Kodėl aš jaučiu pyktį prieš savo partnerį ir ką daryti

Mes ne visada suprantame tikrąją pasiutligės prigimtį, dar vadinamą pykčiu. Tiesą sakant, paprastai tai laikoma neigiama emocija, nes ji patiria didelį diskomfortą, tačiau jis turi prasmę, todėl vyrauja. Nuo švelnių iki sprogstamųjų epizodų, kai išreiškiame pyktį, ypač jei tai nėra, greičiausiai mes pakenksime tiek kitiems, tiek sau.

Dėl šių priežasčių aptikti ir suprasti, kaip pasiutligė pasireiškia santykiuose, gali padėti tai efektyviau valdyti. Šiame straipsnyje „Psichologija“ mes atsakysime į jūsų klausimą Kodėl aš jaučiu pyktį prieš savo partnerį ir ką daryti apie.

1. Kaip aptikti, jei jaučiate pyktį dėl savo partnerio
2. Kodėl jaučiu pyktį prieš savo partnerį
3. Kaip valdyti pyktį prieš savo partnerį

Kaip aptikti, jei jaučiate pyktį dėl savo partnerio

Dažnai pyktis pasireiškia, kai jaučiamės erzinantys ir sudirgę, kai suvokiame, kad prarandame kontrolę to, kas nutinka, ir negalime „išjungti“ šių pojūčių, sukeliančių aukštą diskomforto ir kančios lygį. Ši emocija Paprastai tai kyla iš sunkių jausmų, kuriuos reikia išreikšti, Kaip baimė, nerimas, gėda, grėsmių suvokimas, beviltiškumas ir impotencija.

Kadangi jūsų partneris nemato jūsų pykčio priežasčių, galite reaguoti į gynybą. Rezultatas gali sukelti nesusipratimų ir konfliktų spiralę. Toliau mes atskleidžiame kelis Scenarijai Jie gali padėti jums nustatyti, jei jaučiatės pikti dėl savo partnerio:

• Jūs daug skundžiatės savo partneriu: Vienas iš pirmųjų ženklų, su kuriais galite pradėti kelti šią problemą, yra tada, kai jūsų partneris leidžia jums žinoti, nesvarbu, ar skųstis dėl jūsų požiūrio, pastebėjęs atstumą, kažkokiu nesuprastu žodžiu, nes jūs iškėlėte balso toną ir pan. Atsižvelgiant į šią situaciją, dažna reakcija yra jaustis kalta. Svarbu atsižvelgti į tai.
• Jūs turite pykčio ekranus: Rašyti pasiutligę neaiškus rūstybės pliūpsnių pavidalu yra nesveikas būdas palengvinti stresą. Be to, tai, kaip pasireiškia įniršis, paveiks jūsų partnerį ir santykius, atsižvelgiant į dažnį ir intensyvumą. Turėtumėte nepamiršti, kad pyktis ar pyktis yra normalus, tačiau yra tam tikrų ribų, kurių negalima perduoti kaip įžeidžiančiai, sumenkinančiai, grasinančiai ir kt.
• Esate nusiminęs dėl savo partnerio: Pyktis ir pasipiktinimas meilės santykiuose dažnai yra kaltės priskyrimas, darant prielaidą, kad jūsų partneris elgėsi nesąžiningai. Jei manote, kad „mano partneris man sukelia pyktį“, esate budrus, pasipiktinęs ar piktas, labai įmanoma, kad jūsų partneris padarė tai, kas jus vargino. ¿Yra įpročių ar elgesio, kurie yra nemalonūs? Paklauskite savęs sąžiningai, ar yra kažkas, ką padarė jūsų partneris, kuris gali jus sudirginti.
• Jaučiate, kad tai tavęs nesupranta: Kai suvokiate, kad neatsižvelgiate į ar nesijaučiate girdėjęs, galite varginti savo partnerį, ypač jei tai nepalaiko jūsų svarbiais jūsų gyvenimo aspektais. Žmonės paprastai pradeda meilės santykius su aukštu empatijos ir gerumo lygiu, tačiau kai jie mažėja, kyla pasipiktinimas ir įniršis. Šiame straipsnyje pateikiame geriausius patarimus, kaip įveikti pasipiktinimą.
• Tai pasikartojantis modelis: Pyktis gali atsirasti dėl tam tikrų santykinių modelių, su kuriais niekada nebuvo susidūrę ar išspręsta. Naudinga apsvarstyti, ar šis modelis atsirado jūsų santykiuose. Kai pradedi kurti gilų ryšį, ¿Jūsų pirmoji reakcija yra pyktis ar pyktis? Gali būti, kad jūs projektuojate savo santykių praeities žaizdas neuždarydami, kuriuose sukūrėte įsitikinimą, kad meilė yra pavojinga. Norint išspręsti šią dilemą, svarbu atskirti savo žaizdas nuo praeities su jūsų dabartiniais santykiais ir vaidmeniu dabartinėje problemoje.

Kodėl jaučiu pyktį prieš savo partnerį

Supraskite, kodėl jaučiate pyktį prieš savo partnerį, priklausys nuo to, kas tiksliai yra, tačiau apskritai pasipiktinimas rodo, kad yra kokia nors neišspręsta problema. Toliau mes atskleidžiame dažniausiai pasitaikančias pykčio priežastis.

Perkelkite susirūpinimą savo partnerio atžvilgiu

Kai abejojate, kodėl aš jaučiuosi tiek pykčio prieš savo partnerį, turite įsitikinti, kad problema iš tikrųjų turi būti susijusi su jūsų partneriu arba yra susijusi su kitu asmeniu. Kartais jūs galite tiesiog išgyventi sunkų laiką su savo šeima arba jaustis sustingusi darbe.

Galbūt esate blogos nuotaikos ir esate dirglesnis, nes jūs diskutavote su draugu ar šeima, kuri vis dar jus nerimauja, ir tu Perkelkite tą savo partnerį. Galbūt iš tikrųjų nenorite būti santykiuose, todėl jūs ieškote diskusijos, kad paliktumėte jus.

Konkrečios aplinkybės, dėl kurių sukėlė pyktį

¿Kodėl esu mano vaikino pyktis? Geras būdas padaryti išvadas apie pyktį, kurį jaučiate galvoti Kiek laiko jūsų partnerio elgesys jus paveikė. Pvz., Galite pykti, jei jūsų partneris vėluoja, tačiau jums gali prireikti mėnesių, kad įveiktumėte neištikimybę.

Kitas būdas pašalinti įniršį, kurį jaučiate.

Turi žemą savęs vertę

Gali būti gyvenimo aplinkybės, su kuriomis sunku susitvarkyti. Žemas savęs vertinimas Galite pakenkti sau ir net sukelia pykčio protrūkius.

Jei tai yra jūsų atvejis, turite išspręsti visą problemą, o ne tik gaiduką. Darbas savarankiškai ne tik jums naudingas, bet ir padeda jūsų partneriui pamatyti, iš kur esate kilęs, ir padaryti mažiau linkę ignoruoti savo pyktį kaip perdėtą reakciją. Šiame straipsnyje rasite informacijos apie tai, kaip pagerinti save.

Patirti nerimą ir (arba) stresą

Jūs labiau linkę pykti prieš savo partnerį, kai išgyvenate situaciją, sukeliančią nerimą ir (arba) stresą. ¿Ką daryti, kai pykstu ant savo partnerio? Skirkite sau šiek tiek laiko pajusti ir leisti šioms emocijoms praeiti Kai būsi pakeistas. Pasitarkite su savo partneriu, kai mažėja intensyvumas. Tokiose situacijose turite atsiminti, kodėl vertinate savo partnerį, nepaisant akimirkos emocionalumo.

Santykiuose yra problema

Jei nereikšmingi dalykai jus reguliariai vargina, tai net nelaikote svarbiu, tai gali nurodyti svarbią santykių problemą. Pvz., Galbūt jūs pykstate, nes jūsų partneris visada atvyksta vėlai, nes jaučiate, kad tai labai priorite. Šioje situacijoje svarbu Atpažinti ir spręsti problemą majoras.

Kaip valdyti pyktį prieš savo partnerį

Taigi, ¿Ką daryti, kai pykstu ant savo partnerio? Jei norite sužinoti, kaip elgtis tokiose situacijose, nepraleiskite šių patarimų:

1. Išmokite atpažinti pyktį

Svarbu atpažinti skirtingas pykčio formas ir elgesį, kuris paprastai lydi jį. Pažiūrėkite, kaip pyktis veikia jus ir jūsų partnerį. Galimybė atpažinti savo jausmus padės juos perduoti empatijai ir draugiškesniam tonui savo partneriui.

Ieškokite savo pykčio priežasčių, nevertindami ir atvirai. Nebūtina sužinoti šiuo metu, bet bent jau skirti laiko apmąstyti idėją. Žinokite, kodėl pykstate Tai yra pirmas žingsnis, leidžiantis jį konstruktyviai kreiptis.

2. Negalima to ignoruoti

¿Kaip įveikti nuoskaudą porai? Emocijų ištrinimas gali sukelti fizinių ir emocinių sveikatos problemų atsiradimą. Priešingai, jei atkreipiate dėmesį į savo jausmus ir bandote suprasti, kas juos sukelia, galite nustatyti veiksmingus būdus, kaip juos valdyti ir skatinti savo geroką -būti.

Eik vienas pasiutligė Tai pablogins dalykus, Kadangi problema nebus išspręsta ir, atsižvelgiant į bet kokias aplinkybes, kurios jus vargina, būsite linkęs sprogti.

3. Būk tvirtas

Įtvirtas komunikacija reiškia tvirtai išreikšti jausmus ir mintis, Tiek teigiamas, tiek neigiamas, ir būkite atviri klausytis savo partnerio pozicijos. Jei pykstate, ši emocinė būsena neturi sukelti pykčio protrūkio.

Išreiškimas savo pyktį per tvirtą bendravimą yra daug produktyvesnis, nes jūsų partneris gali geriau jus suprasti ir nepažeisite santykių. Šiame straipsnyje mes jums pasakojame, kaip išspręsti tvirtą konfliktą.

4. Išmokite geriau aptarti

Tai ne apie prieštaringai vertinamų ar neutronių vengimą, kas jus vargina. Nors nemalonu diskutuoti su savo partneriu, tai yra kažkas natūralaus ir neišvengiamo visų santykių. Priešinasi impulsui įmesti rankšluostį per pirmąją diskusiją arba „likti aukščiau“. Verčiau išmokti diskutuoti.

Vykdydami ar įvesdami savo argumentus, nepadėsite užmegzti sveikų santykių. Mokymosi procese aptarti, Atminkite, kad kiekvienas turi skirtingus poreikius. Jums gali tekti kuo greičiau pasikalbėti su savo partneriu, kad nuramintumėte kančią, o jūsų partneriui reikia laiko nusileisti ir susisiekti su jumis.

Norint nuraminti savo partnerio įniršį ir kad veiksmingas susitaikymas, viena vertus, įvyksta, asmuo, padaręs žalą. Kita vertus, sužeistas asmuo turi būti atviriems atleisti.

5. Duokite sau laukti ar poilsio laiką

¿Kaip nustoti jaustis pykčiui žmogui? Kai pykstate, labiau linkę elgtis emociškai nei racionaliai. Nelabus situacijos vizijos gali sukelti nesusipratimų, klaidingų interpretacijų ir skubotų išvadų.

Neieškokite konflikto sprendimo, kai pykstate, įtemptas ar dirglus. Kai negalite užmegzti produktyvaus pokalbio ir aktyviai klausytis savo partnerio, geriau paimkite laukimo ar poilsio laiką. Šis laikotarpis yra gyvybiškai svarbus norint apdoroti pykčio ir pasipiktinimo jausmus. Jums reikia laiko išgydyti žaizdą ir pasirūpinti savimi, kad išspręstumėte konfliktą.

6. Parodyk sau, kai klysite

Kelti savo balsą, šaukimas, sumušimas ar įžeidimas yra nefunkcionalios problemos valdymo formos. Nors jūsų emocijos, įskaitant pyktį ir pyktį, galioja, toks elgesys nėra ir nėra pagrįstas bet kokiu atveju.

Jei klystate ir turite pykčio protrūkį, Prisiimkite atsakomybę už jūsų veiksmus, Kadangi jūs sužeisite savo partnerį. Siūlo nuoširdų atsiprašymą Ir apmąstykite geriausią būdą išvengti tos pačios klaidos kartojimo ateityje. Aktyviai atlikite veiksmus, kad atitaisytumėte žalą, kurią galite padaryti savo partneryje. Jei tai yra kažkas, kas jums nutinka reguliariai, kreipiasi į profesionalią pagalbą. Šiame straipsnyje rasite keletą patarimų, kaip valdyti pyktį.

7. Kreiptis į techniką, kad jus nuramintų

Tai ne apie tai. Žinoma, bus akimirkų ir situacijų, kurios jus pakeis. Tokiais atvejais įsitikinkite, kad esate pakankamai nuraminti, kad galėtumėte Laikykitės kontrolės ir nepraraskite formų.

Norėdami nustoti pykti prieš savo partnerį, galite parašyti strategijų sąrašą, kaip valdyti tai, kaip mankštintis, atsipalaiduoti, išspręsti galvosūkį, perskaityti keletą knygos skyrių, parašyti porą laikraščio puslapių, kvėpavimo technikos ir kt. .

8. Skatina pasitikėjimą santykiais

Normalu turėti nesutarimų su savo partneriu, tačiau jiems nereikia eiti iš ten, kitaip pamiršite savo santykių įsipareigojimą pamatyti. Problemos ir Konfliktus galima išspręsti Kai abi šalys nori bendradarbiauti.

Kai yra kažkas, kas jus vargina, atsiminkite, kokį įsipareigojimą turite su savo partneriu ir kodėl verta būti su ja, nepaisant nesutarimų. Tam gali prireikti pastangų, tačiau būti arti ir su ja prisijungti yra įprotis, kuriuo reikia pasirūpinti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kodėl aš jaučiu pyktį prieš savo partnerį ir ką daryti, Mes rekomenduojame patekti į mūsų poros terapijos kategoriją.