Autofobija ar baimė būti su savimi

Visuomenėje, kurioje yra vis daugiau išorinių dirgiklių ir kur tikslai yra pasiekti sėkmę, lengva patekti į autofobiją. Šiuo pavadinimu to paties nėra daug apibrėžimų, tačiau tai yra kažkas, kas tęsiasi per greitai. Autofobija yra apie baimę ar fobiją. Nors atrodo keista, ši baimė būti su savimi vis dažnesnė.

Visame straipsnyje mes ištirsime šios problemos šaknis. Bus nagrinėjamos tokios sąvokos kaip visas dėmesys ir priėmimas, taip pat tai, kaip ugdyti gerą emocinį švietimą. Be jokios abejonės, tai yra įdomi tema, kaip trikdanti. Kaip mes sugebėjome bijoti būti su savimi? Kurioje socialinės struktūros taške yra nesėkmė į priekį!

Turinys

• Autofobija: ar bijome?
  • Emocinis išsilavinimas
• Visas dėmesys ir priėmimas autofobijai
  • Visas dėmesys
  • Priėmimas
  • Bibliografija

Autofobija: ar bijome?

Kaip aprašyta įvade, Autotobija, taip pat žinomas kaip monofobija, Tai baimė būti su savimi. Reikėtų pažymėti, kad tai neturėtų būti painiojama su vienatvės baime. Autofobija gali tai patirti netgi žmonių apsuptyje. Paprastas faktas susidurti su savimi gali mus sustabdyti. Tai, be jokios abejonės, yra fobija.

Bet kas slepiasi už šios fobijos? Yra įvairių paaiškinimų, kaip išspręsti šią baimę, tačiau akivaizdžiausias yra Emocinio išsilavinimo trūkumas. Nuo tada, kai gimstame, prasideda mūsų socialinis kondicionavimas. Visuomenė ir šiuolaikiniai sėkmingi reikalavimai gali priversti mus visiškai atjungti žmones nuo savęs. Ką tai reiškia? Tai, nors mes tuo netikime, mes nepažįstame vienas kito.

Emocinis išsilavinimas

Emocinis išsilavinimas yra būtinas norint susitikti ir ištirti save. Mokymas. Kai gyvename tik susirūpinę dėl išorės, pamirštame ką nors svarbaus: mes. Tiesa, kad dėl to, kad užsakomieji paslaugos mes esame „mes“ dirbdami mokant sąskaitas, studijų pavidalu, pirkimų forma, laisvalaikiu ... bet tai nėra vidinis „mes“, kuriame mes, kuri pagilinkite mūsų protą.

Kiek laiko užtruks motyvas iš kišenės, kai neturime ką veikti? Galbūt kelios sekundės. Nežinodami, kaip tvarkyti savo mintis ar emocijas, kiekvieną kartą, kai esame vieni ar jaučiamės vieniši, pradedame įsiveržti į nepatogius pojūčius. Tikslus! Jie yra mūsų nekontroliuojamos mintys ir emocijos. Mes bijome savęs! Lengviausias dalykas yra gauti telefoną, įdėti televizorių ar atlikti bet kokią veiklą, kad mus linksmintų, užuot susidūrę su savimi. Tokiu būdu nėra keista, kad priklausomybė nuo mobiliųjų įrenginių didėja. Bet ką mes galime padaryti?

Visas dėmesys ir priėmimas autofobijai

Už autofobijos slepia šią baimę susidurti su mūsų pačių mintimis ir emocijomis. Mes negalime atlaikyti su savimi, nes nežinome, kaip elgtis su viskuo, kas nutinka mūsų galvoje. Mes jaučiamės paskendę. Kai kiekviena mintis tampa strėle ir kiekviena emocija į kažką skausmingo, mes linkę bėgti ir perduoti savo elgesį.

Nežinodami, kaip susitvarkyti su savimi, po truputį kaupiame neigiamas situacijas, kurių nežinojome, kaip išspręsti. Tokiu būdu, kai esame vieni ar kai esame su daugiau žmonių, bet jaučiamės vieniši, jaučiame, kad mūsų protas yra ugnikalnis. Štai kodėl, taip svarbu, pradėkite imtis veiksmų. Koks būdas įveikti autofobiją? Visas dėmesys ir priėmimas yra du būdai, kurie padės mums padengti šią baimę. Apie ką tai?

Visas dėmesys

Visas dėmesys ar sąmoningumas yra dėmesys dabartinei akimirkai. Kai sutelkiame dėmesį į dabartį, pavyzdžiui, į kvėpavimą, mūsų protas nustoja lankyti tas mintis ir emocijas, kurios užpildo mus liūdesiu ar pykčiu. Svarbu jų nevertinti. Per visą dėmesį mes išmoksime nesigilinti į savo mintis ar emocijas, nes mes esame nei vienas, nei kitas.

"Meditacija reiškia žinoti, kas vyksta dabar: jūsų kūne, jūsų jausmuose, galvoje ir pasaulyje". -Thich nhat hanh-

Tiesa, jei galvojame apie gėrimą ir gėrimą, galime pasakyti, kad mes atlikome veiksmą per mintį. Tačiau mintys keičiasi ir keičiasi. Šiandien galime galvoti, kad nežinosime savo problemų ir per kelias savaites galėsime „valgyti pasaulį“. Taigi, Mes suprantame, kad mintys yra valdomos ir išmoktos. Štai kodėl taip svarbu išmokti juos stebėti, o ne teisti ir nenusistatyti su jais.

Kaip teigia meditacijos ekspertas Jackas Kornfieldas: "Sąmoningumas kviečia mus sugrįžti į dabar, šiuo metu, užuot apsėstas mąstymo apie praeitį, kurios nebeegzistuoja ar fantazuoja apie ateitį, kuri dar neatvyko". Autorius taip pat teigia „Turėdami sąmoningumo galią, mes galime būti visiškai buvę prieš nepakeliamą grožį ir neišvengiamą tragediją, susijusią su mūsų žmogaus gyvenimu. Mes galime orumą mums suteiktą gyvenimą ir pasirūpinti juo “.

Priėmimas

Priėmimas yra procesas Psichologinis, per kurį mes internalizuojame tai, kas nutiko, ir sutinkame, kad faktai nebegalima pakeisti. Tačiau priėmimas yra labai aktyvus procesas, tai nereiškia sutikti su tuo, kas įvyko, tai reiškia, kad tai, kas įvyko, praėjo ir paliečia pirmyn. Laikas imtis priemonių, kad būtų išvengta skausmingos situacijos.

Per šį procesą dažniausiai mintys taip pat nustos mus įsiveržti. Ko galime išmokti iš neigiamos patirties? Per šį numerį mes galime paversti obsesines neigiamas mintis mokymuisi. Taigi priėmimas taip pat yra aktyvus mokymasis to, kas nutiko mums, ir mes nesugebėjome išspręsti.

„Dėmesys yra būdas susidraugauti su savimi ir savo patirtimi“. -Jon Kabat-Zinn-

Kaip Jon Kabat-Zinn, pasaulio gydytojas ir sąmoningumo praktikos nuoroda, „teigia,“Norėdami pasiekti aukštesnį sveikatos lygį ir gerai, mes neturime pradėti nuo tos vietos, kurios norėtume eiti, bet iš tos vietos, kur šiuo metu esame “. Šiame pranešime pastebime, kad visapusiškai rūpindamiesi mums bus lengviau praktikuoti priėmimą.

Kabat-Zinn tęsia ir komentuoja tai „Žingsnis, kuris veda į didesnę sveikatą. „Dabar“ yra bet kokios ateities galimybės batutas. Todėl mes reikalaujame, kad būtini atidžiai apsvarstyti savo simptomus ir pojūčius šiuo atžvilgiu ir priimti juos tokius, kokie jie yra".

Bibliografija

• Kabat-Zinn, J. (2016) Gyvenkite visiškai krizes. Kaip panaudoti kūno ir proto išmintį, kad susidarytumėte stresą, skausmą ir ligas. Barselona: Kairós redakcija.
• Kornfield, J. (2018) Geriausia akimirka yra dabar. Madridas: Urano leidimai.