Mūsų paslaptingasis sąjungininkas sapnas

Trečdalis mūsų egzistavimo (220.000 valandų per 60 metų) Pravažiuojame jį uždarais vokais, paslaptingoje ir nežinomoje būsenoje, kurią mes vadiname miegu. Bet, akis! Visas šis laikas yra aktyvus laikas ir jame daug pokyčių vyksta tiek psichinėje veikloje, tiek kūno funkcijose, ir visi jie yra nepaprastai svarbūs mūsų fizinei ir psichinei pusiausvyrai. Trumpai tariant tai.

Svarbu paminėti, kad Aristotelis jau kalbėjo su mumis apie svajonių svarbą, ir daugelis istorinių personažų užfiksavo mus apie savo svajones: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler ir daugelis kitų, tačiau iki 1899 m., Kai Sigmundas Freudas išleidžia savo savo statybvietė Svajonių aiškinimas, Nėra tikro mokslinio ar profesinio intereso intereso.

Turinys

• Miego fazės
• Kiekis ir kokybė
• Miego problemos
  • 1. Nemiga
  • 2. Hipersomnija
  • 3. Somnambulizmas
  • 4. Narcolepsy
  • Nuorodos

Miego fazės

Miego laikotarpiu randame du etapus, vadinamus lėta arba ne REM miego faze, ir greito miego ar REM fazės (santrumpa, atitinkanti jūsų vardą angliškai: Greiti akių judesiai arba greitos akių judesiai). Jis Svajok ne rem, Savo ruožtu jis yra padalintas į keturias fazes, turinčias skirtingas charakteristikas. Šios fazės keičiasi cikliškai, kai mes miegame (kas 90/100 minučių, maždaug, prasideda naujas miego ciklas, kuriame paskutinės 20 ar 30 minučių atitinka Fazė rem).

• I fazė. Tai yra lengvo miego fazė, kurioje žmonės vis dar sugeba suvokti daugumą dirgiklių (klausos ir lytėjimo). I fazė svajoja mažai arba nieko taisyti. Raumenų tonas mažėja, palyginti su budrumo būsena, ir atsiranda lėtų akių judesių.

• II fazė. Šioje fazėje nervų sistema blokuoja jutimo informacijos prieigos kelius, kurie sukelia aplinkos atjungimą, todėl palengvina miego aktyvumą. Čia svajonė iš dalies remontuoja ir užima apie 50% suaugusiojo miego laiko. Raumenų tonas yra mažesnis nei I fazėje, o akių judesiai išnyksta.

• III fazė. Tai yra gilesnis sapnas (vadinamas delta), kur jutimo blokas sustiprėja. Jei pabusime šiame etape, jausime sumišę ir dezorientuoti. Šiame etape jis nesvajoja, kraujospūdyje ir kvėpavimo takų ritme sumažėja nuo 10 iki 30 procentų, o augimo hormonų gamyba padidėja. Raumenų tonas yra dar mažesnis nei II fazėje, taip pat nėra akių judesių.

• IV fazė. Tai yra didesnio miego gylio fazė, kurioje smegenų aktyvumas yra lėtesnis (vyrauja deltos aktyvumas). Kaip ir III fazė, jis yra būtinas fiziniam ir ypač psichiniam, organizmo trūkumui (III ir IV fazės deficitas sukelia dienos mieguistumą). Šioje fazėje raumenų tonas yra labai mažas. Tai nėra tipiška svajonių fazė, tačiau kartais jie gali pasirodyti vaizdų, šviesų, figūrų pavidalu ... be siužeto linijos.

• REM fazė: Jis taip pat vadinamas Paradoksalus sapnas, Dėl raumenų atonis (bendro atsipalaidavimo) gilaus miego ir centrinės nervų sistemos suaktyvinimo (budrumo ir budrios būsenos požymis). Šiame etape sapnai pateikiami pasakojimo pavidalu su siužeto gija, net jei tai yra absurdiška. Šios fazės smegenų elektrinis aktyvumas yra greitas. Nulinio raumenų tonas (raumenų atonis ar paralyžius) neleidžia miegančiam asmeniui įgyvendinti savo svajonių haliucinacijų ir gali pakenkti. Tipiškiausi šios fazės pakeitimai yra košmarai, REM sapnas be atonijos ir miego paralyžiaus.

Kiekis ir kokybė

Kalbant apie idealią sumą, nėra labai patikimos standartinės priemonės, nes ne visi turi tuos pačius poreikius. Vieni yra puikūs su penkiomis valandomis, kiti - dešimt, o abu galai yra normalūs. Jaunimas, sportininkai, žmonės, kurie deda dideles fizines ar psichines pastangas, kurie turi didesnę konstituciją.

Kaip smalsus anekdotas sakau jums, kad Edisonas miegodavo vidutiniškai penkias valandas, o Einšteinas miegojo dešimt valandų. Svarbu galų gale, tai kokybė labiau nei kiekis.

Akivaizdu, kad jei labai ilgą laiką atsibundame arba jei bandysime nuolat slopinti sapną, atsiras mūsų kūno pokyčiai, pavyzdžiui: nerimo ir dirglumo padidėjimas, problemos, dėmesio, dėmesio, koncentracijos problemos, dėmesio, koncentracijos problemos. atmintis, refleksų praradimas, depresija ir sunkiais atvejais net mirtis.

Miego problemos

Kaip matėme faktą Nemiegantis ir gilus sapnas sukelia rimtų problemų. Mes visi galime „prarasti miegą“ punktualiai, tai gali būti dėl kelių priežasčių, pavyzdžiui: situacijų, dėl kurių sukelia stresą, sveikatos problemas ir vaistus, per daug darbo/ darbo savo ruožtu, alkoholio vartojimą, valgykite labai arti miego ir kt. Tačiau dauguma šių situacijų yra punktinės. Kai taip nėra, kai problema yra labai pastovi, dienos metu užmigome, mes šnabždavomės. Sužinosime tik keletą labiausiai paplitusių:

1. Nemiga

Mes kalbame apie nemigą, kai miego kokybės problemos ir (arba) kiekis, viršijantis intensyvumą, kuris daro juos netoleruotinus, o kai turime tokių simptomų kaip: humoro pokyčiai, sunkumai sutelkti, mieguistumas, sunku, kad galėtume užmigti dienos metu, fiziškai, fiziškai, fiziškai nuovargis ir psichinė, bendra nervingumo, įtampos ir nerimo būsena.

Nemigos išvaizda ir palaikymas yra susijęs su daugybe veiksnių. Tarp svarbiausių yra psichologiniai (polinkis pakeisti reikalus, sunku tvarkyti neigiamas emocijas, klaidingus įsitikinimus, susijusius su miegu, dėl to netinkamų įpročių), stresą ir baimę nemiegoti.

Abu Pagrindiniai tipai nemigos yra:

• Pirminė nemiga: Kai dėl jos sukelia priežastis, ji nėra lengvai atpažįstama arba nėra susijusi su jokia kita liga
• Antrinė nemiga: Tai atrodo kaip skirtingų priežasčių, tokių kaip liga, psichinis sutrikimas, tam tikrų medžiagų ar vaistų vartojimas, arba aplinkos problemų (triukšmo, temperatūros) ar socialinės (šeimos ir darbo problemos, darbo laikas darbui ar darbo laikas ar darbo laikas ar darbo laikas ar darbo laikas ar darbo laikas ar darbo laikas ar darbo laikas ar darbo laikas ar darbo laikas darbui ar kelionės).

Pagal nemigos trukmę mes taip pat turėtume: Pereinamojo laikotarpio nemiga (Jo trukmė yra mažesnė nei savaitė), trumpa ar ūmi nemiga (trunka vieną ar keturias savaites) ir Lėtinė nemiga (paskutinės keturios ar daugiau savaičių).

2. Hipersomnija

Hipersomnija yra miego mechanizmo sutrikimas, kuriam būdingas a nuolatinis ir nevalingas per didelis sapnas. Mums būtų labai sunku pabudę, ir tai sukeltų mums reikšmingą funkcinį pablogėjimą, tarp kurių turėtume: nuovargį, nuovargį, koncentracijos ir jutiminių, judėjimo problemų praradimą ir didelį mūsų aplinkos dėmesio praradimą.

Daugeliu atvejų nėra sunku suderinti; Tai yra ištisinė, bet ne taisoma. Paprastai jis turi problemų, kai jaučiamės painūs ir dirglūs, pateikdami tai, kas vadinama miegu, ir tai daro įtaką miego vigilijos perėjimo metu.

Dienos metu jaučiamas beveik nuolatinis mieguistumo jausmas, kai gali vykti automatinis ir įprastas elgesys, kurio mes nežinotume.

3. Somnambulizmas

Speaving yra sutrikimas, atsirandantis Kai vaikščiojame ar darome kitą veiklą miegodami. Mes galime sustoti ir atrodyti, kad buvome atsibudę, atsikelti ir vaikščioti ar atlikti sudėtingą veiklą. Kai kurie žmonės netgi vairuoja transporto priemonę, kol jie miega.

Epizodas gali būti labai trumpas (kelias sekundes ar minutes) arba jis gali trukti iki 30 ar daugiau minučių, tačiau dauguma epizodų trunka mažiau nei 10 minučių. Jei jie nebus sutrikdyti, miego vėjai grįš miegoti. Tačiau jie gali užmigti kitoje ar net neįprastoje vietoje.

Šis pakeitimas gali įvykti bet kuriame amžiuje, tačiau tai vyksta dažniau nuo 5 iki 12 metų vaikų ir atrodo paveldimas.

Suaugusiesiems miegant gali atsirasti dėl alkoholio, raminamųjų ar kitų vaistų, tokių kaip dalinių ir sudėtingų traukulių ar psichinių sutrikimų.

4. Narcolepsy

Tai yra pats rimčiausias hipersomnijos atvejis, tai yra miego sutrikimas, sukeliantis per didelį mieguistumą ir nekontroliuojamus bei dažnus miego priepuolius dienos metu, apskritai netinkamomis valandomis šie ekstremalių mieguistų laikotarpiai būna kas 3 ar 4 valandas, šis impulsinis miegas yra nesustabdomas. ir išjungimas.

Daugiau nei pusė Narcolepsia sergančių asmenų gali patirti staigaus raumenų tono ir silpnumo praradimą (kataplexia) sukelia staigios emocijos, taip pat miego paralyžius, kuriame akimirksniu nesugebėjimas judėti ar kalbėti pabudus.

Maždaug pusei Narcolepsia sergančių asmenų miego per miegą -tarp miego ir budrumo (hipnagoginės haliucinacijos). Narcolepsy Jis kilęs iš mažos cheminių pasiuntinių koncentracijos smegenyse (dopaminas ir norepinefrinas) ir genetiniai veiksniai.

Nuorodos

• Sapnas (2007). Psichologijos enciklopedijoje (tomas. 4, 11-55 pp). Ispanija: vandenynas.
• „Medline Plus“. (2013). Somnambulizmas. [Konsultacijos data: 2015 m. Spalio 5 d.]. Galima rasti https: // www.NLM.NSI.GOV/MEDLINEPLUS/Ispanijos/Ency/Straipsnis/000808.htm.
• Ruíz de la Rosa, J. (2014). Svajonės. [Konsultacijos data: 2015 m. Spalio 5 d.]. Galima rasti http: // www.GPYF.IS/Art%C3%pilos.
• Miego fazės. (2015) [Konsultacijos data: 2015 m. Spalio 5 d.]. Galima rasti: http: // www.„WebConsultos“.com/narcolepsia/las-fazės-iš-2983