50 Alberto Elliso frazės apie savęs priėmimą

Albertas Ellisas (1913–2007) buvo amerikiečių kognityvinė psichoterapeutas, kuris nuo 1955 m. Sukūrė emocinę elgesio racionalią terapiją (TEC). Buvo laikomas antrąja įtakingiausių psichoterapeutų istorijoje, net prieš Sigmundą Freudą.

Albertas Elliso garsios citatos

Geriausi jūsų gyvenimo metai yra tie, kuriuose jūs nusprendžiate, kad jūsų problemos yra tik jūsų. Tai nėra jūsų motinos kaltė, ekologija ar prezidentas. Vienas supranta savo likimo kontrolę.

Mes mokome žmones pakenkti. Negalime pakeisti praeities, todėl pakeiskite, kaip žmonės galvoja, jaučiasi ir elgiasi šiandien.

Nepaisant visko, neteisybė turi savo gerų taškų. Tai man suteikia iššūkį būti kuo laimingiau nesąžiningame pasaulyje.

Meilės menas ... iš esmės yra atkaklumo menas.

Jūs daugiausia jaučiatės tuo, kaip galvojate.

Besąlyginio savęs priėmimo požiūris yra bene svarbiausias kintamasis ilgalaikiame atkūrime.

Visa meilė yra tiesa, kas tai jaučia, kad tai jaučia.

Priėmimas nėra meilė. Jūs mylite žmogų, nes jis ar ji turi žavių bruožų, tačiau visi yra priimami vien todėl, kad jie gyvi ir žmogiški.

Žmonės turi priežastis ir mintis apie tuos, kurie nežino.

Net tada, kai žmonės elgiasi nemaloniai link savęs, nesmerkite jų ir nesiimkite atsakomųjų veiksmų.

Yra trys monstrai, kurie neleidžia mums tobulėti: turiu gerai, kad turite su manimi elgtis gerai, o pasaulis turi būti lengvas.

Žmonės ir daiktai mums netrukdo. Priešingai, mes varginame manydami, kad jie gali mus varginti.

Kad ir kaip.

Jūs tiesiog turite egzistuoti kaip darote ir gyvenkite savo gyvenimą geriausiai, ką galite.

Aš moku žmones būti lanksčiais, moksliniais ir logiškais jų mintys.

Kai žmogus susiduria.

Kiekvienas žmogus gali save pakeisti.

Kai žmonės keičia savo neracionalius įsitikinimus apie ne -dogmatines lanksčias nuostatas, jie tampa mažiau sutrikę.

Padarykite save nerimauti dėl daugelio situacijų, užuot juos pagerinę.

Emociškai subrendęs asmuo turi visiškai sutikti su tuo, kad mes gyvename tikimybių ir atsitiktinių pasaulyje, kur nėra, taip pat niekada nebus absoliutaus įsitikinimų ir supranta, kad tai visai nėra siaubinga.

Laimė yra labai patyrusi ieškant tikslo, o ne daiktų pasiekimo, nes mūsų prigimtis visada nori pereiti prie kitos užduoties.

Klaida yra žmogiška; Atleisk žmonėms ir sau už blogą elgesį yra būti protingi ir realūs.

Gyvenimas yra tikrai sunkus, iš dalies dėl realių sunkumų, kuriuos turime įveikti, kad išgyventume, ir iš dalies dėl savo įgimto noro padaryti geriau, įveikti naujus iššūkius, pasiekti savęs vaizdavimą.

Manau, kad psichoterapijos ir psichologijos ateitis yra mokyklų sistemoje. Turime išmokyti visus vaikus, kaip jie retai vargina save ir kaip įveikti trikdžius, kai jie atsiranda.

Jei marsiečiai kada nors sužinotų, kaip žmonės galvoja, jie mirs iš juoko.

Savęs vertinimas yra didžiausia vyras ar moteris, nes tai yra sąlyginė.

Tiesą sakant, dauguma to, ką mes vadiname nerimu.

Kai pradėjau nusivilti psichoanalizę, vėl perskaičiau filosofiją ir prisiminiau konstruktyvistinę nuostatą, kad „Epictetus“ pasiūlė prieš 2.000 metų: „Žmonės netrikdo įvykių, kurie jiems nutinka, bet dėl ​​jų vizijos“. Aš galėjau pamatyti, kaip tai taikoma daugeliui mano klientų.

Nesėkmė neturi nieko bendra su jo, kaip asmens, verte.

Pareiga savyje sustoja.

Viena iš labiausiai paplitusių pykčio išlaidų, turbūt didžiausia iš visų, yra žala, kurią ji daro mūsų asmeniniams santykiams. Įdomu tai, kad pažeisti santykiai paprastai yra geriausi, kuriuos turime.

Emocijos, kurios kenkia mūsų pagrindiniams tikslams ir tikslams, yra destruktyvios ir neracionalios. Iš esmės jie yra: depresija, per didelis nerimas, per didelis pyktis ir ryški kaltė.

Meilė yra žmogaus emocija, kurią mes suvokiame kaip „gerą“, „naudingą“ arba „malonią“. Intensyvus ryšys tarp dviejų ar daugiau žmonių. Dažnai, nors nebūtinai, įskaitant seksualinį trauką tarp meilužių.

Tiesą sakant, neurozės esmę galime sudėti į vieną žodį: kaltinti jį arba pasmerkti jį.

Meilės jausmas yra pertraukiamas, nes turime jaustis ir sutelkti dėmesį į kitą veiklą ir funkcijas. Obsesinė ir nuolatinė meilė sutrukdytų mums efektyviai veikti. Mums reikės psichoterapijos!

Nemokamas ir malonus seksualumas gali prisidėti prie mūsų gyvenimo nemažai nekenksmingo malonumo ir malonumo.

Jūs sukūrėte savo depresiją iš esmės. Tai nebuvo duota tau. Todėl galite jį dekonstruoti.

Nerimas atsiranda tada. Turėtume atsisakyti siekio gyventi tobulą gyvenimą ir suvokti, kad mes visada elgiamės netobulai, nes esame klaidingi kaip žmonės, ir galime priimti save su tais netobulumais.

Daugumos terapijos problema yra ta, kad ji padeda jaustis geriau. Bet ne patobulinimai. Jūs turite tai palaikyti veiksmais, veiksmais, veiksmais.

Savo gynyba ne visada yra agresyvi ir savaime virpanti, tačiau dažnai reiškia, kad žmonės nepriima to, kad daro ką nors blogo, o. Jei jie prisiimtų šį įsitikinimą ir visiškai priimtų save, jei jie būtų labiau besąlygiškai priimami, jie sumažins tokį gynybinio lygio lygį.

Būti tvirtinamu nereiškia kitų puolimo ar ignoravimo. Tai reiškia, kad esate pasirengęs sąžiningai gintis, nespausdami kitų.

Jums tikrai reikia to, ko norite. Tai yra pagrindinis ir gilus ramybės raktas.

Mąstymas racionaliai dažnai skiriasi nuo „pozityvaus mąstymo“, ta prasme, kad tai yra realus situacijos įvertinimas, siekiant, jei įmanoma, ištaisyti problemą, jei įmanoma, ištaisyti problemą.

Išprovokuojančių panikos, pykčio ar savaiminio piktybiškumo išprovokavimo išlaidos yra milžiniškos. Laikui bėgant ir pamesti pinigus. Be reikalo švaistyti, psichikos kančia ne vietoje. Kitų laimės sabotaže. Kvailiame galimo malonumo švaistyme per visą gyvenimą - taip, vienintelis gyvenimas - tai kada nors turės.

Tokioje kultūroje, kaip mūsų. Ir akivaizdu, kad jūs galite mylėti visą gyvenimą daug daugiau žmonių iš tų, kuriuos tuokiatės.

Sąžiningai atpažindami mūsų praeities klaidas, tačiau niekada nesmerkdami jas, galime išmokti naudoti šią praeitį savo pačių naudai ateityje.

Mes turime tendenciją diegti savarankiškus įpročius, iš esmės ir todėl, kad mes to mokomės iš savo tėvų ir savo kultūros. Todėl jie paprastai būna stipresni ir sunkesni nei patys pozityviausi ir sveikesni įsitikinimai.

Emocinį raštingumą ir toleranciją galima pasiekti suteikiant kitiems žmonėms teisę daryti klaidas, net kai su jais nesutinkate, tačiau neatmesdami ar niekinant jų kaip žmonių, kad elgiasi tokiu būdu.

Mūsų pagrindinė erogeninė zona yra mūsų smegenyse ir mūsų mąstymo būdas. Jei leidžiame sau galvoti, kad viskas, ką mes darome, yra gerai, net jei tai nėra geriausia pasaulyje, tada galime susidurti su savo seksualumu ir užmegzti sveikus ir patenkinamus santykius.

Retai ir nieko normalu, kad žmogus nejaučia seksualinio potraukio kitiems žmonėms, net įsimylėti a. Žmogaus seksualiniai norai giliai grindžiami biologiniais impulsais socialiniame mokyme. Jie dažnai būna perspektyvūs ir beatodairiški.

Švenčia psichologijos frazes