Martino Seligmano perma modelis

Pagrindinis Teigiamos psichologijos rėmėjas, Martinas Seligmanas, 1989 m. Seligmanas pasinaudojo inauguraciniu diskursu kaip Amerikos psichologijos asociacijos prezidentas, kad prisidėtų prie savo iniciatyvų.

Iki to laiko psichologija buvo laikoma disciplina, kuri bandė palengvinti žmonių kančias nuo psichinės sveikatos sutrikimų supratimo ir gydymo bei netinkamo elgesio. Bet, pasak Seligmano, Kovoti su kieno nors psichinėmis kančiomis nėra tas pats. Tada ekspertas pažengė į tai. Norint tai padaryti, reikėjo rasti modelį, kuriame daugiausia dėmesio buvo skiriama tiems elementams.

Šiame straipsnyje „Psychology-Online“ kalbėsime apie Martin Seligman Perma modelis. Rebeca Gómez, kolegiali psichologui ir Europos teigiamos psichologijos instituto (IEPP), teigiamos psichologijos, su kuria jis kasdien dirba jo pacientų ir studentų.

1. Perma modelis
2. Teigiamos emocijos (P)
3. Įsipareigojimas (E)
4. Teigiami santykiai (R)
5. Reikšmė (M)
6. Realizavimas (a)

Perma modelis

Martinas Seligmanas, kuris laikomas pozityviosios psichologijos tėvu, atkreipė dėmesį į tikslą Žmonės gali apsvarstyti ateitį ir judėti link jo Norėdami patekti į laimę ir teigiamas emocijas.

Šį kelią įmanoma tik keliauti Penki elementai. Kiekvienas iš jų iš esmės motyvuoja ir prisideda prie gero. Ir nors tai yra ekranai, kuriuos reikia įveikti norint pasiekti galutinį pasiekimą, kiekvienas iš jų gali tęsti save ir įvertinti savarankiškai.

Metodas baigėsi skambinant Perma, pagal akronimą, kuris sudaro kiekvieną iš savo principų. Taigi P yra teigiamos emocijos, E priklauso įsitraukimui, r yra iš santykių, m yra prasmė ir tikslas, o galiausiai a yra iš pasiekimo.

Teigiamos emocijos (P)

Teigiamos emocijos „Perma“ modelyje yra tos, leidžiančios žmogaus MR augti ir būti arčiau laimės. Jie gali būti auginami viduje arba išmokti išorėje. Čia yra džiaugsmas, meilė, pasitenkinimas, viltis, dėkingumas ar užuojauta.

Šiuo metu svarbu tai pastebėti teigiamos emocijos Jie yra daug Sudėtingesnis nei tiesiog jaustis laimingam ar besišypsančiam. Taigi žmogus gali jaustis laimingas, kad įveikė sunkų chirurginę intervenciją, žvelgdamas į ateitį su viltimi, tačiau tam, kad jis atvyktų.

Įsipareigojimas (E)

E perma yra Įsitraukimas, Kas ispanų kalba Tai galima išversti kaip įsipareigojimą. Čia, daugiau nei Seligmanas, pagrindinė veikėja taip pat yra psichologas Mihaly csikszentmihalyi, Tai apibrėžė a Panaši koncepcija, srautas. Su juo asmuo gyvena dabartinę akimirką, beveik visiškai sutelkdamas dėmesį į sudėtingą užduotį. Todėl įsipareigojimas parodytas vykdomoje veikloje arba tokiose pratimuose kaip visiškas ar sąmoningumo dėmesys.

Teigiami santykiai (R)

Kaip socialiniai gyvūnai, Žmonėms būdingas poreikis užmegzti ryšius Su tos pačios rūšies nariais. Jie tai daro gentyse, šeimose, apskritimuose, organizacijose ... Psichologija ir kitos žinių šakos empiriškai tai išbandė Socialiniai ryšiai padeda išvengti kognityvinio pablogėjimo ir padidinti fizinę sveikatą.

Seligmanui šie teigiami santykiai yra glaudžiai susiję su gebėjimu sustiprinti ryšius su kitais žmonėmis. Kai kurie pavyzdžiai, padedantys sustiprinti šiuos santykius.

Reikšmė (M)

Meaing ispanų kalba yra prasmė. Šį elementą lydi tikslas. Idėja yra priversti žmones tai suprasti Mūsų egzistavimas pasaulyje yra glaudžiai susijęs su gyvybiškai svarbiu tikslu, Pagalba kitiems. Taigi, gyventi kiekvieną dieną nenustatant tikslų, nekeliant rūpesčių, gali būti ne kažkas blogo, tačiau tai yra sinonimas, kai jaučiatės tuščias ar prarastas. Taigi, ieškoti prasmės savo egzistavimui turi sukelti laimėjimą.

Realizavimas (a)

A pasiekimas yra realizavimas. Perma modelis rodo, kad individas yra laimingesnis su savimi, kai dirba siekdamas savo tikslų. Daugelis žmonių teigia, kad jų tikslų pasiekimas yra visada produktyvi užduotis, nors tam jie taip pat gali išgyventi nemalonias fazes. Savo Kelias į galutinius tikslus Tai panaikina blogus laikinus pojūčius, kurie gali atsirasti.

Seligmano nuomone ir teigiama psichologija, apimanti visas šias sritis Gerai gerai -BENT. Kalbama ne apie tobulėjimą visuose elementuose, nei priversti jų laikymąsi, o turint omenyje juos.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Martino Seligmano perma modelis, Mes rekomenduojame patekti į mūsų meditacijos ir atsipalaidavimo kategoriją.