Kaip įveikti „Dowers“ po pertraukos

Romantiškų santykių plyšimas gali būti vienas sunkiausių emocinių išgyvenimų, su kuriais susiduriame gyvenime. Nepriklausomai nuo santykių ar aplinkybių, kurios jį supa, trukmė, meilės ryšio pabaiga gali sukelti sielvarto procesą, kurio metu jie gali jausti liūdesį, sumišimą, neviltį, nerimą ar pyktį. Tarp šių emocijų įprasta patirti „emocinį nuosmukį“. Tarp „Dowers“ priežasčių po plyšimo yra reikšmingo emocinio ryšio praradimas, sielvarto procesas, rutinos ir tapatybės pokyčiai, ateities ir vienatvės baimė ir savęs vertės įtaka. Suprasti šias emocijas yra būtina norint efektyviai susidurti.

Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje pateiksime 10 praktinių patarimų Po pertraukos įveikkite „Dowers“ ir pereiti prie emociškai sveikesnio gyvenimo įveikimo ir link.

1. Pajuskite ir priimkite savo emocijas
2. Raskite palaikymą
3. Praktikuok save
4. Venkite kontakto su savo EX
5. Sutelkite dėmesį į savo ateitį
6. Sužinokite iš to, kas nutiko
7. Neapsirenkite savęs
8. Nekaltinkite savęs
9. Išmokite atleisti
10. Būkite kantrūs

Pajuskite ir priimkite savo emocijas

Leidimas pajusti ir priimti emocijas po pertraukos yra esminis žingsnis įveikti išsiskyrimą. Šiame etape normalu patirti įvairius jausmus, pradedant liūdesiu ir baigiant pykčiu ar sumišimu. Dėl šios priežasties neturėtumėte jaustis kalti dėl šių emocijų, nes jos yra natūrali atkūrimo proceso dalis.

Skiria sau/ laikas ir erdvė, reikalinga tam, ką jaučiate Ir neskubėk iš karto jaustis gerai. Kiekvienas asmuo turi savo gydymo ritmą, ir svarbu būti maloniam ir užjaučiančiam su savimi, eidamas per šį emocinį kalnelį.

Raskite palaikymą

Palaikymo tinklo sukūrimas yra dar vienas esminis susitarimo aspektas Raskite reikiamą palaikymą Šiame etape pasirūpinti savimi. Ieškokite artimų draugų, šeimos ar net psichinės sveikatos specialisto palaikymo.

Pasidalykite savo jausmais ir mintimis Tai suteiks jums supratimo ir empatijos jausmą ir leis gauti patarimų ir paguodos iš žmonių, kuriems rūpi jūsų šulinys. Emocinė parama padės jums jaustis lydimi tokiu sunkiu būdu ir suteiks jums įrankių, kad emociniai iššūkiai susidurtų su didesne jėga ir aiškumu.

Praktikuok save

Per šį atsigavimo laikotarpį, Labai svarbu sutelkti dėmesį į asmeninę priežiūrą. Atsiduokite laiką veiklai, kuri užpildo jus džiaugsmu ir gerai, pavyzdžiui, praktikuoti, medituoti, skaityti knygą ar mėgautis mėgstamu hobiu. Atkreipdami dėmesį į savo fizinį ir emocinį šulinį, galite puoselėti savo vidinę jėgą ir rasti emocinę pusiausvyrą.

Pasirūpink savimi, leis jums. Atminkite, kad savęs priežiūra yra savęs vertės aktas ir galingas įrankis, skirtas išgydyti ir atstatyti jus emociškai.

Venkite kontakto su savo EX

Norint įveikti „Dowers“ po pertraukos, labai svarbu išvengti kontakto su EX. Faktiškai, Atsisakyti pagundos ieškoti ar palaikyti bendravimą Tai leis jums skatinti gijimo procesą. Jei įmanoma.

Leisdami atjungti, galite sutelkti dėmesį į savo asmeninį augimą ir skirti laiko rūpintis savimi/. Šis atskyrimas padės efektyviau apdoroti savo emocijas ir suteiks galimybę iš naujo atrasti savo tapatybę ne ankstesniuose santykiuose.

Sutelkite dėmesį į savo ateitį

Susitelkimas į savo ateitį ir tikslų nustatymas yra galingas patarimas, kaip įveikti „Dowers“ po pertraukos. Laukiu tavęs nukreipkite savo mintis į teigiamus savo gyvenimo aspektus. Sukurti naujus tikslus suteiks tikslą ir motyvaciją judėti į priekį.

Sutelkite dėmesį į savo siekius ir jums pateiktas galimybes. Vizualizuokite tai, ko norite pasiekti, ir dirbti, kad žingsnis po žingsnio pasiektumėte tuos tikslus. Sutelkdami dėmesį į ateitį, galite sukurti naują perspektyvą ir paversti šį sunkumų etapą savo augimui ir asmeniniam tobulėjimui galimybę.

Sužinokite iš to, kas nutiko

Mokymasis iš plyšimo patirties yra vertinga galimybė augti ir tobulėti emociškai. Apmąstykite teigiamus ir neigiamus santykių aspektus, Nustatykite elgesio modelius ir ištraukite pamokas iš ankstesnės patirties. Ši savistaba leis geriau suprasti savo poreikius ir apribojimus santykiuose.

Mokydamiesi iš klaidų ir sėkmės, būsite geriau pasirengę užmegzti sveikesnius santykius ateityje. Pasinaudokite šiuo apmąstymų etapu, kad sustiprintumėte savo žinių ir asmeninį augimą, paverčiant plyšimą galimybe sukurti emociškai praturtinantį gyvenimą. Čia paaiškiname, kaip nutraukti psichinius modelius.

Neapsirenkite savęs

Nepaisant to, kad po išsiskyrimo reikia atskirti, labai svarbu neatsilikti nuo kitų. Aktyvaus socialinio gyvenimo išlaikymas gali būti naudingas jūsų emociniam šuliniui. Druskos su draugais arba sukurkite naujas grupes ir veiklą. Susiję su kitais, padėsite išsiblaškyti ir padės jaustis susijusiems su kitais, išvengdami vienatvės jausmo.

Dalijimasis akimirkomis su žmonėmis, kurie jus palaiko ir supranta, galite suteikti jums skirtingą paguodą ir perspektyvas. Neuždarykite naujų draugystės galimybių, nes socialinė parama gali būti pagrindinis jūsų įveikimo proceso ramstis.

Nekaltinkite savęs

Venkite kaltinti save, būtina norint įveikti emocines žemumas po pertraukos. Tokiais atvejais įprasta patekti.

Sutikite, kad kiekvienas iš jūsų turi savo atsakomybės dalį santykių dinamikoje ir Nekalbėk per daug Dėl to, kas nutiko, mokykitės iš patirties ir vėsinkite ją kaip galimybę augti ir tobulėti.

Išmokite atleisti

Išmokti atleisti yra labai svarbu įveikti emocinius dowerius po pertraukos ir palikti praeitį. Atleisk savo buvusįjį ir, ypač, atleisk sau, yra išlaisvinantis šio proceso žingsnis. Atleidimas atlaisvina jus nuo emocinio krūvio ir leidžia lengviau žengti.

Atleisdamas atsiribojate nuo įniršio ir pasipiktinimo, o tai suteikia jums galimybę pasveikti ir judėti toliau. Atminkite, kad atleidimas nereiškia pamiršimo, bet išlaisvindami emocinį svorį, neleidžiantį judėti gyvenimo link, jūsų pasveikimas.

Būkite kantrūs

Galiausiai, norint įveikti pertrauką, būti kantriam su savimi. Atsigauti po pertraukos užtrunka laiko ir pastangų, todėl nesijaudinkite, jei iš karto nesijaučiate geriau. Kiekvienas asmuo turi savo ritmą atsigauti ir svarbu gerbti tą procesą.

Suteikite sau meilę ir supratimą, kurio nusipelnėte per šį asmeninio augimo etapą, būkite malonūs sau ir leiskite emocijoms tekėti nevertinant tavęs. Laikui bėgant ir pasirūpinti savimi jausitės stipresni ir labiau pasirengę susidurti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti „Dowers“ po pertraukos, Mes rekomenduojame patekti į mūsų jausmų kategoriją.