Kas yra produktyvi dismorfija ir kaip veikia jūsų darbas?

Realybės suvokimas gali būti keičiamas skirtingais būdais ir gali rimtai paveikti mūsų psichinę sveikatą. Toks yra produktyvios dismorfijos atvejis, a disfunkcija, kuria keičia tai, kaip mes suvokiame darbą ką mes darome. Ilgainiui ši problema gali sukelti rimtų komplikacijų darbe ir sveikatai. Dėl šios priežasties šiame straipsnyje žinosite, kas yra produktyvi dismorfija ir kaip veikia jūsų darbas.

Svarbu žinoti, kad šis pakeitimas paprastai lieka nepastebėtas tie, kurie nuo to kenčia. Be to, darbo aplinkoje žmonės gali patikėti, kad jų elgesys tik parodo darbo jėgos įsipareigojimą. Dėl šios.

Turinys

• Kas yra produktyvi dismorfija?
• Produktyvios dismorfijos simptomai
• Ką aš galiu padaryti, jei manau, kad turiu produktyvią dismorfiją?
  • 1. Apmąstykite savo produktyvumo suvokimą
  • 2. Sukurkite užduočių sąrašą ar darbo planą
  • 3. Išmokite priimti komplimentus ir kritiką
  • 4. Apsvarstykite psichologinę priežiūrą
  • Nuorodos

Kas yra produktyvi dismorfija?

Terminas „dismorfija“ yra kilęs iš graikų kalbos ir gali būti išverčiamas kaip „formos ar struktūros anomalija“. Jis dažnai naudojamas kalbėti apie kūno dismorfiją (DC) - psichologinį sutrikimą, kuris keičia paties kūno suvokimą. Pvz., Kažkas galėtų suvokti nosį kaip „per didelę“, kai ji iš tikrųjų turi normalų dydį. Ar gali jausti, kad jis turi didžiulę pilvą, net jei kiti jam sako, kad jis yra plonas.

Remiantis Vashi (2016) tyrimu, kūno dismorfija serga 0.7% ir 2.4% pasaulio gyventojų. Be to, žinoma, kad kūno dismorfija gali būti susieta su bet kuriuo kūno aspektu. Pavyzdžiui, tyrime atkreiptas dėmesys į tai, kad pacientams, kuriems taikoma estetinių odontologijos procesai, turi didesnius nuolatinės srovės indeksus (Rodríguez, 2019).

Šia prasme žurnalistė Anna Codrea-Drado aprašė 2021 m. Straipsnyje. Naujo tipo dismorfija, kurią ji pavadino Produktyvi dismorfija. Norėdami apibrėžti, kas yra produktyvi dismorfija, autorius konsultavosi su įvairiais psichinės sveikatos ekspertais.

Paprastai tariant, tai yra a pokyčiai suvokiant savo produktyvumą ar darbą. Kas jį pristato, Pamatyti savo darbą kaip netobulą ir nepakankamą Nors jis turi priešingybės įrodymų.

Produktyvios dismorfijos simptomai

Kaip jau minėjome pradžioje, šios rūšies dismorfija gali lengvai nepastebėti. Tas, kuris jį pristato, gali pamanyti, kad vėl ir vėl nagrinėti savo darbą ir bausti už mažas klaidas padeda jam „pagerinti“. Panašiai jų viršininkai ir kolegos gali pamanyti, kad jų požiūris į darbą tik parodo įsipareigojimą ir proaktyvumą.

Bet iš tikrųjų, kai tyrinėjame, kokia yra produktyvi dismorfija, nesunku suvokti, kad tai yra problema. Kas tai turi niekada nesijausdamas patenkintas tuo, ką daro, ir tai gali sukelti nusivylimą, stresą ir sudeginti sindromą. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į šiuos simptomus:

• Nerimas.
• Nuovargis.
• Nuolatinis mąstymas būti „pakankamai“ darbe.
• Sunkumas atpažinti laimėjimus darbe ir sėkmės.
• Klaidų perdėjimas.

Kaip ir tikėtasi, šie simptomai kenkia asmens atlikto darbo kokybei. Nors pradžioje tai gali veikti kaip būdas pasiekti gerų rezultatų, ilgainiui jis sukelia nerimą ir išsekimą. Tokiu būdu, Galite baigti darbuotoją, sugadinti jo psichinę sveikatą ir karjeros pažangą.

Ką aš galiu padaryti, jei manau, kad turiu produktyvią dismorfiją?

Būtina pabrėžti, kad produktyvi dismorfija nėra psichinė būklė, kurią atpažįsta įstaiga ar vadovas. Nors vis daugiau profesionalų pradeda vartoti šį terminą apibūdindami konfliktus, kuriuos kelia jų pacientai. Tačiau norint nustatyti jų klinikinį aktualumą ir kitus lentelės aspektus, reikia daugiau tyrimų.

1. Apmąstykite savo produktyvumo suvokimą

Dabar, kai žinote, kokia yra produktyvi dismorfija, laikas pergalvoti save, laikote tai „produktyviu“. Ar tai efektyviai naudoti laiką ir išteklius? Arba verčiau tai praleidžiate didžiąją laiko dalį biure dirbdami iki nuovargio?

Svarbu, kad išlaikytume gerą pusiausvyrą tarp darbinio ir asmeninio gyvenimo. Jei darbas užima visą laiką, mes greitai pasirodys nuovargis ir stresas. Be to, galite pasinaudoti nerealiu idealu, ką reiškia produktyvumas.

2. Sukurkite užduočių sąrašą ar darbo planą

Atsižvelgiant į tai, kad produktyvi dismorfija sukelia iškraipymą, kaip darbas suvokiamas, Labai svarbu tai neutralizuoti. Tai galima pasiekti naudojant užduočių sąrašą ar darbo planą, kuriame akivaizdžiai turite tikslus. Tokiu būdu galite turėti patikimų įrodymų, kad laikotės siūlomų tikslų.

3. Išmokite priimti komplimentus ir kritiką

Jei jūsų viršininkas ar bendradarbiai sako, kad jūs darote gerą darbą, pabandykite priimti jų komplimentus neabejodami jų neabejojant. Galų gale, kodėl jie turėtų apie tai meluoti? Ką jie galėtų uždirbti apgaudinėjant jūsų darbo kokybę? Jei tai analizuosite, tikrai suprasite, kad tai neracionalios mintys.

Iš kitos pusės, Jei kas nors kritikuoja, venkite tai laikyti ženklu, kad jūsų darbas yra nesėkmė. Priešingai, tai pradeda tai vertinti kaip galimybę pamatyti, ką darai iš objektyvios perspektyvos.

4. Apsvarstykite psichologinę priežiūrą

Žinodami, kas yra produktyvi dismorfija ir kokią komplikacijų dydį gali sukelti, galite pasirinkti profesionalų dėmesį. Ankstesni patarimai gali būti naudingi tam tikru laipsniu reguliuoti simptomus ar net išnykti švelniais atvejais. Tačiau tik specialistas gali nustatyti, kokia rimta jūsų padėtis.

Be to, sunkiausiems atvejams reikia gilesnių ir ilgesnių intervencijų. Taigi aukščiau pateiktos rekomendacijos gali būti nepakankamos ir sukelti daugiau nusivylimo. Iš kognityvinės-elgesio terapijos gauti metodai yra naudingi sprendžiant suvokimo ir emocijų valdymo problemas.

Galiausiai gali būti teigiama, kad jūsų įmonėje kalbėtųsi dėl šios problemos, padedant ekspertui. Tokiu būdu daugiau žmonių galėjo žinoti, kas yra produktyvi dismorfija ir kaip sveikata veikia.

Kaip susidurti su nesėkme

Nuorodos

• Rodríguez, c. P., Teisėjas, r. B., Pilis, d., & Phillipou, a. (2019). Kūno dismorfija odontologijoje ir protezija: praktika pagrįstas tyrimas. Odontologijos žurnalas, 81, 33-38.
• Vashi, n. Į. (2016). Tobulumo apsėstas: kūno dismorfija. Dermatologijos klinikos, 34(6), 788–791.