Imuninis aplaidumas Viena didžiausių klaidų prognozuojant mūsų emocijas

Afektinė prognozė reiškia asmenų sugebėjimą įvertinti ir prognozuoti jų būsimas emocines būsenas. Tačiau tyrimai nustatė, kad žmonės paprastai daro labai netikslius prognozes. Tiksliau, Imuninis aplaidumas reiškia asmens sunkumus nustatant, kiek laiko prireiks psichologiškai atsigauti iš trauminio įvykio.

Turinys

• Emocinė prognozė
• Imuninis aplaidumas
• Kaip išvengti neteisingų emocinių prognozių?
  • Nuorodos

Emocinė prognozė

Afektinė prognozė yra įgimtas kiekvieno žmogaus procesas. Toks mechanizmas grindžiamas prognozėmis apie mūsų pačių emocinius jausmus ir reakcijas. Šios prognozės bus suformuotos atsižvelgiant į mūsų ankstesnę patirtį, nors mūsų lūkesčiai, norai ir įsitikinimai taip pat daro įtaką. Akivaizdu, Afektinė prognozė daro įtaką sprendimų priėmimui, nes tai sukuria išankstinę idėją apie mūsų pačių emocines būsenas. Taigi, tai priverstų žmones numatyti situacijas, kad būtų išvengta neigiamų emocijų.

Tačiau nuo 1990 m. Kahnemanas ir Snell atliko įvairius tyrimus, kuriuose jie nustatė, kad tai nustatė Verdiktai, kuriuos žmonės atlieka dėl savo būsimų emocijų, paprastai yra neteisingi. Šios klaidos vyksta, nes dabartiniai jausmai aiškiai daro įtaką emocinėms ateities būsenoms. Pvz., Kai paklausė moterų grupei, kaip jos jausis, jei kenčia nuo priekabiavimo iš gatvės, dauguma įsivaizduoja, kad jos jausis pyktis ir pyktis. Tačiau kai jie iš tikrųjų išgyveno situaciją, jie patyrė baimės ir nervingumo jausmus.

Klaidingos emocinės prognozės sukelia kognityvinius išankstinius nusistatymus ir iškraipymus, kurie lemia, kad realybė suvokia neobjektyvią. Afektinės prognozės šališkumas klasifikuojamas pagal jų turinį. Pavyzdžiui, yra įtakos šališkumo, savęs išsipildymo pranašystės, emocinis vengimas ar imuninis aplaidumas. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į paskutinį paaiškinimą išsamiau.

Kognityviniai iškraipymai: kas jie ir kaip su jais kovoti

Imuninis aplaidumas

Imuninis aplaidumas reiškia afektinės prognozės klaidą, kai žmonės nesugeba numatyti, kiek laiko jie užtruks, kad įveiktų psichologiškai sunkias situacijas. Šia prasme, Kai įvyksta trauminio įvykio galimybė, psichinė sistema veikia blogiausiu atveju. Tuomet žmonės numato įvairius veiksmus, kad galėtų prisitaikyti prie to, ką, jų manymu, tuo metu jausis tuo metu. Taigi, jie įgyvendina susidorojimo strategijas, kad galėtų atsigauti arba, priešingai, visiškai išvengkite situacijos.

Būdas susitvarkyti su ateities sunkumais yra asmeninis, kiekvienas asmuo turi savo susidorojimo mechanizmus. Bet, Žmonės paprastai neatsižvelgia į tai, kokie yra jų gynybos mechanizmai, susidūrę su negandomis. Dėl šios priežasties jiems labai sunku numatyti, kiek laiko užtruks įveikti trauminį įvykį.

Tyrėjai Bolgeris ir Zuckermanas padarė išvadą Žmonės, turintys aukščiausias susidorojimo strategijas. Šis reiškinys atsiranda, nes jei protas perspėja pavojingą situaciją, baimė verčia psichiką ruoštis susidurti su tuo, kas ateina. Tokiu būdu, kai įvyks numatomas sunkus įvykis, įvykio įveikimo mechanizmai jau yra aktyvūs, todėl asmuo greitai atsigauna.

Hoergerio (2012) atliktame eksperimente jis paklausė dalyvių, ką jie jausis po Valentino dienos. Beveik visa apklaustųjų grupė turėjo panašių atsakymų apie savo emocijas. Tačiau per tą dieną patirti pojūčiai buvo labai skirtingi, nes Žmonės, turintys aukščiausias susidorojimo strategijas.

Kaip išvengti neteisingų emocinių prognozių?

Kaip jau minėjome, nesugebėjimas teisingai numatyti mūsų ateities emocijų yra bendras visų žmonių reiškinys. Galiausiai, tai galiausiai sukelia pažintinius iškraipymus, kurie, nepaisant įtakos mūsų funkcionalumui, yra daugumoje žmonių. Netgi taip, Yra būdų, kaip sumažinti realybės ir emocinių prognozių šališkumą.

Pirma, labai svarbu žinoti mus išsamiai ir praktikuoti savikontrolę, kad būtų galima susisiekti su tuo, kas vyksta mūsų viduje. Už tai, Visas dėmesys yra nepaprastai naudinga praktika, padedanti žmonėms geriau suvokti savo vidines emocijas ir pojūčius. Visas dėmesys taip pat žinomas kaip sąmoningumas ir yra puiki priemonė, kurią daugelis psichoterapeutų įgyvendina su savo konsultantais.

Sąmoningumo kvėpavimas naudojamas kaip priemonė būti susijusiems su mūsų vidiniu pasauliu, prielaida yra tiesiog „buvimas dabartine akimirka“. Šia prasme žmonės skatinami stebėti emocijas su sąmone ir užuojauta, užuot jų vengdami. To dėka daugelis asmenų praneša apie savo stresą, padidina savo gyvenimo kokybę ir realiau suvokia savo emocines būsenas. Taigi, Labai tikėtina, kad visas dėmesys gali būti praktika, siekiant išvengti šališkų emocinių prognozių.

Nuorodos

• Bolgeris, n., Zuckermanas, a. (devyniolika devyniasdešimt penkių). Asmenybės studijų streso procese sistema. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas 69 (5): 890–902
• Hoergeris, m. (2012). Susidūrimo strategijos ir imuninis nepriežiūra afektiniame prognozavime: tiesioginiai įrodymai ir pagrindiniai moderatoriai. Teisėjas ir sprendimų priėmimas 7 (1): 86–96.
• Martínez-Taboada, c., Albza, a., Amutio, a., Nicolae, g. (2017). Teigiama emocinė prognozė kaip socialinės ir emocinės apsaugos veiksnys tarptautinėse motinose prieš ir po šeimos pergrupavimo: santykiai su pasitenkinimu gyvenimu, emocinis reguliavimas, socialinis vienatvė, atsparumas ir stresas. Ter Psicol Vol.35 Nr.2 Jamesas