Kodėl bijome ateities? 6 rekomendacijos

Daugelis žmonių jaučia per didelę ateities baimę. Tačiau, Neapibrėžtumas yra esminė mūsų gyvybinės būklės dalis.

Tada daugumoje kasdienių situacijų yra neapibrėžtumas Ne viskas gali būti kontroliuojama: Ar tai mano gyvenimo vyras ar moteris?, Ar patvirtinsiu egzaminą?, Ar jie pakils į mane?, Ką pasakys rezultatai?, Ar mes tęsime kartu?, Ar priimsiu geriausią sprendimą?

Atsižvelgiant į šiuos scenarijus, įprasta jausti šiek tiek ateities baimės, nes būt. Tačiau tai nėra problema, o būdas, kuriuo mes valdome šią baimę.

Turinys

• Ateities baimė: numatomas nerimas
• Simptomai ir pasekmės
• Kaip kovoti su netikrumu?
  • Bibliografija

Ateities baimė: numatomas nerimas

Bijodamas ateities, numatomas nerimas yra paslėptas. Pasak tyrėjų Danas W. Grupe ir Jack B. Nitschke, tyrinėdamas nerimo netikrumą ir numatymą, žmogaus smegenys yra suprantamos kaip „numatymo aparatas“, todėl „Ateitis yra svarbiausia, ką ji daro“.

Smegenys turi galimybę kreiptis į praeities patirtį ir informaciją, prieinamą valstybei ir dabartinei aplinkai, kad būtų galima numatyti, o tai padidina norimų rezultatų gavimo galimybes, kartu ruošiantis išvengti būsimų negandų.

Anot autorių, tai yra įgūdis, tiesiogiai susijęs su mūsų tikrumo lygiu, atsižvelgiant. Jie taip pat pabrėžia, kad netikrumas sumažina veiksmingumą ir efektyvumą, kuriuo galime pasiruošti ateičiai, todėl prisideda prie nerimo.

Tai yra, nes Neaiškumas apsunkina tinkamą pasirengimą būsimiems įvykiams, iš dalies todėl, kad reikia pasiekti pusiausvyrą tarp parengiamųjų veiksmų.

Bet kokiu atveju, daugeliui žmonių normalu jausti ateities baimę ir tai pamatyti su susirūpinimu, nes tai leidžia jiems priimti sprendimus dabartinėje. Tačiau kartais šie rūpesčiai gali tapti per dideli ir sukelti diskomfortą, nes gali paveikti kitas gyvenimo sritis.

Asmuo, bijodamas ateities, gali visiškai paralyžiuoti savo kasdienį gyvenimą, nes vienintelė baimė susidoroti.

Sakė, kad baimė yra susijusi su a Žemas tolerancija netikrumui. Šiandien daugelis žmonių, turinčių mažai socialinio ar ekonominio stabilumo.

Išankstinis nerimas daugeliui lemia katastrofiškus rezultatus ir prognozuoja, kad kančia sukelia kančią ir net panikos priepuoliai. Tačiau problema nėra prognozuojama, o emocijose, kurias galima lydėti iki nesaugumo, pavyzdžiui, baimė, nerimas, liūdesys, dirglumas ar pyktis.

Kai kurie gali jausti tokią mažą toleranciją neigiamoms įvykiams, kad bijo priimti sprendimus ir sekti posakį: „Geriau žinoma blogai, nei gerai žinoti“.

Ateities baimė taip pat gali būti susijusi su noru, kad viskas būtų kontroliuojama, būdinga žmonėms, kurie ne improvizuoja, tačiau juos reikia vadovautis planu su keliais etapais ar struktūra, tačiau struktūra, bet, Gyvenimas visada nėra nuspėjamas.

Reikia kontroliuoti: kas yra ir kokias problemas gali sukelti?

Na, gyvenimas yra nuolatiniai pokyčiai, leidžiantys mus priimti sprendimus. Šia prasme vidinis dialogas daro didelę įtaką, nes daugelis žmonių tikisi klausti: ir jeigu… ?, O kas, jei tai nėra ištikima?, Ką daryti, jei gydymas neveikia?, O kas, jei santuoka nepavyks?, O kas, jei jie mane atleistų?, tarp kitų.

Šie rūpesčiai galėtų padėti sumažinti nerimą, tačiau jie taip pat gali blokuoti ir sustingti asmenį, taigi, Gyvenimas pilna reiškia priimti sprendimus, Priimant tuos, kurie teisingi, ir tie, kurie nevyksta, bet visada juda į priekį.

Simptomai ir pasekmės

Ateities baimė gali sukelti tam tikrus simptomus, tokius kaip mintys, kurios yra katastrofiškas laukimas to, kas ateis: Ką daryti, jei aš likau be darbo?, O kas, jei santykiai baigsis?

Asmuo taip pat galėtų Patirkite fiziologinius simptomus, tokius kaip prakaitavimas, tachikardija, drebulys rankose, hiperventiliacija, tarp kitų. Galiausiai, jų elgesys turi įtakos, nes jie gali išvengti sprendimų priėmimo, nepalikti savo komforto zonos, apatijos, peržiūrėti viską daug kartų ir kitus ir kitus.

Kai vengiame imtis darbo bijodami ar prisiimdami santuoką bijodami, kad nevaikščios, be kitų scenarijų, Tikėtina, kad asmuo baigs savo gyvenimą jausdamas nepasitenkinimą, Kadangi, žvelgdamas atgal, jis supras, kad gyvena sustingęs, už tai.

Ši ateities baimė ar baimė taip pat gali sukelti problemų dėl savo socialinių santykių problemų, nes, gyvendami nuolatiniu susirūpinimu. Poros srityje santykių pažanga greičiausiai bus nutraukta. Tai yra, asmuo, kuris yra savarankiškas arba baigiasi bijoma situacija, geriau žinoma kaip savęs išsipildymo pranašystė.

Kaip kovoti su netikrumu?

Siūloma kovoti su netikrumu:

1. Venkite kovoti su emocijomis, Atpažinkite juos, normalizuokite ir nejauskite jų baimės.
2. Paklauskite savęs, ar esate dabartyje, Praeityje ar ateityje, norint nustatyti, iš kur kyla nerimas.
3. Venkite praleisti daug laiko pokalbių apie problemas, sukeliančias susirūpinimą. Galite nustatyti laiką tai padaryti, užkirsti kelią visiems pokalbiams sukasi apie baimes.
4. Praktika būti lanksčia, Nes gyvenime yra spontaniškumas, kuris yra judėjimas.
5. Apsilankykite kino teatre iš anksto pasirinkdami filmą.
6. Pasivaikščioti, Nėra tvarkaraščio ar planavimo.

Galiausiai atminkite, kad galite kreiptis į psichologinę pagalbą, kad susidurtumėte.

Sunkūs sprendimai: kodėl jums nepatinka smegenys?

Bibliografija

• Grupe, d. W., & Nitschke, J. B. (2013). Netikrumas ir nerimo numatymas: integruota neurobiologinė ir psichologinė perspektyva. Gamtos apžvalgos. Neuromokslas, 14(7), 488-501. https: // doi.org/10.1038/NRN3524
• Hur, j., Smith, JF, Deyoung, Ka, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, M, M., Fox, as ir Shackman, AJ (2020). Nerimas ir neurobiologija, kai numatyti laikinai neaiškios grėsmės. „Neuroscience“ žurnalas: oficialus Neuromokslo draugijos žurnalas, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org/10.1523/Jneurosci.0704-20.2020 m