10 patarimų, kaip įveikti traumines skyrybas

Daugeliui žmonių reikia gairių, kaip įveikti traumines skyrybas, nes nėra lengva tęsti gyvenimą normaliai. Yra tokių, kuriems net reikia metų įveikti traumines skyrybas, o kiti tiesiog buvo. Na, kiekvienas atvejis yra ypatingas. Tačiau, kol laikas praeina, Asmuo gali patirti emocijų įvairovę, gali patirti depresiją ar pabrėžti labiau pažeidžiamą.

Reikėtų pažymėti, kad gyvybiškai svarbūs įvykiai, tokie kaip skyrybos, ir dar daugiau, jei tai yra trauma, galite padaryti žmogų labiau linkusį į depresiją. Tokia depresija skirsis nuo klinikinės depresijos, nes tokiomis aplinkybėmis yra konkretus faktas, kuris yra pagrindinė priežastis, dėl kurios sukelia psichologinį diskomfortą, nepaisant to, kad simptomai yra panašūs.

Kiekvienas asmuo situaciją susidoroja skirtingai; Pavyzdžiui, yra žmonių, kurie, be skyrybų.

Įveikti traumines skyrybas

Pagal m. Richardsas, tyrinėdamas skyrybų ir skyrybų poveikį psichinei sveikatai, skyryboms ir išsiskyrimui.

Kai kurie žmonės gali susieti liūdesį su depresija, tačiau tai yra ne kas kita, kaip vienas iš skirtingų depresijos būsenos simptomų, nes kiti simptomai yra šie:

• Susidomėjimo veikla, kuri anksčiau buvo maloni;
• apetito praradimas;
• nemigos ar miego problemos apskritai;
• dirglumas;
• pesimizmas;
• beviltiškumas;
• sunku susikaupti;
• idėjos apie savižudybę;
• bandymai nusižudyti;
• Valgyti per daug;
• per didelis nuovargis;
• per didelis narkotikų ar alkoholio vartojimas;
• Neigiamos mintys, kurios išlieka;
• susirūpinimas ar nerimas;
• kaltės jausmai;
• nenaudingumo jausmas;
• abejingumas, be kita ko.

Jei asmuo patiria bent keturis iš šių simptomų, jis turi kreiptis pagalbos į specialistą, ypač jei jis turėjo savižudybės idėjų ar net bandymų.

Tai pabrėžia Vyrai ir moterys gali patirti depresiją kitaip. Pavyzdžiui, moterų atveju jos galėjo jausti kaltę, liūdesį ar savęs vertės problemas, o vyrai galėjo patirti dirglumą, alkoholio ar narkotikų piktnaudžiavimą, taip pat miego sunkumus.

Vyrų depresijos požymiai ir kaip suprasti depresinį vyrą

Apskritai moterys labiau kenčia nuo depresijos po skyrybų, o daugiau, jei ji buvo traumuojanti, nors vyrai taip pat linkę, tik tai, kad paprastai apie tai paprastai kalba mažiau.

Jei vienas iš poros narių arba abu turi psichologinį sutrikimą, pavyzdžiui, depresiją, rizika kenčia nuo minėtų simptomų yra daug didesni.

Patarimai, kaip įveikti sunkias skyrybas

Skyrybos yra perėjimas prie kitos scenos ar kitos gyvenimo patirties, ir tai gali būti daug sunkiau, kai yra vaikų. Nors tai taip pat gali paveikti draugus ar šeimą.

Tačiau norint įveikti traumines skyrybas, Turėti palaikymo tinklą yra esminė, Kadangi proceso metu jūs galite rasti jausmų, todėl žmogus jaučiasi labiau išsekęs nei įprasta.

Keletas patarimų, kurie galėtų padėti, yra šie:

1. Venkite palyginimų su kitais žmonėmis, Net jei jie išgyveno tą patį epizodą, nes kiekviena situacija nėra ta pati ir neturi įtakos visiems vienodai.
2. Stenkitės tuo laikotarpiu atskirti ir negyventi vieni. Priešingai, ieškokite palaikymo drauguose ar pasitikint šeima, ypač tie, kurie gali klausytis ir gerbti jausmus.
3. Rūpinkitės fizine sveikata, Valgyti sveikai ar atlikti fizinę veiklą.
4. Suplanuoti veiklą kuriai jums tikrai patinka ir praleidžiate malonų laiką.
5. Atpažinti emocijas, jų neneigdami, Na, normalu jaustis piktai ar vienatvei.
6. Nešiokite dienoraštį, Parašyti tai, kas jaučiama, tai yra būdas išreikšti jausmus. Taip pat galite rašyti laiškus, nors jie nėra siunčiami, nes jos tikslas yra paleisti jausmus ir mintis, kad jie būtų geriau apdoroti.
7. Sutikimas: Ir rūpinkis savimi, skaitydama gerą knygą, suteikiate atpalaiduojančią vonią, žiūrėdami filmą, be kita ko, žiūrėdamas filmą. Savarankiška priežiūra yra esminė.
8. Priimkite pagalbą: Jei kas nors siūlo pagalbą, geriau tai sutikti su bandymu su viskuo susidoroti.
9. Socializuokite: Nors tai ne visada nori, tačiau buvimas arti draugų ir šeimos padeda palaikyti šią naują sceną.
10. Poilsis: Būtina pailsėti, todėl rekomenduojama perskaityti knygą, išsimaudyti, be kita ko, padės suderinti svajonę-

Psichologinė pagalba taip pat yra prioritetas, taip pat paieška palaikymo grupių su žmonėmis, kurie išlaikė panašią patirtį. Tai gali būti naudinga įveikti traumines skyrybas.

Pereiti prie psichologinės terapijos būtina norint pabandyti susigrąžinti emocinę pusiausvyrą ir prisitaikyti prie naujos tikrovės.

Galiausiai, svarbu neduoti daugybės ratų, kas nutiko, ir užduoti klausimus, kurie gali neturėti atsakymų, nes su ja tik depresija ir neigiamos mintys yra maitinamos. Taip pat reikėtų vengti neigiamų ateities prognozių.

Bibliografija

• Butterworth, p., & Rodgers, b. (2008). Psichikos sveikatos problemos ir santuokos sutrikimas: ar tai vyrų ir žmonų psichinės sveikatos problemų derinys, kuris prognozuoja vėliau skyrybas?. Socialinė psichiatrija ir psichiatrinė epidemiologija, 43(9), 758–763. https: // doi.org/10.1007/s00127-008-0366-5
• Richardsas, m., Hardy, r., & Wadsworth, m. (1997). Skyrybų ir išsiskyrimo poveikis psichinei sveikatai nacionalinėje JK gimimo grupėje. Psichologinė medicina, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/s0033291797005559x