Tabakas, kodėl turėtumėte nustoti jį vartoti

Tabakas sukelia ne tik priklausomybę, bet ir ypač kenksmingą sveikatai. Šiame straipsnyje pateiksime pagrindines priežastis, kodėl turėtumėte tai palikti, išsaugoti jūsų ir aplinkinių žmonių šulinį.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl turėtumėte nustoti vartoti tabaką ir kaip tai padaryti.

Turinys

• Kas yra tabakas?
• Kodėl tai sukelia priklausomybę?
• Tabako vartojimo pasekmės
  • Ypač rizikos situacijos
• 4 patarimai atsisveikinti su tabaku
  • 1. Pradėkite laipsniškai
  • 2. Pabandykite pakeisti nikotiną
  • 3. Vėluoja vartojimas
  • 4. Atlikite veiklą, leidžiančią jus išvalyti
• Rūpinkitės savo sveikata, sustabdykite tabako vartojimą
  • Šaltiniai

Kas yra tabakas?

Pradėkime apibrėždami, kas yra tabakas. Tai augalas, išaugintas, kad ištrauktų jo lapus. Tabako lapams leidžiama išdžiūti, jie yra brandinami ir išgydomi naudoti įvairiuose produktuose, tokiuose kaip cigaretės, cigaretės ir kramtomas tabakas.

Tabako lapuose yra didelių kiekių cheminių medžiagų, kurios sukelia ypač priklausomybę. Degimo metu toksiški produktai yra gaminami labai sveikame.

Tai nebūtina.

Kodėl tai sukelia priklausomybę?

Veiksnys, kuris grįžta į priklausomybę sukeliantį tabaką.

Tiesiog 10 sekundžių, nikotinas atvyksta smegenys Ir kai tai atsitiks, ši medžiaga skatina Smegenų chemikalų išsiskyrimas: neurotransmiteriai, kurie reguliuoja elgesį ir nuotaiką.

Ši medžiaga, smegenyse Tai sukuria malonų poveikį. Didžiausia tabako vartojimo problema yra ta, kad malonus nikotino poveikis Tai tik laikinal. Tai reiškia, kad pasibaigus maloniam jausmui, Vartotojas turi tai dar kartą jausti. Štai kodėl jis vėl naudojasi tabaku, daugeliu atvejų gali sukurti priklausomybę.

Kai kas nors taps priklausomas nuo tabako ir nusprendžia mesti rūkyti, jis negalės išvengti išvengimo pasitraukimo sindromo. Nustojant vartoti nikotiną, Kas įpratęs tai daryti greitai atkreipkite dėmesį į endorfinų trūkumą, kurį sukelia tabakas.

Tabako susilaikymo padariniai apima: dirglumas, nuovargis, mieguistumas, miego sutrikimai ir svorio padidėjimas. Jie pradeda jaustis praėjus 24–48 valandoms po paskutiniojo tabako vartojimo, ir paprastai jie trunka nuo 2 iki 4 savaičių, nors praėjus dienoms jie mažėja.

Tabako vartojimo pasekmės

Kaip jūs galite įsivaizduoti šiuo metu, tabako vartojimas apima rimtas pasekmes dėl jo priklausomybės ir jo komponentų toksiškumas. Čia mes jums pasakysime, kokios yra pagrindinės pasekmės, susijusios su tabako vartojimu.

Tuo tarpu nikotinas (priklausomybę sukelianti medžiaga, susijusi, Tabako dūmuose yra mažiausiai 60 kancerogeninių medžiagų. Tarp žmonių, kenčiančių nuo vėžio, tabako vartotojų mirties rizika yra keturis kartus didesnė nei tų, kurie jo nevartoja.

Dažniausias vėžys, kuris paprastai sukelia tabako vartojimą.

Tabako suvartojimo pasekmės taip pat nesibaigia vėžio išsivystymo galimybe, bet gali sukelti lėtinį bronchitą, emfizemą Ir astminiams žmonėms paaštrina jų simptomus. Rūkymas taip pat padidina širdies ligų riziką ir Širdies priepuolio galimybė.

Yra įrodytas Tie žmonės, kurie pradeda vartoti tabaką iki 25 metų, jų gyvenimo kokybė žymiai blogėja Laikui bėgant, palyginti su tais žmonėmis, kurie jo nevartoja.

Ypač rizikos situacijos

Kai kurios konkrečios situacijos galioja tabako vartotojus, esant specialios ligos rizikos sąlygoms. Mes jums pasakysime, kokios yra šios rizikos sąlygos.

Paaugliai, kad jų vartojimas prasideda anksti, tada Jie turi didesnių sunkumų bandant tai palikti ir sukurti stipresnę priklausomybę. Tie, kurie jau kenčia nuo ankstesnių kvėpavimo takų ar širdies ligų, pradėdami vartoti tabaką, pablogina jų paveikslą. Į Nėščios moterų tabako vartojimas yra ypač rizikingas, nikotinas kerta placentos barjerą, todėl jis pasiekia vaisius. Tai taip pat kelia pavojų kūdikiams, jei jūsų motina vartoja tabaką, nikotinas pasiekia motinos pieną.

Labai svarbu Tabako vartojantys tėvai atsimena tai daryti prieš savo vaikus, Tai ne tik sugadina mažylių sveikatą, kad kvėpuodamas dūmus Jie tampa pasyviais rūkaliais, tačiau jiems taip pat pateiktas blogas pavyzdys. Pagalvokite, kaip tėvai, apie savo vaikų sveikatą, kad jie nesilaikytų savo veiksmų vartojant tabaką.

4 patarimai atsisveikinti su tabaku

Kol kas mes tikimės, kad mūsų skaitytojai įsitikinę, kodėl jie turėtų nustoti vartoti tabaką. Kviečiame palikti priklausomybę nuo nikotino, kuri nieko gero nedaro.

Mes pateiksime keletą patarimų, kad jie galėtų atsisveikinti su tabaku ir pagerinti jų gyvenimo kokybę.

1. Pradėkite laipsniškai

Jei esate asmuo, kuris vartoja daug kasdienio tabako, Pamatykite po truputį, kai nuspręsite jį palikti. Rūkyti 10 cigarečių per dieną, eina į rūkymą 8, tada 6, tada 3. Pamatysite, kad tokiu būdu viskas bus palengvinta susidūrus su susilaikymu.

2. Pabandykite pakeisti nikotiną

Yra alternatyvų, kaip pakeisti nikotiną, ši parinktis vadinama Pakaitinės terapijos. Jie dirba išsilieję nerimą ir reikia vartoti, nesinaudodami tabaku.

Galite pasikonsultuoti su patikimu gydytoju. Naudojant kaukės gumą su nikotinu, pleistrais ir net kai kuriais vaistais, galima akimirksniu sumažinti vartojimo skubumą.

3. Vėluoja vartojimas

Kai atsiranda poreikis ar noras vartoti tabaką, Pabandykite palaukti kelias minutes. Paimkite taurę vandens, šiek tiek eikite, darykite tai, kas jus užima minimalią akimirką, ir tada pakeiskite, jei jums tikrai reikia. Pamatysite, kad noras bus praskiestas.

4. Atlikite veiklą, leidžiančią jus išvalyti

Išvalyti protą yra labai svarbu, kai norite palikti priklausomybę. Atlikite fizinę veiklą, medituokite, vaikščiokite, net žiūrėkite filmą. Bet kokia jūsų minties užimanti veikla bus naudinga atsipalaiduoti ir vengti vartoti tabaką.

Rūpinkitės savo sveikata, sustabdykite tabako vartojimą

Jei vartojate tabaką, dabar žinosite tai padaryti pasekmes. Jei esate rūkalius, jūs ne tik kenkiate save, bet ir kiti, su kuriais dalijatės erdve, kol rūkote.

Pasirūpink savimi, rūpinkitės kitais. Niekada nevėlu, laikykitės mūsų patarimų, palikite tabako vartojimą ir pagerinkite savo gyvenimo kokybę.

Šaltiniai

• Bernardo Ricardo, P. B., Aišku, arba. M., & Walkyria del Carmen, G. R. (2021 m., Birželis). Rūkymas ir jo pasekmės. Į Cibamanz2021.
• Botell, m. L., Bermúdez, m. R., Garcia, l. Į. P., & Maitinti, ir. M. (2006). Rūkymo pasekmės. Kubos higienos ir epidemiologijos žurnalas, 44(3).
• Haro Solórzano, m. Yo. (2019). Tabako vartojimo pasekmės nėštumo metu(Daktaro disertacija, Guayaquil universitetas. Medicinos mokslų fakultetas. Akušerijos karjera).
• Puslapis, c. S., Testas, c. Arba., Programos, a. T. P. C., Ir išbandyti, į. Išvykimo iš tabako pranašumai.
• Ruiza, a. M., Gómez, i. R., Rubio, c., Grįžimas, c., & Hardisson, į. (2004). Toksiškas tabako poveikis. Žurnalas „toksikologija“, dvidešimt vienas(2-3), 64-71.