Aleksitimija emocinis šydas

Turinys

• Kas yra Aleksitimija?
• Istorinė Aleksitimijos fonas
• Pagrindinės Aleksitimijos priežastys
• Kaip gydyti Aleksitimiją?

Kas yra Aleksitimija?

Aleksitimija yra sutrikimas asmenybė, susidedanti iš nesugebėjimo identifikuoti ir apibūdinti savo ir kitų emocijų. Pagrindinę aleksitimijos charakteristiką sudaro emocinio sąmoningumo trūkumas ir vargšas ar net niekinis socialinis ir tarpasmeninis prisirišimas. Be to, tiems, kurie kenčia nuo Aleksitimijos, sunku atpažinti ir suprasti kitų emocijas.

Pagrindinės Aleksitimijos savybės yra:

1. Sunkumas nustatyti skirtingas emocijų ir jausmų rūšis
2. Ribotas supratimas apie tai, kas sukelia šias emocijas
3. Sunkumas išreikšti savo jausmus
4. Sunkumas atpažinti veido signalus iš kitų
5. Ribota ir (arba) griežta vaizduotė
6. Suvaržytas mąstymo stilius
7. Padidėjęs jautrumas fiziniams pojūčiams

Žmonės, kenčiantys nuo Aleksitimijos. Priešingai, jie pateikia labai sutelktą minties būdą, pagrįstą faktais ir detalėmis, kurios tiesiogiai stebi. Žmones, turinčius šį sutrikimą, dažnai apibūdina kiti, įskaitant jų artimuosius, pavyzdžiui, šalta ir tolima. Jiems trūksta įgūdžių empatiškas Ir jiems labai sunku suprasti ir reaguoti į kitų žmonių jausmus.

Tai nereiškia, kad Aleksitimijos sergantis asmuo gali būti malonus ir netgi labai intelektualus, tačiau jam trūks humoro jausmo, vaizduotės ir jo prioritetų priimant sprendimus bus gana neįprasta ar kitokia nuo daugumos žmonių, kurie bus kitokie nuo daugumos žmonių.

Istorinė Aleksitimijos fonas

Aleksitimija pirmą kartą buvo paminėta psichologijoje 1976 m. Ir buvo apibūdinta kaip a Emocinės sąmonės deficitas. Tyrimai rodo, kad maždaug 8% vyrų ir 2% moterų patiria alexithmy, turinčią lengvą, vidutinį ar rimtą intensyvumą. Tyrimai taip pat rodo, kad Aleksithimia turi dvi dimensijas: kognityvinę dimensiją, kai individas stengiasi atpažinti, aiškinti ir verbalizuoti jausmus, ir afektinę dimensiją, kurią sudaro sunkumas reaguoti, išreikšti, jaustis ir įsivaizduoti emocinę patirtį.

Pagrindinės Aleksitimijos priežastys

Aleksitimija daugiausia susijusi su iš anksto egzistuojančių psichologinių sutrikimų, tokių kaip autizmas, depresija, šizofrenija ir somatomorfiniai sutrikimai. Tiems, kurie kovoja su Aleksitimija, labai sunku susidoroti.

Kiti alekitimijos atvejai yra neurologiniai, o tai reiškia, kad jį sukelia smegenų trūksta, kad emocija apdoroja emociją. Tačiau taip pat buvo matyti, kad kai kurie žmonės kuria psichologinę aleksitimiją kaip Savigynos priemonė nuo sunkaus emocinio streso sutrikimo, pavyzdžiui, potrauminio streso ar net galutinės ligos. Taigi, kaip gynybos mechanizmas, protas „išjungia“ būdus, kaip apdoroti emocijas, o tai lemia visiško stoiškumo būseną, neturinčią emocijų. Šio tipo alekitimija paprastai yra grįžtama per psichoterapines priemones, o kartais ir padedant antidepresantams.

Kaip gydyti Aleksitimiją?

Pirmasis žingsnis yra suvokti, ar emocijų atpažinimo praradimo požymiai turi neurobiologinę ar psichologinę kilmę.

Negalima bausti, gėdytis ir nesijaudinti dėl emocinės reakcijos stokos. Vietoj to, mes turėtume praktikuoti kantrybę. Galite paskatinti jus paaiškinti savo poreikius per trumpą laiką, pavyzdžiui: „Aš jaučiuosi pavargęs, nenoriu eiti pasivaikščioti ir pan.". Mes taip pat galime padėti jiems etiketės: „Aš matau tave piktą, ar yra kažkas, kas jus vargina?„Svarbus dalykas yra padėti padidinti supratimą apie trigerio ar streso veiksnius, kurie kyla į paviršių.

Jei kenčia Aleksitimija, tikslas yra Stiprinkite savo sugebėjimą atpažinti ir suprasti jausmus. Taip pat bus labai svarbus ir savęs mokymas apie subjektyvų kitų patirtį. Emocinio supratimo mokymasis gali būti labai sunki kelionė. Čia yra keletas būdų išplėsti savo įgūdžius:

• Skaitykite romanus: Romanai naudoja gausiai kalbą apibūdinti visų rūšių jausmus, emocijas, mintis ir patirtį. Tyrimai rodo, kad tai yra geras būdas išmokti išraiškingą kalbą, ugdyti priimtiną kalbą ir gauti didesnę sritį, kaip apibūdinti asmeninę istoriją ar istoriją.
• Parašyti dienoraštį: Išraiškingas rašymas gali būti labai naudingas siekiant sustiprinti sugebėjimą aptikti emocijas. Apskritai rekomenduojama rašyti kiekvieną dieną laikraštyje, apibūdinant ne tik apie dienos įvykius. Iš pradžių tai labai sunku tiems, kurie serga Aleksitimija, tačiau ilgas tikslas yra išplėsti savo pastebėjimų diapazoną savyje ir išorėje.
• Psichoterapijos gydymas, sustiprinantis įgūdžius: Šių gydymo būdų tikslas yra sustiprinti įgūdžių tobulinimą. Tokie gydymo būdai kaip elgesio terapija, kognityvinė terapija ir tarpasmeninė terapija gali padėti šiems žmonėms būti dėmesingesniems asmeninių jausmų būsenoms, taip pat būdas geriau nustatyti emocijas kitose.
• Grupinė psichoterapija: Interaktyvus grupės terapijos aspektas gali pasiūlyti šiems žmonėms naujų būdų ištirti savo mintis ir jausmus, taip pat keistis reikšminga patirtimi su kitais. Šis psichoterapijos būdas taip pat pagilina ryšio su kitais jausmą.
• Padarykite teatrą arba eikite į dramarapiją: Įrodyta.
• Hipnozė ir atsipalaidavimas: Hipnozė ir vadovaujami atsipalaidavimo būdai padeda pagerinti emocinį supratimą per vaizduotę.