Mūsų istorijos tyrimas gyvenimo linija kaip terapinė priemonė

Psichologija siūlo platų terapinių metodų spektrą, kurie padeda mums suprasti mūsų gyvenimą ir rasti asmeninio augimo formas. Vienas iš šių metodų yra „Gyvenimo linija“, a Paprastas, bet galingas įrankis Tai leidžia mums vizualizuoti ir apmąstyti reikšmingus įvykius, kurie suformavo mūsų asmeninę istoriją ir kaip jie paveikė mūsų dabartinę situaciją.

Turinys

• Kokia yra gyvenimo linijos technika
• Kaip sukurta gyvenimo linija?
• Kokia yra terapeuto technika
  • Nuorodos

Kokia yra gyvenimo linijos technika

Gyvenimo linija yra a Grafinis vaizdas, nubrėžiantis horizontalią liniją, nuo mūsų gimimo iki dabarties, ir identifikuoja pokyčių akimirkas, Svarbios patirties ir esminių sprendimų, kuriuos priėmėme pakeliui. Sukūrę šią eilutę, galime įgyti aiškią ir apčiuopiamą savo gyvenimo viziją, kuri padeda mums suprasti, kaip mes pasiekėme ten, kur esame ir kaip mūsų pasirinkimai paveikė mūsų tikrovę.

Gyvenimo linijos grožis slypi jos Gebėjimas pasiūlyti mums aiškią savo gyvybinės trajektorijos viziją. Tai leidžia mums suprasti, kaip įvykiai ir sprendimai, priimti tam tikru metu. Kalbama ne apie mūsų praeities rinkimų vertinimą ar apgailestavimą, o apie supratimą ir prielaidą Mūsų istorijos atsakomybė teigiamai ir sveikai.

Šis įrankis gali būti ypač naudingas, kai dirbame su terapijos šeimomis. Tai suteikia jiems vertingos informacijos apie jų kolektyvinio gyvenimo trajektoriją, leidžiančią suprasti, kaip bendri įvykiai paveikė jų šeimos dinamiką ir dabartinius santykius.

Tyrinėdami mūsų gyvenimo liniją, galime Nustatykite mūsų asmeninės istorijos modelius ir tendencijas. Matome, kaip tam tikru metu sprendimai, kuriuos priimame. Be to, jei mes pasiklydome ar painiojame savo gyvybiškai.

Šeimos terapijos disbalanso technika

Kaip sukurta gyvenimo linija?

Gyvenimo linijos techniką lengva atlikti, nors tam reikia svarbaus Asmeninis gyvybiškai svarbus savęs tyrinėjimo darbas. Norint sukurti terapijos gyvenimo liniją, turi būti paruoštas saugi ir palanki erdvė apmąstymams. Mes surinksime reikiamas medžiagas, tai bus didelis popierius arba kartonas, spalvotos ir (arba) žymekliai pieštukai.

Popieriuje nubrėžsime horizontalią liniją, kuri atspindi mūsų gyvenimo liniją. Turime užtikrinti, kad būtų pakankamai ilgas, kad padengtume nuo gimimo iki dabarties. Visoje linijoje mes pažymėsime reikšmingus savo gyvenimo įvykius, tokius kaip gimimai, mirtys, akademiniai ar darbo pokyčiai, svarbūs santykiai, pašalinimas, asmeniniai pasiekimai ir krizės akimirkos. Viskas verta, jei mums svarbu. Viduje Viršutinėje linijos viršutinėje dalyje pateiksime įvykius, kuriuos laikome „teigiamais“, ir linijos dalyje įvykiai, kuriuos, mūsų manymu, buvo „neigiami“ mums.

Šalia kiekvieno įvykio parašysime datą, kuria ji įvyko. Taip pat galime pridėti trumpus aprašymus, kad prisimintume įvykio pobūdį ir kaip paveikė mūsų gyvenimas. Baigę gyvenimo liniją, mes sustosime ją stebėti visą. Tada galime apmąstyti pokyčių modelius, pokyčių momentus ir ryšius tarp mūsų rašomų įvykių.

Šis pratimas leis mums įgyti aiškią savo gyvybinės trajektorijos viziją ir suprasti, kaip įvykiai paveikė mūsų dabartinę situaciją, mūsų dabartyje.

Kokia yra terapeuto technika

Terapeutas gali naudoti gyvenimo linijos techniką keliais būdais terapiniame procese. Daugiausia padeda jums:

1. Asmeninės istorijos tyrinėjimas: Vizualiai vaizduojant reikšmingus įvykius, terapeutas gali padėti pacientui apmąstyti, kaip šie įvykiai paveikė jų gyvenimą ir dabartinę situaciją.
2. Modelių ir jungčių identifikavimas: Stebėdamas visą gyvenimo liniją, terapeutas gali padėti nustatyti modelius, pokyčių momentus ir ryšius tarp įvykių. Tai gali suteikti gilesnį supratimą apie veiksnius, kurie prisidėjo prie paciento šulinio ar į dabartinius iššūkius.
3. Emocijų ir reikšmių tyrinėjimas: Taip pat galite naudoti gyvenimo liniją kaip įrankį, norėdami ištirti emocijas, susijusias su skirtingais įvykiais. Tai padės žmogui užmegzti ryšį su ankstesne patirtimi ir geriau suprasti, kaip jie paveikė jų emocinį ir psichinį gerai, būdami. Terapeutas gali palengvinti gilesnį pagrindinių reikšmių ir pasikartojančių temų tyrinėjimą jo gyvenime.
4. Apmąstymų ir augimo skatinimas: Kai pacientas apmąsto savo gyvenimo liniją, terapeutas gali padėti jam rasti mokymosi ir augimo galimybes. Tai apima asmeninių stipriųjų, atsparumo ir vidinių išteklių nustatymą, atsirandantį per visą jų istoriją.
5. Tikslų nustatymas ir ateities planavimas: Suprasdamas gyvenimo liniją, terapeutas gali padėti nustatyti terapinius tikslus ir parengti ateities planą. Tai reiškia, kad naudojama informacija, gauta iš gyvenimo linijos.

Svarbu nepamiršti, kad gyvenimo linija yra priemonė, kuri yra skolinga terapiniame kontekste, kai kvalifikuotas psichinės sveikatos specialistas, pavyzdžiui, psichologas ar terapeutas, gali padėti ir palengvinti procesą. Šie profesionalai turi būtiną patirtį, kad padėtų mums interpretuoti ir apmąstyti įvykius, vaizduojamus gyvenimo linijoje, ir suteikia mums saugią erdvę tyrinėti savo emocijas ir mintis, susijusias su mūsų istorija.

George'o Kelly asmeninė konstrukcijos teorija

Nuorodos

• González, m. L. (2013). „Pasakojimo psichologija: požiūris į gyvenimo istorijų studijas.„Redakcinė sintezė.
• Martínez, l. R. (2007). „Gyvenimo linijos technikos naudojimas pasakojimo terapijoje su rizikuojančiais jaunais žmonėmis.„Psichologijos žurnalas, 25 (1), 79–90.
• Ramos, m., & Garcia, J. M. (2009). „Gyvenimo linija: grafinė technika, skirta įvertinti gyvybiškai svarbią evoliuciją.„Psichologijos tyrimų žurnalas, 12 (2), 139-157.
• Molina, m. J., Martínez, t., & López, m. (2011). „Gyvenimo linija kaip intervencijos priemonė šeimos terapijoje.„Annals of Psychology, 27 (1), 89–96.