6 natūralus nerimo terapija

Natūralus gydymas nuo nerimo gali būti puikūs sąjungininkai, kai siekiama sumažinti diskomfortą, kurį paprastai sukelia ši išjungimo būklė.

Tik tas, kuris jautė nerimą.

Tačiau yra tam tikrų natūralių gydymo būdų prieš nerimą, kurį galime mankštintis namuose.

Turinys

• Nerimas ir jo simptomai
  • Nerimo simptomai
  • Variklio simptomai
  • Vegetatyvinio hiperaktyvumo simptomai
  • Hipergilavimo simptomai
• Natūralus gydymas nuo nerimo
  • Kitos nerimo terapijos formos
  • Bibliografija

Nerimas ir jo simptomai

Nerimas yra gana sunki emocinė patirtis.

Nors Ne kiekvienas nerimo epizodas yra blogas, Na, kartais tai leidžia išgyventi, kai tai yra per didelis, jis yra žalingas ir netinkamas, kenkia žmogaus psichinei sveikatai.

Pagal tai, ką nurodo dr., Américo Reyes-Tás savo tyrime pavadinimu Nerimo sutrikimai Praktinis diagnozės ir gydymo vadovas, Kai kurie nemalonūs simptomai gali būti varikliai, vegetatyvinis hiperaktyvumas ar hipervidavimas.

Nerimo simptomai

Tarp simptomų yra šie:

Variklio simptomai

• Drebulys;
• Sujaudinimo jausmas;
• Susitraukimai;
• Raumenų skausmas;
• Įtempimas;
• Nuovargis;
• Susirūpinimas.

Vegetatyvinio hiperaktyvumo simptomai

• Nuskendimo sensacija;
• Sunkumų kvėpavimas;
• Tachikardija ar širdies plakimas;
• Šaltos ir drėgnos rankos;
• Prakaitavimas;
• Galvos svaigimas;
• Sausa burna;
• Pusiausvyros praradimo jausmas;
• Viduriavimas;
• Pykinimas;
• Pilvo diskomfortas:
• Dažnas šlapinimasis;
• Karščio pylimai;
• Drebėjimas šaltkrėtis;
• Gerklės mazgas;
• Sunkumų rijimas, be kita ko.

Hipergilavimo simptomai

• Jausmas, kad įvyks kažkas baisaus;
• Perdėtos reakcijos;
• Koncentracijos problemos;
• Tuščias protas;
• Nemiga;
• Dirglumas, be kita ko.

Aišku, visi šie simptomai erzina, tačiau, laimei.

Natūralus gydymas nuo nerimo

Kai kurie gydymo būdai, skirti neutralizuoti nerimo padarinius, yra šie:

1. Aromaterapija: Kai kurių augalų aromatas gali atsipalaiduoti ir padėti sulėtinti stresą. Prieš pasirinkdami vieną, siūloma išbandyti kelis. Kiekis aromatas par kompetencija yra levandų kompetencija. Na, tai padeda užmigti ir nuraminti nervingumą.
2. Ramunėlių: Ši infuzija yra naudinga ne tik virškinimo procesams, bet ir kaip nerimo ir streso lentelių raminimui, nes jos anksiolitinės savybės yra susijusios. Todėl jį vis dažniau sunaudoja daugiau žmonių.
3. Kava: Tai mėtų šeima ir padeda kovoti su nerimu ir nervais. Tie, kuriems kyla problemų suderinti miegą.
4. Hypericum: Tai yra dar vienas augalas, kuris, be natūralios terapijos nuo nerimo, taip pat padeda sumažinti depresiją ir pagerinti nuotaiką. Tiesą sakant, „Hyperico“ turi daugybę privalumų.
5. Valeriana arbata: Tūkstantmečiams šis galingas augalas buvo naudojamas siekiant sumažinti streso lygį, nuraminti nerimą ir patirti atsipalaidavimą.
6. Ashwagandha arbata: Ši Indijos arbata padeda neutralizuoti streso ir nerimo padarinius. Tai mistinis augalas.

Be šių natūralių variantų, yra ir kitų tvarka, kurią galima integruoti į natūralų nerimo terapiją.

Kitos nerimo terapijos formos

Šios parinktys yra šios:

• Turėkite naminių gyvūnėlių įmonę: Nėra grynesnio ir kilnaus, nei gauti besąlygišką augintinio meilę. Daugelis žmonių, turinčių tokių problemų kaip nerimas, dažnai randa ramybę šių meilių būtybių kompanijoje. Būkite katės, šunys ir net arkliai, jos gali būti labai naudingos.
• Daryk jogą: Tai yra vienas geriausių natūralių gydymo būdų, skirtų nerimą ir jaustis gerai. Nesvarbu, kad asmuo nėra ekspertas, tada yra joga pradedantiesiems. Ši praktika padeda turėti vidinę pusiausvyrą ir patirti harmoniją.
• Padarykite tam tikrą fizinį aktyvumą: Tai padeda sumažinti stresą, gerai jaustis, atleidžiant endorfinus, mažinant hormonų lygį, kuris sukelia stresą, be kita ko, naudą. Tai tik tai, kad ji būtų maloni ir ją paleisti.
• Medituoti: Tai taip pat yra puikus sąjungininkas sustabdyti įkyrias mintis, nuraminti protą ir nutildyti nerimo simptomus.
• Vaikščioti arba prie parko, paplūdimio ar kaimo. Nors daugiau kontaktų su gamta, tai bus daug geriau, nes protas daugiau išvalys ir paliks psichologinį uždarumą. Kartais patartina atsitraukti nuo technologijų ir susisiekti su gamta.
• Turėkite augalą namuose: arba sode, arba sode. Be to.

Remiantis šiomis rekomendacijomis, nerimo lygis turėtų sumažėti. Tačiau, Kai kuriais atvejais nerimas gali tapti lėtinis ir išjungimas, taigi Būtina eiti su specialistu, nes galimybės gali būti gydymas kognityviniu elgesio ar farmakologine terapija.

Žinoti daugiau natūralių gydymo būdų pranašumų

Bibliografija

• Arenos, m. C., & Puigcerver, į. (2009). Skirtumai tarp vyrų ir moterų sergant nerimo sutrikimais: psichobiologinis požiūris. Psichologijos raštai (internetas), 3(1), 20–29.
• Beckas, a. T. (2013). Kognityvinė nerimo sutrikimų terapija. Brouweris iškrito.
• Blairas, t. (2017). Natūralus gydymas nuo streso ir nerimo: žinokite šių nervų sutrikimų požymius ir geriausius gydymo būdus, kad juos sustabdytumėte. „Robinbook“.
• Feliú, m. T. (2014). Nerimo sutrikimai DSM-5. Psichosomatinės medicinos užrašų knygelės ir nuorodos psichiatrija, (110), 62–69.
• González, e., & Quindós, to. Yo. (2010). Natūralių gydymo būdų įtraukimas į sveikatos paslaugas.
• Reyes-ticas, J. Į. (2010). Nerimo sutrikimai: praktinis diagnozės ir gydymo vadovas. Virtuali sveikatos biblioteka.