Menopauzė, kai kurie pakeitimai, kuriuos turėtumėte žinoti

Menopauzė yra apibrėžiama kaip nuolatinis nutraukimas daugiau nei dvylika mėnesių menstruacijų, požymių, palyginti su hormoninio aktyvumo praradimu kiaušidėse. Jo atvykimas, turi biopsichosocialinį poveikį, nes jis paprastai būna Nuo 45 iki 55 metų senas. Šiuo metu, Moteris paprastai yra produktyvesnė, Taigi kartais tai reiškia kovą, skirtą išlaikyti funkcionalumą ir gyvenimo kokybę. Nors daugelis taip pat kovoja su iššūkiais gyvybiškai svarbiais procesais ir jų nuotaikos pokyčiais; reiškia auksinę stadiją, kurioje taip pat Galima patirti pasitenkinimą, džiaugsmą, palengvėjimą ir ramybę.

Menopauzės metu įvyksta graži transformacija, kuri reiškia daugybę pokyčių, svarbu juos pažinti, taigi moterys šiame ir ankstesniame etape gali pasiruošti ir pasirinkti praktiką, kuri palaiko jų ilgaamžiškumą, tada aš pateikiu keletą:

Turinys

• Vasomotoriniai simptomai (VM)
• Hormoniniai metamorfozė ir kognityviniai pokyčiai
• Menopauzės pokyčiai ir gerai
• Mažiau kančios pauzės
• Kokios kitos problemos yra paplitusios menopauzės metu?
  • Bibliografinės nuorodos

Vasomotoriniai simptomai (VM)

Jie yra pagrindiniai menopauzės pradžios rodikliai, daug kartų daro įtaką savęs suvokimo problemos, savęs vaizdas ir izoliacija. Bet jie taip pat turi būti susiję su darbo iššūkiais ir šeimos pertraukėlėmis.

1. Apie 75% moterų yra patyrusios „gėdos“ arba „šilumos flachos“.
2. Naktinis prakaitavimas.
3. Hiperhidrozė, per didelis prakaitavimas, kuris gali sukelti fizinį ir emocinį diskomfortą.
4. Šlapimo takų atrofija, pirmenybė šlapimo nelaikymui ir tų pačių infekcijų.
5. Padidėjusi širdies ir kraujagyslių rizika.
6. Sumažėjęs libido.
7. Odos elastingumo praradimas.

Hormoniniai metamorfozė ir kognityviniai pokyčiai

Hormoniniai pokyčiai turi įtakos lygyje:

1. Smegenų smegenys: Nemiga ir miego sutrikimai yra dažni.
2. Socialinis
3. Psichologinis:

• • Nuotaikos problemos:
    • Tokie jausmai kaip liūdesio ir depresijos bangos.

Anksčiau pateiktose ir padidėjo depresijos kenčiančių veiksnių rizikos veiksniai ir padidėjo, kiek kartų jie tai patyrė. Tačiau pažeidžiamumas depresijos epizodams perimenopedikiniu laikotarpiu padidėja su afektinių sutrikimų priešais ar be jo dėl hormoninio ryšio su serotoninu ... už tai: "Nepakenkite jam rožės žiedlapio".

Daug moterų, šiame etape jos patiria Malonumo praradimo, susidomėjimo ar motyvacijos stoka, pesimizmas, nerimas, neryžtingumas ir kaltės perteklius, Tai kartais verčia juos atlikti gilius pokyčius savo asmenyje.

• Kenčia 70% moterų dirglumas, Tai gali pasireikšti taip: pyktis dėl jausmo, kai jis bus „išnaudotas“, jausmas odos gėlei, įtampa, priešiškam elgesiui, netolerancijai, nusivylimui, simptomams, tokiems kaip: disforija, liūdesys ir pažeidžiamumas taip pat yra dažni. Geras dirginamumo matavimo instrumentas yra „Born-Steiner“ skalė (dirglumo skalė: stebėtojo įvertinimas).
• Alterations in the savigarba. Kokie yra dažniausiai pasitaikantys pokyčiai, kurie daro įtaką pasitikėjimo praradimui menopauzės metu? Sveikatos pablogėjimas dėl amžiaus ir savęs požiūrio, sunkumų su pora ir darbo iššūkiai, daugelis moterų mato savo galimybes gauti mokamą darbą ir su nauda -tai iššūkiai, su kuriais paprastai susiduria iššūkiai. Bendradarbiaudami su psichologu apie neigiamus įsitikinimus ir programavimą, kuriuos mes dažnai nustatome kaip etiketę ir tai gali tapti mūsų pačių psichiniu vykdytoju. Šiame etape labai svarbu mokytis apie save ir neišmokti minties modelių, turinčių įtakos emocinei sveikatai.
• Kognityvinis pablogėjimas.
  • Sietlo „Midlife Women Heath“ tyrimas (NAMS, 2004) pranešė, kad 62% moterų turi Jūsų atminties pokyčiai. Tie, kuriems taikoma pakaitinė hormoninė terapija, turi geresnius atminties skalės balus.
  • Psichinis rūkas

Todėl Kognityviniai mokymai yra būtini Šiame etape mūsų gražioms smegenims ir jos procesams išlaikyti.

Menopauzės pokyčiai ir gerai

Termoreguliacija, kraujospūdis, apetitas ir voriškumas menopauzė, Jie yra susiję su Kortikotropino išsiskyrimas ir sumažėjęs norepinenalino atgavimas, Kadangi lygiagrečiai, sumažėja dopamino receptorių jautrumas. Estrogenai paprastai sukelia atnaujinimą, dendritų augimą ir sinapsių augimą hipokampo neuronuose, kurie reguliuoja neurotropinius ir neuropeptidų veiksnius (Protty ir kt., 2005).

Taip pat paprastai yra a libido sumažėjimas. Tačiau kartais testosterono lygis gali padidėti: agresyvumas, Seksualinis apetitas ir noras.

Kaip menopauzė daro įtaką moters seksualumui

Mokymasis ir svarbiausia: Atlikimo metodai, padedantys streso valdymui ir emociniam valdymui, gali suteikti didesnį pasitikėjimą savimi, naršyti po tos gražios hormoninių pokyčių, vykstančių jūsų kūne ir jūsų protuose Ir kantrybė sau, daugelis moterų linkusios per daug reikalauti sau, patirti šią pokyčių ir pojūčių jūrą yra natūralu.

Metu Premenopauzė, Jie generuoja 300 mikrogramų testosterono per dieną Vidutiniškai nuo antinksčių ir kiaušidžių. Menopauzės testosterono lygis sumažėja iki 50% ir moterims, sergantiems ooferektomija, chirurginė procedūra, skirta pašalinti kiaušides ar abi.

Kai kurie Somatiniai pokyčiai Tai gali patirti menopauzės metu: energijos trūkumas, skausmo padidėjimas, galvos skausmai (galvos skausmai), apetito sumažėjimas ar padidėjimas, susijęs su svorio ir širdies bei kraujagyslių ar virškinimo trakto sąlygų padidėjimu.

Praktikuojant emocinį valdymą, šiame etape gali atsirasti graži metamorfozė moterims. Na, tai yra Kupina patirties, išminties, suteikiančios jam gyvybę ir gyvybiškai svarbią patirtį, taip pat daug įgytų įgūdžių, su kuriais jis dabar gali būti naudingas savo šeimai, kaimynui ir sau.

Mažiau kančios pauzės

Visada svarbu rūpintis streso lygiu, tačiau šiame etape jis yra esminis, jei norite gauti psicho -emocinį šulinį -būti. Progesteronas veikia nuotaika, Padidėjimas: disforija ir dirglumas, Tas pats, kas kartu su: ".. Nerimas ilgą laiką truko, didesnė depresijos rizika menopauzėje buvo susijusi".

Panašiai yra įprasta, kad šiame gyvenimo etape Socialinis stresas, Nes kai kurie šeimos nariai yra būdingi: darbui ar jų trūkumui Gyvybiškai svarbūs įvykiai, Kaip ir giminaičio liga, artimųjų mirtis ir namo vaikų pasitraukimas ... antropologiškai ir istoriškai yra globėjai!

„Jūs esate meilės, saulės šviesos, ugnikalnio ir žemės ugnis, kur praeinate: paliekate pėdsaką! Moteris: Tu gimei mylėti “. Camilo Sesto

Kaip Socialinė kompensacija, Per šį gražų stadioną, vadinamą menopauze, moterys linkusios labiau įsitraukti į vaikų, anūkų, vyro, giminaičių ir žmonių, kuriems dėl įvairių priežasčių reikia ypatingo dėmesio Socialinis stresas.

Skirtumas tarp streso, eustrés ir kančios

Tačiau daugybę kartų dėl šių pokyčių ir iššūkių jie nesijaučia vertinami savo pastangose. Tai, ką jie prisideda.  Jei turite privilegiją turėti tokią moterį šalia, pabandykite padėkoti ir įvertinti jos mažą puikią detales, nors Asmeninis vertinimas labai priklauso nuo savęs suvokimo.

Kai jie turi Emocinis diskomfortas Dėl šio etapo pokyčių ir ilgą laiką nesijaučia gerai, nepaisant nuoširdžių pastangų, ir, svarbiausia, jei menopauzės pokyčiai daro įtaką jų sveikatos, darbo ar emocinės srities pablogėjimui, dirbti su komanda sveikatos priežiūros specialistų, įskaitant terapinį procesą su psichologu arba su psichologu, nes tai gali padėti palengvinti tą diskomfortą. Atsižvelgiant. Meno terapija ir protinga laisvalaikio veikla gali palankiai padėti procesui. 

Kokios kitos problemos yra paplitusios menopauzės metu?

Išilginiai tyrimai turi susijusių miego sutrikimų su menopauze, kurie prisideda prie dirglumo, nuovargio, atminties sutrikimų, gėdos jausmo viešumoje, nerimą ir depresiją.

„Leventhal“ ir „Collaborors“ (2007) pastebėjo padidėjusį moterų, sergančių fibromialgija, skausmas: krūtinė, lėtinė sąnario, kojų metu, menopauzės metu, ypač kai buvo asmeninė ar šeimos istorija ir, savo ruožtu, labai sumažėjo seksualinio potraukio sumažėjimas. Kuris gali priversti juos klestėti Kitos sritys, kuriose jūsų dėmesys ir energija dabar gali apversti; Galite praturtinti savo gyvenimą per meną, kultūrą, intelektualųjį judėjimą ar mokslą.

Mirtingumo indekso sumažėjimas atkreipė daugiau dėmesio. Menopauzė gali būti smerkianti, kad moterys pasirinktų praktiką, palaikančią jų ilga.

Visų pirma, kai jie eina kartu su apmokytais sveikatos priežiūros specialistais, nes dėl mokslo ir technologijos pažangos: Šiandien yra daugybė variantų, kaip pagerinti stilių ir kokybišką gyvenimą, o tai tikisi, viltinga.

Bibliografinės nuorodos

• Tierney, Jr., Lawrence m., McPhee, Stephen J.  ir Papadakis (2005). Klinikinė diagnozė ir gydymas. Meksika: Šiuolaikinis vadovas.
• DEECHER DC: Onoreguliacinės disfunkcijos fiziologija ir dabartinis požiūris į vazomotorinių simptomų gydymą. Ekspertų atviri vaistai 2005,14: 434–448.
• AV NE, Crawford SL, McKinlay SM: Psichosocialiniai, elgesio ir ELATH veiksniai, susiję su menopauzės simptomatologija. „Womens Health 1997“, 3: 103-120.