Dėkingumo psichologija

„Kiekvienam saldumo lašui, kurį kažkas duoda, pasaulyje yra mažiau kartaus kritimo.„Motina Teresė iš Kalkutos

Turinys

• Kas iš tikrųjų susideda iš dėkingumo
• Dėkingumo pranašumai
• Kaip padaryti mano padėkos laikraštį?
  • Nuorodos
  • Bibliografinės nuorodos

Kas iš tikrųjų susideda iš dėkingumo

Dėkingumas yra a pagarbos jausmas ir noras atitikti palankumą ar naudą, kurią jie mums suteikė, Tai gali tiesiog reikšti ketinimą tapti geru, nors to nebuvo galima padaryti. Tas jausmas mus verčia veikti, paprastai sukeliant malonų jausmą. So vadinamosios pozityvios psichologijos tyrimai yra šie bruožai; Tyrimų centre apie integruotą UCLA (Kalifornijos universitetą, Los Andželą, EE.UU.), Šiuo atžvilgiu atlikdami tyrimus pastebėjote, kad dėkingumas Pagerina gerai suvokimą, modifikuoja ir Keičia mūsų smegenų veiklą, Savyje ir žmonėms, kurie gauna mūsų dėkingumo požymių pavyzdžius.

Būti dėkingam yra patogi savybė, kurią turi daugelis žmonių; Kiti to neturi taip išplėtoti, naudodamiesi valia ir padedant tam tikroms strategijoms, tai galima pasiekti. Dėkingumas turi galimybę pakeisti santykius ir sustiprinti ryšius, o tai patogu visuomenei.

Dėkingumas nėra skola, kurią įgyjate su asmeniu, kuris turėjo didelį gestą už jus.

„Dėkingumas kartais yra kabliukas. Mūsų kultūra tai privedė, o vartotojų visuomenė su ja įsteigė didelį verslą.“Anthony de Mello

Daugelyje kultūrų dėkingumas Per didelis savarankiškas ir savarankiškas individas, net ir jų šulinio ir sveikatos sąskaita... Tai nėra dėkingumas, kaip ir viskuo, verta nustatyti mūsų ribas, nors tiesa, kad žmonėms naudinga, kad žmonės išreiškia savo dėkingumą, o ne tada, kai žmonių, kurie jums ką nors davė “, reikalavimai“. Jie jaučia teisę bėgti per savo. Mes privalome Išmokite pasakyti „ne“, nejaučiant kaltės, kai kažkas mums neatrodo, ir darykite tai tvirtai, Nors agresijos kyla iš asmens, kuris su jumis padarė palankumą ar turėjo detalių; Tai labiau tvarkymas Iš jūsų pusės ir nereikia to leisti.

Dėkingumo pranašumai

„Išmokite kiekvieną dieną gyventi visiškai, žmogišku ir laimingu būdu. Tikrai žmogiškas požiūris yra mokymasis plaukti, o ne paskendęs su savo draugu.“Anthony de Mello

Žmogus su jumis visada turi būti dėkingas, tai yra tas Kiti, kartais atidėjote savo poreikius, bet vis tiek sekite su jumis, tas asmuo visada bus su tavimi, tuo asmeniu Tu esi pats!

Kai išmoksite būti dėkingas už gyvenimą ir stebisi, kad jūsų kūnas yra ir viskas, ką darai už jus, galite įgyti didesnę savo gyvenimo pusiausvyrą. Robertas a. „UCLA“ ir „Collaborors“ „Emmons“ atliko tyrimą, kuriame dalyvaujantys tiriamieji buvo atsitiktinai parinkti, jie nešiojo savaitinį laikraštį: grupė parašė dalykus, kurie juos supykdė, kita grupė, aprašyta tame registro aspektuose, kuriems jie jautė dėkingumą, ir kita grupė. „Neutralūs įvykiai“. Po 10 savaičių grupės subjektai, kurie rašė už tai, kas buvo dėkinga: jautėsi 25% geriau kad kitos grupės, Jie sumokėjo vidurkis 1.Dar 5 valandos Ir jie sakė, kad turi Mažiau sveikatos problemų, Dėl kitų dalyvaujančių kitų grupių dalykų.

Remdamiesi jų tyrimų rezultatais, jie iškėlė techniką, kuri turėjo puikių rezultatų, kad būtų sukurta ši naudinga būti dėkingi, jie tai pavadino “Dėkingumo dienoraštis".

Kaip padaryti mano padėkos laikraštį?

Norėdami būti savimi, turime turėti savo gyvenimo istorijas. Turime sau priminti, atsiminti vidinę dramą, pasakojimą apie save. Vyrui reikalingas nuolatinis interjero pasakojimas, kad išlaikytų savo tapatybę, savo automobilį. Oliverio maišai

Pasirinkite nešiojamąjį kompiuterį, kuris yra išskirtinis šiems tikslams prisidėti prie fizinio ir emocinio šulinio. Padėti sumažinti  stresas ir stimuliuoja jūsų atsparumą sunkiais laikais; Panašiai galite motyvuoti jus eiti į veiksmus.

Technologijų mėgėjams yra daugybė programų.

Šiame laikraštyje rašomi aspektai, kuriais jaučiatės dėkingi, jie gali būti materialūs ar ne, pavyzdžiui: „dėkingas už sveikatą“, „dėkingumą už gyvą“, net už materialias problemas, tokias kaip: maisto, stogo, stogo, stogo, stogo, už tam tikrą dovaną ar mielą detalę, kurią gavote iš kažkieno. Ši praktika patartina padaryti minimalų Savaitės ar dažniau, jei norite. Tokiu būdu pagerinsite savo sugebėjimą būti dėkingu.

Gera turėti jį namuose, nes tai yra labai naudingas šaltinis, kai patiriate negandų laiką ar turite savo nuotaiką, nes, nes Tai jums primena, kad turite daiktų, malonių išgyvenimų ir žmonių, kurie jus vertina, Tai gali padėti modifikuoti smegenų molekulinę struktūrą, sukeldamas džiaugsmo ir pasitenkinimo nuotaiką, nes tyrimai žymi.

Gera atsižvelgti į tai, ką rašote, kad eitumėte į veiksmą Gerovės grandinė, Na, kai jūs išreiškiate dėkingumą kitiems, per žodį ar kokią nors detalę, išplėskite tai gerai -savo smegenyse ir žmonėmis, kuriems jūs juos pasireiškiate, paprastai taip atsitinka, šie maži ar dideli veiksmai gali būti labai prasmingi tau ir kitiems. Net jei jie nebuvo kitiems, tai jums Jūs sėjate ir auginate ačiū. Taigi tai labai rekomenduojama praktika skatinti gerus asmeninius ir tarpasmeninius santykius.

Čia palieku tave: 101 Nuostabios dėkingumo frazės ir keletas istorijų bei pasakų: Nasrudino istorijos įkvėpti save.

Nuorodos

• http: // www.„HuffingtonPost“.com/oean-robbins/have-graye -_b_1073105.Html

Bibliografinės nuorodos

• Mello, a. (2007). Interjero savęs eliminacija. Argentina: redakcinė „Lumen Group“.