Kaip sustabdyti psichinės energijos susidėvėjimą
- 1864
- 336
- Kurt Roob PhD
Darbo dienos pabaigoje dauguma klausia savęs Kaip sustabdyti psichinės energijos susidėvėjimą, Nes mes žinome, kaip išsekę galime jaustis.
Kai kenčiame nuo psichinės energijos susidėvėjimo, mes tai suvokiame Mes neturime aiškumo galvoti geriausiu būdu Mes klystu kai kuriais sprendimais ar kas Mes lengvai pamirštame dalykus.
Blogiausia patirti šią būseną yra tai, kad ją taip pat lydi dirglumas, stresas, liūdesys, nerimas ar per didelis rūpestis, nes manome, kad mes nesuteikiame visų geriausių.
Turinys
Perjungti- Kas yra psichinės energijos dėvėjimas?
- Psichinės energijos nusidėvėjimo simptomai
- Kaip sustabdyti psichinės energijos susidėvėjimą
- Bibliografija
Kas yra psichinės energijos dėvėjimas?
Tyrimai, nagrinėję šią problemą.
Dabar ši problema yra svarbi daugeliui ne tik dėl išlaidų, kurias sukelia sveikatos sistema.
Šis nusidėvėjimas taip pat gali būti simptomai kaip nepatogumas galvose ar galvos skausmai. Žinoma, visi tai patiria tam tikra prasme, atsižvelgiant į jų organizmą ir aplinkybes.
Jaustis emociškai, psichiškai ar fiziškai dėvėti, Tai įprasta šiandien, nes mums taikomi keli stimulai Kasdieniniame gyvenime, taip pat mes reikalaujame reaguoti į skirtingas užduotis.
Šie faktai Jie tik pasiekė, kad mes čia ir dabar nepatinkame Ir tai, užuot gyvenę dabartyje, mūsų mintys yra slaptos.
Begalinis tūkstančio užduočių sprendimo ratas tik verčia mus paklusti įtampai, kuri yra ne tik nereikalinga, bet ir kenksminga mūsų sveikatai. Pabaigoje, Mes niekada nesigiliname į tai, kas šiuo metu vyksta.
Psichinės energijos nusidėvėjimo simptomai
Tyrimai šia tema parodė, kad kai kurie dažniausiai pasitaikantys tokio tipo nusidėvėjimo simptomai yra šie:
- Įtempti raumenys.
- Sunku kvėpuoti.
- Kaklas.
- Sunkumas (nepertraukiamas žievės).
- Prakaitavimas.
- Standžios jungtys.
- Išsekimas.
- Nusivylimas.
- Susidomėjimo stoka.
- Žemas savęs vertinimas.
- Stresas.
- Koncentracijos sunkumas, be kita ko.
Šie simptomai gali nepaprastai paveikti jų kenčiančių žmonių gyvenimo kokybę, galimybė net suaktyvinti epizoduose Pagrindinė depresija.
Siekiant išvengti tokio tipo situacijos, patogiausia apie ją žinoti, sustoti per daug aranžuoti ir pradėti dirbti mūsų gerovės naudai.
Kaip sustabdyti psichinės energijos susidėvėjimą
Kiekvienas iš mūsų turi išsiugdyti sugebėjimą sustiprinti savo pasipriešinimą, pabrėžti mūsų įpročius ir siekti, kad jie būtų sveiki.
Kai kurie geri įpročiai, kuriuos galime sukurti, kad išvengtume tokio tipo nuovargio, yra šie:
- Gerai maitinkite: Tai padės mums užkirsti kelią šiam nusidėvėjimui. Na, kai dietai trūksta reikiamų maistinių medžiagų, lengviau jausti nuovargį, tiek fizinį, tiek psichinį.
- A Geras poilsio modelis: Norėdami pakeisti mūsų energiją ir leisti kūnui atsigauti po šurmulio ir šurmulio. Turime pabandyti miegoti bent aštuonias valandas iš eilės, kad dienos metu būtų daugiau aiškumo.
- Šiek tiek eik: Ir dažnai, ypač tiems, kurie kuria veiklą, kuri verčia juos išlaikyti sėslų gyvenimo būdą. Šiek tiek vidutinio sunkumo mankšta padeda mums išlaisvinti įtampą.
- Taikykite atsipalaidavimo būdus: Na, išvados rodo, kad jos veiksmingai efektyviai tobulėja.
- Paimkite vitaminus: Rekomenduoja specialistai arba natūralūs papildai, tokie kaip „Ginkgo Biloba“.
- Pakeiskite kavą: pavyzdžiui, žalia arbata.
- Trumpai nusnauskite: Kai mums reikia pakeisti tam tikrą energiją, kad suteiktume tęstinumą užduočiai, kurios mes vis tiek nesibaigsime.
- Medituoti: Ši protėvių praktika leidžia mums kiekvieną dieną susidurti su mažesne įtampa ir ramiau.
- Hidratas: Taip pat būtina, kad mūsų koncentracija būtų gera.
- Atsitraukite nuo ekranų: Pora minučių dienos metu ir jei mes miegosime, tada patartina išjungti aplink mus esančius prietaisus ir vengti atitraukti mus su jais arba kad jie pertraukia mūsų svajonę pranešimais.
Vykdydami šias rekomendacijas galime patirti, kad mūsų dėmesio ir aiškumo lygis yra didesnis.
Tačiau kai kuriais atvejais gali prireikti praleisti porą dienų atostogoms ir atsiriboti nuo visų įmanomų streso.
Taip pat rekomenduojama Išlaikykite optimistinį požiūrį ir nekreipkite dėmesio į savo mintis į neigiamą -ypač kai mes nesipriešiname pagundai žiūrėti į ateitį, nes tai sunaudoja daug energijos.
Jei su šiais pasiūlymais nepakanka atsigauti, tada rekomenduojama Eikite pas paramos specialistą.