Baimės, nerimo ir fobijų skirtumai, normalumas ar patologija?

Motina: ¡Nenoriu eiti į mokyklą, man labai skauda galvą, mano trigubas labai skauda!

Motina: ¡Noriu miegoti su tavimi, bijau! ¡Neišjunkite šviesos! ¡Nepalikite manęs vieno!..

Motina: ¡Į Yayos namus ne taip, kad bijau! ¡Neik! ¡Palengvinkite šunį, voras!.. ¡Aš negaliu vairuoti! ¡Aš negaliu valgyti! ¡Aš negaliu patekti į liftą! ¡Aš negaliu eiti į teatrą! ¡Aš negaliu palikti namų!..

Baimės yra normali patirtis vaikų gyvenime. Atsižvelgiant Baimės, nerimas ir fobijos: skirtumai, ¿normalumas ar patologija?.

1. Emocinės reakcijos baimė
2. Nerimas kaip psichofiziologinis atsakas
3. Fobijos kaip nekontroliuojamas ir išjungtas atsakymas
4. Skirtingos hipotezės apie baimių kilmę
5. Dažniausios baimės vaikystėje
6. Dažniausios baimės vaikystėje II
7. Specifinės fobijos
8. Socialinės fobijos
9. Agorafobija
10. Terapijos
11. rekomendacijos
12. Požiūris, galintis užkirsti kelią fobijų atsiradimui
13. 10 taisyklių, skirtų panikai
14. Galutinis apmąstymas

Emocinės reakcijos baimė

Baimė yra normali ir universali, būtina ir adaptyvioji emocija Kad visi patiriame tam tikrus realius ir įsivaizduojamus dirgiklius, vaikai per visą jų vystymą Labai ilgas ir tt. Dauguma bus keleiviai ir neatstovės jokių problemų, Jie pasirodys ir išnyks priklausomai nuo amžiaus ir psichoneurologinio vystymosi.

Šios baimės, mokantis, bus labai naudingos daugeliu atvejų Jie gali padėti jiems tinkamai susidurti ir prisitaikyti prie sunkių, sudėtingų, pavojingų ar grėsmingų situacijų, kurios gali kilti visą gyvenimą ir Jų pagrindinė funkcija bus apsaugoti juos nuo galimo žalos Emocijų generavimas, kuris bus jos nuolatinės evoliucijos ir vystymosi dalis (vaikas neturėtų bijoti skaidrių EG., Bet tai turi būti protinga, kai jie nusileidžia ir žaidžia juose).

Todėl tai bus ne tik normalu, bet ir būtina vaikams patirti konkrečias ir konkrečias baimes Situacijose, objektuose ir mintyse, keliančiuose realų pavojų ar grėsmę, taip išvengiant galimo nereikalingos rizikos, kuri gali pakenkti jų gyvenimui, sveikatai ar fiziniam ar psichologiniam šuliniui, tačiau, bet Be to, kad jie nėra pakankamai svarbūs, kad būtų galima žymiai pakeisti savo gyvenimą ar pažintinį ar emocinį vystymąsi.

Nerimas kaip psichofiziologinis atsakas

Nerimas yra psichofiziologinis aliarmo atsakas Tai atsiranda tada. Kaip ir baimė, tai taip pat normalus, būtinas, adaptyvus ir netgi teigiamas atsakas nes jis paruošia kūną mobilizuotis tokiose situacijose, kurioms reikalingas neuronų aktyvinimas, viršijantis tą, kurio reikalaujama daugelyje kitų situacijų, kurios nereiškia jokių sunkumų.

Nors aliarmo būsena trunka ar perspėja, agentūra pradeda visą gynybos mechanizmų seriją, Tiek fiziologinis, tiek psichologinis, siekiant įveikti ir susidurti Didesnis aplinkos suvokimas padidėja ir didesnė aštrumas ir psichinė koncentracija Be to Kai tik Ansiógena atsakymas baigiasi, kai tik pasibaigs nerimo atsparus faktorius.

Baimės laikomos normaliomis ir priklausomos nuo brendimo vystymosi:

Nuo 0 iki 1

Baimė dėl keistų ar smurtinių dirgiklių, nes nepavyksta nepažįstamiems žmonėms, tėvų atskyrimui... (Jie laikomi genetiškai užprogramuotais ir turi didelę adaptacinę vertę, nes jie padės mums išgyventi prieš galimas grėsmes ar pavojus)

2–4 metai

Prasideda autentiškų vaikų baimių raida, Šiame etape pradeda vystytis dauguma gyvūnų ir gali tęstis iki pilnametystės. Mes bijome kritimų, gyvūnų, nepažįstamų žmonių, stipraus triukšmo, tamsos, automobilių, atskirti nuo tėvų, aplinkos pokyčiai, kaukės ... (Vaikas gali tyrinėti savo aplinką, todėl baimė didėja, nes labiau tikėtina, kad susiduria su pavojingomis situacijomis, Atsiranda vengimo atsakymų Bėgant nuo bauginančio stimulo ir bėgant prie tėvų susidūrimo) (baimių ir pažinimo vystymosi pobūdis taip pat keičiasi taip, kad baimės įgauna labiau socialinį pobūdį, o įprasta, kad jie palaipsniui išnyksta, kai vaikas auga ir susiduria su jais susidūrus )

4–6 metai

Išlaikomos ankstesnio etapo baimės Bet Stimulai, kurie gali sugebėti sukelti baimę, didėja kaip stiprus ar keistas triukšmas (kartais jų vaizduotės produktas), griaustinis ir žaibas, blogiems žmonėms, aplinkos pokyčiams, kaukėms, aukštumoms, katastrofoms ir įsivaizduojamoms būtybėms (monstrams ir vaiduokliams). kūno sužalojimams, miegoti vieni ar likti vieni .. Vaiko pažintinis vystymasis ir jų fantazijos gebėjimas yra šiame vyresniame amžiuje Todėl įsivaizduojami dirgikliai patenka į įvairiausias situacijas ir įvairius fobinius dirgiklius, kurie gali tęstis iki pilnametystės.

6–9 metai

Vaikas pasiekia sugebėjimą atskirti vidines kognityvinės tikrovės reprezentacijas. Baimės dabar turės didesnį realizmą ir bus konkretesnė, fantastinis įsivaizduojamų būtybių pasaulis ir baimė išnyks, bet mažai kas Jie imsis labiau aktualumo ir konkrečių baimių Kaip tamsos, fizinės žalos ir žaizdų baimė, kritika ar išjuokimas dėl to, kad nėra mokyklos ir sporto įgūdžių, mokyklos, mokyklos nesėkmės, gyvūnų, į fizinį aspektą, jie taip pat padidina žiniasklaidos perduodamas baimes .. Po truputį jie dings Kai kurios baimės, o kiti - didinti Priklausomai nuo to, kaip praėjo maži susirėmimai kad jie buvo pristatyti per visą savo trumpą gyvenimą.

9–12 metų

Kaip ankstesniame etape Kognityvinė tikrovė užima didesnę aktualumą, Jie pradeda žinoti apie konkrečias ir konkrečias baimes, tačiau Daugiau remiasi objektyvia tikrove Kaip gaisrų, griaustinio ir žaibo baimė, egzaminai, akademiniai rezultatai, mokyklos nesėkmė, kūno sužalojimai, avarijos, sunkių ligų, mirties, išjuokimo jausmas, padidėja, atrodo, kad kilo rimtų konfliktų tarp tėvų (kovos, skyrybų, skyrybų) baimė ar prastas mokyklos pasirodymas, didėja klasės draugų baimė ir ypač agresyvūs tie, kurie yra agresyvūs. Šiame amžiuje tai paprastai sukelia nedidelį baimę, kuri atrodė įveikta.

12–18 metų

Šiame etape Sumažėja baimės gyvūnams ir betoniniams dirgikliams Duoti Žingsnis į baimes, susijusias su asmeniniu savimi (Intelektinis gebėjimas, fizinis aspektas, asmeninės ar mokyklos nesėkmės baimė) ir Socialiniai santykiai (Susirūpinimas dėl savo bendraamžių, klasės draugų atmetimo ar pripažinimo Šeimos nutolimas prasideda ir poreikis patirti naują riziką Kaip savęs patvirtinimo forma draugų grupėje, po truputį jie paliks vaikų etapus ir išryškins narystės grupę.

Nuo 18 metų

Baimės vystysis dėl mokymosi, savo ar užsienio žmonių patirties liudininkams, Kai kurie bus būtini ir adaptyvūs Jie padės mums būti įspėjamaisiais ir atsargiai skirtingose ​​situacijose, kurių gali prireikti, ir mes sustiprinsime, Kiti įveiks nepalikdami jokio ženklo Bet Kiti susidurs su autentiškomis fobijomis Su visomis pasekmėmis, kurios gali būti kilusios iš jo. Taigi taip yra Svarbiausia užkirsti tiek vidinis, tiek išorinis ir užkerta kelią baimei, kad iš esmės prisitaiko, kad būtų galima gauti a fobija, kuri nebėra adaptyvi, bet patologinė.

Fobijos kaip nekontroliuojamas ir išjungtas atsakymas

Baimė ir nerimas nustoja būti normalūs, adaptyvūs, būtini ir teigiami atsakymai kada Jie viršija tolerancijos slenkstį, Kontrolė nekontroliuoja, nuolat vengia vengti vengimo, jie labai kišasi į normalus ir adaptyvus funkcionavimas.

Atsakymai vis dar palaikomi, nepaisant racionalių paaiškinimų, kuriuos jie gali gauti šiuo atžvilgiu, tada Teroras negali juos klausytis priežasčių ar priimti racionalius sprendimus Realiose ar įsivaizduojamose situacijose ar prieš objektus ir gyvūnus, kurie daugumai žmonių nereiškia jokio pavojaus, išskyrus tai. Šie atsakymai yra per dideli Ir jie pakraunami a nemaža ir nuolatinė nuoseklaus nerimo būsena, yra nepagrįstas ir intensyviai neproporcingas, Jie tęsiasi laikui bėgant ir Sukurkite kliniškai reikšmingą diskomfortą Su didžiulėmis kančiomis, kurias kenčia vaikas ir tėvai ar suaugusieji, kurie juo rūpinasi, pateikdamas simptomų rinkinį, kuris gali būti neįgalus asmeniui, kuris kenčia juos, sukuriant visa tai būseną, kuri išvengia kontrolės mechanizmų.

Šioje situacijoje baimė tampa fobija, Kur Nėra baimės, o panikos, O nerimas nustoja teigiamai tapti neigiamu ir patologiniu Dėl to labai kenksminga ir kenksminga tam, kas jį kenčia, be to, kad žymiai pakeičia savo sugebėjimą susidurti Bijojo objektas ir kt. ir galiausiai gyventi normalų ir patenkinamą gyvenimą).

Nustatykite ribą tarp baimės, nerimo ir fobijos ne visada bus lengva Tai priklausys nuo tokių veiksnių kaip amžius, bijojo objekto ar situacijos pobūdis, dažnis, intensyvumas, neveiksnumo laipsnis ir kt.

Prieš fobiją, bus pateiktas pats skirtingas elgesys ir labai sunku išlaikyti racionalią minties palaikymą, reaguodamas iš absoliutaus nejudrumo prie panikos priepuolio kur yra norma Didelis vengimas vengti bauginančio stimulo arba su vienu Beviltiškas ir be kontrolės pabėgimo Kai negalite išvengti ir nėra kito pasirinkimo, kaip tik atskleisti tą patį.

Norėdami geriau suprasti, kas atsitiks prieš fobiją, galime išanalizuoti apraiškas per tris atsakymo lygius: Fiziologinis, variklis ir pažintinis.

Kognityvinis atsakas

Nurodo visus Mintys, įsitikinimai ir vaizdai, turintys didelį pavojų ar grėsmės turinį, ir tai kyla iš baimės, suvokiamos prieš fobinį stimulą. Šios mintys automatiškai sukuriamos visiškai suvokiant kontrolės praradimą, didelį įsitikinimą, kad jos negalima palaikyti, kad blogiausia visada įvyks su labai tikėjant visų rūšių nelaimių .. Laukimas bus visiškai neigiamas ir net prieš ilgai. Apskritai mes susitiksime:

• Didelis subjektyvių laukų kiekis, susijęs su fiziologinėmis reakcijomis
• Daug klaidingų, neigiamų ir neracionalių įsitikinimų apie bijomą situaciją
• Puikus fizinis ir psichinis nuovargis
• Dėmesio, įsiminimo ir psichinės koncentracijos sunkumai
• Pakeistas kosmoso laiko suvokimas
• Nereali, iškraipytos, labai neigiamos ir katastrofiškos mintys
• Nerealumo, liūdesio ir didelio nesidomėjimo aplinkoje jausmas
• Susidūrimo nesėkmės ir negalios jausmas
• Baimė mirti, uždusinti, kentėti širdies priepuolį, patirti avariją, prarasti kontrolę ..

Fiziologinis atsakas

Apima visus Vidinės apraiškos Kad mes galime jausti, kai susiduriame. Žmogus, bijantis patirti širdies priepuolį Išlaikykite mažų nepatogumų pilvo, užspringimo, pykinimo jausmą ... Tarp labiausiai paplitusių fiziologinių apraiškų galime rasti taip:

• Širdies ritmo pagreitis, širdies plakimas
• Intensyvi krūtinės priespauda, ​​skausmas ar diskomfortas krūtinėje
• Oro trūkumo, nuskendimo, užspringimo jausmas
• Per didelis prakaitavimas
• Sausa gerklė ir burna
• Šlapinimo ir dusinimo skubumas
• Drebulys, parestezija (narių tirpimas ar dilgčiojimo pojūčiai)
• Sunkumai miegoti
• Raumenų skausmas, galva, pilvas ..
• Skrandžio rūgštingumas
• Virškinimo sutrikimai (viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, pykinimas, vėmimas)
• Galvos svaigimo jausmas, vertigo ir net žinių praradimas ..

Variklio atsakas

Apima visus tuos Vengimas vengti, pabėgti, ieškoti pagalbos ir saugumo, izoliacijos, atlikti viską, kas leidžia jiems atsikratyti ar pabėgti nuo pavojaus< Valgykite tam tikrus patiekalus, kiti negalės likti vieni, kalbėti viešai, bendrauti, važiuoti automobiliu ar kitomis transporto priemonėmis ... Kiekvienas iš jų išvengs visko, kas yra didesnė ar mažesnė, susijusi su jų fobija. Apskritai rasime:

• Visiškas bijojo objekto vengimas
• Izoliacija ar bandymas būti apsuptas žmonių, kurie padidina saugumą
• Skubumas pabėgti, bėgti su visišku kontrolės praradimu
• Dirgrumas, pyktis, agresyvumas, nekontroliuojami judesiai
• Šauk, verk, užblokuokite puikų variklio slopinimą ..

Šie trys atsakymai kognityviniai, fiziologiniai ir varikliai visada bus rasti ir glaudžiai susiję, kai suaktyvinta nenormali nerimo būsena. Štai kodėl mes modifikuojame bet kurį iš jų, mes automatiškai modifikuosime kitus du, todėl bus svarbu juos kruopščiai pažinti, kad galėtume atskleisti ir susidurti.

Be to, kas komentuojama, Mes taip pat rasime biocheminius pokyčius Kaip didesnis adrenalino, norepinefrino, riebalų rūgščių, kortikosteroidų ... ir galiausiai su nervų sistema, norinčia generuoti viską, ko reikia norint patenkinti konfrontacijos, kovos, pabėgimo ar, prireikus, grįžti į normalią vietą, riebalų sekreciją. Dėl jutimo impulsų (ateina, pavyzdžiui, akys) Neuroniniai tinklai Jie nustato pavojų, Jie yra suaktyvinti ir Jie suteikia signalą apie „Aliarmas“ kuris pirmiausia perduodamas į talamą. Jeigu jis Tálamo ir LA Ampigdala (smegenų avarinė centrinė) Jie laiko stimulą kaip pavojingą, Jie automatiškai pradeda bendrą žadintuvą ir baimę, įniršį ar bet kokias kitas emocijas eina į sceną ir tęsiasi dešimtosios sekundės Visame organizme per Smegenų kamienas kuris sukelia skirtingus fiziologinius pokyčius organizme, kad Jie paruošia tai, kad susidurtų su realiu ar įsivaizduojamu pavojumi.

• Širdis ir kvėpavimas pagreitėja, Padidinkite širdies ritmą ir kraujospūdį. Raumenys gauna daugiau kraujo, kad pašalintų daugiau toksinų ir palengvintų skrydį ar gynybą, o daugiau deguonies.
• Odos kraujagyslės siauros srauti per juos mažiau kraujo ir naudos aukščiau visų vidinių organų.
• Imuninė sistema sutelkia papildomus gynybinių ląstelių batalionus Susidurti.
• Antinksčių liaukos Suaktyvinkite adrenalino išsiskyrimą Tai yra atsakinga už smegenis ir raumenis, turi papildomą energijos indėlį.

Kūnas yra pasirengęs pabėgti. Kartą įveikti tai Pirmoji reakcijos fazė Ženklas “Pavojus"Atvyksta į smegenų žievės kur Sąmoninga mintis ir Štai kur iš tikrųjų analizuojama padėtis. Jei smegenys Per mintį Taip pat signalą kvalifikuoja kaip „pavojų“ (Pavyzdžiui, mums grėsminga situacija) Reakcija sustiprėja. Ir tai yra nuo šios akimirkos Kai per smegenis ir visame kūne prasideda hormoninės rasės. Tikslas vėl yra Inkstų liaukos tai Dabar jie vyks į Segregaro kortizolį. Šis hormonas Kūno reakcija dar labiau sustiprina ir Atsakymo išlaikyti, be kita ko, bus atsakinga mobilizuojant pakankamai atsargų, kad energijos tiekimas būtų tinkamas. Vėliau, suvokus pavojų, tai bus pats kortizolis, kuris yra atsakingas duoti Stop ženklas Ir kad sistema grįžta į savo normalumo situaciją, nutraukiančią situaciją.

Visų šių pokyčių funkcija bus saugi Kai mes susiduriame. Problema iškils, kai bus paleista aliarmo reakcija nekontroliuojamas ir be realaus pavojaus, kuris jį palaiko. Tokiu atveju Tai bus tas asmuo, kuris pradės visą sistemą aliarmo Aiškinant situaciją kaip pavojingą Remdamasis pojūčiais, kuriuos jis patiria ar suvokia kaip tokį dėl to, kad mąsto, kad jis susiduria su pavojumi, neatsižvelgiant į tai, ar jis tikras, ar įsivaizduojamas.

Skirtingos hipotezės apie baimių kilmę

Kaip mes matome Baimės yra labai paplitusios ir iš principo Nors beveik visi vaikai tam tikru gyvenimo momentu jaučia nerimą ir baimę, šios baimės yra normalios, Jie atsiranda be akivaizdžių priežasčių, jiems kyla evoliucinis ciklas ir dažniausiai išnyksta laikui bėgant, kai vystosi pažintinės, socialinės, brendimo ar emocinės savybės, išskyrus tai Miestai, kurie kaime, kur beveik visi yra žinomi, ir pavojų suvokimas nepažįstamiems žmonėms yra mažiau intensyvus. Mes nerimausime tik tada, kai jie trukdys kasdieniam gyvenimui Ir tai turi būti ekspertas, kuris nustato, ar tai yra baimė, būdinga evoliucijos vystymuisi, ar, priešingai, yra problema, kurią reikia išspręsti siekiant išvengti ateities problemų.

Atlikus daugybę tyrimų, paaiškėjo kad mergaitės paprastai kelia daugiau baimių ir daugiau intensyvumo nei berniukai.

Yra kelios hipotezės apie tai kaip biologinis pagal Vyrams būtų geriau apdovanoti puolimui ir gynybai Parodydamas mažiau baimingą elgesį, kad būtų konstituciškai stipresnis.

Sociokultūrinis kurio paaiškinimą pateiktų Skirtumai, nustatyti pagal kiekvienos lyties socialinius vaidmenis priklausomai nuo socialinės aplinkos, kurioje ji vystosi. Merginos turi didesnį leistinumą išoriniams jausmams ir emocijoms, susijusioms su baimingomis situacijomis. Mergaitės neprivalo būti drąsios ar susiduria Reikalaujama, kad būtų stiprus, paleistas, tas, su kuriuo susiduria ir tuo labiau drąsos konfrontacija bijoti.

Dabar kiekvienas, priklausomai nuo jų asmeninių savybių ar pačių patirties Bet nepaisant genetinio programavimo, siekiant ugdyti normalias evoliucines baimes kurie vaidina aiškų išgyvenimo faktorių, apie kuriuos mes taip pat randame su keliais veiksniais, kurie gali turėti įtakos fobijų, tokių kaip Šeimos modeliai Ši hipotezė paaiškintų Fobijos, pagrįstos elgesiu, išmoktu stebint modelius „Modeliavimas“ (ypač per tėvus ar artimuosius). Gaisrūs tėvai gali būti neabejotinai dėl savo elgesio ir emocijų, norėdami nustatyti skirtingą savo vaikų baimę, „baimingi tėvai perduos savo vaikams neužtikrintumą ir baimę“.

Kitais atvejais tai bus tiesioginė ar netiesioginė patirtis, Vaikas ar suaugęs iki žodinės instrukcijos ateina iš aplinkos kaip elgesio kontrolės būdas (Kas ateis kokosas, vyras iš maišo ateis ir paims jus, jei „Pirula“ ragana ateis blogai ir nuves jus į jo urvą ...) arba prie Žiniasklaida arba per filmus kurie pristatomi kaip grėsmingi ar bauginantys, ir net patys animaciniai filmai bus sukeliami skirtingiems vaikams sukurti skirtingas fobijas. Kitais atvejais, kad mūsų nuotaika užtikrintų apsaugą, mes tai padarysime per daug apsaugoti ir užkirsti kelią, kad jie gali susidurti.

Kitu metu bus Nemaloni ar trauminė gyvybiškai svarbi patirtis Po to.

Kitais atvejais jie bus Vaizduotės vaisius ar dezinformacija Atsižvelgiant į tam tikras fizines ligas, daug kartų būsime patys suaugusieji, kurie panaudos baimę, kad apsaugotų vaikus potencialiose realiose ir pavojingose ​​situacijose (elektros kištukai, eismas, gyvūnai, eik viena gatve, susisiektų su nepažįstamais žmonėmis ...) ..

Trumpai tariant, mes tai matome Kilmė gali būti įvairi ir daugialypė priežastis, Tai priklausys nuo to, kaip mes elgiamės šiuo atžvilgiu, nuo to, kaip mes tikimės ar susidursime... tas, kuris iš viso lieka ir dingsta nepalikdamas jokio tęsinio, ir mes netgi galime būti sustiprinti nuo jo arba, priešingai.

Dažniausios baimės vaikystėje

Išsiskyrimo baimė

Tai yra viena iš pirmųjų baimių pasirodyti. Tai būdinga intensyvi baimė būti toli nuo tėvų, šeimos ar žmonių, emociškai susijusių su jais, tai yra labai adaptyvi baimė ir turint didelę išgyvenimo vertę, iš tikrųjų jų buvimas rodo tam tikrą vaiko brandos laipsnį. Praktiškai visi vaikai, kai jie yra jauni. Jos rezoliucija neatstovės jokių problemų ir paprastai tai padarys nepalikdama jokio ženklo. Išspręsdami problemą, tėvai vaidins svarbų vaidmenį, nes tėvai, kurie išreiškia didelį nerimą dėl savo vaikų atskyrimo, galų gale juos užkrės. Taigi, auklėjimo tipas yra būtinas, kad vaikai galėtų praeiti šį etapą, nepatirdami didelės žalos, ir gali judėti link didinti autonomiją.

Naujagimiai demonstruoja verkiantį ar pakitusį elgesį, kai yra alkani, jie yra pavargę ar nepatogūs, jei tai reiškia pati baimė, nes tai tiesiog budrus skambutis ieškant apsaugos ir todėl labai adaptyvi reakcija, nes tai padeda jiems išgyventi prieš galimas grėsmes. Tai yra 6 mėnesiai, kai kūdikiai pradeda reikšti nerimą, kuris sukelia tėvų ar žmonių, kurie tuo rūpinasi per ašaras ir rėkia, atskyrimą, Baimė bus konkretesnė, kai vaikai pradės vaikščioti Ir jie išreikš jį bėgant link savo tėvų, kai tik jie suvokia nukrypimą nuo žmonių, kurie saugo ir rūpinasi.

Vaikas, kenčiantis nuo šio sutrikimo. Nerimas gali tapti toks didelis, kad vaikas atsisako miegoti vienas, likti vienam, eiti į mokyklą ... netgi pristatyti naktinius košmarus, susijusius su fiziniu atskyrimu ar simptomais, tokiais kaip galvos skausmas, pilvas, skrandis ..

Normalus dalykas yra tai, kad augant vaikui jis išsprendžia be problemų Tačiau jei nebus patenkinamai išspręsta, ankstyvas jo aptikimas, kurį nustatys pasireiškiantis nerimo laipsnis.

Nepažįstamų žmonių baimė

Tai įgimta ir visuotinė baimė. Jos išvaizda atsiranda nuo pirmojo ir antrojo amžiaus ir yra labiausiai bijomas dirgiklis nuo šešių mėnesių iki dvejų metų.

Prieš nepažįstamąjį vaikas atsakys nukreipdamas žvilgsnį, verkdamas ar šaukdamas, o atsakymas labai priklausys nuo situacijos (kad vaikas yra vienas arba lydimas tėvų ar globėjų, kad situacija yra daugiau ar mažiau žinoma .. .) Taip pat nepažįstamo žmogaus elgesys (tai lėtai ar netikėtai artėja, yra fizinis kontaktas arba ne fizinis kontaktas ...) arba nepažįstamo žmogaus fizinės savybės (moterys sukelia mažesnę baimę nei vyrai ir vaikai mažiau nei suaugusieji). Ankstesnė patirtis su nepažįstamais žmonėmis taip pat vaidins svarbų vaidmenį, Tai bus lengviau ir bus mažesnė baimė tiems vaikams, įpratusiems su skirtingais žmonėmis, nei tie, kurių santykiai labiau apsiriboja šeima.

Bus linkę nurodyti taip, kaip subrendome tiek kognityviai, tiek emociškai.

Tamsa

Paprastai jis atsiranda maždaug dvejus metus ir paprastai išnyksta link devynių. Tai gali sukelti didelį nerimą naktį ir ypač prieš miegą, sukeldamas didelį diskomfortą ir baimę miegoti vieni ar būti tamsiems, paprastai tai siejama su įvairiomis baimėmis, tokiomis kaip monstrai, raganos, vagys, paslėptos įsivaizduojamos būtybės, kad jos gali pasirodyti bet kuriame laikas ..

Tamsos baimė, Kartais tai lydės miego sutrikimai tokių kaip košmarai ar naktiniai siaubai. Abu įvyks miego metu, tačiau pasižymi labai skirtingomis savybėmis, Košmarai paprastai atsiranda nuo 3 iki šešerių metųJiems būdingas pateikimas su dideliu nerimo turiniu Tai aiškiai prisimins, kai jie pabus, kai sapnas bus baigtas, vis dėlto „Night Serrors“ atveju pabudimas bus staigus, jį lydės riksmai, verkimas, atmerktos akys ir didžiulis sumišimo ir dezorientacijos pasireiškimas, nesikreipdamas į tėvų pastangas pažadinti jį ir neprisimenant nieko, kas nutiko, kas nutiko iki pabudimo, kai sapnas bus baigtas, Paprastai tai pasireiškia nuo ketverių iki dvylikos metų Ir tai yra didelis nerimą tėvams, kurie mato, kaip vaikas pateikia šias apraiškas, nesugeba nieko padaryti, kad padėtų jam. Skirtingai nuo košmarų, vaikas nieko neprisimins.

Mokyklos baimės

Mokykla yra ta vieta, kur vaikai praleidžia didžiąją laiko dalį ir kur gyvena daug patirties, tiek teigiamos, tiek neigiamos. Laimei, tai daro įtaką mažumai vaikams ir Tai dažniausiai būna nuo 3 iki 4 metų arba 11–13 metų nors jis taip pat gali įvykti už privalomų tyrimų ribų. Jos pradžia vaikams paprastai būna staiga, o paaugliams jis pateikiamas palaipsniui, su didesniu intensyvumu ir su blogesne prognoze. Fobija į mokyklą Prieš tai ar lydi fiziologiniai nerimo simptomai (Tachikardija, miego sutrikimai, apetito praradimas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, galvos skausmas ar žarnos, didelis diskomfortas ...) ir su dideliu pažintiniu laukimu labai neigiamų padarinių Susiję su viskuo, susijusi su mokykla, ir didelę priklausomybę motinai ar globėjams. Visa tai padidins vengimo, negalios, slopinimo ir blokavimo mokyklinių užduočių elgesį su visokiu išankstinio nerimo elgesiu. Skirtingai nuo to, kas nutinka su kitomis baimėmis, Įrodyta, kad mokyklos fobija didėja su amžiumi, Taigi, jei nesėkmė mokykloje nėra laikui , klasės draugams, socialiniams santykiams ... kas žymiai sumažins jų saugumą ir savarankiškumą su rizika, kad visa tai reiškia.

Tarp tipiškiausių atsakymų, kuriuos galime rasti, be kita ko, taip:

• Jie atsisako lankyti mokyklą, išraddami tūkstantį pasiteisinimų ir atidėdami savo išvykimą viską, ką gali.
• Jie verkia, šaukia ir spardo, kai ateina laikas eiti į mokyklą. Jei jie eina į mokyklą, jie verkia ir griebia savo motiną, kad jie jų nepaliktų.
• Jie skundžiasi visokiais galvos skausmais, žarnynais, kojomis ... su daugybe įvairių fiziologinių simptomų, tokių kaip drebulys, kojų standumas ar rankos, per didelis prakaitavimas rankose, pykinimas, vėmimas, viduriavimas ... kai laikas eiti kreiptis į mokyklą, tačiau išnyks, jei jiems leidžiama likti namuose. Savaitgalio ar atostogų metu niekas jų neskauda, ​​jie yra laimingi ir yra puikūs.
• Jie tikisi visokių neigiamų padarinių, todėl jie gali pateikti labai nepalankius atsakymus, kurie žymiai padidina jų baimę patvirtinti savo įtarimus.
• Jie atlieka labai neigiamą savo galimybių vertinimą, kuris labai trukdo mokytis jų.
• Jie planuoja visų rūšių pabėgimo ir vengimo atsakymus ..

Fobinis atsakas šiuo atveju yra išlaikytas ir išlieka naudai, gauta vengiant fobinio objekto, kuris šiuo atveju bus mokykla, kurioje bus viskas, kas ją lydi: Mokyklos užduočių mažinimas, didesnis dėmesys, gautas didesnis dėmesys, pakaitalas, atliekantis daug malonesnę veiklą. , su pasiteisinimu, kad gerai neatsitiks, jie gali likti namuose žaidžiant, žiūrėdami televizorių ..

Prieš šias baimes bus būtina elgtis kuo greičiau, Prieš tai, kai jie gali sukelti fobiją, suteikti jiems pakankamai išteklių ir įgūdžių, kad susidurtų.

Dažniausios baimės vaikystėje II

Šunų, katės ar kitų gyvūnų baimė

Tokiu atveju gyvūnai bus baimės ar galimos fobijos priežastis Ir kaip baimės priežastis rasime šunis, kates, gyvates, vorus, žiurkes ir peles, skraidančius vabzdžius ir paukščius kaip dažnesnius, pasiekiant maksimalų nerimo tašką, kai gyvūnai juda. Kai kuriais atvejais jis bus įgytas per tiesioginę patirtį, tačiau daugeliu kitų atvejų jis bus perduodamas per įvairius modelius, kurie patyrė fobinį nerimą tam tikriems gyvūnams. Įdomu tai, kad daugelis netiki, kad gyvūnas juos skaudina, nes kartais jie niekada jų nematė, tačiau yra įsitikinę, kad jie bus išsigandę, kad praras kontrolę, kad bandys pabėgti ar turės pabėgti ar turės a Širdies sustojimas arba niekada neišnaikins pasibjaurėjimo ar pasibjaurėjimo jausmo, kuris gali sukelti jų buvimą arba numatyti tiek daug nelaimių, kurios visomis priemonėmis išvengs abiejų įsivaizduojamu būdu.

Gyvūnų baimė pirmiausia bus suteikta vaikystėje ir paprastai turės laikiną pobūdį, tačiau bus atvejų, kai jis kils iš tikros fobijos ir reiškia reikšmingą kasdienės veiklos pablogėjimą (Pasipriešinimas išeiti bijodamas susitikti su šunimi, katė ar baimė atlikti tam tikrą veiklą, kai bijojo gyvūnas gali būti peržengtas ...), atsižvelgiant į bijomą gyvūną, nes, pavyzdžiui, sunkiau kirsti gyvatę nei gyvatę nei Naudodamas šunį ar su voru, asmuo patirs didesnį ar mažesnį nesugebėjimą atlikti normalaus gyvenimo, ir tai bus lemiama imtis tinkamų priemonių priimant sprendimą eiti arba ne profesionalui, kuris padeda mums įveikti fobiją.

Ligos baimė ir fizinė žala

Tai visuotinė ir labai adaptyvi baimė, nes tai kelia realią grėsmę žmogaus saugumui ir išlikimui.
Beveik visiems vaikams atsiranda žaizdų ir kraujo baimė Nors jis vyrauja didesniu ar mažesniu mastu, remiantis ankstesne patirtimi, kurią patiria pačios, arba perduoda artimies. Accompanying the phobia, symptoms can be given such as respiratory difficulties, tachycardia, dizziness and even fainting ... fears of doctors, dentists (quite common especially in men, great hypersensitivity is presented to the drowning reflection when objects are introduced into the mouth or Gerklė prispausta. Sunkiais atvejais nuskendimas vyksta vien tik klausa, kvepia ar galvojant apie odontologą ar prieš susijusius dirgiklius, tokius kaip dantų plovimas, FUS ar ant lūpų ...), baimės taip pat yra plačiai paplitusios ligoninės bus lemiama, kai reikia nustatyti ar ne konkrečią ar bendrą fobiją, kuri daugybę kartų užkerta kelią sau, kurie imas.

Kitos dažnos baimės rūšys

Be nuomonių, yra daug daugiau dirgiklių, kurie gali sukelti baimių suaktyvinimą ir vėliau tai gali atsirasti fobijose.

Tarp dažniausiai randame:

• Baimės, kilusios iš natūralios aplinkos Kaip ir audrų (griaustinio ir žaibo) baimė, vėjui, vandeniui, intensyviam triukšmui, kalnams, į jūrą ..
• Baimės kilusios iš konkrečių situacijų Kaip viešasis transportas, tiltai, aukštumos, tuneliai, liftai, skraidymas lėktuvu ar kelionėmis laivu, automobiliai (vairuojantys ar keliaujantys) uždarė ar atidarytas erdves ..
• Kiti tipai gali reikšti situacijas Tai gali sukelti užspringimą, vėmimą, viduriavimą, nelaikymą, susitarti dėl ligų, nukristi, jei nesame arti sienų ar netoli uogienė arba mažose vietose, fiziniams pojūčiams, prarasti kontrolę, nualpti, išprotėti, turėti išmetimą ar šlapintis už namų ribų ..

Įrodyta, kad iš esmės yra tokio tipo fobija, kuri padidina galimybę turėti baimę (nebūtinai fobinę) vienos ar daugiau kitų baimių. Papildomai Ne visos fobijos turi tas pačias klinikines savybes Skirtumai priklausys nuo amžiaus, problemos pradžios, nuo lyties, fiziologinio, pažintinio ar motorinio atsako į subjektyvią ir objektyvią patirtį, situaciją, šeimos istoriją, kišimąsi į kasdienę rutiną. , Laikas, skirtas planuoti, ką daryti, kad būtų išvengta fobinio objekto ir tt ..

Svarstoma dauguma fobijų, susijusių su pagrindinėmis konkrečiomis baimėmis Taigi, kad svarbu juos užkirsti. Anksčiau buvo manoma, kad fobinės baimės vaikystėje ir paauglystėje gali siųsti be psichoterapinio gydymo, tačiau įrodymai rodo, kad bendra tendencija neatrodo tokia ir apskritai tokia ir apskritai Galime pasakyti, kad kuo didesnis specifinių fobijų ar specifinių baimių, susijusių su jais, skaičius, tuo mažesnė atkūrimo tikimybė.

Specifinės fobijos, taip pat paprastos ar židinio, vadinamos, Jie atspindi minimalią klinikoje pastebimų fobinių sutrikimų dalį, ir tai gali būti dėl to, kad dauguma pacientų nesiekia pagalbos, o kai jie tai daro Normalus gyvenimas, tarp dažniausiai pasitaikančių konsultacijų:

Specifinės fobijos

Jie yra labai paplitę tiek vaikams, tiek suaugusiesiems. Abiem atvejais juos galima įveikti be didelių sunkumų atliekant psichoterapinį gydymą. Fobiniai dirgikliai bus specifinės ir specifinės situacijos ar objektai, tokie kaip gyvūnai, tamsa, vanduo, aukštumos, liftai, vairavimas, kelionės lėktuvu ar kitomis transporto priemonėmis, uždarytos ar atviros vietos, injekcijos, specifinio maisto valgymas, odontologai, ligų infekcija, Defekacija ar šlapinimasis viešose vietose, petardos ir tacos .. Specifinės fobijos dažniausiai atsiranda vaikystėje ar paauglystėje, turi tendenciją išlikti suaugusiems ir, jei jie nebus gydomi laiku, jie gali išlikti dešimtmečius. Neįgalumo laipsnis priklausys nuo to, kaip lengvai žmogus kenčia nuo fobinės padėties išvengimo. Žmonės, kenčiantys nuo tokio tipo fobijų, žino, kad jų Baimė yra neracionali ir neproporcinga realioms situacijoms, ateina sukelia fobinio stimulo buvimas ar numatymas ir Jie to vengia visomis priemonėmis po ranka. Fobinio stimulo ekspozicija ar numatymas iškart sukels didelį nerimą, net bijo panikos, kad jie gali patirti, ir nuo neigiamų padarinių, kurie gali kilti iš jo, kad jų laukimas būtų tęstinis ir jų vengimas, jei nebūtų buvimas Gebėjimas išvengti nerimo apraiškų bus toks didelis, kad jie vis dar ketina įtikinti save didesniu poreikiu tęsti jos vengti, nuolat būti užburtame rate, kurio neįmanoma palikti.

Socialinės fobijos

Kaip ir kitos fobijos Socialinei fobijai būdinga ekstremali baimė, perdėta, neproporcinga ir su dideliu nerimu, kad daugumai žmonių daugumai žmonių neatrodys jokio pavojaus Tikrai, tačiau tiems, kurie nuo to kenčia, jiems bus neįmanoma normaliai reaguoti į situacijas, kurias gali pastebėti kiti, jie turi kalbėti ar veikti viešai, susieti su nežinomais žmonėmis, suvokti, kad tai suvokia Juos galima įvertinti arba išanalizuoti bet kokiu būdu,… Jie yra labai jautrūs žmonės kritikuoti, Turėdami žemą savęs vertinimą, turint tvirtumo ir socialinių įgūdžių trūkumų, su perdėta baime jaustis atmestam, pažemintam ar kritikuojamam, jie patys yra perdėtai autokritiški, todėl jie išvengs visų tų socialinių situacijų ar viešų spektaklių, kurie gali juos įrodyti į įrodymus a. būdas ar kitas. Jie dažnai vystysis apibendrintus nerimo sutrikimus ir depresiją ir netgi gali pasiekti priklausomybes kaip bandymas išspręsti savo socialinius trūkumus.
Atrodo, kad socialinę fobiją kenčia lygi vyrai ir moterys, paprastai Paprastai tai pasireiškia paauglystėje su drovumo istorija vaikystėje. Tai gali pasirodyti kaip patirtis, patirianti stresą ar žeminančią ar lėtai dėl tęstinumo situacijų, kai asmuo dėl savo socialinio nesugebėjimo patiria didelį nerimo apkrovą. Evoliucija paprastai būna lėtinė, tendencija pablogėti ir išlikti visą gyvenimą Jei tai nėra veiksmingai gydoma psichoterapija. Paprastai paveikti asmenys paprastai nesikreipia pagalbos, galbūt todėl, kad mano, kad tai yra kažkas neįmanomo ir būdingo jų charakteriui, o kai jie tai daro.

Agorafobija

Būdamas Fobija, kuri suteikia didesnę negalią Kadangi galite įkalinti žmones savo namuose, tai turbūt yra vienas iš dažniausiai pastebimų sutrikimų, ypač moterų, ypač moterys. Tai patologija, kurioje Vis daugiau situacijų vengia vis daugiau ir daugiau Iki laiko, kai jie net negali išlipti iš savo namų. Nerimas, kurį jie patiria, tiesiog galvodami, kad juos galima įstrigti kažkur ar situacijoje, kur jie negali ištrūkti ar rasti pagalbos, jei nerimo ar panikos priepuolis yra toks didelis, kad tai verčia juos imtis visų rūšių priemonių ir atsargumo priemonių, todėl tai daro jį Neįmanoma būti aglomeracijose, eilėje, keliauti transporto priemonėmis, eiti į teatrus, prekybos centrus, restoranus ... jiems bet kuri vieta gali sukelti problemą, todėl jie apibendrina įvairias situacijas ir dirgiklius. Vidiniai pojūčiai suvokiami kaip labai nerimą keliantys ir vertinami tiek realūs, tiek įsivaizduojami šiuo atžvilgiu, kad kaskart jie yra platesnės ir labiausiai išvengiamos nerimo situacijos, o tai savo ruožtu vis labiau sustiprina problemą. ArPasiekti kraštutinumų, kurių nei vienas, nei lydimas. Jo numatymai yra kraštutiniai ir sutrikimai, kurie atsiranda labai sunkūs Taigi, būtina kreiptis į kvalifikuotą profesionalą, kuris padėtų jiems išspręsti tokią labai neįgalią problemą.

Tiek baimės, tiek fobijos ir iš to kyla pakankamai išteklių ir įgūdžių įgijimas, kad pasekmės nėra tokios baisios, kaip, jų manymu, ir kad iš viso nutiko tai, ko jie taip bijojo.

Terapijos

Yra įvairių būdų, kaip veiksmingai susidurti su šiais sutrikimais, metodai, kurie bus panašūs tiek vaikams, tiek suaugusiems Gera analizė funkcionali, kad būtų pakankamai informacijos apie tai, kas iš tikrųjų vyksta kiekvienu atveju, atsižvelgiant į tai, kad galėtų veikti geriausiu įmanomu būdu.

Tarp labiausiai naudojamų metodų ir geriausi rezultatai pateikiami kovojant su šiomis problemomis, galime apmąstyti šiuos dalykus:

Psichoedukacija: Pagrindinė asmens supratimas, kas iš tikrųjų vyksta, tiek kognityviniame, tiek fiziologiniame, tiek variklio lygmenyje, kas palaiko problemą ir kodėl, ką galite padaryti, kad kontroliuotumėte tris atsakymo lygius ... tai yra apie maksimalios reikiamos įtakos prisidėjimą Informacija, susijusi tiek su fobiniu stimulu, tiek palaikant problemą, naudojant informacinę psichoterapiją, literatūrą ..., bet, svarbiausia, suprantamą skirtingų sąvokų kalbą, susijusią tiek su įsigijimu, tiek palaikant problemą.

Sisteminis desensibilizavimas: ypač nurodoma išmokti reaguoti be nerimo į dirgiklius, kurie sukelia netinkamą atsaką. Its objective is, to face the threatening situations gradually (both in imagination and in reality) using a hierarchy of previously established situations, associating all this with progressive relaxation and with pulmonary breathing and slow diaphragmatic until counteracting some emotions with other and get a habituation to grasinančios situacijos. Jis gali būti naudojamas tiek vaikams, tiek suaugusiems, nes tai leidžia mums.

Nerimo, susijusio su fobiniais sutrikimais, nerimo tvarkymo metodai:) gydant nerimą. Pagrindinė savybė yra ta, kad ji leidžia, nesant įtampos, nesuderinami su stresiniu organizmo aktyvavimu. Tai aiškiai leidžia diskriminuojančius įvairių kūno raumenų įtampos požymius, mokantis sistemingų įtempimo relaksacijos pratimų. Raumenų lygyje gaunamas atsipalaidavimas automatiškai sukelia tiek autonominės nervų sistemos, tiek centrinės nervų sistemos atsipalaidavimą, o tai savo ruožtu pagerina kognityvinį ir emocinį atsipalaidavimą, leidžiantį vykdyti be sunkumų elgesio, trukdančio skrydžio, pabėgimo ar vengimui , žymiai didėjanti sėkmė būsimuose susirėmimuose.

Poveikio terapija tiek gyvai, tiek per vaizdus: Sukelia elgesio eksperimentus, leidžiančius palaipsniui nejautrauti fobinio elemento ir palaipsniui pašalinant visus atsakymus, kuriais siekiama išvengti bijomos situacijos tiek kognityviniame, tiek fiziologiniame, tiek motoriniame lygmenyje. Parodoje mes naudosime parodas kartu su atsipalaidavimo technikomis, savarankiškais instrukcijomis ... Norėdami palaipsniui generuoti įpročius, sotumą ir desensibilizaciją tiek gyvai, tiek vaizdais, kad su fobiniais dirgikliais. Pagrindinis jo tikslas bus sukelti emocines būsenas, nesuderinamas su nerimu ir fobine reakcija. Parodos trukmė ir intervalai bus pritaikyti remiantis pasiektais atsakymais, didėjant abu, kai susidūrimai įveikiami.

Modeliavimo metodai: Labai naudinga išspręsti fobijas, kai naudojamos terapiniais tikslais, nes jie leidžia, stebėdami, kad mokosi iš kitų žmonių adaptyvaus elgesio, kad galėtų pakeisti savo pačių modifikavimą. Jie gali būti naudojami tiek su vaikais, tiek su suaugusiaisiais, tačiau vaikai gali būti naudingi labiausiai. Modelių stebėjimą galima padaryti piešiniais, filmais, tikrais atvejais ... Vaikas pastebi kitą vaiką, kaip jis susiduria Iš ten jis skatinamas vykdyti elgesį atsipalaidavus, ekspozicijai ir konfrontacijai dėl bijomos situacijos, palaikant jį, skatindamas jį ir visą laiką jį motyvuoti, kol po truputį jo baimė bus įveikta.

Emocinio pastatymo technika: Kaip ir ankstesnis, labai nurodytas vaikams, nes jis sujungia atsipalaidavimą, sistemingą desensibilizaciją, dalyvio modelį, emocinius vaizdus, ​​kad slopintų nerimą (vaizdus, ​​kurie gali piešti ar sukurti save) vaidmens žaidimą su dokumentų mainais ir kažkas labai svarbaus teigiamo stiprinimo prieš bet kurį prieš bet kokį pastiprinimą požiūris ir konfrontacijos elgesys su baiminamu objektu.

Kognityviniai elgesio terapijos: yra terapijos, kurias geriausia duoti.Kognityvinės-elgesio terapijos sujungtos kognityvinės restruktūrizavimo procedūros, atsipalaidavimo-jautrumo, išteklių ir įgūdžių mokymas, kad būtų galima atskleisti ir susidurti kenčia nuo šių sutrikimų, kad nuolat susidurtų būdas, kuriuo jie gali aiškiai atskirti tai, kas iš tikrųjų yra pavojinga, ir kas yra jų vaizduotės produktas, tačiau tai nereiškia jokio realaus pavojaus.

Terapijos, pagrįstos virtualia realybe: Labai naudinga padaryti parodas tiek kartų, kiek mes norime, neturėdami fobinio stimulo prieš terapiją, nes visa terapija atliekama virtualiame lygyje.

rekomendacijos

Atsiranda baimė. ¿Ko nedaryti?

• Juoktis iš vaiko pateiktų reakcijų.
• Leiskite kitiems juoktis iš jo.
• Palyginkite jį su kitais vaikais, kurie nepateikia savo baimės.
• Kritikuoti ar nubausti už tai, kad bijote.
• Vykdykite viešą reakciją ir elgesį, kad bijau.
• Reikalauti argumentų ir samprotavimų nuolat prisimindami savo baimę.
• Priversti staigus ar autoritarinius būdus susidurti su fobiniais dirgikliais.
• Grasinkite stimulą tam, kurio bijote („Jei nevalgysite blogo vyro, ateis“, jei to nepadarysite, ar aš tave užrakinsiu tamsiame kambaryje “...) ...) ...).
• Apsaugokite jį viršijant perteklių, vengdami bet kokio grėsmingo stimulo ar bet kokio konfrontacijos su fobiniais dirgikliais ..

Atsiranda baimė. ¿DARYTI?

• Elkitės su maksimalia ramybe, kai pateikiate atsakymą į baimę arba „panikos priepuolį“.
• Kalbėkitės su žemais tonais, pristabdytais ritmais ir judesiais ir kuo atsipalaidavę.
• Suteikti afektinę paramą ir, kai tik įmanoma, fizinis kontaktas.
• Apmokykite teisingas konfrontacijos reakcijas ir skatinkite žaisti, kad patikrintumėte savo pažangą.
• Tegul jis susiduria. Pvz. Jūros bangos, tamsa, gyvūnai, triukšmai ..
• Pasveikinkite jį už bet kokią pažangą įveikiant savo baimes, vengiant „Coletillas“ tipo: „Jau laikas„ Total nebuvo tiek daug „...“ ..
• Įtikink jį, kad jums nereikia gėdytis jausdami baimę dėl tam tikrų dalykų. Naudokite tokias frazes kaip „Aš taip pat bijojau ...“ „Tu esi daug drąsesnis už mane“
• Siūlykite teisingus, kaip veikti. Pvz.: Sumontuokite sūpynę, įeikite į tamsą ..
• Eikite į laipsnišką baimės stimulą, po truputį ir visada malonioje ir linkstoje aplinkoje vaikui

Požiūris, galintis užkirsti kelią fobijų atsiradimui

• Svarbu išbandyti ir prieštarauti tam, ko bijo, ką gali turėti pasekmės, kuriomis tiki. Baimių pasirodymo raktas yra tiesioginis šulinys, kurį gauname, kai pabėgame ir vengiame to, ko mes taip bijome. Vengdami to neleidžiame mokytis jo valdyti.
• Nuo išsilavinimo Labai svarbu išmokyti vaiką patikrinti, ar kažkas turėtų būti, ar jo nereikėtų bijoti: Baseinas, šunys, tamsa, būk vienas ar miegas ..
• Padarykite vaiko patikrinimą Per patirtį ir baigė, Kas nutiks, kai apsistojate kambaryje tamsoje, arba kas nutiks, jei žaisite baseino dugną ar kas nutiks, jei grojate šuniuką ... pavyzdžiui, tai padės suvokti, kad tai, kas supa tu, neturėtumėte būti, neturėtumėte būti Bijojo pertekliaus. Kita vertus, tėvų baimės, garantijų paieška, kad vaikui nieko neatsitiks, kai jie bus per daug per daug.
• Kartais mes esame patys tėvai, kurie perduoda baimes mūsų vaikams Imtis per daug atsargumo priemonių, kilusių iš mūsų pačių baimių.
• Taip pat reikia nurodyti, kad ne viskas, ko bijoma, Galų gale, baimės jausmas, iš pradžių.
• Kitaip tariant, baimės yra būtinos, nes jos dažnai būna visiškai adaptyvios. Problema yra tada, kai jie mus atšaukia ir blokuoja, negalėdami judėti į priekį arba kai esame neveiksnūs, kad galėtume gyventi normalų gyvenimą, tiesiog reikia veikti.
• Naudokite teigiamą išsilavinimo stilių, Naudojimasis švietimo technika, pagrįsta gerumu, ramybe ir pagarba vaikams, užuot naudojantis bausmėmis ir grėsme. Visų pirma, neturėtų būti naudojama fizinė bausmė ar psichologinė grėsmė, yra ir kitų daug efektyvesnių būdų šviesti.
• Venkite gąsdinti vaiką, net jei tai „juokauja“, Ypač gąsdinimai yra draudžiami tamsoje.
• Būkite dėmesingi tam, ką vaikas mato per televiziją: Jūs neturėtumėte matyti baimės ar smurto filmų, kurie juos verčia perdėti savo vaizduotėje fiktyviose ir nerealiose situacijose, tačiau jie mano, kad jie yra tikri kaip tikrieji.
• Kai vaikas verkia naktį, nes bijo, kad geriau jį nuraminti tamsoje Ir tada, jei galbūt, įjunkite šviesą, kad niekada nesiejate tamsos su baime.
• Išmokyk jį pats išspręsti nedidelius kasdienio gyvenimo sunkumus. Neduok jam padarytų dalykų ar išvengkite mažų nusivylimų, su kuriais turite susidurti.
• Išmokyk jį stebėti, pamatyti ir sustiprinti bet kokį drąsos ir konfrontacijos elgesį tai turi tiek mažų ar minimalių, kiek iš pradžių gali atrodyti.
• Nenaudokite baimės, kad jus kontroliuotumėte: "Jei ne, ateis kokosas, ragana, krepšio vyras ... “
• Nesakykite jums istorijų ar siaubo istorijų, nei išskirti ypač ar perdėti baisiausius tradicinių istorijų aspektus, Visada pateikite sprendimus ir alternatyvas problemoms išspręsti.
• Perskaitykite arba skaitykite istorijas, kuriose tokie vaikai kaip jis įveikia mažas baimes ar sunkias situacijas, Mėgaukitės juokingais animaciniais filmais apie tas situacijas, kurios gali būti baisios ir kad jis teikia alternatyvius sprendimus ir „Narre“ animacinius filmus.
• Jei bijome kažko, turime išmokti tai išspręsti, išlaikyti kontrolę Taip pat bandyti įveikti savo baimes, kad neperduotų jų, ir taip sugebės būti veiksmo pavyzdžiais, atsižvelgiant į mūsų vaikų baimes.

10 taisyklių, skirtų panikai

• Pradėkite sutikdami su baimėmis. Pirmasis žingsnis jų atsikratyti yra baimės ir rūpesčių sutikimas. Neturėtume jausti gėdos ar kaltės, kad bijome. Jei jie bus manomi ir priimami, galėsime tai kalbėti ir racionalizuoti. Vien tik pasakojimo faktas automatiškai praranda svarbą.
• Atminkite, kad pojūčiai yra ne kas kita, kaip normalios kūno reakcijos į suvokiamo pavojaus perdėtai. Jie nėra kenksmingi ar pavojingi - tik nemalonūs. Ir, svarbiausia, nieko blogiau negali atsitikti, nes kiekviename procese nerimauja viskas, kas kyla.
• Palaukite ir duokite laiko bijoti po truputį, kad sumažėtų. Negalima nuo jo bėgti, tiesiog priimkite tai, kol mes nekontroliuojame jo nerimo, bet susiduriame su juo. Stebėkite ką nors esminio ir tai yra, Kai tik nustojame kelti varginančias mintis Baimė pradės išnykti.
• Pakeiskite neigiamas mintis, kurios paprastai lydi šias būsenas, kad gautumėte teigiamų minčių. Neapdėkite nerimo minčių į tai, kas vyksta ar apie tai, kas mums gali nutikti. Tai labai svarbu Išmokite nustoti mąstyti Kai nustatome, kad suteikiame sau neigiamų savęs instrukcijų („Aš negalėsiu“, „ši situacija yra siaubinga“ „Aš negaliu“ „Aš labai bijau“ ...). Tuo metu šaukti iš vidaus “¡Aukštas¡“Ir pakeiskite šiuos pranešimus: Teigiamos mintys („Aš ketinu tai gauti“, „situacija yra sunki, bet aš galiu su ja“ „Aš bijau, bet nustosiu tai turėti“ „Aš eisiu į veidą“ „Aš bandysiu pabandyti , žinoma galiu" ...)
• Stebėkite, kas šiuo metu iš tikrųjų vyksta kūne, šiuo metu, ŠVIESUSKai prasideda problema Siekiant kontroliuoti atsakymus kuo atsipalaidavusiu būdu, nepadarant keistų ar katas. Tai taip pat labai svarbu Užuot nerimauti, padarykime ką nors linksmo kaip, pavyzdžiui., Pagalvokite apie ką nors malonaus, kol aš susiduriu, daryk tai, kas mums patinka (paimkite dviratį, skaitykite komiksą, grokite ... Mankšta taip pat padės mums atsipalaiduoti ir išlaisvinti baimę sukauptą įtampą.
• Palaukite ir suteikite laiko bijoti, kad po truputį sumažėtų. Neišeik nuo jo ir neišvengkite, tiesiog išmokite jį priimti, kol po truputį mes jį kontroliuojame. Stebėkite ką nors esminio ir tai yra, Kai tik nustojame kelti varginančias mintis Baimė pradės išnykti.
• Išmokite išteklių ir įgūdžių, kad susidurtumėte su baime, kad tai yra pagrindinis ekspozicija, konfrontacija ir ne vengimas - to neišvengdami ar bėgdami, tačiau pasinaudokite situacija kaip galimybe praktikuoti, mokytis, tobulinti ir kovoti su ja. Labai svarbu išmokti giliai kvėpuoti. Kai nerviname, labai greitai ir paviršutiniškai kvėpuojame, nes užpildome tik viršutinę plaučių dalį. Mes galime pagerinti kvėpavimą, todėl jis yra lėtas ir gilus. Norėdami tai padaryti. Ir kol iškvėpiame orą, galime galvoti apie pvz. kaip išsiunčiant orą mes pašaliname su juo baimes ir dalykus, kurie mus jaudina.
• Naudokite atsipalaidavimą kaip esminį elementą, kad susidurtumėte su fobinėmis situacijomis.Negalite bijoti ir būti atsipalaidavę tuo pačiu metu. Jei išmoksime atsipalaiduoti, galime neutralizuoti baimės pojūčius ir padėti mums artėti ar įveikti baimę.Labai lengvas raumenų atpalaidavimo būdas yra susikoncentruoti į kūno dalį (pavyzdžiui, ranką) ir kelias sekundes stipriai priveržkite ranką, kad pajustumėte rankos raumenų įtempimą; Kai tik nustosite išspausti, pastebėsite reljefą ir rankos atsipalaidavimo jausmą. Jūs turėtumėte tai pakartoti vieną ar du kartus ir daryti tą patį su visomis kūno dalimis, kol jie dominuoja technikoje.
• Taip pat naudokite protinius vaizdus, ​​kad įsivaizduotumėte malonias scenas, vizualizuodami, kaip išnyksta baimės ar rūpesčiai. Jei mes jau žinome, kaip lėtai kvėpuoti ir atpalaiduoti raumenis, galime pabandyti įsivaizduoti malonią sceną ir suteikti mums ramybę (pvz., Iki pasimatymo gulint ramiame paplūdimyje, pastebėdami saulės spindulių šilumą ant mūsų kūno, arba mes keliaujame ant debesies, plūduriuojantys ore, o vėjas kelia mūsų baimes ...)
• Visada pagalvokite apie pažangą, kurią pasiekėme, nepaisant sunkumų. Tai labai sustiprins mus ir privers mus labai didžiuotis pasiektais laimėjimais, be to, suteiks mums vis didesnį saugumą.
• Padėkite mums savarankiškai parašyti baimes, su kuriomis susiduriame, strategijos, naudojamos joms įveikti, Arba tiesiog parašykite tai, ką sakome, arba turime pasakyti sau, kai tik pajuntame baimę ar rūpesčius. Tai padės mums geriau suprasti, kas nutiks su mumis, ką mes galime padaryti ir kaip galime susidurti įveikdami baimes. Ši technika pateikia daugybę savikontrolės strategijų visais lygmenimis ir gali mums daug padėti išspręsti daugybę problemų.
• Kai tik jaučiamės šiek tiek geriau, apsižvalgykime ir suplanuokime kitą žingsnį toliau judėti į priekį. Paprastai vengiame galvoti apie savo baimes, nes jaučiamės saugesni ir tikime, kad tokiu būdu mums bus geriau. ¿Bet ir jei mes padarytume priešingai? Mes galime pabandyti pamatyti, kas atsitiks, ir suplanuoti šiuos veiksmus toliau judėti į priekį ir pasveikinti. Mes sužinome, kad šios baimės mūsų nebebus gąsdina tiek, kiek tikėjome, arba tiesiog įmanoma, kad mums pavyksta pamatyti situaciją labai skirtingai, kaip manėme.
• Kai esame pasirengę tęsti, pradėkime vėl tyliai ir atsipalaidavę. Nereikia bėgti, darykime tai po truputį, žingsnis po žingsnio, progreso, bet be sustabdymo.

Galutinis apmąstymas

Visada geriau užkirsti. Pavyzdžiui, vaikas, bijantis košmarų, neturėtų pamatyti prieš miegą, kurie galėtų jį gąsdinti, taip pat neturėtų turėti gausaus ar labai stipraus ir nevirškinamo maisto, kuris gali sukelti diskomfortą, kuris gali sukelti sąlygotų baimių ar gėrimų gėrimų su kofeinu ar bet kuri kita jaudinanti medžiaga. ¿KODĖL SUSIJUSIO SUSIJUSI NĖRA PENKIO?

¡Ir kažkas labai svarbaus!

Taigi, atsižvelgiant į baimę, vengdama, baimė išaugs, išaugs ir apibendrins daugelį kitų situacijų, taigi, nors tai sukelia tam tikrą nerimą, daug geriau atskleisti, susidurti, išspręsti ir išanalizuoti pasekmes, kurios jos vengia. Nerimas, kurį gali sukelti bandant išspręsti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Baimės, nerimas ir fobijos: skirtumai, normalumas ar patologija?, Mes rekomenduojame patekti į mūsų emocinių ir elgesio sutrikimų kategoriją.