Išbandykite, kad sužinotumėte savo vampingo lygį

Tai žinoma kaip Vampingas Prieš miegą reguliariai konsultuodamiesi su mūsų mobiliuoju telefonu; Arba pasikonsultuoti su socialiniais tinklais, žaisti, žiūrėti vaizdo įrašus, pasikalbėti su draugais ir šeima, pamatyti nuotraukas ir pan. ¿Kiek iš mūsų elgiasi tokio tipo elgesiu? ¿Kiek mes miegosime nežiūrėdami į mobilųjį telefoną?

Šis elgesys gali pakeisti mūsų miego tempą ir gali sukelti kitą dieną, kai pastebime, kad trūko susikaupimo, esame dirglesni, nekantriai, labiau pavargę ir jaučiamės mieguisti.

Bet, ¿Kodėl šis reiškinys pasitaiko? ¿Kodėl mobilusis naudojimas gali pakeisti mūsų miego ciklus? Ne tik tą laiką, kurį praleidžiame naudodamiesi prietaisu, bet ir todėl, kad ekranų skleidžiama mėlynos bangos šviesa slopina melatonino, hormono, atsakingo už sapno sukeltą, gamybą. Todėl, kai matome ekraną prieš miegą, smegenys „tiki“, kad vis dar yra dienos šviesa ir ne laikas miegoti, todėl jis nesukelia melatonino. Todėl patartina nustoti konsultuotis su mobiliuoju telefonu prieš dvi valandas prieš miegą.

Su šiuo paprastu išbandyk, koks yra jūsų vampingo lygis, ir ar tai reiškia problemą, kuriai reikia jūsų dėmesio.

Testo pradžia

Turite atsakyti į visus bandymo klausimus

Rezultatų grafikas

Daugiau bandymo pakartoti testą