Kaip išeiti iš depresijos po skyrybų

Skyrybos yra vienas iš kvalifikuotų gyvenimo įvykių kaip stresas. Ūmus ir lėtinis stresas, ypač daro įtaką emocinei ir fizinei sveikatai. Yra tyrimų, kurie rodo, kad išsiskyrę ar našliai serga lėtesnėmis ligomis (diabetas, vėžys ...) 20% nei vedę žmonės. Be to, kiti tyrimai parodė, kad artėjant skyryboms sumažėja žmogaus laimės lygis, jei asmuo su juo nedirba. Šiame straipsnyje „Psychology-Online“ mes jums parodome keletą patarimų, kurie gali padėti užkirsti kelią depresijai šioje situacijoje, taip pat metodai, kurie gali padėti jums padėti Išeik iš depresijos po skyrybų.

1. Skyrybų depresijos simptomai
2. Jausmai po skyrybų
3. Patarimai, kaip įveikti skyrybų depresiją

Skyrybų depresijos simptomai

Yra atvejų, kai skyrybos tampa streso ir trauminiu įvykiu, kai skausmas yra per didelis, o kai kurie yra patyrę Depresijos simptomai:

• Negali miegoti ar miegoti labiau nei įprasta.
• Valgymas pertekliniu ar apetito trūkumu.
• Per didelis nuovargis.
• Keistai ir neįprastai skausmai.
• Per didelis alkoholio ar narkotikų vartojimas.
• Koncentracijos sunkumas.
• Nuolatinės neigiamos mintys.
• Dirglumas ar pyktis.
• Nerimas ar neramumas.
• Kaltės ar nenaudingumo jausmas.
• Pesimizmas ar abejingumas.
• Susidomėjimo veikla, kuri anksčiau buvo labai naudinga asmeniui.
• Mirtis -recenzuojančios mintys.
• Savižudiškos mintys (tiesioginė profesinė pagalba).

Nors įprasta jausti kai kuriuos iš šių simptomų šio proceso metu, asmuo turėtų susisiekti su specialistu, jei jis ilgą laiką patiria bent 4 ankstesnių simptomų kiekvieną dieną.

Jausmai po skyrybų

Kadangi asmuo žino, kad bus atskyrimas, tai vyksta per daugybę emocinių etapų, susijusių su šiuo gyvybiškai svarbiu įvykiu, paprastai būdingu Skausmas ir praradimas:

Neigimas

Neigimas yra tai, kaip mes stengiamės apsisaugoti prieš „emocinę audrą“, ir mes stengiamės įveikti emociškai. Tai yra naudingas susidorojimo mechanizmas, jei jis netrukdo mums gyventi normalizuoto gyvenimo. Todėl šio etapo bruožas yra tas, kad jis nepiktnaudžiauja, tai yra, Neturėtume likti neigdami, Atsisakymas susidurti su realybe nėra tinkama strategija. Todėl neigimas yra naudingas mechanizmas per trumpą laiką, tuo tarpu ilgainiui tai susiję su didelėmis sąnaudomis asmens gyvenime.

Pyktis

Šiame etape kitas kaltas dėl visko, kas nutinka mums. Kurį laiką visi tie negandos, kurias mes pastebime savo naujame gyvenime, yra kito asmens kaltė, mes nevaidiname jokio vaidmens. Pyktis ar pyktis priverčia mus nematyti nieko gero buvusiame pradiniame. Tai etapas, kuriame bet koks laikas yra įpratęs Atleiskite visą represuotą pyktį Neigimo etape.

Derybos

Šiam etapui būdingas bandymas ištaisyti arba Pataisykite padarytą žalą Atskyrimui. Būtent sustojus galvoti ir sakyti, kad negaliu su tuo susitarti, aš su juo susitarsiu, kad neišgyvenčiau to.

Tai bandymas susigrąžinti savo „gyvybę“. Šiame etape jūs pradedate ilgai tęsti teigiamus buvusio dalyvio aspektus, jos šypseną, juokelius ... ir norite, kad aš grįšiu, kad grįžčiau. Tai yra, jis kyla iš jo pikti pykčio etape, kad pasvertų jį šiame derybų etape. Čia asmuo galvoja, ar skyrybos yra teisingas sprendimas, ar ne.

Depresija

Šiame etape nesijausite išeidami iš namų ar nieko nedarote. Jums labiau mieliau būti lovoje ar žiūrėti televizorių didžiąją laiko dalį. Liūdesys yra jūsų kompanionas šiame etape. Tai tikimasi šio proceso etapo, kuriame žmogus renkasi dvikovą (jis prarado savo kompanioną). Todėl labai svarbu, kad apsuptumėte gerą palaikymo sistemą, nesvarbu, ar tai šeima, ar draugai, ar terapijos sesijos, jei reikia. Tai labai svarbu Negalima izoliuoti Per šį etapą.

Priėmimas

Šis etapas yra pabaiga. Po to Priimkite naują situaciją Tai nereiškia, kad mes visada esame laimingi ir kad neturime neigiamų emocijų apie skyrybas. Vis dar gali būti akimirkų, kai jaučiatės piktas ar liūdesys dėl savo santuokos praradimo. Svarbu tai, kad net jei jūs vis dar turite tas neigiamas akimirkas ar jausmus, jie nebe paryžiauja ir nesikiša į jūsų gyvenimą.

Patarimai, kaip įveikti skyrybų depresiją

Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus, kurie gali jums padėti Išeik iš depresijos po skyrybų:

• Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis, kurie išgyveno tą patį kaip jūs. Atminkite, kad kiekviena situacija yra skirtinga ir kiekvienas žmogus yra skirtingas. Be to, ta pati situacija neturi įtakos mums visiems vienodai ar vienodai.
• Ieškokite naujos veiklos ir santykių, kurie gali padėti sukurti naują gyvenimą, tačiau neskubėkite, palaukite šiek tiek laiko, kol pradėsite imtis veiksmų.
• Pagalvokite apie ką nors teigiamo, kad galite gauti tai, kas su jumis vyksta. Kiekvieną rytą prieš atsikeldamas ir naktį jis galvoja apie ką nors teigiamą dabartinės akimirkos.
• Nebūk izoliatas ar gyvenk tik dėl šių sunkumų. Appoje savo šeimose ar drauguose, tačiau jūs turite pasirinkti tuos žmones savo aplinkoje, kurie turi gerus klausymo įgūdžius ir tai gali gerbti jūsų jausmus ir padėti jums paramą.
• Rūpinkitės savo fizine sveikata. Valgykite sveikai, atlikite fizinius pratimus, kuriuos galite, ir pabandykite pakankamai miegoti.
• Suplanuokite veiklos atlikimą. Pabandykite daryti dalykus, kurie praeityje buvo labai naudingi, net jei yra liūdesys ar depresija, turite įvykdyti tą planą. Svarbu ne laukti, kol viskas bus gerai.
• Žinokite apie savo emocijas (pyktis, kaltė, liūdesys, vienatvė ir kt.) ir pajusk juos. Būdas išsilaisvinti iš savo emocijų yra atpažinti, priimti tai, ką jaučiate, ir leisti jiems jausti juos.
• Skausmas atsiskyrimui neviršijamas per vieną dieną, būtina gerbti „The Times“. Nėra nustatytų tinkamų laikų, kiekvienas asmuo turi savo aplinkybes ir turi pažymėti savo laiką, kad įveiktų skyrybų depresiją.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip išeiti iš depresijos po skyrybų, Mes rekomenduojame patekti į mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.