Gynybinis požiūris, kaip tai valdyti

"Mums buvo normalus pokalbis, kai staiga tai pradėjo vertinti dalykus iš praeities.". "Nežinau, kodėl jis visada yra gynybinis, negaliu su juo kreiptis, nesielgdamas taip, lyg jis puola jį.". "Tai nėra pirmas kartas, kai aš kreipiuosi į nieko, bet atrodau nepasitikintis, tarsi būčiau ką nors padaryti".

Bet kuris iš šių požiūrių rezonuoja? Visi jie yra pavyzdys Gynybinės reakcijos, nesąmoningas ir netinkamas atsakymas kad kai kurie žmonės turi, kai suvokia išpuolį.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie gynybinį požiūrį, koks jis yra, galimas jo priežastis ir kaip ją valdyti, kad palaikytume geresnius santykius su savimi ir kitais. Jei manote, kad galite tapti asmeniu, kuris reaguoja tokiu būdu, skaitykite toliau. Mes jums pasakysime, kaip tai išspręsti.

Turinys

• Kas reiškia „gynybinio požiūrio turi“?
  • Ženklai, kad žmogus yra gynyboje
• Kodėl mes kreipiamės į gynybinį požiūrį?
• Kaip tai pakeisti?
  • Bibliografiniai ištekliai

Kas reiškia „gynybinio požiūrio turi“?

Ginklavimas ar gynybinis požiūris yra būdas reaguoti (nesąmoningai) į tai, ką mes suvokiame kaip išpuolį. Mes saugome save nuo to, kas, mūsų manymu, gali mums pakenkti.

Šis požiūris ne tik reiškia žodinius atsakymus, bet ir reiškia reaguoti į kūną. Ką tai reiškia? Kad kai esame gynyboje, Visi mūsų veiksmai keičiami siekiant suteikti kontrataką tam, kas, mūsų manymu, mus sugadina. Mes tampa įtempti, tvirti, nukreipiame nepasitikėjimo išvaizdą. Šiaip ar taip, pamatysite jus nepatogiai, nes mes taip jaučiamės. Kaip jūs galite įvertinti, jei esame gynybiniai.

Šis požiūrio pokytis gali apimti svarbius trūkumus. Paprastai, Kai gauname gynybą, reaguojame į pavojų, kuris nėra toks. Tai yra, mes jaučiamės užpulta, kai iš tikrųjų niekas to nepadarė, arba asmens, kuris „užpuolė mus“, ketinimas nebuvo tas. Tai reiškia subjektyvią situacijos viziją ir gali mums sukelti didelių trūkumų, nes mes galime blogai reaguoti į žmones, kurie to nenusipelno.

Ženklai, kad žmogus yra gynyboje

Paprastai, kai kas nors yra gynybinis, jis nežino, kad laikosi tokio požiūrio. Kai jie suvokia išpuolį, jie pasodinami tam tikru būdu. Čia aprašysime keletą labiausiai paplitusių ženklų, rodančių, kad kažkas yra gynybinis:

• Tam tikra kūno kalba. Kažkas gynybinis, atsakys su kūnu. Jūs uždėsite savo akis tuščias, sukryžiuosite rankas, būsite nepasitikintys, įtempsite raumenis, be kitų standumo požiūrių.
• Ignoruokite kitą asmenį. Įprasta, kad kažkas gynybinis ignoruoja, kas jį puola, yra vengimo strategija. Taip pat įprasta, kad po „išpuolio“ jie pasiteisino nesikreipdami į tą asmenį, kuris, jų manymu, anksčiau juos užpuolė.
• Įprasta, kad kažkas yra gynybinis, pabaiga Atsakymas užpuolė tuos, kurie jaučia, kad pirmiausia juos užpuolė. Jei jie jausis užpulti, jie paprastai reaguos agresija.
• Neigimas. Jei jie kaltinami tuo, ko nenori. Jie bus atskirti bet kokia atsakomybės kaina.
• Temos pakeitimas. Pajutęs užpultą, kas yra gynyboje, bandys nukreipti pokalbį. Veiksmingas būdas tai padaryti yra nukrypimas.

Ar šie požiūriai atrodo pažįstami? Ar manote, kad galite juos naudoti, kai jaučiatės užpultas? Nesijaudinkite, šio straipsnio tikslas yra padėti jums valdyti šias reakcijas, todėl galite pakeisti savo suvokimą ir išlaisvinti įtampą, kuri jus įsiveržia, kai jaučiatės užpultas.

Neigimas: destruktyvus gynybos mechanizmo tipas

Kodėl mes kreipiamės į gynybinį požiūrį?

Jei pripažinote, kad turėjote gynybinį požiūrį į kitus, paaiškinsime, kodėl taip nutinka. Ir vėliau pamatysime, kaip jį valdyti, kad jį pakeistume.

Gynybos požiūris yra ne kas kita, kaip atsakymas į nesaugumo jausmą. Mes jaučiamės užpulta, pastebime nesaugius ir nenorime parodyti tų jausmų kitiems. Štai kodėl mes sodinome griežtai, norėdami sukurti klaidingą saugumo jausmą.

Įprasta, kad socialinis nerimas turi elgtis tokiu būdu. Būdamas apsuptas žmonių, sukelia diskomfortą, todėl gynybos reakcija yra reguliari, kad jos būtų išvengta.

Kartais toks požiūris pateikiamas kaip paveldėtas ar išmoktas elgesys. Jei užaugome aplinkoje, kurioje suaugusieji, kurie mus užaugino, reagavo tokiu būdu, suvokdami galimą išpuolį, greičiausiai taip pat laikysimės šios pozicijos, pavyzdžiui, paveldėtas ar išmoktas elgesys.

Trauminės situacijos atmintis taip pat gali būti tokios reakcijos priežastis. Jei praeityje gyventume panašią situaciją, kuri traumavo ar padarė blogą, bandysime apsiginti patys. Gynybos požiūrio priėmimas gali būti viena iš tų strategijų.

Ši reakcija taip pat gali būti situacijos, kurios nenorime pripažinti. Jei pokalbyje mes jaustumėmės kaltinami tuo, kas nesididžiuoja ar neketina pamiršti, mes galime save gynybiškai leisti, kaip bandymą vengti atpažinti tai, kas nutiko, ir atsiskyrė nuo atsakomybės.

Kaip tai pakeisti?

Kaip matome, gynybinį požiūrį gali sukelti kelios situacijos. Su ja Mes stengiamės pateikti neegzistuojantį saugos vaizdą, Bet mes patenkame į žmones, kurie to gali nenusipelnyti, Neišsprendus pagrindinės problemos. Galima nustoti imtis gynybinio požiūrio mechanizmo. Mes jus patikiname, tai nebus lengva užduotis, tačiau naudodamiesi šiais patarimais galite ją pasiekti.

Pagrindinis dalykas bus bandyti objektyviai suvokti išorines situacijas. Kai jaučiamės užpulta, pagalvokime: „Ar tai iš tikrųjų buvo ketinta mane įskaudinti, ar tai buvo tik mano paties suvokimas?". Labiausiai tikėtina, kad yra ir kitų paaiškinimų, ir kad asmens, su kuriuo mes kalbėjome.

Jei mus užpuls, turime imtis Akimirka apmąstyti, ar tikrai verta reaguoti į agresiją. Kartais mes išleidžiame energiją kontratakte, kad mes patiriame save pernelyg dideliu būdu, tuo metu nieko neištaisydami, nes mes nustojame aiškiai mąstyti aiškiai mąstyti. Rasti kitas strategijas galėtų būti naudinga, norint išvengti diskusijų, turinčių įtakos mūsų emocinei būsenai. Pvz., Neatsakykite, kad išvengtumėte šios diskusijos supratimo, kad neverta daryti, ar suprasti, kas mus užpuolė iš kito taško.

Kas yra tvirta? Tvirto bendravimo svarba

Norint išvengti šių reakcijų, būtina sustiprinti savo savęs vertę ir mūsų pačių sąvoką. Aišku, kas mes esame ir vertiname, galime objektyviai valdyti šias situacijas iš kitos pusės, stiprindami savo saugumą.

Tikimės, kad šis straipsnis buvo naudingas ir kad kartu jie gali nustatyti tas situacijas, kuriose jie be reikalo elgiasi gynybinei gynybai. Dirbkite savo savęs ir asmeniniu saugumu Pamatysite, kad jie gali lengvai palikti neužtikrintumą. Objektyviai išdėstymas suvokia, ką kiti žmonės jiems sako kitaip ir įgis gyvenimo kokybę.

Bibliografiniai ištekliai

• Gibbas, J. R. (1961). Gynybinis bendravimas. Ryšio žurnalas, 11 (3), 141–148.
• Grace, j. C. L. (devyniolika devyniasdešimt penkių). Savigarba.
• Knight Lapinski, M., & Boster, f. J. (2001). Ego gynybos požiūrio funkcijos modeliavimas. Ryšių monografijos, 68 (3), 314-324.
• Rudmanas, l. Į., Dohnas, m. C., & Fairchild, K. (2007). Netiesioginė savęs rytų kompozicija: automatinė grėsmės gynyba. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, 93 (5), 798.
• Zeigler-Hill, v., Chadha, s., & Ostermanas, L. (2008). Psichologinė gynyba ir savęs mustis nestabilumas: ar gynybos stilius, susijęs su nestabilia savęs Eastemu?. Žurnalas „Research in Personality“, 42 (2), 348-364.