Kaip padėti savo partneriui nerimą

Nerimas laikomas nerimu psichologine būsena, kurią lydi fiziologiniai simptomai, tokie kaip neramumo pojūtis dėl tikimybės dėl netikslio pavojaus. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis (PSO) duomenimis (PSO)^[1], 2019 m. Buvo 301 milijonas žmonių, turinčių tam tikro nerimo sutrikimo. Be to, „Covid-19“ pandemija padidino nerimo ir depresijos paplitimą 25% visame pasaulyje^[2].

Kaip rodo duomenys, kančios nerimas yra labai dažnas. Be diskomforto asmeniui, kuris nuo to kenčia, ši emocija taip pat gali turėti didelę įtaką asmeniniams santykiams. Efektyviai palaikykite mylimąjį, kuris kenčia nerimą, paprastai yra sudėtinga, nes sunku žinoti, kuris yra geriausias būdas tai padaryti. Todėl labai svarbu išmokti veiksmingai reaguoti, kad nerimas neslėptų santykių su savo artimaisiais. Jei jūsų partneris patirs nerimą, šiame straipsnyje „Psichologija-prisijungusi“, mes jums pateiksime 10 patarimų Kaip padėti savo partneriui nerimą.

1. Nebandykite „ištaisyti“ savo nerimo
2. Nelenkinkite savo rūpesčių
3. Venkite netinkamų komentarų
4. Negalima protegos
5. Klausykite, kai jums to reikia
6. Patvirtinkite savo patirtį
7. Nepasiduok
8. Pabandykite suprasti savo partnerio nerimą
9. Būk sąžiningas ir nieko neslėpk
10. Neišeik

Nebandykite „ištaisyti“ savo nerimo

Kai jūsų partneris patiria nerimą, natūralu norėti palengvinti jų skausmą, tačiau pabandykite padėti išbandyti visas savo problemas arba „išspręsti“ savo diskomfortą, tai nėra geriausias būdas tai padaryti dėl šių priežasčių:

• Gali kondicionuoti meilę: Noras išspręsti savo partnerio problemas gali pasakyti, kad norėsite, kad jums būtų gerai bet kokia kaina. Be to, jei nepaliekate vietos jų jausmams, jūsų partneris gali jaustis spaudžiamas nustoti jaustis, kaip jis jaučiasi.
• Gali sukelti pasipiktinimą santykiuose: Atsižvelgiant į jūsų idėją, kaip palaikyti savo partnerį, tai gali sukelti pasipiktinimą tarp jų, jei jūsų lūkesčiai nebus patenkinti. Tai nesąžininga sąveika. Atminkite, kad jūsų partneris pasirinko nerimą dėl savo noru.

Jei abejojate, ką pasakyti mano partneriui, jei turite nerimo, atminkite, kad nesate jūsų terapeutas ir kad negalite „išgydyti“ kito žmogaus nerimo. Nepaisant to, jūs galite padaryti viską, kas įmanoma. Užuot bandę „ištaisyti“ savo partnerį paprasčiausiai Rodo palaikymą ir suspaudimą. Praneškite jam, kad norėtumėte jaustis geriau, nes myli jį, o ne todėl, kad tai reikalavimas būti mylimam. Šiame straipsnyje rasite daugiau patarimų, ką daryti, kai jūsų partneris liūdna.

Nelenkinkite savo rūpesčių

Žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo, reikia a Saugi erdvė išreikšti save ir paprašyti pagalbos. Jei jie jaučia, kad jų diskomfortas neturi prasmės, jie gali būti izoliuoti ir vis tiek kentėti, tačiau tyloje. Sumažinkite savo skausmą neatsimins kančios ir, užuot jį neutralizavę, galite jaustis dar blogiau.

Taigi, jei norite padėti savo partneriui nerimui, atminkite, kad nerimo patirtis yra universali. Užuot suteikęs svarbos tam, ką jis jaučia, jis imsis taip, kaip jūs tai padarysite su mylimuoju, kuriam blogai sekasi, bet nebūtinai dėl nerimo.

Venkite netinkamų komentarų

Yra tam tikrų patarimų, kurie, nors ir gerai tyčiniai, gali turėti priešingą efektą. Komentarai, tokie kaip „Yra blogesnių dalykų“, yra neproduktyvūs. Tikėtina.

Visa tai padėti kam nors nerimauti, tai būtina Venkite sakyti dalykų, kurie gali priversti jus jaustis blogiau Kaip, pavyzdžiui, „viskas tavo galvoje“, „Nustokite tiek daug jaudintis“ arba „tu perdėk“. Nors šios išraiškos atrodo nekenksmingos, toli gražu ne padėti, jos gali būti suaktyvinantys asmenį, kuris juos priima, kuris gali jaustis atsakingas ir kaltas už savo emocinę būseną.

Negalima protegos

¿Kaip palaikyti mano partnerį nerimą? Pagalba nereiškia, kad jūs turite ją traktuoti taip, lyg tai būtų vaikas, silpnas ir trapus, kad jis negali naudoti pats. Tai labai svarbu Patvirtinkite savo jausmus, Tačiau per daug apsaugo.

Sunku pamatyti norimą žmogų, bet Negalite sutrukdyti jaustis, kaip jaučiatės. Bandant jį per daug apsaugoti ir paruošti kelią, pasinaudojate proga susidurti su jų diskomfortu, išmokti susidoroti su šiomis situacijomis ir ugdyti pasitikėjimą savimi. Tokiu būdu per didelis apsauga gali būti veiksnys, skatinantis nerimą.

Jei ieškote patarimo, ką daryti šioje situacijoje, šiame straipsnyje paaiškiname, kaip padėti jums nerimą.

Klausykite, kai jums to reikia

Klausykite savo partnerio aktyviai ir visada parodykite empatiją. Pridėkite tai savo diskomforte, užuot bandę jį sumažinti. Domėkitės tuo, kaip jaučiatės, Paklauskite jo, ką galite padaryti, kad padėtumėte jums, pabandykite suprasti savo patirtį, patvirtinti, kas vyksta, ir parodyti supratimą.

Nerimas turi būti priimtas kantrybe ir gerumu. Klausykite kenčiančio, klauskite ir būkite atviros asmens emocijos, net jei nesutinkate. Kartais užtenka jo paklausti, kaip jis žino, kad jis gali pasikliauti jumis sunkiais laikais.

Patvirtinkite savo patirtį

Emocinės patirties, tokios kaip nerimas, patvirtinimas reiškia priimti ir atpažinti kito asmens mintis ar jausmus. Šis sferinis aspektas palaiko jūsų partnerį. Patvirtinimas reiškia, kad pranešti partneriui jūs suprantate, kad tai išgyvena sunkų laiką.

Anksčiau mes jau paaiškinome, kodėl sumažiname nerimą, sakydami tokius dalykus kaip „tai ne tiek“, galite padaryti viską blogiau ir pakenkti savo partneriui. Kita vertus, pasakykite jam tokius dalykus kaip „Aš matau, kad šiuo metu tai yra tikrai sunku“, leis jums pažinti savo partnerį, kad jūs bandote jį suprasti, nevertindami jo.

Nepasiduok

Dažnai vienas didžiausių nerimą keliančių asmenų baimių yra tai, kad jis nejaučia „nusipelniusio“ meilės. Su dažniausiu ir natūralumu, kurį galite, Pabandykite pranešti, kad jūsų santykiai nepriklauso nuo jūsų emocinės būsenos, Jei ne daug kitų dalykų, kurie jį maitina. Tai perduos saugumą, o tai yra svarbiausia, nes vienas iš nerimo komponentų yra netikrumas. Šiame straipsnyje pamatysite, kaip išmokti valdyti netikrumą.

¿Kaip palaikyti mano partnerį? Kantrybė, atviras protas ir meilė jums labai padės kovoti su nerimu. Prisiminti, kad Nerimas neapibrėžia asmens ar santykių. Pora yra komanda. Galite prisidėti prie teigiamos teigiamos patirties kūrimo kartu: juoktis, keliauti kartu, apkabinti ar daryti mažai kasdienių dalykų, kurie verčia šypsotis. Neįvertinkime šių mažų teigiamų išgyvenimų galios, nes jie gali būti streso šoko absorberis, sukeliantis nerimą.

Pabandykite suprasti savo partnerio nerimą

¿Kaip nerimas veikia porą? Būti santykiuose su nerimu sergančiu žmogumi nėra lengva užduotis. Nepaisant to, atsiminkite, kaip tu ją myli ir Atminkite, kad visi pokyčiai buvo. Sutikti su tuo, kad laimė kiekvienam atrodo kitaip. Kai kuriems tai gali būti kelionės, vakarėliai ar apsipirkimas. Kitiems tai yra ramios akimirkos, grįžti namo ir atsipalaiduoti.

Žmogui, turintiems nerimą.

Būk sąžiningas ir nieko neslėpk

Jei vėluojate, paskambinkite savo partneriui arba atsiųskite greitą tekstinį pranešimą, kad jis nepatektų į blogiausią įmanomą scenarijų. Jei turite medicininę ligą, mokėtiną sąskaitą faktūras ar problemas darbe, neslėpkite jos. Sakyk jai sąžiningai su juo.

Žmonės, turintys nerimą. Net jei nenorite jaudintis, visada geriau sužinoti, kas nutiks jums, o ne kitai žiniasklaidai. Jei norite padėti savo partneriui nerimui, Leiskite jums žinoti, kas su jumis nutiks, Nuo to laiko, kai to išvengsite.

Neišeik

Nenustok gyventi savo gyvenimą, kad ir kaip sunku tai sujungti, kai kenčia jūsų partneris. Kalbama ne apie vakarėlius kiekvieną dieną, kai jūsų partneris verkia lovoje, bet Išlaikyti pusiausvyrą. Jei tai jūsų sūnėno gimtadienis, draugo vestuvės, jūsų brolio baigimas, pabandykite eiti ir nepamirškite savo socialinio tinklo ir palaikymo. Pasiūlykite savo partnerį, jei norite jus lydėti. Jei nejaučiate noro, neversk tavęs. Gerai eiti vienas ir mėgautis kitų artimųjų kompanija.

Negyvenkite to kaip išdavystė, nes tai nėra. Tiesą sakant, dėl kelių priežasčių tai Tai sveika jūsų šuliniui ir poros kokybei. Pirma, jūsų partneris nejaus „atimti“ laimės akimirkų su kitais svarbiais žmonėmis jūsų gyvenime. Antra, ilgą laiką nesijausite pasipiktinęs jo/jos, nes jūs neprarasite šių akimirkų, kad visada būtumėte šalia jo pusės.

Galite išlaikyti savo socialinį tinklą, palaikydami savo partnerį nerimu. Kartais priminkite jam, kad galvojate apie jį/ją ir patikinkite, kad grįšite namo saugiai ir, išskyrus, tai jau paguodžia.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip padėti savo partneriui nerimą, Mes rekomenduojame patekti į mūsų poros terapijos kategoriją.

1. Pasaulio sveikatos organizacija (2022 m.), Kuri pabrėžia psichinės sveikatos ir susijusios priežiūros pertvarkymo skubumą. Ženevos pranešimas spaudai. Galima rasti internete: https: // www.Quien.int/
2. Pasaulio sveikatos organizacija (2022 m.) „Pandemija“, kurią atliko „Covidid-19“. Ženeva. Galima rasti internete: https: // www.Quien.int/