Kaip elgtis su manipuliuojančia pora

Kai kurie žmonės kreipiasi į manipuliavimo taktiką, norėdami kontroliuoti savo santykius ir naudoti savo partnerį savo naudai. Tokiais atvejais manipuliatorius ar manipuliatorius sąmoningai sukuria galios disbalansą, kad patenkintų jų poreikius, neįsitraukdami į jį kenčiantį asmenį. Šis piktnaudžiavimas nėra labai aiškus ir gali abejoti žmogumi, kuris kenčia nuo savo paties realybės ir pasaulio suvokimo.

Pvz., Galite priversti jūsų paklausti savęs, ar turite teisę jausti, kaip jaučiatės, jei jūsų prisiminimai buvo tiksliai tokie, kokie prisimenate, jei perdėtai, kai kažkas jus skaudina ir pan. Jei jaučiatės tapatinami su bet kuria iš šių situacijų, šiame straipsnyje „Psichologija-prisijungus“ mes jums paaiškiname Kaip elgtis su manipuliuojančia pora.

1. Žinoti savo teises
2. Nustatyti manipuliaciją
3. Nekaltinkite savęs
4. Bendraukite su savo partneriu
5. Pakeiskite fokusą į manipuliatorių
6. Pažvelkite į savo reakciją
7. Naudokite laiką savo naudai
8. Nustatyti ribas
9. Laisvas

Žinoti savo teises

Pirma, tiek santykiuose, tiek bet kuriame kitame sąveikos su kitais žmonėmis tipo, labai svarbu žinoti savo teises tinkamai elgtis atsakingas už jūsų gyvenimą. Atminkite, kad turite teisę į šiuos dalykus:

• Būti gydomi Aš gerbiu.
• Gali Išreikškite savo jausmus, nuomones ir norus.
• Galėti Nustatykite savo prioritetus.
• Opine kitaip nei kiti.
• Sakyk ne" Nesijaudindamas kaltės.
• Apsaugokite nuo grėsmės fiziškai, emociškai.
• Sukurk viena Laimingas ir sveikas gyvenimas.

Šias teises, be kita ko, renka Jungtinių Tautų Generalinė asamblėja ir yra patvirtintos ir skelbiamos visuotinėje žmogaus teisių deklaracijoje^[1]. Deja, mūsų visuomenėje pilna žmonių, kurie jų negerbia, tačiau tai nereiškia, kad jų veiksmai yra pateisinami arba turi juos sutikti.

Nustatyti manipuliaciją

Kai kurios manipuliacinės poros užmaskuoja savo elgesį su melagingomis apsaugomis ir (arba) meile. Tačiau tikroji meilė atsižvelgia į kitą asmenį ir nesiekia žalos, kad gautų naudos. Priešingai, manipuliuojantis asmuo veikia pagal savo interesus ir Tai privers jus jausti diskomfortą, kaltę ir net bijoti Jei negaunate to, ko norite.

Dėl visų šių priežasčių labai svarbu išsiaiškinti, ar esate emocinio manipuliavimo auka, ir atsižvelgti į tai Tai ne meilė. Norėdami tai padaryti, rekomenduojame pasitarti su šiuo straipsniu apie tai, kas yra emocinis manipuliatorius, funkcijos ir kaip tai atpažinti.

Tyrimas, paskelbtas žurnale „Seksualinė agresija“^[2] Tai rodo, kad manipuliatoriai turi keletą bendrų asmenybės bruožų, tokių kaip emociškai neprieinami, atsitraukti, neatsakingi, impulsyvūs, išsiblaškę ir trūksta sveiko proto ir sąmoningumo.

Manipuliuojančios poros signalai

¿Kaip veikia manipuliacinė pora? Dažnai manipuliatoriaus taktika ir žodžiai:

• Nepaisykite savo jausmų: "Jūs per daug reaguojate".
• Nuvertinkite savo vertę: "Jūs esate kvailas".
• Paneigti tikrovę: "¿Esate tikri, kad taip nutiko? Kartais gerai nežinai apie dalykus “.
• Kaltinti savo veiksmus: "Nesijaudinkite dėl beprasmiškų dalykų".
• Nori sužinoti, kur esate visada: Pavyzdžiui, jūs turite būti pranešti su jumis visą parą.
• Auka: "Aš taip gaunu, nes jūs mane supykote".

Jei norite sužinoti daugiau apie tai, šiame straipsnyje rasite daugiau informacijos apie įvairius psichologinius manipuliavimo metodus.

Nekaltinkite savęs

Manipuliaciniai žmonės dažnai nustato tuos žmones, turinčius nusiraminimo tendenciją išlikti įsipareigojimams ir klusniems. Tokiu būdu, kadangi manipuliacija grindžiama kitos pažeidžiamumo pasinaudojimu, suprantama, kad jaučiatės netinkami ar net tai, kad kaltinate save, kad nepatenkinate visų savo partnerio reikalavimų.

Tokiose situacijose svarbu tai atsiminti Problema nėra tu, Bet jie manipuliuoja jumis, kad jaustumėtės blogai dėl savęs ir labiau tikėtina, kad elgsisi taip, kaip tinka manipuliatoriui. Apsvarstykite savo santykius su savo partneriu ir Gaukite šiuos klausimus:

• ¿Jis su manimi elgiasi pagarbiai?
• ¿Mano partnerio lūkesčiai ir reikalavimai yra pagrįsti?
• ¿Santykiai yra abipusiai? ¿Tai, kas klausiama, prilygsta tam, ką gaunu?
• ¿Šiuose santykiuose jaučiuosi gerai?

Atsakymai, kuriuos gaunate iš šių klausimų.

Bendraukite su savo partneriu

Kai nustatysite tą manipuliacinį elgesį, svarbu Bendraukite su savo partneriu apie tai, kaip jūsų elgesys veikia jus. Jei to nepadarysite, galėtumėte sustiprinti šį elgesio būdą, jei jūsų partneris neturi argumentų, kad galėtų pasikeisti, ir laiku įamžinti jų veiksmus.

Atminkite, kad sveikuose santykiuose neturėtumėte bijoti atskleisti aspektų, kurie jus vargina, nes būtent tai ir sukuria sveikus santykius, tiek, kiek abi šalys jaučiasi patogiai ir dirba kartu ta pačia kryptimi.

Ką daryti, kai jūsų partneris tave manipuliuoja

Toliau paaiškiname keletą metodų, kaip efektyviai perduoti savo jausmus manipuliuojančiam asmeniui:

• Jei jūsų partneris bando įtikinti jus melu, Galite pasakyti: „Mes prisimename, kas nutiko kitaip. Jūsų prisiminimai neprivalo negalioti mano “.
• Jei jūsų partneris jums pasako, kaip turėtumėte ar neturėtumėte jaustis, Galite išreikšti: „Jūs turite būdą gyventi savo emocijas ir aš turiu kitų. Nėra geresnės ar blogesnės formos. Mano jausmai galioja ir nėra neteisingi. Prašau gerbti tai, kaip jaučiamės “.
• Jei tai įtemptas pokalbis Ir yra tikimybė, kad konfliktas gali pateikti: „Aš nežinau, kur šis pokalbis nukreiptas. Paimkime tai vėliau, kai abu turime aiškesnį protą “.

Jei jūsų partneris elgiasi manipuliuojančiu būdu, yra tikimybė, kad jis nežino apie žalą, kurią daro jų elgesys (žinoma, tai taip pat gali būti tyčia). Dėl šios priežasties, Bendravimas yra svarbiausia Norėdami suvokti savo veiksmus.

Pakeiskite fokusą į manipuliatorių

Manipuliatoriai paprastai kreipiasi į prašymus ar reikalavimus patenkinti savo poreikius, kurie daugeliu atvejų paprastai yra nepagrįsti. Tokiais atvejais labai naudingas būdas susitvarkyti su šia situacija yra Pakeiskite dėmesį, asmens, kuriam nepriimtinas prašymas, kuriam jis jį atlieka. Tokiu būdu mes gauname Sutelkite dėmesį į manipuliatorių arba Keliais klausimais, kad galėtumėte atsisakyti savo pozicijos ir pažiūrėkite, ar žinote, ko jūs klausiate.

Pavyzdžiui, galite paklausti “¿Tai atrodo pagrįsta?","¿Atrodo tik tai, ko jūs manęs klausiate?","¿Mano nuomonė jums svarbi?"Arba" Jei aš tavęs tavęs paprašyčiau, ¿Tu padarytum tą patį su manimi?". Užduoti šiuos klausimus bus tai, kaip manipuliuoti prieš veidrodį ir parodyti tikrąjį jų reikalavimų pobūdį.

Pažvelkite į savo reakciją

¿Ką daryti, kai jūsų partneris tave manipuliuoja? Jei turite tam tikrą savęs supratimą, suprasite, kad to, ko prašote, nėra leistina, apmąstysite savo veiksmus ir stengsitės nukreipti santykius teigiama linkme. Jei atpažįstate savo klaidas Ir jis turi sugebėjimą ir ketinimą taisyti žalą, tai yra geras signalas.

Kita vertus, jei nerodote empatijos jums ar nesirūpinate savo jausmais, greičiausiai neklausote savo klausimų, sumažinate savo veiksmus ir toliau reikalaujate „atsikratyti savo“. Jei nepripažįstate jokios savo veiksmų nesėkmės, nematote jų kaip problemos ir nepatvirtinate savo jausmų, tada laikas į Apsvarstykite, ar tai santykiai yra tinkami tau.

Naudokite laiką savo naudai

Be nepagrįstų prašymų, dažnai manipuliuojantys žmonės taip pat tikisi iš jūsų atsakymo, kad padidintų jų spaudimą ir situacijos kontrolę arba kaip įtikinimo formą. Todėl tuo metu apsvarstykite Pasinaudokite laiku savo naudai ir pabėgkite Užuot atsakę į jūsų partnerio paraišką dėl jūsų manipuliavimo.

Atstumas padės jums suvokti ir reaguoti reflektyviau bei lėtai. Skirkite laiko, kurį reikia įvertinti situacijos privalumus ir trūkumus. Pagalvokite, ar įmanoma pasiekti teisingesnį susitarimą su savo partneriu, ar geriausia pasakyti „ne“.

Nustatyti ribas

Kalbant apie ankstesnį skyrių, gebėjimas nustatyti ribas yra vienas iš svarbiausių įgūdžių kuriant ir palaikyti sveikus santykius. Kalbama ne apie jūsų pozicijos nustatymą, bet Atpažink savo emocijas, suteikite jiems erdvės ir pagrįstumo ir ieškokite kito asmens empatijos ir suspaudimo.

Jei jūsų partneris elgiasi su jumis, kuris jus įskaudino, svarbu, kad praneštumėte jam, kas yra toleruojama, o kas ne, būkite kuo konkretesni, kas jus vargina ir kodėl. Pvz., Galite pasakyti.

Kiekvienuose santykiuose svarbu Žinokite, kokių raudonų linijų negalima perduoti, kuris apima tam tikrų kenksmingų žodžių ir elgesio vartojimą, asmens elgesį su panieka, destruktyvia kritika ir kt. Todėl, jei jūsų partneris nenori keistis, nepaisant jūsų tvirtų prašymų, ir jis piktnaudžiauja neketindamas atsisakyti ar ištaisyti elgesio, kuris jus įskaudino, laikas pasakyti „ne“.

Laisvas

¿Kaip elgtis su manipuliuojančia pora? Galėti sakyk ne" Su išsilavinimu ir tvirtumu tai yra būdas bendrauti tvirtai, leidžiantį gintis, kai su jumis elgiamasi nesąžiningai. Atminkite, kad jūsų pagrindinės žmogaus teisės apima teisę nustatyti savo prioritetus, teisę pasakyti „ne“, nesijaučiant kalti ir pasirinkus gyventi laimingą ir sveiką gyvenimą.

Todėl, kai psichologinis manipuliatorius reikalauja perkelti savo ribas ir neatsakydamas į „ne“, geriausias dalykas jums bus Atsikratykite įžeidžiančių santykių. Tai padės jums suvokti, kad už šių santykių ribų yra daugiau galimybių ir kad jums nereikia likti su tuo žmogumi, jei jums kenkia.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip elgtis su manipuliuojančia pora, Rekomenduojame patekti į mūsų smurto kategoriją poroje.

1. Žmogaus teisių deklaracija, D. Arba. (2003). Visuotinė žmogaus teisių deklaracija. Gauta iš http: // www. Aprodeh. org. PE.
2. Miano, p., Bellomare, m., & Genova, V. G. (2021). Jaunų suaugusiųjų elgesio su dujomis asmenybės lavonai. Žurnalas apie seksualinę agresiją, 27 (3), 285–298.