Kodėl svarbu turėti gerą savęs vertę? Savarankiško tipo

Turėti gerą savęs vertę gali padėti mums jaustis geriau su savimi ir padidinti savo gerai. Yra keletas raktų, kaip pagerinti save ir išmokti tave labiau mylėti.

Turinys

• Kas yra savęs vertė?
• Kokio tipo savęs vertė egzistuoja?
  • 1. Fizinis savęs vertinimas
  • 2. Asmeninis savęs vertinimas
  • 3. Darbo savęs vertė
  • 4. Socialinis savęs vertinimas
  • 5. Šeimos savęs vertė
• Kaip formuojasi savivertė?
• Kas yra žemas savęs vertinimas?
• Kaip aš galiu pagerinti savo savivertę? 8 žingsniai
  • 1. Prisiminkite savo sėkmę
  • 2. Nustatykite savo stipriąsias puses
  • 3. Žinokite ir žinok savo savęs kilmės
  • 4. Nustatykite ir abejokite savo įsitikinimais
  • 5. Išanalizuokite neigiamą vidinį dialogą
  • 6. Nelyginkite savęs su kitais
  • 7. Būkite užuojauta ir atleisk savo klaidoms
  • 8. Išmokite pasirūpinti savimi ir pasirūpinti savo fizine išvaizda

Kas yra savęs vertė?

savigarba Tai yra nuomonė ir vertinimas apie save. Tai visos mintys, jausmai ir nuomonės, kurias mes per savo gyvenimą įtraukėme į vidų.

Šie vertinimai sudaro Vaizdas, kurį turime apie mus, kas gali būti teigiamas Jei mūsų turimas vertinimas yra geras ir mums tai patinka, arba neigiamas Jei priešingai, mes suteikiame daugiau svorio defektams, o ne doroms.

Kokio tipo savęs vertė egzistuoja?

Savarankiškas vertė apima skirtingas sritis, o penkios pagrindinės gali būti atskirtos:

1. Fizinis savęs vertinimas

Tai yra jūsų suvokimas apie jus ir Kaip jūs vertinate fiziškai, Jei priimate save tokį, koks esate, arba daugiau dėmesio skiriate tam, kas jums nepatinka.

2. Asmeninis savęs vertinimas

Ar jis koncepcija ir vertinimas tavo Kaip asmuo, kaip jūs apibrėžiate save ir kaip manote, kad kiti tave mato.

3. Darbo savęs vertė

Ar jis Savarankiška, kaip darbuotojo, koncepcija, ir formuojamas remiantis patirtimi, sėkme ar nesėkmėmis, atsižvelgiant į skirtingus jūsų atliktus darbus.

4. Socialinis savęs vertinimas

Viduje Savo socialinio gyvenimo ir draugystės įvaizdis, Kaip jūs suvokiate apie santykius su kitais ir savo sugebėjimą bendrauti su kitais.

5. Šeimos savęs vertė

Ar jis Koncepcija, kurią turite iš jūsų šeimos rajone, Tiek, kaip ir kilmės šeimos narys ir kuriant savo šeimą.

Tai yra pagrindiniai egzistuojantys savęs vertės tipai, o jūsų savęs vertinimas gali būti ne tas pats kiekviename iš jų, nes tai priklauso nuo jūsų mokymosi ir patirties kiekvienoje iš šių sričių.

Kaip formuojasi savivertė?

Mūsų savęs vertė yra kuriama per visą gyvenimą per visus patirtis ir mokymasis Ką mes turime.

Kadangi esame maži, mes gauname skirtingą mokymąsi apie pasaulį, kitus ir save. Nuo vaikystės mes kuriame savo Savikoncepcija, Ir mes kai kuriuos formuojame įsitikinimai ir Vertinimai apie tai, kaip mes matome vienas kitą ir kaip mes tikime, kad kiti mus mato.

Daugelis šių įsitikinimų, kurių mes išmokome.

Tai įvyksta dėl Vidinis dialogas kad mes vystomės, kaip mes kalbamės su savimi.

„Jei kalbėsite neigiamai, ir kritiką bei bausmę už nesėkmes."

Kas yra žemas savęs vertinimas?

Galite žinoti, ar turite Žemas savęs vertinimas Taip:

• Esate labai savęs kritinis, Aš kritikuoju ir griežtai baudžiu nesėkmes.
• Paprastai sutelkiate dėmesį į tai, kas jums nepatinka sau ar jūsų defektai.
• Tu jauti neapsisprendęs Daug priimti sprendimus ir daug abejoti, bijodamas klysti.
• Jums sunku prisiimti savo klaidas ir jautiesi kaltas Jei klystate.
• Yra Labai jautrus kritikai Iš kitų, nuo tada, kai abejojate, kad suprantate tai kaip grėsmę.
• Jūs turite puikų Reikia įtikti Kitiems ir jums sunku pasakyti, kad „ne“ bijodamas žlugti.
• Turite Puikus savęs tyrimas Ir jūs esate labai perfekcionistas su savimi.

Kaip aš galiu pagerinti savo savivertę? 8 žingsniai

Savarankiškas dalykas yra tai, ką mes kuriame visą gyvenimą, todėl galime atkurti mūsų savęs vertę ir Pakeiskite įsitikinimus Apie save, kad patobulintume savo savivaldą.

Norėdami tai padaryti, labai svarbu patikrinti, kas kilmė Kokias savo gyvenimo sritis jūs neigiamai paveikiate ir kokie įsitikinimai yra jūsų savarankiško požiūrio pagrindas.

Yra šiek tiek Raktai Tai gali padėti jums labiau saugiai saugoti ir pagerinti savo savęs vertę.

1. Prisiminkite savo sėkmę

Mes turime įgimtą polinkį labiau žiūrėti į neigiamus aspektus ar nesėkmes, pamiršdami pasiekimus. Svarbu, kad visi prisiminimai Pasiekta sėkmė Visą savo gyvenimą, kad sukurtumėte teigiamus vertinimus apie save.

2. Nustatykite savo stipriąsias puses

Mes visi turime Stipriosios ir savybės Tai padeda mums pasiekti savo tikslus ir kad jie yra mūsų stipriosios pusės. Prisimindami pasiekimus, pasiektus jūsų gyvenime, galite pabandyti prisiminti Kokios savybės padėjo jas gauti (Kantrybė, atkaklumas, atsakomybė ... ir tt).

3. Žinokite ir žinok savo savęs kilmės

Norėdami pagerinti save, turite mokytis iš Gerai žinok ir žinok, kokia yra jūsų žemo savęs vertės kilmė. Peržiūrėdami savo vaikystę ir paauglystę, galite išanalizuoti, kokį vertinimą gavote iš savo laimėjimų ir nesėkmių bei kaip jautėtės atlikdami tą vertinimą.

4. Nustatykite ir abejokite savo įsitikinimais

Supratę savo žemo savęs vertės kilmę, būtina išanalizuoti, kokius įsitikinimus jūs sukūrėte, remiantis jumis visą gyvenimą. Kai kurie neigiami įsitikinimai Tai, kad jūs galite išmokti savo gyvenime, yra šie: „Žmogaus vertė matuojama pagal jų pasiekimus ir sėkmes“ arba „kiti daro geriau nei aš“.

5. Išanalizuokite neigiamą vidinį dialogą

Tai, kaip mes kalbamės, turi įtakos mūsų įsitikinimams ir koncepcijai. Turėk Vidinis neigiamas dialogas Tai verčia mus turėti vidinį kritinį balsą, kuris siunčia mums tokius pranešimus kaip: „Aš tam nenaudoju ...“, „Aš nesu pakankamai geras ar intelektualus“ ... ir tt.

6. Nelyginkite savęs su kitais

Kiekvienas asmuo turi savo savybes ir trūkumus, o sutelkęs dėmesį į jūsų, o ne kitus, jums padės Priminkite visas savo stipriąsias puses.

Galite turėti savybių, kurias vertina kiti žmonės ir nesuteikia jiems vertės, kurią jie iš tikrųjų turi.

7. Būkite užuojauta ir atleisk savo klaidoms

Savęs gailėjimasis Tai susideda iš jūsų gydymo taip, kaip elgiatės, Būk išsamus su jumis ir žinoti, kaip atleisti už savo klaidas.

Tai yra būtina norint padidinti savęs vertę ir ne bausti, kai padarai klaidą.

8. Išmokite pasirūpinti savimi ir pasirūpinti savo fizine išvaizda

Svarbu mokytis rūpintis gerai jaustis. Rūpinkitės savo fizine išvaizda, taip pat savo sveikatos įpročiai padės jaustis geriau tiek iš vidaus, tiek iš išorės, ir tai leis pagerėti jūsų savarankiškumui.

Jei manote.

Savarankiškas testas: žingsnis link savęs ir pasitikėjimo