Kaip sužinoti, ar turiu darbo stresą?

Darbo stresas turi fizinę ir psichologinę kilmę ir gali būti sukeltas kūno ir nuotaikos pokyčių, Tai netgi gali pasireikšti švietimo srityje. Tačiau darbo aplinkoje tai labai dažna.

Nors nėra lengva nurodyti „streso“ sąvoką dėl jų santykio su daugybe įvairių ligų. Pasaulio sveikatos organizacija ją apibūdina kaip fiziologinių reakcijų rinkinį, kuris paruošia agentūrą veiksmams, ir kai ji viršija kūno reakcijos pajėgumą, greičiausiai ji pasireiškia ar auginama nepastebint, pavyzdys gali būti perdegimo sindromas.

Turinys

• Kas yra stresas?
• Streso apraiškos
• Darbo stresas: aliarmo signalai ir priežastys
  • Priežastys
• Patarimai, kaip išvengti streso darbo
• Gydymas
  • Nuorodos

Kas yra stresas?

Pagal pH versiją. D. Luís Oblitas Guadalupe, stresas turi fiziologinį ir biocheminį metodą, kurį sukelia organiniai asmens atsakai prieš momentus, kuriuos jis suvokia kaip grėsmingą.

Išorinius veiksnius sukuria psichosocialiniai metodai. Bet geriausia suprasti šiuos metodus, tokius kaip kintamųjų sąveika, taigi Stresas turėtų būti pastebimas iš fiziologinių, biocheminių ir psichosocialinių veiksnių integracijos.

Streso apraiškos

Nepriklausomai nuo aplinkos ar psichologinių sąlygų, stresas pasireiškia kognityviniu poveikiu, kurio pasekmės gali būti koncentracijos ir atminties nesėkmės, neteisingas sprendimų priėmimas, Netikėtas minties blokas, Laiko praėjimo pokyčiai ir net įtampos bei raumenų skausmo atsiradimas.

Remiantis šiomis simptominėmis apraiškomis, gali būti nustatyti kiti darbo streso veiksniai.

• Apatija
• Nerimas
• Depresija
• Apleidimas
• Alkoholizmas
• Darbo pravaikšta
• Nusivylimas ir pyktis
• Seksualiniai sutrikimai
• Miego sutrikimai
• Per didelis cigarečių vartojimas
• Narkomanija ir psichofarmacinė prievarta
• Kompulsinio apetito ar alkio praradimas
• Jaustis nesaugumo ir gėdos sau

Darbo stresas: aliarmo signalai ir priežastys

Tarp streso ir darbo aplinkos yra platus ryšys, kuriame pateikiami įvairūs psichosocialiniai veiksniai, kurie yra asmens sąlygos iš vidaus ir papildomo darbo, įtakingos streso etiologijoje.

Taigi, Darbo stresą lemia psichosocialiniai veiksniai, keliantys pavojų darbuotojų ar bendradarbių sveikatai Dėl organizmo spaudimo prieš išorinius stresinius agentus.

Darbo streso simptomai neturi didelių skirtumų, susijusių su kitų rūšių stresu, nors stresas nėra tas pats, kuris sukelia nerimą tam, kuris stimuliuoja depresinę būseną. Darbo streso simptomatologija, susieta su aukščiau paminėtais apraiškomis, yra šie:

• Gastritas
• Egzema
• Prakaitavimas
• Nemiga
• Dirgligacija
• Palpitacijos
• Nugaros skausmas
• Plaukų slinkimas
• Kaklo skausmas
• Pykinimas ir migrena
• Erekcijos problemos
• Menstruaciniai sutrikimai

Priežastys

Paprastai darbo stresą sukelia priežastinės situacijos, kurios turi atitikti reikalavimą, kad laikui bėgant jie pasikartoja ir pagrįsti, tai yra kai kurios iš jų:

• Šmeižtas
• Dėl darbo krūvio
• Darbo pravaikšta
• Darbas ir seksualinis priekabiavimas
• Motyvacijos trūkumas
• Toksiški darbo santykiai
• Darbas neapmokamas už viršvalandžius
• Staigus gairių pakeitimas
• Dirbti pavojuje
• IŠ
• Lyderystės ir tvarkos organizacijų stoka
• Atliekamo pastangų ir darbo nepripažinimas
• Per didelis darbo krūvis su slėgiu

Patarimai, kaip išvengti streso darbo

• Pristabdykite viduryje, o dar viena -po to
• Gerbkite pietų erdvę, nedidelį skliaustelią tą dieną, kai galima atsipalaiduoti ir akimirką mąstyti
• Pakelkite, ištempkite kojas, šiek tiek deguonies, ištieskite kojas, pakeiskite kūno padėtį, visa tai padeda atpalaiduoti protą ir kūną
• Stenkitės palaikyti harmoningus santykius Net bandymas sujungti savo kolegas net po darbo vietos
• Sutelkite dėmesį į pasiektą veiklą, o ne į auskarus.

Gydymas

Darbo streso simptomai reiškia tikrą sunkumą ir kliūtį, todėl gydymas padėtų sujungti Farmakologinė dalis ir psichologinė parama. Kalbant apie farmakologinius anksiolitikų ir antidepresantų liniją, jie padeda greitai nuraminti simptomus ir modifikuoti pačius ūmiausius.

Tada terapinis akompanimentas atitinka tikslą išspręsti daugiau individualių asmenybės problemų, iš esmės kūrimo Strategijos, kaip pasiekti geresnį darbą. Pvz., Labiau susieti su malonumu nei prievolę.

Galiausiai, organizacijoms gali būti rekomenduojama turėti psichologinę pirmosios pagalbos skyrių, vadovaujamą žmogiškųjų išteklių, teikiančių organizacinę kultūrą.

Streso konfrontacijos įgūdžių testas

Nuorodos

• Amerikos psichologų asociacijos svetainė. Susidoroti su stresu darbe.
• Ligų kontrolės ir prevencijos centrų centrai. Nacionalinis darbuotojų saugos ir sveikatos institutas (NIOSH). Stresas
• Amerikos psichologų asociacijos svetainė. Stresas darbo vietoje.