Raktai, skirti įveikti traumą

Traumos atsigavimas visada yra sunkus, ilgas ir sudėtingas procesas. Tačiau yra keletas pagrindinių principų, kurie gali padėti procesui būti saugesniems ir efektyvesniems.

Turinys

• Traumos kilmė
• Post -trauminio streso sutrikimo simptomai (PTSS)
• Po -traumos streso sutrikimas (PTSS)
• Kaip saugiai įveikti traumą

Traumos kilmė

Sakoma, kad trauma ar veikiau kenčia, potrauminio streso sutrikimas (PTSS) sukuriamas, kai asmuo kenčia (ar liudytojai) fizinę agresiją ar grėsmę savo ar kito asmens gyvybei ir kada Patyręs emocinė reakcija reiškia intensyvų baimės, siaubo ar bejėgiškumo reakciją.

Tai gali būti tokių sunkių įvykių, kaip pažeidimų, plėšimų, kankinimų, pagrobimų ar nelaisvės, prievarta vaikystėje, rimtos avarijos (lėktuvas, traukinys, automobilis ...) ir stichinės nelaimės, tokios kaip uraganai, potvyniai, žemės drebėjimai ir kt. Renginys, kuris sukelia sutrikimą, kaip mes pakomentavome.

Taip pat galite patirti traumą dėl bet kokios situacijos, kai protas gyvena kaip labai šokiruojantis, pavyzdžiui, daug baimės, daug gėdos, daug nerimo ir pan.

Post -trauminio streso sutrikimo simptomai (PTSS)

Aukos, kurios tai patyrė Įsibrovę atkaklios mintys ir prisiminimai apie tai, kas jiems nutiko, jie gali jaustis emociškai užblokuoti ir linkę vengti ar pabėgti iš vietų arba situacijos, susijusios su baime parodyti perdėtą šoko reakciją.

Taip pat nėra keista Atgaivinkite košmarišką traumą ar nerimą keliantys prisiminimai dienos metu. Gali atsirasti kitų pakeitimų, tokių kaip nemiga, apetito trūkumas, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, izoliacijos jausmas, numalšinimas ar stulbinimas.

Atsižvelgiant į trauminius įvykius, daug kartų yra amnezija, kurią sudaro nesugebėjimas atsiminti informacijos, susijusios su neigiamu faktu. Klinikinis vaizdas yra intensyvesnis, kai priežastys yra žmogaus darbas, nei tada, kai jos yra tik atsitiktinės. Aukos taip pat gali pristatyti Nerimo simptomai, depresija ir savęs vertės praradimas. Potrauminio streso problema yra ta.

Po -traumos streso sutrikimas (PTSS)

Naujausi tyrimai apskaičiavo, kad šio sutrikimo paplitimas yra maždaug 5–10% visų gyventojų. Sergamumas skiriasi priklausomai nuo trauminės situacijos, nuo kurios veikė asmuo. Pavyzdžiui, išgyvenusių eismo įvykių metu yra apie 11%; išprievartautose aukos tarp 33–50%, karo veteranai nuo 22–50%, 50%išgyvenusių bombų ir katastrofiškų išgyvenusiųjų teritorijose nuo 22–40%. Tyrimai taip pat rodo, kad maždaug 20–40% asmenų, paveiktų trauminių įvykių. Taip pat apskaičiuojama, kad maždaug pusė žmonių išsivystys lėtinę sutrikimo formą.

Taigi, sutrikimas daro įtaką milijonams suaugusiųjų visame pasaulyje ir Tai labiau paplitusi tarp moterų nei vyrų. Paprastai jis atsiranda bet kuriame amžiuje, net vaikystėje, ir yra įrodymų, kad jautrumas potrauminiam stresui paprastai yra genetinis.

Ne visi traumuoti žmonės pateikia šiuos simptomus arba išsivysto potrauminio streso. Pats sutrikimas Diagnozuojama, jei simptomai trunka daugiau nei mėnesį. Tiems, kurie nuo to kenčia, simptomai paprastai prasideda po trijų mėnesių po traumos, o jos eiga kintama eiga. Kai kuriais atvejais sutrikimas gali tapti lėtinis.

Kaip saugiai įveikti traumą

Laimei, žmonėms, kenčiantiems nuo šio sutrikimo.

Beveik visi PTSS gydymo būdai yra orientuoti į daugybę emocinių ir elgesio problemų gydyti. Paprastai atliekamos konkrečios intervencijos:

• Psichologinė terapija: Daugelis asmenų mano, kad mintys ir įsitikinimai apie save, kitus ir pasaulį buvo „sunaikinti“ dėl traumos. Jie patiria kaltės ir (arba) baimės jausmus. Kognityvinis restruktūrizavimas padeda įgyvendinti šiuos įsitikinimus ir padėti jiems pertvarkyti jų patirtį.
• Ekspozicija vaizduotėje: Apima tiesioginį trauminių prisiminimų poveikį, taip pat galite naudoti įrašytą klausos medžiagą. Kaip ir realiose ekspozicijos situacijose, ši technika gali baigti konfrontaciją su daiktais ir, atlikdama pakartotinę praktiką, šis dalykas gali sumažinti su jais susijusio nerimo lygį.
• Tikrų situacijų poveikis: Apima laipsnišką ir individualų situacijų konfrontaciją, kurios pacientas vengia dėl perteklinio nerimo, kol sumažės.

Be to, Babette Rothschild psichoterapeutas ir Tarptautinės trauminių streso studijų draugijos narys, siūlo mums a Savaime suprantama knyga, kad suprastumėte ir įgyvendintumėte 8 raktus sėkmingam traumos gydymui apibūdinti kaip saugius ir veiksmingus traumų atkūrimo principus ir strategijas.

1. Naudokite sąmoningumą, kad nustatytumėte, kas gali mums padėti atsigauti, o kas ne
2. Pripažinti išgyvenimo faktą
3. Nuspręskite, ar norime, ar mums reikia atsiminti traumą
4. Padėkite atgarsius
5. Atleisk mūsų apribojimus ir pasidalyti kaltė
6. Raskite mūsų atkūrimo ritmą
7. Ieškokite judėjimo ir mankštos, kad pagerintumėte mūsų gydymą
8. Palengvinkite situaciją padėdami kitiems

Tai nėra dar viena knyga, skatinanti naują metodą ar gydymo būdą; veikiau, Tai būtinas savarankiško ir profesinio atkūrimo programų papildymas. Padeda atpažinti mūsų individualius poreikius ir įvertinti, ar šie poreikiai patenkinti. Siūlo mums reikiamus įrankius, kaip paimti vairą ir ieškoti mūsų pačių saugaus kelio atkūrimo.