį, kai liūdna. Vienas iš svarbiausių yra Palaikykite tai sunkiais laikais. Gali būti, kad tas, kuris kovoja su depresija. Vietoj to, jis siūlo konkrečią ir konkrečią paramą, kaip sėdėti šalia jo tyloje, lydėti jį pasivaikščioti ar padėti jam dienos pagrindu.

Būk užjaučiantis

¿Ką daryti, jei jūsų partneris yra labai liūdnas? Tokiais atvejais labai svarbu būti užuojauta. Užuojauta yra empatijos, nukreiptos į žmogaus šulinį, derinys. Empatija nereiškia, kad atsiprašau kažko, o „buvimas su“ ir aktyviai matydamas situaciją per kito perspektyvą. Empatija tampa užuojauta, kai taip pat yra valia veikti mūsų mylimo asmens vardu.

Kalbėkite apie gydymo galimybes

Deja, vis dar yra stigma apie psichinės sveikatos problemas. Galbūt jūsų partneris ir jūs manote, kad tai yra „tik vienas fazė“ arba kad liūdesys gali būti įveiktas, neatsižvelgiant į skirtumą tarp depresijos ar liūdnų. Galbūt nebūsite tikri, ar situacijai reikia profesionalios pagalbos. Bet kokiu atveju, geriau gauti pagalbą nuo pat pradžių sumažinti situacijos trukmę ir sunkumą.

Kognityvinė-elgesio terapija pasirodė veiksminga gydyti liūdesį-tai vienas iš depresijos simptomų. Nors norite paskatinti savo partnerį, negalite diagnozuoti ar atlikti gydymo plano, tačiau galite Pasidalinkite idėja, kad yra pagalba. Dažnai tai, kas labiausiai skatina žmones pirmą kartą eiti į terapiją, nėra jų pačių vidinis noras, o jų artimųjų rūpestis.

Išreikšti meilę ir susidomėjimą

Jei jūsų partneris liūdna ir jaučiasi blogai dėl savęs, tai yra patogu Perkodavo, kad tu ją myli ir gerbi. Be to, gera pasidalyti savo rūpesčiais. Galite pasakyti savo partneriui „Aš myliu tave ir suprantu, kad tu negali išlipti iš lovos“ arba „Aš vertinu tave ir man tavęs reikia“, užuot išreiškęs susirūpinimą, kad jei nesigilinate į Spabilą, viskas sustiprės.

Klausykite savo partnerio nevertindami

Jei jūsų partneris liūdna, gali būti, kad jis linkęs izoliuoti save ir nesidalyti tuo, kas su juo atsitiks. Tačiau jūs nemanote, kad vienatvė yra tai, ko reikia jūsų partneriui, kad geriau sutiktų. Vienas iš būdų susisiekti su savo partneriu yra tada, kai jaučiatės patogiai pasidalyti savo patirtimi su jumis. Kai jūsų partneris pasako ką nors apie jų patirtį ir kaip jie ją gyvena, Gyvūnas, kad galėtų pasidalinti daugiau su jumis Klausydamasis nevertinant.

Laikykitės vilties

Liūdesys paprastai eina kartu su beviltiškumu. Jūsų partneris ne tik turi didelį diskomfortą, bet ir mano, kad visada bus taip. Turėti vilties yra gyvybiškai svarbu skatinti savo partnerį. Jei jaučiatės beviltiški, vis tiek galite pasirinkti viltį ir pažvelgti į geresnę ateitį. Jūs netgi galite pasakyti kažką panašaus į: „Aš žinau, kad atrodo, kad visada bus taip, ir aš žinau, kad anksčiau turite dėl sunkių dalykų, tačiau aš labai tikiuosi, kad žinai šį iššūkį“.

Pabandykite atkreipti dėmesį į savo mažąsias pergales

Paprastai žmonės geriau reaguoja į kritiką, jei turi teigiamą palaikymą ir sustiprinimą. Taigi, abejojant, ką daryti, kai jūsų partneris liūdna, tžiurkė, kad sutelktų dėmesį į jų pasiekimus Nepriklausomai nuo to, kokie maži jie atrodo.

Jei jūsų partneris nebuvo apsirengęs ir vieną dieną jis tai daro, tai yra puikus pokytis ir turi būti pripažintas. Galite pasakyti jai, kad įsivaizduojate, kad jai buvo labai sunku, tačiau supratote, kad kažkas pasikeitė.

Užbaikite mitus

Mitai apie psichinę sveikatą Jie gali paveikti jūsų užuojautos pajėgumą ir jūsų partnerio savęs. Kalbant apie liūdesį, yra ypač kenksmingas mitas, kad liūdesį galima kontroliuoti. Jums gali kilti klausimas, kas nutinka mano partneriui ir kodėl net negalite atlikti pačių paprasčiausių užduočių. Tokiais atvejais jūsų partneris gali būti dar sunkesnis su savimi ir jausti, kad jis yra bevertis.

Esmė ta. Liūdna nėra pasirinkimas Ne charakterio pobūdis, bet yra emocinė būsena, daranti įtaką nuo jo kenčiančių žmonių kasdieniam gyvenimui, ir tam gali prireikti gydymo, jei jis yra išskirtas. Visa tai labai svarbu palaikyti savo partnerį sunkiais laikais.

Ieškokite patikimos informacijos šia tema

Negalite kontroliuoti, ar jūsų partneris liūdna, todėl padėtis gali būti beviltiška ir būti nekontroliuojama. Tokiais atvejais būdas įgyti kontrolės jausmą savo gyvenime yra informuoti jus apie šią temą. Į Išmokyk jus apie liūdesio požymius ir simptomus, Būsite mažiau linkę kaltinti savo partnerį ir, be abejo, elgsitės labiau užjaučiančiai.

Šia prasme taip pat labiau tikėtina, ko tikėtis ir žinoti, kur ir kaip padėti savo partneriui, jei tai neteisinga psichologiškai. Šiame straipsnyje rasite informacijos apie tai, kas yra psichologijos liūdesys.

Nepamiršk apie save

Nors jūsų partneris liūdna, neatsisakykite savo ar draugų pomėgių. Jei nesirūpinsite savimi, galų gale jausitės pasipiktinę ją, o tai gali pakenkti santykiams. Kol palaikote savo partnerį, Labai svarbu, kad jūs taip pat rūpinatės savimi.

Darykite tai, ko reikia, kad jaustumėtės gerai, būtumėte tikri ir būtumėte sveiki. Psichologinė terapija gali padėti pereiti šią pusiausvyrą, nustatyti sveikas ribas ir neprarasti savęs.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Ką daryti, kai jūsų partneris liūdna, Mes rekomenduojame patekti į mūsų poros terapijos kategoriją.

1. Perel, e. (2007). Poravimas nelaisvėje: erotinio intelekto atrakinimas (p. 272). Niujorkas, NY: Harperis.
2. Saliamonas, Į. (1998). Melancholijos anatomija. „The New Yorker“, 21.