Kaip įveikti nesėkmės baimę Praktinis patarimas

Jis Nesėkmės baimė yra viena iš dažniausiai pasitaikančių fobijų, kurias pateikė dauguma žmonių. Šis sutrikimas yra toks stiprus, kad sugeba paralyžiuoti mūsų gyvenimą. Tai integruoja abu į mūsų mintis, neleidžiančią mums priimti svarbių ir nustatyti mums sprendimus.

Šiame įraše mes sutelksime dėmesį į įvairių egzistuojančių ir veikiančių formų analizę ir taip žinos, kaip įveikti nesėkmės baimę; Taigi atkreipkite dėmesį ir išmokite kartą ir visiems laikams įveikti baimę.

Įveikti Nesėkmės ar atquifobijos baimė Svarbu, kad sustiprintume valios jėgą, nes tai turi būti suprantama, kad Nesėkmės baimė yra minties įprotis kurį nuimama tik dinamiška valia. Ir geriausias būdas įveikti baimę treniruojant mintį, kontroliuojant mūsų pačių mintis.

Turinys

• Kas yra nesėkmės baimė?
• Kodėl bijome nesėkmės?
• Nesėkmės baimės priežastys
• Patarimai, kaip įveikti nesėkmės baimę
  • 1. Objektyviai įvertinti situaciją
  • 2. Nustatyti realius tikslus
  • 3. Nustatykite, kas sukelia baimę
• Pertvarkykite savo mąstymą
  • 1. Motyvuoti
  • 2. Per daug gesinkite
  • 3. Naudokite klaidas kaip mokymosi šaltinį
  • 4. Atlikite vizualizacijos pratimus

Kas yra nesėkmės baimė?

Nesėkmės baimė yra kompulsyvus įprotis, kuris sukuriamas dėl minčių, kylančių dėl emocinės baimės, kartojimas.

Šios mintys verčia mus suvokti grėsmę, kuri neleidžia mums priimti sprendimų, bijodami padaryti klaidų.

Šios emocijos yra susijusios, Priverskite mus patikėti, kad būtent mūsų samprotavimai yra kontroliuojami, kai iš tikrųjų mus užvaldė nesėkmės baimės emocija.

Psichologė Silvia Congost, savęs vertės, emocinės priklausomybės ir poros konfliktų ekspertė, pabrėžia, kad mes vertiname save pagal tai, ką gauname, nes visuomenė mus mokė tokiu būdu. "Mes linkę pamiršti, kad gyvenimas yra nuolatinis mokymasis ir kad būtent su esė klaida su tuo, kas labiausiai auga".

Kodėl bijome nesėkmės?

Galima sakyti, kad visų žmonių baimė patirti nesėkmę yra normalu, Tai emocija, apsauganti mus nuo pavojaus Bet kad mes elgiamės teigiamai prieš bet kokias aplinkybes, mes įveiksime nesėkmės baimę.

Eksperimentuoti nesėkmės mums yra emociškai skausminga. Taigi bandant to išvengti, gynybos mechanizmas tam tikru mastu yra. Tačiau kai to nekontroliuoja samprotavimai ir savęs analizė.

Nesėkmės baimės priežastys

Žmonės išsivysto didžiulę baimę, kad nesugebėja praktikuoti savarankiškos analizės ir savarankiško kontrolės; arba emocijos, veiksmai ir mintys. Ne savęs valdymas verčia mus reaktyvius žmones, Kadangi mes nereaguojame į tai, ką mums pristato gyvenimas, mes neanalizuojame savo gyvenimo patirties ir nesuvokiame, kad formuojame elgesio ir minties modelius.

Baimė: kokia yra riba tarp normalaus ir patologinio?

Patarimai, kaip įveikti nesėkmės baimę

Baimė yra kažkas neracionalaus daugiafaktorinio pobūdžio, kuris daro įtaką mūsų gyvenimui, nes tai neleidžia mums judėti į priekį ir emociškai pažangą. Štai kodėl mes norime jums pasakyti Patarimai, kaip žinoti, kaip įveikti baimę nesėkmė ir žinoti, ką daryti, kai jaučiame, kad tai artėja.

1. Objektyviai įvertinti situaciją

Stenkitės būti objektyvūs ir pagalvokite, kokia puiki rizika ir konkreti tikimybė to, kas atsitiks. Visais aspektais ramiai pagalvokite, ir pamatysite, kaip jūsų mintys ir energijos tekės teigiamai.

2. Nustatyti realius tikslus

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte atsiminti. Pasitikėjimas tuo, ką darome, tikėti savimi yra geriausia technika, kurią galite naudoti norėdami įveikti nesėkmės baimę.

Idealiu atveju pradėkite nuo tarpinių tikslų, ne taip sunku, kad jie nereiškia tikro iššūkio to, ko mes ieškome. Atminkite, kad realistiški ir iššūkių keliantys tikslai sukels pasitenkinimą ir tuo pat metu panaikins galimybę žlugti.

3. Nustatykite, kas sukelia baimę

Norėdami žinoti, kaip įveikti nesėkmės baimę, pirmiausia turėtumėte išanalizuoti, kokia nesėkmės dalis sukelia baimę, kad neleidžia jums bandyti bandyti. Kai išsiaiškinsite, kas sukelia baimę.

Pertvarkykite savo mąstymą

Kai manome, kad nesėkmė mus įsiveržia, laikas trumpam sustoti ir pradėti Analizuoti situaciją Ir pradėk jūsų klausti, kas iš tikrųjų neleidžia man sulaukti sėkmės?

Sužinoję, kad kliūtis tęsti žengti be baimės yra jūsų pačių mintys, suprasite, kad galite žengti į priekį, nebijodami klysti.

1. Motyvuoti

Būtina, kad išmoktumėte įveikti nesėkmės baimę, Jūs ieškote strategijų, kurios padėtų padidinti. Norėdami tai padaryti, turite sutelkti dėmesį į tikslą, ką norite padaryti. Nepamirškite daryti dalykų, kuriuos mėgstate tai daryti su nora ir optimizmu.

2. Per daug gesinkite

Jei norite sėkmingai gyvenime, stenkitės per daug nereikalauti, būkite savarankiškai išnagrinėti gyvenimą. Suspausti su savimi ir žinoti, kaip pasakyti „iki šiol ir dabar“, reikės geriau gyventi.

3. Naudokite klaidas kaip mokymosi šaltinį

Vienas iš principų, kaip žinoti, kaip įveikti nesėkmės baimę, yra pradėti manyti, kad klaida nėra nesėkmė. Kita vertus, Turite prisiimti klaidas kaip mokymąsi ir sugebėti tobulėti bei tobulinti procesą.

4. Atlikite vizualizacijos pratimus

Sėkmė grindžiama tuo, kaip mes vizualizuojame procesą ir veiksmus, reikalingus siekiant tikslo, netgi nugalėti kliūtis, kurios gali pasirodyti kelyje ir žinoti bei įveikti juos įveikti.

Nuorodos

• Amores Hernández, a. (2017). Perfekcionizmas, nesėkmės baimė ir depresijos simptomai.
• Carleton, r. N. (2016). Nežinomo baimė: viena baimė juos visus valdyti? Nerimo sutrikimų žurnalas, 41, 5–21.
• Rothblum, e. D. (1990). Nesėkmės baimė. Socialinio ir vertinimo nerimo vadove (PP. 497-537). Springeris, Bostonas, MA.