20 įpročių to amžiaus per anksti
- 561
- 174
- Dave Crist
Yra įpročių, kurių amžius ir žmonės nesuvokia, pavyzdžiui, valandos, kurios praleidžiamos priešais televiziją, nesigilinti į subalansuotą mitybą ar neturėti dietos.
Norint ilgą laiką gyventi, būtina skatinti sveikus įpročius ir palaipsniui atsisakyti kenksmingų ir neprisideda prie geros sveikatos.
Senėjimo tipai: fiziologinis ir patologinis
Pasak José Manuelio Ribera Casado, tyrinėjant senėjimą, yra skirtumas, į kurį reikia atsižvelgti sprendžiant šią problemą. Pirmiausia reikia paminėti pokyčius dėl to, kas vadinama Fiziologinis senėjimas.
Šie pokyčių tipai yra neišvengiami ir būdingi visoms gyvoms būtybėms, tai yra Organų ir sistemų naudojimas ir dėvėjimas, be to, jie yra susiję su šeima ar individualią genetinę apkrovą. Visa tai turi būti pridedamas neigiamas poveikis, kuris palieka organizme ar žalojimuose, nesvarbu patologinis senėjimas.
Galiausiai yra grupė pokyčių, kuriuos lemia jų pačių gyvenimo būdas, priskiriamas aplinkai ir rizikos veiksniams, kuriuos subjektas buvo paveiktas visą jo gyvenimą.
Tai yra Senėjimo procesas tarp fiziškai aktyvaus asmens ir kito, kuris nėra; Be tokių sąlygų kaip maistas, gyvenimo rūšis, aplinkos taršos lygis, alkoholio ar tabako vartojimas, o tai daro didelę įtaką senėjimo būdui.
Kaip aktyviai sensta
Remiantis minėtais, Eugorinis senėjimas, ar tie dalykai, kurie sensta „sveikatos“ ir Patoginis ar patologinis senėjimas. Pirmuoju atveju vyraujantys pokyčiai yra fiziologinio senėjimo, ir tai yra žmonės, kurie visą gyvenimą serga nedaug ligų, o jų aplinkos aplinka buvo tinkama. Tai parodoma, kai šis asmuo sakomas gatvėje „neatspindi amžiaus, koks jis yra“. Kitoje terminologijoje, Jis taip pat žinomas kaip Sėkmingas senėjimas, ar sėkmingas senėjimas.
Tokio tipo senėjimas priešinasi Įprastas senėjimas, arba įprastas senėjimas. Antru atveju Patoginis senėjimas, Kas atsitiks, yra priešingai, tai yra, Ligų ar aplinkos netinkamumo klasteris, kuris žinomas kaip priešlaikinis senėjimas.
Pastaruoju atveju pagrindinė tokio tipo senėjimo pasekmė yra Progresyvus atsargų sistemų praradimas, kurie gausu vaikystės ir paauglystės, tačiau visą gyvenimą yra ribota, taigi, atsižvelgiant į bet kokią agresijos formą, atsakymas yra ne toks efektyvus.
Kai yra funkcinis perkrova, padidėja reikalavimai ir atsiranda sistemų ar organų gyvybingumo praradimas.
Tai reiškia, kad yra a didesnis nesugebėjimas palaikyti homeostazės -pusiausvyra tarp visų kūno sistemų, kad būtų galima išgyventi ir tinkamai funkcionuoti- fiziologinio streso ir a situacijose Geresnis ligos susirgimas, su prastai reaguodamas į jį ir padidėjusių ar mirties galimybių padidėjimui.
Kad būtų lengviau suprasti, gali būti patvirtinta, kad, pavyzdžiui, nesubalansuotos dietos laikymasis, keičia teisingą širdies funkciją, o jos struktūra blogėja. Tam atsiranda disbalanso, kuris pasireikš per ligas, pasekmės.
Panašiai stresas yra vienas iš didžiausių organizmo priešų, taip pat apsėstas, kad būtų suteikta griežta dieta. Taigi yra keletas įpročių, kurių amžius ir ne tik tai, bet ir kelia gerą sveikatą apskritai pavojų.
20 įpročių to amžiaus
Tarp to amžiaus įpročių yra šie:
- Darykite daug dalykų tuo pačiu metu: Daryti vieną dalyką tuo pačiu metu yra naudinga smegenims, nes ji sutelkia dėmesį į jūsų dėmesį. Vietoj to, darydami daug dalykų iš karto, gali paveikti smegenis.
- Aukštas streso lygis: Tai daro įtaką širdies ir kraujagyslių sveikatai, o jos pasekmės gali būti baisios.
- „Sunbathe“ perteklius: Nors maža saulė yra sveika, jo perteklius gali pakenkti odai, nes ji patiria stresą, ypač kai ji nėra tinkamai pasirūpinta. Taip yra todėl, kad saulės spinduliai gamina ultravioletinę spinduliuotę (UV), kuri gali sukelti odos vėžį; Be to, jis gali sukelti veido, rankų ir kitų sričių vietas. Fotoneksijos metu oda išsivysto linijos ir raukšlės dėl kolageno pokyčių dermoje.
- Gerti alkoholį: Piktnaudžiavimas alkoholiu gali užkirsti kelią neuronams bendrauti, be to, kad sukelia intoksikaciją ir jų simptomus, tokius kaip bloga atmintis, sunkumų kalbėjimas ir lėti refleksai. Visa tai lemia neurotoksiškumą ir prisideda prie per ankstyvo senėjimo.
- Nebendraukite: Socializavimas padeda išvengti depresijos, nes visada svarbu turėti palaikymo tinklą, kurį sudaro patikimi žmonės.
- Laikykitės nesubalansuotos dietos: arba taip pat visą laiką apsėstas sveikai maitintis. Suvartojami maisto produktai suteikia organizmui medžiagas, leidžiančias jam turėti reikiamą energiją tinkamam širdies ir kitų organų veikimui. Bet kai sveika mityba yra apsėstas, smegenys gali patirti pasekmes.
- Paimkite mažai vandens: Dehidratacija gali apsunkinti širdį atlikti savo funkciją. Na, kai žmogus hidratuotas, kraujas teka geriau, bet, kai ne, kraujas yra storesnis ir gali sukelti problemų.
- Nepilkite: Jei nėra gerų miego valandų, tai gali prisidėti prie aukšto kraujospūdžio, diabeto, svorio padidėjimo ir nuovargio atsiradimo. Priešingai, kai žmogus pakankamai ilsisi, jo organizmas atsinaujina ir remontuoja.
- Nevalykite: Tai yra dar vienas įpročiai, kurio amžius, nes poilsis neapsiriboja vien miegas, bet ir dėl proto atpalaidavimo, o ne daryti. Svarbu akimirkas tą dieną, kai žmogus tiesiog atsipalaiduoja ir vengia atlikti užduotis, visada su pusiausvyra.
- Sėdimas: Per didelis neveiklumas gali paveikti daugelį organizmo struktūrų, todėl galite kentėti nuo tam tikrų ligų. Kad širdis gerai veiktų, veikla yra būtina. Tai taip pat padeda, kad yra mažiau psichinės painiavos, apsaugo nuo 2 tipo diabeto ir sukelia geresnį insulino atsaką.
- Dūmai: Rūkymas yra susijęs su peršalimu, peršalimu, odos pažeidimais, kvėpavimo takų ligomis ir dantų problemomis, net ir sergant vėžiu. Tiesą sakant, nikotinas sukelia kraujagysles.
- Dažnai trinkite akis: Ir nenaudokite kontūro kremo. Šis įprotis daro raukšles aplink akis, plotą, kuris yra labai subtilus, todėl rekomenduojama palaikyti šią hidratuotą plotą išlaikyti gerą kontūrą.
- Šildykite labai aukštai: Labai aukšta temperatūra gali sudirginti epidermyje ir sausumą. Idealu yra išlaikyti gerą drėgmės lygį, pasinaudojant drėkintuvu.
- Nenaudokite apsaugos nuo saulės: Arba naudokite jį tik paplūdimyje, kai realybė yra ta, kad veikiama ultravioletinių spindulių. Tai nutinka ne tik vasarą, bet ir žiemą. Kai esate lauke, tai, ką reikėtų pritaikyti.
- Paimkite skystį šiaudais: Šis judėjimas nuolat skatina priešlaikinių raukšlių atsiradimą aplink lūpas.
- Piktnaudžiauti cukrumi: Tai gali sukelti spuogus ir uždegimo problemas. Glikacija arba procesas, per kurį cukraus molekulės jungiasi su kolageno ir elastino baltymais, praranda elastingumą, todėl sukelia priešlaikines raukšles.
- Naudokite daug makiažo: Tai taip pat gali sukelti priešlaikinį odos senėjimą, ypač jei produktai yra pagrįsti aliejais, nes jie blokuoja odos poras ir atsiranda grūdų. Apskritai kvepalai, alkoholis ar kiti cheminiai vaistai gali sukelti odos sudirginimą ir pabloginti natūralią lipidų plėvelę, dėl kurios veido raukšlės atsiranda anksti.
- Būkite pesimistiškas: Arba visada pykti yra ir vienas iš tų amžiaus įpročių. Tokiais atvejais susiraukimas, o tai sukuria raukšles iš burnos šonuose ir ant kaktos. Šypsena taip pat sukelia raukšles, tačiau tai bent jau aktyvi kūnas ilgesnį laiką išlikti jaunas ir sveikesnis.
- Pasninkai: Jie taip pat sudaro tokio amžiaus įpročius, nes daugelis žmonių neturi pusryčių, nes mano, kad numeta svorio, tačiau tai tik verčia medžiagų apykaitą veikti lėčiau ir kad kūnas naudoja natūralų kolageną, todėl oda praranda elastingumą.
- Hormoniniai pokyčiai: Vyrų atveju testosterono sumažėjimas ir moterų atveju sumažėjo estrogenų ir pakilimo bei progestogenų sumažėjimas, taip pat kiti pokyčiai, susiję su skydliaukės ir antinksčių hormonais.
Aplinka, kaip minėta. Visi šie amžiaus įpročiai gali būti pertvarkyti ir sukelti sveikesnį gyvenimo būdą.
Senėjimo baimė
Bibliografija
- Vedęs, j. M. R. (2018). Senėjimo tyrimai: darbotvarkė už biogerontologijos ribų. Karališkasis acade, 135, 281–285.
- Vedęs, j. M. R. (2004). Kas yra senėjimas?. Medicinos medicinos ir humanitarinių mokslų fondas, 7.
- Vedęs, j. M. R., & Geriatrics, J. S. (2009). Sveiko senėjimo ir anti -senėjimo terapijos. Nauji išvaizdos apie senėjimą.