Balta, sezoninė ar kalėdinė depresija

Kai esi laimingas, jums patinka muzika, bet kai liūdi, suprantate dainų tekstus.
Smalsus paradoksas yra tas, kad kai aš sutinku save, galiu pasikeisti. Carlas Rogersas

Normalu, kad beveik visi žmonės išgyvena: džiaugsmą, liūdesį, netikėtumus, baimę ir begalines emocijas, susijusias su pačiu gyvenimu. Tačiau kai emocija sistemingai išlieka žmogaus gyvenime, tai gali priversti jį susirgti. Tada mes susergame nuo emocijų!

Baltoji depresija yra susijusi su nuotaikos sutrikimais. „Nuotaikos yra trikdžiai emocijose, kurios Jie sukelia subjektyvų diskomfortą, trukdo žmonėms funkcionuoti, arba abu“(Sue, Wing & Sue, 2010, P. 304). Kiekviena veikla, kurią vykdome įprastos dienos metu, yra susijusi su įvairiomis emocijomis: pirmasis bučinys, mano vestuvių diena, mano baigimas yra laimės pavyzdžiai.

Tačiau taip pat pateikiamos neigiamos emocijos, susijusios su nelaimingais įvykiais: mylimo žmogaus mirtis, atleidžiama iš darbo, mažinant santykius, kurie atrodė nenugalimi. Visi jie yra gyvenimo įvykiai, kuriuos lydi teigiamos ar neigiamos emocijos. Tiesą sakant, ši sąvoka neegzistuoja neigiamo ir teigiamo emocijose, ji naudojama tik pedagoginiams tikslams. Tačiau kai emocija trunka ilgą laiką, tai tampa problema, liga.

Taigi, išgyvenant liūdesį, gali sukelti depresiją. Mes žinome, kas yra už kiekvienos emocijos, greičiausiai galime pasinaudoti. Danielis Golemanas savo knygoje: Emocinis intelektas (1997) pabrėžia, kad liūdesio funkcija yra padėti prisitaikyti. 25–26).

Kas yra emocinis intelektas ir kokį vaidmenį jis vaidina mūsų gyvenime?

Nuostolis gali atsirasti dėl išsiskyrimo (draugų, meilužių, bendradarbių ir kt. Bet koks gyvybiškai svarbus įvykis: išėjimas.

Turinys

• Kriterijai žinoti, ar yra psichinė liga
• Kalėdinė depresija yra daugialypė
• Žodžiai gydo ir žodžiai serga
• Jo negalima pakeisti, o tai nėra sąmoninga
  • Depresijos simptomai
• Gretutinė baltoji depresija
• Serotonino variacijų organizme vaidmuo
• Cherofobija
• Galutinis apmąstymas
  • Pasiūlymai pokyčiams
  •  Nuorodos

Kriterijai žinoti, ar yra psichinė liga

Žmonės jaučiasi sutrikę ne daiktai, o dėl nuomonių, kurias jie priima. Epictetus

Yra bent keturi svarbūs kriterijai, norint žinoti, kad dėl emocinio sutrikimo ar ligos asmuo gali nustoti būti funkcionalus:

1. Sutrikimas: patyręs fizinis ar emocinis skausmas, kuris nepajėgia asmeniui ir neleidžia jam funkcionuoti kasdieniame gyvenime. Jie gali jaustis fiziniais ar emociniais kančiais.
2. Pablogėjimas: Dėl kenksmingos emocinės sveikatos, optimalus lygis nepasiekiamas kasdieninei veiklai vykdyti. Nutraukiami normalūs vaidmenys, tokie kaip darbas, studijos ar nustoja atlikti namų darbus.
3. Rizika kitiems ar sau: Tai rizikuoja įskaudinti ar įskaudinti kitus žmones. Žmonės tampa aukomis ar nusikaltėliais ir Nepriimtinas ar kritinis socialinis ar kultūrinis elgesys: Tai turi vykdyti kontrkultūrą arba prieš socialines normas. Laikomas netipiškas ar nukrypimas, praktikuojamas (Halgin & Krauss, 2004; Sue, Wing & Sue, 2010).

Kalėdinė depresija yra daugialypė

Baltoji depresija, dar vadinama sezoninėmis ar Kalėdomis, yra susijusi su žiema, Kalėdomis, prastomis natūralios šviesos sąlygomis, tačiau yra susiję su daugybe kitų kintamųjų: būdas mūsų vidiniame dialoge apdorojame kalbą savo liūdesiu, gretutinėmis ligomis su kitais fiziniais ar psichiniais pokyčiais, taip pat su ja susiję vidiniai dirgikliai (serotonino pokyčiai) ir išoriniai (toksiška socialinė sąveika).

Žodžiai gydo ir žodžiai serga

Turėjome daug odos, daug emocijų, bet mums reikėjo kalbėti apie tave, aš ir mes. Psichologas Juanas Antonio Barrera

Pasak mokslinio skleidėjo Eduardo Punseto (2018), liūdesys yra „emocija, patiriama prieš netektį. Tai gali būti dalykai, bet visų pirma mylimi žmonės. (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, P. 137). Liūdesio jausmas gali kilti dėl baudų arba kai patiriama afektinė empatija (supranta kitų emocijas) ir (arba) kognityvinė empatija (supratimas apie intelekto emocijas, o ne iš pačios emocijų).

Depresinio sindromo testas

Per kalbos turtingumą, Eduardo Punsetas jo Emocijų žodynas leidžia nustatyti 118 liūdesio sinonimų, Paminėti kai kuriuos išsiskiriančius: atsisakymas, mažinimas, nuobodulys, kančios, kankinimai, izoliuotas, kartumas, ilgesys, Apatija, išjungta, atsiprašau, perdegimas, sielvartas, pasipiktinimas, silpnumas, skilimas, nusivylimas, depresija, nugalėta, apgailėtini, benamiai, nusivylus pažeminimas, nelaimingumas, nepasitenkinimas, melancholija, negatyvumas, nostalgija, tinginys. 155-157).

Nors visi ankstesni žodžiai yra susiję su savo metonimija, trys iš jų patraukia dėmesį dėl istorinių ir etiologinių santykių, tai yra ilgesys, nostalgija ir skausmas. Nostalgija. iš graikų: „Nóstos“ reiškia sugrįžimą; „Algos“ iki skausmo. Tekstinis reiškia: Grįžti į skausmą. Bet kuris asmuo, atsiskyręs nuo namų darbų ilgą laiką, yra pažeidžiamas nostalgijos.

Šiuo metu nostalgija nėra vertinama kaip neurologinė liga, o kaip psichinis sutrikimas, panašus į depresiją.

Praėjusiame amžiuje kai kurie psichologai spėliojo, kad jie prisistatė už sunkumų palikdami vaikystę (regresiją) ar net norą grįžti prie vaisiaus krūties.

Nostalgija turi poliseminį aiškinimą, tai yra, ji pripažįsta skirtingas reikšmes: Kai mes susisiekiame su praeitimi.

Daugelis neigiamų su praeities susijusių nostalgijos simptomų yra sustiprėję, jei mes susisieksime su skausmu, tačiau jei leisime sau atsiminti praeitį teigiamai, jie suteiks mums džiaugsmo dozę. Selektyvi nostalgija (susisiekite su praeities teigiama) gali padidinti psichologinį šulinį.

Jo negalima pakeisti, o tai nėra sąmoninga

Be simptomų, susijusių su depresija, svarbu. Mes galime susirgti emocijomis, o liūdesys gali mus paskatinti depresiją.

Stimulai, sukeliantys baltąją depresiją Jie taip pat yra svarbūs, kaip galima pamatyti, tarp jų jie išsiskiria:

žiemos sezonas ir tamsinimo sąlygos Anksčiau nei įprasta, natūralių saulės spindulių poveikio nebuvimas. Ir visa socialinė sąveika aplink šias datas: dovanų mainai, sutampa su toksiškais žmonėmis (draugais, šeima, kaimynais ar bendradarbiais), ornamentais (žibintais, karūnomis, eglu Šios datos.

Žemiau išvardyti diagnostikos kriterijai taip pat yra labai naudingi, nes jie leidžia nustatyti, ar asmuo yra prislėgtas.

Depresijos simptomai

• Visos veiklos susidomėjimo ar malonumo galimybių sumažėjimas
• Nemiga ir hipersomnija
• Sujaudinimas ar psichomotorinis vėlavimas
• Nuovargis ar energijos praradimas
• Nenaudingumo ar kaltės jausmas
• Sumažėja gebėjimas susikaupti ar neryžtingumas
• Pasikartojančios mirties ar savižudybės mintys (Halgin ir Krauss, 2004, P. 314)

Visi šie simptomai sukelia didelį diskomfortą ar pablogėjimą, kaip pastebėta kriterijuose dėl „nenormalaus“ elgesio.

Gretutinė baltoji depresija

Kaip liūdna praleisti Kalėdas be tavęs.

Padidinkite šią būseną arba padarykite ją sudėtingesnę, jei tempiamos kitos fizinės ligos ar emociniai sutrikimai, tokie kaip: Vienatvė, nerimas ir depresija. Beje, svarbu pažymėti, kad depresija sunkiai pateikiama atskirai, paprastai ją lydi nerimas, kaip buvo įrodyta keletą kartų. „Neigiamos emocijos neatvyksta į gryną būseną. Tiesą sakant, nerimas ir depresija paprastai būna kartu. Nerimas yra pavojaus suvokimo pasekmė. Priešingai, kai jis yra prislėgtas, jaučiate, kad tragedija jau praėjo (Burns, 2006, P. 37).

Atsiranda labai įdomus paradoksas, šios būklės asmuo yra įstrigęs praeityje (depresija) ir ateitis (nerimas), todėl dabartis yra neaiški ir netikrumas.

Tada jie gali kauptis sergant baltuoju depresija: depresija, nerimas, vienatvė ir visos fizinės ar emocinės ligos.

Apskritai intensyvumo depresija gali būti: lengvas, vidutinio sunkumo, rimtas ar kraštutinis. Balta, Kalėdų ar sezoninė depresija, paklūsta tik laikinam laikotarpiui.

Serotonino variacijų organizme vaidmuo

Serotoninas yra dažnas neurotransmiteris smegenyse ir kitose centrinės nervų sistemos dalyse. Jis sintetinamas kankorėžinėje liaukoje ir tampa melatoninu, kuris vaidina labai svarbų vaidmenį miegant. „Melatonino gamyba ir išsiskyrimas smegenyse yra susijęs su paros laiku, tai yra, jis padidėja, kai jis tamsus ir mažėja, kai yra šviesa. Melatonino gamyba mažėja su amžiumi “. (May klinika, 2022).

Serotoninas turi funkcijas daugelyje reguliavimo biologinių procesų, tarp kurių yra emocinis apdorojimas, nuotaika, apetitas, skausmo apdorojimas, haliucinacijos ir refleksų reguliavimas (APA, 2010, P, P. 462). Tai susiję su daugeliu psichologinių ligų, tokių kaip miego sutrikimai, psichozė, nerimo sutrikimai ir depresijos sutrikimai. Serotonino trūkumas keičia mūsų biologinį laikrodį, Taip pat žinomas kaip kankorėžinė liauka arba virš.

Serotoninas yra neurotransmiteris, padedantis reguliuoti emocijas smegenų lygyje. Tačiau tai nėra vienintelė jūsų funkcija, ji taip pat yra:

• Sureguliuoti apetito sotumo jausmą
• Reguliuoja seksualinį apetitą ir kūno temperatūrą
• Kontroliuoja variklio, kognityvinę ir suvokimo veiklą
• Kartu su kitais neuro laidininkais (dopaminu ir norepinefrinu) dalyvauja baimės ir kančios emocijose bei elgesio su nerimu ir agresyvumu elgesį.

Tyrėjai hipotezuoja, kad serotoninas užsiima įvairiais sutrikimais, įskaitant obsesinį-kompulsinį sutrikimą, depresiją ir valgymo sutrikimus (Halgin ir Krauss, 2004, P, P, P. 159). Norepinefrino ir serotonino trūkumai yra susiję su nuotaikos sutrikimais ir kompulsyviais sutrikimais.

Cherofobija

Jis Baimė būti laiminga Tai dar vienas elementas, pridedamas prie baltos depresijos. Įsivaizduokite, kad kažkas keliauja į savo automobilį, mielai klausydamasis savo mėgstamos dainos ir, deja, kenčia rimtą avariją. Greičiausiai, kai kitą kartą klausysiuosi tos pačios dainos, ji sukels blogą atmintį, už cituojamą renginį.

Na, cherofobijoje ar baimėje būti laimingam, patirta kažkas panašaus. Žmogus išgyveno teigiamą įvykį ir dabar bijo būti laimingas, nes, deja, kiekvieną kartą, kai jis jaučiasi labai laimingas, įvyksta tragiškas įvykis. Todėl jis labiau mėgsta nesimėgauti ar mėgautis laimingomis akimirkomis ir greičiausiai yra prislėgtas.

Psichologiniai patarimai, kaip mėgautis linksmų Kalėdų

Galutinis apmąstymas

Nėra blogesnės nostalgijos, nei praleisti tai, kas niekada neįvyko. Joaquín Sabina

Gyvenimo metu yra įvykių Tikimasi ir netikėta Tai gali pakeisti mūsų lūkesčių ir emocijų, susijusių su šiais įvykiais, Jie turi gyventi sveikai, nepaisant jų įtakos mūsų istorijai. Emocijos, kurios yra ignoruojamos ar išreikštos be kontrolės anksčiau ar vėliau.

Pasiūlymai pokyčiams

• Atskleiskite natūralų saulės šviesą, kad stimuliuotumėte mūsų biologinį laikrodį ir bandytumėte sureguliuoti mūsų miego sąlygas ir serotonino gamybą (neuro vairuotojas, susijęs su mūsų nuotaikų reguliavimu).
• Neuro vairuotojų pusiausvyra taip pat gali būti reguliuojama naudojant alternatyvius elektromagnetinio lauko terapijas. Tai yra natūrali magnetinių laukų terapija, kuri paprastai padeda natūraliai kūno pusiausvyrai, nuo kojų iki galvos.
• Medicininėje dalyje rimtesniais atvejais rekomenduojama medicininė ir psichologinė bendra terapija.
• Medicininėje dalyje serotonino pagrobėjai paprastai naudojami ir psichologinėse jūsų situacijose, kad išspręstų.
• Praktikuokite selektyvią nostalgiją, kur mes galime prisiminti praeities siejant su teigiamais ir mokymosi dalykais. Pavyzdžiui, žmonių, kurie nebėra su mumis, atveju, atsiminkite juos per mokymąsi, kuris mus paliko.
• Ankstesnius pasiūlymus galima papildyti einant su jūsų patikimu specialistu (gydytoju ar terapeutu).

Nuorodos

• APA (2010). Glaustas psichologijos žodynas. Šiuolaikinis vadovas.
• Bisquerra, r., Laymuns, g. & Punset, E (2018). Emocijų ir emocinių reiškinių žodynas. „Palauita“ leidimai.
• Burns, d. (2006). Sudie, nerimas (kaip įveikti drovumą, baimes, fobijas ir panikos situacijas). Mokamos.
• Halginas, r. & Krauss, s. (2004). Anomalijos psichologija (klinikinės psichologinių sutrikimų perspektyvos). MC Grawhill
• Gegužė klinika (2022 m. Gruodžio 23 d.). Melatoninas. https: // www.Majoklinikinis.ORG/ES-ES/DRARUGS papildymai-Melatoninas/ART-20363071.
• Sue, d., Sparnas, d. & Sue, s. (2010). Psichopatologija (supratimas nenormalus elgesys). „Cengage“ mokymasis.